Theo mình trước khi rèn luyện giấc ngủ cho bé trước tiên các mẹ phải chuẩn bị tâm lí là bé sẽ khóc rất nhiều, rất to và cả gào nữa, mình nên lường trước việc đó, ngay cả ông bà nội hoặc
Trang 1Hỏi kinh nghiệm luyện bé tự ngủ bằng phương pháp "7 ngày giúp bé ngủ ngon"
Có mẹ nào áp dụng phương pháp này rồi giúp mình với Bé nhà mình 4,5 tháng mà khó ngủ quá phải làm đủ cách mới chịu ngủ mình stress quá hix
Phương pháp này rất khó, đòi hỏi sự kiên trì chịu đựng khi nghe trẻ khóc mà ko chạy ra dỗ dành, ko bế ẵm, ko hát ru Thời điểm áp dụng cho bé tốt nhất là tuần 8-10 Sau tuần thứ 10
bé đã có nhận thức rõ hơn nên sẽ khó uốn nắn hơn Con nhà mình đã áp dụng nhưng ko triệt
để được vì ở cùng ông bà mà bé khóc kinh quá mọi ng quay ra nói bố mẹ "hành hạ" con cái
Bù lại bọn mình cho bé khóc chán chê giỏi lắm được 30' rồi ko thấy ai dỗ dành lại thôi ko khóc nữa và lăn ra ngủ Bà chị họ mình ở riêng nên áp dụng được, thằng cu lớn lên tự giác lắm, đến giờ ăn là ngồi vào bàn tự xúc ăn (lúc 1 tuổi rưỡi), ăn xong mang bát đi rửa, ngủ và chơi rất đúng giờ Ở VN hiếm có đứa nào ngoan toàn diện như vậy Mình nhìn thèm lắm nhưng các cụ xót cháu nên ko đc để nó khóc lâu được Bố mẹ muốn con ngoan nhưng ko phải cứ muốn là đc
Con mình hiện nay hơn 3 tháng, trước thức đêm mệt luôn hôm nào cũng 2 - 3h sáng mới chịu ngủ Mình có đọc bài của một số mẹ khuyên là ban ngày ko cho ngủ bắt thức để chơi, nhưng cách đó không có hiệu quả với con mình Sau mình hiểu ra rằng không phải cứ thức nhiều ban ngày là ban đêm bé ngủ mà là nếu bé ngủ sớm buổi tối thì tự bé điều chỉnh thời gian ngủ ban ngày ít đi
Theo mình trước khi rèn luyện giấc ngủ cho bé trước tiên các mẹ phải chuẩn bị tâm lí là bé
sẽ khóc rất nhiều, rất to và cả gào nữa, mình nên lường trước việc đó, ngay cả ông bà nội hoặc ngoại cũng phải tuân thủ theo ko thể thấy bé khóc rồi thương cháu cưng chiêu theo ý
bé được
Mình làm như sau 9h cho bé ăn (ăn vừa phải ko nên quá no vì no cũng làm bé khó ngủ) sau khi ăn xong khoảng 9h30 - 10h tắt hết đèn chỉ để đèn đủ để mình có thể nhìn thấy bé, bật bản nhạc mà bé thích (mình bật nhạc lúc hay cho bé nghe khi mang bầu) Đặt bé nằm xuống gường (mình cho bé năm cũi riêng), giữ bé nằm yên và xoa lưng cho bé, bé không được vừa
ý sẽ khóc to và khóc rất nhiều, nhưng mẹ phải kiên trì tuyệt đối không bế bé lên thỉnh
thoảng áp vào má bé dỗ dành thôi, theo mình thì không cần ra ngoài phòng vì bé khóc có thể bé sẽ nóng mình cần để ý và lau mồ hôi cho bé nếu cần Nếu bé khóc cứ để bé khóc đến khi mệt, nức nở một lúc bé sẽ tự ngủ Lúc đầu bé có thể sẽ khóc 30 phút hoặc hơn nữa nhưng càng về sau sẽ khóc ngắn hơn rồi đến lúc tắt đèn đi bé sẽ không khóc nữa rồi hiểu là mình cần phải ngủ
Các mẹ hãy nghĩ rằng bé khóc không nghiệm trọng như mình nghĩ đâu và việc rèn luyện cho bé đi ngủ đúng giờ sẽ rất tốt cho cả bé, cả cho mẹ và cả gia đình nữa Nên kiên trì và cố gắng nghe bé khóc trong vòng 1 tuần đến 10 ngày tùy vào từng bé, bé nhà mình thì mất 1 tuần, có hôm bé gào to quá ho sặc sụa rồi chớ cả ra nhưng sau đó bé có vẻ sợ và ngủ ngoan hơn Bây giờ thì trộm vía bé ngoan rồi hôm nào cũng 10h là ngủ
Bé nhà mình lúc đầu cũng khôgn tập đc như vậy vì ở chung với ông bà Con khi ngủ là phải
bế, hát ru, làm đủ trò hết Còn khi tập cho bé tự ngủ thì Con khóc váng trời, ông bà la mắng, mẹ stress, cứ vòng luẩn quẩn
Nhưng sau đó thì mình thì mình áp dụng thế này, không theo cái phương pháp 7 ngày mà nương theo con mình thôi:
Trang 2Bé nhà mình bây giờ là gần 5 tháng Bắt đầu từ lúc 2.5 tháng Con mình chỉ ăn ngoan khi ngủ, thức thì la lối không ăn nên phải tập giấc ngủ cho con theo bữa ăn hihi Thời khóa biểu của bé
7h30 - 8h: dậy tắm nắng, uống trà
8h30 - 9h30: xi ị & chơi + trò chuyện với bé
9h30 - 10h: masage, đi tắm + làm vệ sinh thân thể
10h - 10h30: ăn & ngủ
10h30 - 11h30: thức chơi, trò chuyện
11h30 - 14h30: ngủ
14h30 - 15h: ăn + ngủ
15h - 18h30: chơi, nói chuyện, bò lẫy
18h30 - 19h: ăn + ngủ
19h - 20h30: thức chơi + nói chuyện
20h30 - 21h: massage + lau người bằng nước ấm
21h: Tắt đèn đi ngủ
21h15 là nhắm mắt ngủ - 7h30 sáng hôm sau
23h đêm & 5h30 sáng mình cho bé bú nhưng không thức giấc mà là vừa bú vừa ngủ
Để bé tự giác đi ngủ, mình để ý là sau khi tắm các bé thường sảng khoái nên rất hay buồn ngủ Trong vài ngày đầu, cứ 8h tối mình đóng kín cửa cho khỏi gió, massage đầu cổ tay chân rồi đem bé đi tắm sơ sơ bằng nước ấm Sau khi làm vệ sinh mắt mũi miệng xong, mình tắt đèn tube nhưng mở loại đèn vàng mà người lớn hay mở khi ngủ & mở Baby Lullaby của Bethoven thì phải Cho bé nằm nghiêng, mắt nhìn về hướng đèn (mình giảm độ sáng tối đa, lấy báo che cho đèn lờ mờ để khỏi ảnh hưởng mắt bé), miệng nút núm vú giả, chân gác 1 cái gối mềm nhỏ, tay ôm gối vỏ đậu Mẹ ngồi kế bên, vỗ nhẹ vào tay bé Những ngày đầu thì bé
la lối ghê lắm, cứ nằm la lối rồi khóc rồi chơi tới tận 11h đêm và vào giấc lúc 00h30 sáng Sau đó thì bé ê a nói chuyện, đòi lật, la lối, quay qua quay lại Nhưng đc khoảng 5' thì cơn buồn ngủ đến và từ từ thiếp đi Bé cũng có thể xoay người theo ý của bé, mình cũng chiều luôn Chỉ để đến khi bé ngủ rồi thì mình xoay theo ý mình Tổng cộng thời gian cho con ngủ
là 15' Ngủ liền 1 mạch từ 9h15 tới 7h30 sáng hôm sau.Trong những ngày sau, khi bé đã từ
từ quen mắt thì mình chỉ lau người cho bé bằng nước ấm và lập lại thời khóa biểu như vậy Dần dần, thành phản xạ, bi h ngủ là bé không phải ẵm ngủ và hát ru nữa
Mình đọc ở đâu đó là: Em bé sau 2 tháng tuổi, buổi sáng ngủ tối đa 1 tiếng, ngủ trưa tối đa 3 tiếng Còn lại là thức và ngủ liền giấc buổi đêm Với bé nhà mình, khi bé thức, mẹ cố gắng trò chuyện, chơi đùa, kiếm chuyện gây chú ý cho bé để kích thích trí não phát triển và kéo
bé ra khỏi cơn buồn ngủ Ngủ liền và thẳng giấc cũng giúp bé mau lớn vì từ 22h - 24h não tiétt chất Èndophin giúp bé phát triển cũng như hệ xương cũng phát triển
Mẹ cũng lưu ý là khi bé buồn ngủ thì cho bé đi ngủ Biểu hiện là bé dụi mắt, mặt đờ đẫn không thèm nói năng gì, ngáp ngủ & mắt hơi sưng Đừng để bé thức lâu quá thì sẽ làm cho
bé khó ngủ lại lắm
Đây là phương pháp mình áp dụng cho bé nhà mình Hy vọng các mẹ tìm được cách phù hợp cho các bé
Mình nghe các mẹ nói phương pháp 7 ngày này hình như có tên chính xác là Phương pháp Ferber Các mẹ vào mạng search sẽ ra nhiều tài liệu lắm Trước mình cũng áp dụng phương
Trang 3pháp này từ khi bé được 2w nhưng sau thấy ồn ào quá, stress với ông bà nên tìm hiểu
phương pháp khác hòa bình hơn là Not cry sleep solution (Không nhớ chính xác lắm)
Về phương pháp 7 ngày thì các mẹ phải rất kiên trì, bỏ qua những yếu tố bên ngoài thì phương pháp này rất hiệu quả Nhưng phải thật lưu ý những dấu hiệu khác khiến bé khóc ngoài lý do gắt ngủ nhé Nguyên nhân của việc gắt ngủ đơn giản là do não bé chưa hoàn thiện nên chưa kiểm soát được bản thân Các mẹ cứ thử tưởng tượng hôm nào mình mất ngủ, nằm trằn trọc mãi không ngủ được thì sẽ hiểu cảm giác của con Phương Tây người ta
ưu tiên tính độc lập nên dạy trẻ từ nhỏ đã phải biết kiểm soát cảm xúc, VN mình do nhiều yếu tố nên áp dụng cái này hơi khó Nếu mẹ nào nhất định áp dụng thì mình có 1 số lời khuyên:
- Nên ghi lại lịch trình 1 ngày của con 1 cách thường xuyên, các mẹ sẽ thấy những ngày các
bé ngủ ngoan, đúng giờ sẽ có liên quan đến giờ ăn, giờ chơi, giờ tắm nên sau đó sẽ rút ra giờ hợp với bé Nguyên tắc quan trọng là lấy con làm yếu tố quyết định chứ không phải giờ của bố mẹ đâu nhé
- Trẻ con dưới 3 tháng tuổi chưa phân biệt được ngày đêm, các mẹ nên dạy dần cho bé bằng cách: sáng đúng giờ nhất định (7 hoặc 8h) dù mẹ và con buồn ngủ thì vẫn dậy bật đèn, bật ti
vi, nhạc lên rồi ngủ tiếp cũng được Tối đúng giờ nhất định là tắt đèn, cất đồ chơi, có thể bật nhạc nhẹ nhàng
- Nếu bé dậy ban đêm, tuyệt đối không bật đèn sáng, không chơi và nói chuyện với bé Chăm sóc bé trong im lặng
hi, nó là phương pháp Ferber,cái này mình tìm được trên mạng post lại cho chị em đọc,mình dịch không hay lắm các bạn chỉnh sửa lại nhé:
Trẻ sơ sinh hiếm khi ngủ qua đêm.bé có thể khóc bất cứ lúc nào vào ban đêm nếu trẻ bị ướt, đói hay đơn giản là thức dậy một mình.Theo Viện Quốc gia về y tế : em bé của bạn cần phải ngủ qua đêm bắt đầu khi đứa trẻ từ tháng tuổi Dr Richard Ferber theo Tiến sĩ Richard Ferber, Giám đốc Trung tâm Rối loạn giấc ngủ của trẻ ở Boston, là tác giả của cuốn sách
"Giải quyết vấn đề cho con bạn ngủ " xuất bản năm 1985 Trong cuốn sách của mình, Tiến
sĩ Ferber đề xuất một phương pháp mà các bậc cha mẹ có thể dạy con em mình tự ngủ sau khi trẻ thức dậy lúc nửa đêm
Bước 1
Thiết lập một lịch ngủ cho bé,luôn thực hiện đúng giờ, bao gồm thời gian bé không ngủ.ông cho rằng em bé 6 tháng tuổi trở lên thường không cần nhiều hơn 11 đến 12 giờ của giấc ngủ mỗi ngày Bằng cách thiết lập một lịch trình cho em bé của bạn, bạn có thể đảm bảo rằng bé đến giờ đi ngủ thì buồn ngủ
Bước 2
nên cho bé ăn no trước khi đi ngủ để đảm bảo bé không bị đói lúc nửa đêm,tại Các trường Đại học Khoa học tâm thần và hành vi nhấn mạnh rằng những đứa trẻ lớn tuổi hơn 6 tháng không cần cho ăn vào ban đêm
Bước 3
Nên đặt em bé vào nơi bé thường xuyên ngủ Theo Ferber nên để bé ngủ và thức dậy cùng một vị trí nơi ngủ thiếp đi
Bước 4
bỏ các thói quen nói chuyện với bé hoặc chơi với bé khi bé tỉnh,bắt bé đi ngủ mà không cần
hỗ trợ từ cha mẹ và bé tự rơi trở lại ngủ một mình nếu bé ấy tỉnh dậy trong đêm
Bước 5
hãy để con bạn một mình,và sau khi bạn đặt con ngủ mà trẻ khóc thì hãy để con một mình trong 3 phút rồi vỗ về bé nhẹ nhàng
Bước 6
Quay trở lại sau 5 phút nếu bé tiếp tục khóc xoa dịu bé nhẹ nhàng sau đó lại rời bé ra Tiếp
Trang 4tục để trở về khi con của bạn khóc mỗi vài phút, thời lượng quan tâm tới bé hạn chế dần cho tới khi bé mệt và buồn ngủ
Bước 7
Lặp lại các thói quen trên trong khoảng thời gian dài cho đến khi con bạn tự ngủ thiếp đi một mình mà không khóc và vẫn ngủ suốt đêm
Bé nhà mình được 3 tháng 18 ngày rồi Trước lúc mình rèn bé bà nội cũng ý kiến lắm, ko nói gì mình trực tiếp nhưng mắng chồng mình trước mặt mình nhưng mình mặc kệ Bây giờ cháu trộm vía ăn ngủ đúng giờ nên ông bà tự hào lắm Mỗi tội mấy hôm nay mải chơi nên hơi lười ăn , haizzz trẻ con mỗi ngày một vấn đề khác nhau
các mẹ ơi mình sozi vì quên ko post bài về phương pháp rèn luyện cho trẻ tự ngủ, khổ quá lâu lâu mới đọc lại topic mình đã viết Con nhà mình đã được "áp dụng" triệt để phương pháp này và rất thành công, bài viết rất dài nên mình post ở comment tiếp theo nhé! Mình đọc đc bài này trong lúc vô cùng bế tắc với cái sự ngủ của con, và 2 vc quyết tâm cho nó ăn ngủ đàng hoàng, giờ thì mình có thể yên tâm làm nhiều việc khác trong lúc con ngủ như làm việc nhà, nấu những món ăn mà mình thích, có time riêng tư 2 vc Vấn đề quan trọng nằm
ở tính kiên trì của bố mẹ Tất cả mọi chuyện đều có thể làm được các mẹ ạ, con nhà mình bỏ
bú bình và cũng phải tập lại mất vài ngày khóc lóc đến lúc đói quá cu cậu vẫn tu 1 mạch được Vậy nên "ko có việc gì khó, chỉ sợ lòng ko bền, đào núi và lấp biển, quyết chí ắt làm nên" Chúc các mẹ sớm rèn luyện được nếp ăn ngủ cho con nhé!
Dr Harvey Karp là một trong số rất nhiều người nghĩ rằng trẻ em (kể cả sinh đủ tháng) đều là sinh thiếu tháng Thiếu bao nhiêu: 3 tháng Đáng lẽ loài người để có thể sinh tồn như các loài vật khác (tức là cho con khả năng sinh tồn) nên chửa 1 năm thay vì 9 tháng
Bê, mèo, chó khi sinh ra đã có khả năng bò, đi lại và tự tìm nguồn thức ăn (ti mẹ) Tuy nhiên vì loài người có bộ não quá phát triển nên nếu chửa thêm 3 tháng thì đầu quá to
và hành trình ra đời của đứa trẻ có thể làm nguy hại đến sự sống còn của người mẹ, vì
thế tạo hóa chỉ cho con người trải qua quá trinh sinh sản trong vòng 9 tháng ( Mẹ cháu thầm nghĩ chửa thêm 3 tháng nữa thì mẹ cháu sẽ không ngất trên bàn đẻ mà chết vì
bụng nặng hơn người mất thôi)
Chính vì thế Dr Karp và rất nhiều bác sỹ khác tin rằng 3 tháng đầu đời khi con ra đời,
tuy đã ra khỏi bụng mẹ nhưng trẻ (do đẻ sớm 3 tháng nên) được nuôi dưỡng trong môi
trường càng giống trong bụng mẹ càng tốt Swaddle (quấn chặt) để tạo môi trường
chặt và ấm như trong bụng mẹ, một số nước châu Âu trẻ được bơi trong nước ấm để
kích thích sự phát triển_nhất là trẻ sinh thiếu tháng, ngủ trong tiếng ồn trắng _white
noise_ giống như tiếng trong bụng mẹ Trẻ trong thời gian này ngủ rất nhiều, chỉ thức
chừng 30 phút mỗi 3h để ăn, thay và thậm chí không kịp ăn hết bữa đã lăn ra ngủ
Thời gian này ban ngày bé nên được bú thường xuyên vào ban ngày và được để ngủ
tự do (không quá 6h) vào ban đêm để tạo thói quen cho bé ngủ dài vào ban đêm và nạp năng lượng vào ban ngày Vòng ăn-ngủ của trẻ mới sinh đến 3 tháng là chu kỳ 3h vào
ban ngày, tức là 3h từ lúc bé bắt đầu thức đòi ăn bé sẽ thức chừng 15-45 phút để ăn
sau đó được ngủ thì bé sẽ (bị) được mẹ đánh thức để cho ăn tiếp Với những bé bú mẹ
chu kì có thể ngắn hơn 2h hoặc thậm chí 1h Tuy nhiên với các bé chu kỳ quá ngắn, mẹ nên đánh thức bé nêu bé ngủ gật trên ti để bé được ăn no trước khi ngủ
Đến khoảng 3 tháng bé có thể thức 1h đến 1h30' mỗi chu kỳ 3h để ăn và tìm hiểu môi
Trang 5trường xung quanh Cuối tháng thứ 3 hoặc tháng thứ 4 sẽ có một giai đoạn phát triển nhanh (growth spurt) khi mà trẻ ăn nhiều (có trẻ ăn 2h một lần, cả ngày và đêm, it ngủ
và suốt ngày chỉ ăn mới ị) Giai đoạn này là báo hiệu một bước phát triển của bé và thường diễn ra khi trẻ 3 tuần, 3 tháng, 6 tháng (tệ nhất) và có thể là 1 năm tuổi Sau thời gian này bé sẽ có thể không ăn nhiều như trước, có trẻ ăn ít đi trông thấy trong vòng 3 ngày sau đó chuyển sang chu kỳ 4h Chu kỳ 4h sẽ theo bé đến hết năm đầu đời
Đây mới là lúc nảy sinh vấn đề đây Bé từ lúc ăn 3h một lần, tự nhiên ăn 2h một lần (growth spurt) sau đó lại không ăn nhiều bố mẹ do không hiểu chu trình phát triển của bé lo sợ bé ăn không đủ vội vàng nhồi nhét con mỗi 2h giống như lúc đang trong giai đoạn growth spurt Bé bị nhồi ăn và bố mẹ phát sốt lên trong lo lắng, nước mắt ở đôi bên
Hậu quả: bé bị nhồi ăn thường xuyên sợ ti, ăn it hơn trong mỗi lần ăn, ngủ kém hẳn đi, thức đêm nhiều lên, thức đêm đòi ăn vì ban ngày ăn nhiều lần nhưng lại ít trong mỗi lần nên đêm đói Bố mẹ lại rơi lại vào vòng mới sinh, thậm chí còn tệ hơn
Thế là vòng luẩn quẩn 3 tháng bắt đầu Bố mẹ không hiểu được rằng bé đã lớn hơn và
có khả năng tích trữ năng lượng tốt hơn, do đó bé sẽ có thể thức lâu hơn và sau đó ngủ dài hơn Thay vào đó bố mẹ cho bé ăn thường xuyên không theo nhu cầu của bé nên
bé chỉ ăn vặt, không thành bữa, không no Vì bé ăn chưa no nên bé không ngủ đủ giấc Không ngủ đủ giấc nên bé mệt và quấy Bé mệt quấy khóc nhiều làm bố mẹ tưởng con đói, cho ăn tiếp và cái vòng luẩn quẩn lại tiếp tục
Thực tế là trẻ không bao giờ để cho mình quá đói và không đòi ăn Kể cả khi trẻ ngủ, khác với người lớn với chu kỳ ngủ dài (2-4h),chu kỳ ngủ của bé rất ngắn 40' vì thế cứ sau 20 phút ngủ nông (mắt giật giật, dễ tỉnh) là 20 phút ngủ sâu, nếu bé mà đói thì ngay lập tức khi bé chuyển sang giai đoạn ngủ nông tiếp theo bé sẽ thức dậy đòi ăn Còn khi
bé thức thì khỏi phải nghĩ, đói còn lâu anh mới chịu chơi nhé, cho anh ăn! Vì thế các
mẹ được khuyến khích cho bé ăn theo NHU CẦU của bé chứ không theo ý nguyện của
bố mẹ Đây là lúc bố mẹ nên học các "tín hiệu" của con, lúc nào con khóc, lúc nào con buồn ngủ Đấy là còn chưa kể đến việc ép ăn ảnh hưởng rất lớn đến khả năng "phát biểu" nhu cầu một cách độc lập của bé (vì bé bị ép) do đó dẫn đến bị động trong ăn uống (phải chăng vì thế mà các bé phải có TV hoặc vừa chơi vừa ăn) và tệ hơn, giảm khả năng hấp thu thức ăn, lâu dài giảm khẩu vị
Bố mẹ được khuyến khích cho con ăn sau đó chơi và ngủ, khi đó bé có một khoảng thời gian cho sữa xuống dạ dày và quan trọng hơn là bé không liên hệ ăn là để ngủ để đến đêm chẳng may bé có tỉnh giấc khi đang ngủ nông (40'-1h/lần) bé không đòi có ti để có thể ngủ được tiếp Nếu mẹ để cho điều này xảy ra, mẹ nên hiểu rằng bé không cần sữa trong ti mẹ để ngủ tiếp mà sử dụng mẹ như cái ti giả để tự trấn an vào chu kỳ ngủ mới Việc này ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ do nó hạn chế khả năng bé ngủ dài, ngủ độc lập và ngủ qua đêm
Vì thế đừng lo lắng khi thấy con ăn không thường xuyên, nên hiểu đó là một bước phát triển của bé, bé đã tiến gần hơn đến lịch trình của người lớn, ăn ít thường xuyên, tích trữ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày! Tuy nhiên bố mẹ nên cho con ăn mỗi 4h cho đến khi bé 1 tuổi để đảm bảo bé nạp đủ năng lượng và ngủ vào ban đêm Nếu bé chưa ăn hết khấu phần, nên khuyến khích bé ăn hết trong vòng 30 phút Tránh để giờ ăn kéo dài quá 30 phút để bé không ăn vặt trên ti!
Trang 6Chỉ cho bé ăn khi bé đói Không phải lúc nào bé khóc cũng là do đói Bố mẹ học cách phân biệt các loại tiếng khóc của con để giúp con "liên lạc" với bố mẹ tốt hơn
TẬP NGỦ
Ôi, cuối cùng thì vụ dạy ngủ cũng hòm hòm Bây giờ hàng ngày Alexis bắt đầu giấc ngủ đêm lúc 6h tối đến 8h sáng hôm sau, đêm Alexis dậy 2 lần ăn xong lại ngủ, hôm nào chẳng may ăn xong Alexis vẫn còn thức thì mẹ cũng đặt Alexis xuống giường rồi
mẹ về phòng mẹ ngủ tiếp Alexis ư ử vài câu rồi cũng lăn ra ngủ theo Tuy nhiên, ban ngày Alexis ngủ chưa tốt lắm nhưng chẳng bao giờ Alexis cần mẹ bế ru ngủ cả Alexis
cứ ăn no rồi nằm chơi chán chê trên giường rồi lăn ra ngủ thôi
Giờ công việc của mẹ đơn thuần quay trở lại làm con bò cái Mẹ ly dị với cái ghế lắc được 3 tuần thật là thỏa thê sung sướng lắm ý
Mẹ vô cùng tự hào về thành quả của Alexis và mẹ trong 3 tuần vừa qua Thật đấy!
- Trẻ sơ sinh đến 6 tháng cần ngủ 15-16h/ngày
- Bé ngủ ban ngày càng tốt thì đêm ngủ càng sâu và não bộ càng phát triển tốt
Việc dạy bé ngủ một cách độc lập là một trong những vấn đề "hot" nhất của việc nuôi con ngày nay
- Bé thiếu ngủ ban ngày sẽ không ngủ được ban đêm và gây "nợ ngủ" _ sleep
debt Bé thiếu ngủ sẽ cáu kỉnh, quấy khóc, ăn không đủ liều dẫn đến ảnh hưởng
về sức khỏe và trí não
- Bé thiếu ngủ ngày sẽ cực quấy đêm Ban ngày bé không thể thức quá 1h30' mà không được ngủ
- Bé cần một khoảng thời gian ngắn để tự trấn an và đưa mình vào giấc ngủ Các động tác rung lắc và chuyển bé từ tay xuống giường sẽ làm bé thức giấc và làm
ảnh hưởng đến quá trình tự trấn an của bé Cách tốt nhất là đặt bé xuống giường
khi bé CÒN THỨC và để bé tự học cách đưa mình vào giấc ngủ
- Một khi bé biết cách tự ngủ với tối thiểu sự giúp đỡ từ bên ngoài thì đêm bé
thức giấc (người lớn còn tỉnh giấc vào lần trong đêm nữa là trẻ con) thì bé có khả năng tự xoay xở để ngủ tiếp mà không khóc gọi sự chi viện (rung, lắc, ru, ti) từ
người khác Về lâu dài bé có thể sớm ngủ qua đêm, rất có lợi cho sự phát triển
của não và giúp bé luôn khỏe mạnh vui tươi
- Cho con ngủ bằng cách cho con bú có thể gây sâu răng ở tuổi lớn, đầy hơi nôn
chớ ở tuổi sơ sinh Bé ăn xong không được ợ hơi ra thì se bị đầy hơi (gây đau
bụng kinh khủng cho em bé sơ sinh) dẫn đến quấy khóc Ban ngày bé nên được
chăm sóc như sau: Ăn - thay - chơi - ngủ, trong đó quá trình ăn - thay - chơi chỉ
diễn ra tối đa là trong 45-60' Sau đó bé được đặt xuống ngủ
- Từ tuần 1-7 bé cần được học phân biệt ngày đêm Từ tuần 8-12 sẽ là thiết lập
Trang 7thời gian biểu hàng ngày, tạo đồng hồ sinh học cho bé (đồng hồ sinh học ngủ
đêm sẽ theo bé suốt tuổi thơ _ đến 10 tuổi) Trẻ em ở phương Tây luôn được đi
- Từ tuần 12 bé sẽ dần điều chỉnh để ngủ qua đêm
Sách về dạy trẻ cách tự trấn an và ngủ có rất nhiều với nhiều phương pháp khác
nhau:
1 Happy Sleeping Habits Happy Child
3 The happiest baby on the block
Mẹ Alexis tập trung luyên giấc ngủ ban đêm trước vì giấc này dài và có ảnh hưởng lớn đến hoạt động ban ngày của Alexis
Tuần 1 (Alexis 9 tuần): hàng ngày lập một thời gian biểu đi ngủ cho Alexis Ngay khi Alexis thức dậy sau giấc ngủ ngắn (nap) cuối cùng trong ngày, mẹ Alexis cho Alexis
ăn 1/2 bữa, cho Alexis nghỉ 5-10 phút sau đó là tắm nước ấm 37oC, massage, hát cho Alexis nghe, mặc cho Aexis bộ quần áo đi ngủ ban đêm sau đó cho Alexis ăn một bình sữa mẹ (vắt) và ru Alexis ngủ Alexis được đặt xuống ngủ lúc 6-7h chiều
Trong đêm Alexis dậy thì mẹ cho Alexis ăn mà không bật đèn sáng lên (chỉ để đèn ngủ)
và Alexis không bao giờ được bế khỏi phòng của Alexis
Kết quả: sau 1 tuần cứ đến 6h30 là Alexis buồn ngủ rũ rượi Ăn xong bình là ngủ đến tận 12h đêm mới dậy đòi ăn
Tuần 2 (Alexis 10 tuần): mẹ bắt đầu li dị với cái ghế rung lắc Mẹ bắt đầu đặt Alexis xuống khi BUỒN NGỦ nhưng vẫn CÒN THỨC Mẹ bắt đầu bằng giấc đầu tiên của buổi sáng khi Alexis mới ngủ dậy, ăn no và thư giãn Như thế Alexis không bị quá mệt
và rất dễ ngủ Alexis buồn ngủ và khóc váng nhà Mẹ chờ Alexis khóc đủ 5 phút vào vỗ nhẹ vào vai Alexis và "xi" vào tai Alexis, một tay xoa trán Alexis Mẹ chỉ làm thế trong
2 phút là phải ra Alexis khóc tiếp Sau 3 phút Alexis ngủ
Lần 2 Alexis không chờ được 5 phút để mẹ vào dỗ nữa 3 phút sau ngủ luôn
Sau 2 ngày ư ử khóc để ngủ, giờ mẹ có thể vô tư đặt Alexis xuống và Alexis có thể tự xoay xở để ngủ được Cái này rất sướng vào ban đêm vì mẹ không còn vừa ru Alexis ngủ lại vừa ngủ gật nữa
Trước khi luyện ngủ Alexis khóc váng nhà mà vẫn không tài nào ngủ được Khóc nhiều mệt ngủ không sâu, chớ đêm vất vả lắm Kinh khủng nhất là có đêm Alexis khóc 3h đồng hồ, gà gật ngủ và khóc, mẹ và con mệt nhoài Giờ sau mấy ngày khóc để ngủ, Alexis trở lại vui vẻ, khỏe mạnh và quan trọng hơn là Alexis không còn khóc quấy vì mệt buồn ngủ mà không có cơ hội để ngủ nữa
Vì thế, dạy cho con ngủ không phải là sự ích kỷ của cha mẹ mà là trang bị cho con khả năng đầu tiên để khỏe mạnh Không đương đầu với tiếng khóc của con, kết quả là con vẫn khóc nhiều mà vẫn không học được điều gì, đấy mới là điều đáng tiếc
Trang 8Mẹ Alexis nghĩ thế Mẹ Alexis không bao giờ nuối tiếc đã cho Alexis khóc 8 phút, 8
phút dài nhất trong đời mẹ Alexis!
Mọi phương pháp áp dụng với trẻ nhỏ cần có sự nghiên cứu kỹ càng trước khi áp dụng
Mình có post lên diễn đàn ở 1 vài topic các mẹ hỏi về phương pháp rèn luyện tính "tự ngủ" cho bé, tuy nhiên vì bài post thường thất lạc ở những trang sau, gây khó khăn cho các mẹ muốn tìm hiểu về phương pháp này Bản thân mình cũng đã từng có con nhỏ khóc quấy, đòi
bế ẵm ru ngủ và vô cùng đau đầu với việc ngủ của con nên đã tìm hiểu trên mạng và cuối cùng cũng tìm được Sleep Training của bọn tây
Phải nói thật là những lần đầu tiên rèn luyện cho con vô cùng vất vả (con mình bắt đầu lúc
10 tuần - khi đã chập chững có nhận thức 1 chút), các mẹ càng sớm rèn cho con ngủ sâu giấc thì con tỉnh dậy ăn vừa ngon, chơi lại khỏe và ngủ lại ngoan Có như vậy cả bố lẫn mẹ mới nhàn được
Nhà mình đã áp dụng triệt để và vô cùng thành công, để có được ngày hôm nay phải gửi lời cảm ơn ms Hà Chũn - người đã chia sẻ bí quyết và kinh nghiệm này Mình post lại bài của nàng ấy ở đây để các mẹ có thể tham khảo thêm và trao đổi thêm kinh nghiệm chăm lo cho giấc ngủ và bữa ăn của con Ngoài mình ra hiện tại mình biết có bà chị họ mình nuôi con cũng đạt kết quả tương tự như mong đợi, thậm chí con bà ấy còn là động lực và tấm gương cho 2 vc cố gắng Nuôi đúng như tây, ngủ phòng riêng, giường riêng, 1.5 tuổi tự ngồi vào bàn ăn xúc cơm ăn như ng lớn 2 tuổi đến nhà mình chơi mẹ ngồi gặm thịt gà, con vẫn cứ tự xúc ăn ngon lành, ko quấy khóc, ko nhõng nhẽo, đến giờ đi ngủ trưa tự giác lên giường ngủ Trộm vía cháu ăn tốt, chơi ngoan, ngủ khỏe nên hiếm khi nào ốm như các bé theo mình thấy
từ 1-2 tuổi rất ăn ốm vặt, ho, sổ mũi nhưng giờ ku cậu gần 4t rồi vẫn rất khỏe mạnh và hiếm khi bị sốt cao luôn Có đọc và ngâm cứu nhiều bài viết về Sleep training của tây mới thấy, việc ăn - ngủ - chơi hoàn toàn liên quan đến nhau như kiểu tai - mũi - họng của nhà mình vậy
Mong rằng những chia sẻ của mình sẽ có ích, góp phần giúp các mẹ bớt căng thẳng trong việc nuôi con Như mình giờ con 3 tháng rưỡi ăn ngon ngủ khỏe chơi vui và vận động tay chân kinh khủng, trộm vía chả thấy bệnh tật ốm yếu gì cả Mình bắt đầu rèn cho con lúc 10 tuần giờ được 1 tháng rồi thấy 2 mẹ con ở nhà chăm nhau nhàn tênh, con cứ ngủ và mẹ cứ làm việc mẹ, ăn chơi có giờ
Chúc các bé luôn khỏe mạnh, ngoan ngoãn để các mẹ được hồi phục sk sau khi sinh và có time dành cho riêng mình tút tát lại nhan sắc nha hihi
Mình vì thời gian mang thai, thai yếu nên nằm nhà nghiền ngẫm về cách chăm bé, hỏi ông bà, nhất là bà ngoại có đến 5 lần chăm sóc con + 2 lần chăm cháu rất nhiều kinh nghiệm Hỏi thăm các bạn bè xung quanh, cuối cùng về vấn đề con quấy khóc và ngủ thì mình rút ra kinh nghiệm cho bản thân mình thế này:
1 Ngày xưa các cụ, các mẹ hay ôm ấp, ẵm bồng, sợ trời gầm, sợ con chới với hay đặt bàn tay lên bụng con Mình không thường xuyên đặt tay lên bụng con mà thay bằng để một cái khăn lên bụng con
2 Không nằm gần con, để con nằm nôi hoặc nằm xa mẹ Vì bé sẽ đòi hơi ấm của mẹ mới chịu nằm yên
3 Không ẳm bé quá lâu, mỗi lần bú xong vỗ lưng cho bé ợ hơi ẳm thêm khoảng 5 phút nữa thì đặt bé nằm xuống
4 Không hát ru khi ngủ Đặt biệt không ẵm bé nằm trên người của mình, bé sẽ quen hơi ấm
Trang 9Cứ canh đến giờ bé ngủ thì đặt bé nằm xuống, vuốt tóc nhẹ nhẹ, hoặc vỗ mông nhè nhẹ, thì thầm vào tai bé 5 phút là ngủ Ban đầu có thể bé khóc nhiều, nhưng dần dần khi mẹ vuốt tóc và vỗ mông là bé biết đến giờ ngủ rồi
5 Phơi nắng cho bé, để bé không ra mồ hôi, không bị thiếu canxi Mình phơi bé từ lúc 1 tuần cho đến hôm nay
6 Phân biệt ngày và đêm Ngày ẳm bé ra sáng, có ánh sáng Đêm bật đèn ngủ, cho bé nằm trong phòng ngủ Tối bú xong vỗ mông nhẹ cho bé ngủ lại
7 Giữ cho bé luôn sạch sẽ để cho bé luôn thoải mái: sáng lau mặt lau mình thay đồ, trưa tắm thay đồ, chiều lau mặt lau mình thay đồ Thường xuyên thay khăn sữa (mình mỗi lần bú
1 khăn sữa mới)
*Còn gì nữa không ta
Kết quả hôm nay: bé gần 6 tháng:
Sáng bé ngủ dậy lúc 6h, mình lau mình thay áo cho bé xong, đi phơi nắng lúc 7h sáng Phơi nắng 10 phút Xong về cho bé uống nước và bú sữa Chơi 1 chút, 8h30 ngủ Ngủ từ 1-2 tiếng Mỗi cữ bú cách nhau 3 tiếng Buổi trưa tắm lúc 12h30 Chiều lau mình, cho bé chơi đến 8h, bồng vào phòng ngủ, bật đèn ngủ, vuốt tóc và vỗ mông, 5 phút sau là ngủ (lâu lắm thì cũng 20 phút là ngủ) Tối bé dậy bú 1 đến 2 lần Bú xong lại vỗ mong ngủ tiếp
Bé không khóc nhè, không mèo nheo đòi mẹ, nằm chơi đồ chơi cho mẹ làm việc
Mình mở máy vi tính ngồi làm việc gần bên con, để con nằm chơi đồ chơi, khi nào chơi chán, ẳm con ra bancong một lát
Vì bé ngoan nên mình xin cty cho làm việc từ lúc bé 5 tháng Mỗi tháng mình chỉ đến cty vài ngày Còn lại thì làm việc tại nhà, vừa trông con vừa làm Mình thấy thật là thoã mãn, vừa kiếm tiền vừa có thể bên con
Mình đọc thấy có 2 phương pháp rèn ngủ bạn ạ Mình cũng xót con nên ko tập theo phương pháp thứ nhất là để bé nằm khóc được Mình chọn phương pháp thứ 2, tuy có mất thời gian hơn 1 chút ( khoảng 2 tuần) Mình làm như sau: đến giờ chuẩn bị con sắp buồn ngủ mình cho bé lên giường, matxa và trò chuyện với bé 1 lúc Sau đó mình cho con bú no Nếu bé vừa bú mà vừa ngủ gà gật thì chọc cho bé tỉnh để bé bú được no Vì bé bú no mới ngủ say được bạn ạ Sau đó cho con ợ hơi Vẫn ẵm bé trên tay đến lúc bé có dấu hiệu buồn ngủ ( như dụi mắt, ko vui ) thì đặt con xuống và xoa nhẹ vào lưng hoặc vỗ nhẹ vào mông bé Lúc đầu bé sẽ ko hợp tác nên sẽ khóc toáng lên, bạn cứ kiên nhẫn 1 lúc, nếu thấy bé khóc quá thì lại bế lên dỗ dành đến khi hết khóc lại đặt xuống Trộm vía, bé nhà mình giờ cứ đặt xuống xoa nhẹ lưng là vui vẻ ngủ, chứ ko còn gào khóc như trước nữa Phải kiên trì 1 thời gian bạn ạ Chúc bạn thành công
VC mình cũng muốn luyện bé nhà mình tự ngủ lắm nhưng bất khả thi Hồi con được gần 2th luyện được vài lần, có lúc cho con chơi chán chê rồi mệt tự lăn ra ngủ, có lần bấm bụng cho con khóc rồi tự ngủ Mình quan sát thấy con chỉ khóc mỗi lần ko quá 30' là nín rồi ngủ ngoan lắm (trộm vía con) Nhưng sau mấy lần ấy bị bà mắng cho tê tái: bảo là ko biết nuôi con để nó khóc lạc cả tiếng, ngày xưa mẹ có để các con thế bao giờ chưa mà bây giờ bày lắm trò Chúng mày toàn nuôi con bằng mạng (internet), ko chịu nghe lời người lớn. Và rồi khi mình đi làm có bác giúp việc nữa thì giờ đây con mình ko những phải bế ru mà có lúc còn đi rong đến sái cả chân nó mới chịu ngủ Thỉnh thoảng mình cố cho con chơi mệt rồi ngủ chứ ko còn được như trước nữa Cũng tự nhủ thôi thì có ông bà & cả người giúp việc nữa thì đành vậy Đó là kinh nghiệm của mình, chúc cho mẹ nào có hoàn cảnh giống mình dám vùng lên đấu tranh để con ngoan và tự giác hơn
Trang 10Mình cũng rất muốn tập cho bé theo phương pháp này BÉ nhà mình hiện được 2 tháng 1 tuần tuổi Nhưng mình cũng ở chung với ông bà nội nên là mệt lắm Bà chơi với cháu cháu
ọ ọe tí là bế lên, hát ru suốt, rồi bế đứng lên rung rung đi dong qua dong lại Trước đây bé nhà mình ngủ cũng ngoan ĐỘ 2 tuần trở lại đây bé bắt đầu hay đòi bế, ko tự ngủ Bế trên tay ngủ đặt xuống lại khóc Giờ sang tháng thứ 3 bé chơi nhiều hơn và đợt này hay bị chớ nên cho ăn xong mình toàn phải bế 1 lúc bé ngủ trên tay đặt xuống là lại dậy 3 hôm nay ban ngày rất khó đặt nằm toàn phải bế thôi, ko thì bé nằm vặn vọ nhièu lại ộc sữa ra May là bé chơi ban ngày nhiều đêm mệt nên ngủ sâu ăn xong bế 1 chút là ngủ
Ngay từ đầu mình đã chủ chương ko bế bé ngủ, ko hát ru, ko bế đung đưa rong đi rong lại
Bé nằm mình bật nhạc Cổ điển dành cho baby cho bé nghe, chơi chút rồi tự ngủ Nhưng bà nội lên chơi là hát ru suốt mà hát ru toàn bài ca dao tục ngữ (bà hát như hát xẩm ấy) mình
ko thể nào bắt chước đc kiểu đó Mình chỉ lo bé quen rồi sau này ko ru kiểu đó ko ngủ 2 đứa con chị gái minhtoanf được ông bà hát ru sau này mẹ ko cho ngủ đc nếu ko ti, vì mẹ ko biết hát ru bài của ông bà híc híc Mình ko thể bảo bà nội ko hát ru Mới bảo bà ko nên bế cháu nhiều bà đã có vẻ ko thích rồi Có lúc còn nói mát mẻ khi nằm hcoiw với cháu là :
"Nằm chơi ngoan nhé, ko "được bế đâu" XOng bà lại bé cháu lên 1 tí lại bảo : "Bà bế tí thôi nhé, bế nhiều mẹ mắng cho đấy"
Mình phải bảo chồng lên đọc bài này rồi để chồng làm công tác tư tưởng cho mẹ chồng Đợt tới chồng đi công tác, mình sang nhà ông bà ngoại 10 ngày sẽ áp dụng thử phương pháp này xem sao Hi vọng thành công, nếu được thì về nhà phải bảo chồng nói chuyện với mẹ chồng
để dừng ngay các thói quen bế ru ngủ với hát ru
Bé của mình 3 tháng tuổi Mình tập cho bé tự ngủ từ lúc 3 tuần Từ lúc mới sinh, bà nội bé
cứ bế và hát ru Thế là mỗi lần ngủ phải ru từ một tiếng đến hai tiếng Nửa đêm dậy bú xong cũng phải ru Mình cảm thấy thế không ổn Tập cho bé ngủ một mình bằng cách đặt vào cũi, bật nhạc cổ điển, chỉ một bài thôi và lặp đi lặp lại Mẹ ngồi kế bên, tắt đèn, chỉ để đèn ngủ, một tay mẹ đặt trên ngực bé, một tay vỗ nhẹ vào vai bé Lúc đầu vỗ hơn một tiếng bé mới ngủ , khoảng hai tuần sau bé tự ngủ mà không cần vỗ Sáu tuần tuổi bé nhà mình đã ngủ 6 tiếng liên tục vào buổi tối Bây giờ trung bình một đêm ngủ 8 tiếng mới dậy Thường dậy vào 5 giờ sáng hoặc 7 giờ Sau khi dậy bú xong, ngủ tiếp hai đến ba tiếng cũng không cần
vỗ, chỉ nhúc nhích vài cái hoặc cho bé cái ti giả, bé ngậm vài phút nhả ra và ngủ Mẹ nhàn con được ngủ sâu Để được như vậy, mình đã để bé khóc, ban ngày mình cũng không ẩm bé nhiều vì sẽ quen, khi bé đòi mình không đến ngay mà đợi 1 tí , sau đó ẩm bé một tí lại đặt xuống, bé khóc mình ngồi kế bên dỗ nhưng không ẩm lên, làm vậy bé quen Lúc đầu mình tập bé như thế, bà nôi la mình là tại sao không bế nhẩn tâm, nào là "bà bế tí thôi nhé, bế nhiều mẹ la" Mình chăm con trong phòng và để bé khóc.Bà nội một tháng thì về mình áp dụng cách này tập cho bé nên bây giờ nhàn Bên đây (Úc) người ta cũng khuyến khích không nên bế nhiều mà ngồi kế bên dỗ bé, như thế tôt hơn.chứ cứ hát ru theo kiểu hồi xưa, tay mỏi nhừ mà bé cũng chưa đi vào giấc ngủ Bây giờ bé nhà mình mẹ mà bế ngủ không bao giờ ngủ, chỉ lim dim thôi, mẹ phải đặt xuống bé tự ngủ một giấc sâu Các mẹ cố nhé
Sao bà nội nhà mẹ này giống bà nội nhà mình thế, "Bà bế tí thôi, bế nhiều mẹ mắng cho đấy", haha Mình sắp sang bà ngoại nhưng ko biết có tập đc cho con không? Vì bà ngoại cũng chủ trương bế lắm, lần trước mon men nói phương pháp này bà ngoại đã bảo, tao cũng
ko chịu được nó khóc Nó khóc thì phải bế lên chứ 2 đứa con chị mình cũng là được ông bà ngoại bế suốt lớn lên đây Haiz