Nghiên cứu lựa chọn trò chơi vận động phát triển sức mạnh tốc độ cho nam vđv bóng đá lứa tuổi 12 13 tỉnh hà giang

Có thể nói tố chất thể lực này có ý nghĩa quyết địnhtới thành tích thi đấu của cầu thủ Bóng đá.[10, 13, 17] Hiện nay trên thế giới đã có rất nhiều phương pháp huấn luyện tiên tiến nhằmph

MỞ ĐẦU

Thể dục thể thao (TDTT) là một bộ phận không thể thiếu được trong nền giáo dụcchủ nghĩa xã hội nhằm đào tạo xây dựng con người mới phát triển toàn diện TDTT gópphần nâng cao sức khoẻ cho mọi người dân Sức khoẻ là vốn quý nhất của con người, cósức khoẻ thì làm việc gì cũng không thấy khó Mặt khác TDTT còn nâng cao vị trí củamột đất nước trên thế giới, mang lại tình đoàn kết "sự hiểu biết giữa các dân tộc” Vìvậy bất cứ quốc gia nào dù nhỏ hay lớn, dù giàu hay nghèo cũng đều chú trọng đến sựnghiệp phát triển TDTT

Nhận biết tầm quan trọng của TDTT ngay sau cách mạng tháng 8/1945 thànhcông Hồ Chủ Tịch đã đề ra chiến lược về sức khoẻ cơ thể cho dân tộc Người nói "giữgìn dân chủ, xây dựng nước nhà, xây dựng đời sống mới, việc gì cũng phải có sức khoẻmới thành công " " Mỗi một người dân yếu ớt tức là làm cho cả nước yếu ớt mộtphần, mỗi một người dân mạmh khoẻ tức là cho cả nước mạnh khoẻ và vì thế tập luyệnthể dục, bồi dưỡng sức khoẻ là bổn phận của mọi người dân yêu nước" Thực hiện theolời kêu gọi của Bác Hồ toàn dân ta đã tích cực tham giá tập luyện TDTT dù đất nướcvẫn trong cảnh bom đạn chiến tranh Ngày nay đất nước đang chuyển mình chiến tranhkhông còn nữa Đảng và Nhà nước ta càng chú trọng đến sự nghiệp phát triển TDTT,khẩu hiệu "khoẻ xây dựng và bảo vệ tổ quốc" được nêu lên khắp mọi miền đất nước.Tổng cục TDTT nay đã được chính phủ nâng cấp thành Uỷ ban TDTT cũng đủ thấyrằng TDTT đang có điều kiện rất tốt để phát triển [ 4 ]

Ngày nay, TDTT không những giúp con người nâng cao sức khoẻ, phát triển cânđối về dáng vóc cơ thể, phòng ngừa bệnh tật, góp phần giáo dục các phẩm chất nhâncách, đáp ứng nhu cầu về học tập, TDTT còn thể hiện trình độ phát triển của nước nhà,

là phương tiện để mở rộng các mối quan hệ hợp tác hữu nghị với các nước trên thế giới

Trong các môn thể thao thì Bóng đá được xem là môn thể thao vua, nó là môn thểthao rất nhiều người yêu thích, không có một môn thể thao nào có số lượng người yêuthích bằng môn Bóng đá Bóng đá được mọi người yêu thích, say mê "Ăn cùng Bóng

đá, ngủ cùng Bóng đá" Bóng đá có một sức hút kì lạ, bởi Bóng đá có kỹ thuật phongphú, thể thức thi đấu đa dạng với những diễn biến căng thẳng bất ngờ, những tình huống

hấp dẫn gây sảng khoái cho người xem [1, 4]

Hiện nay, các kỹ thuật, chiến thuật Bóng đá đã đạt đến đỉnh cao Vài năm gầnđây được sự quan tâm của Đảng và Nhà nước thì bóng đá Việt Nam đã và đang pháttriển một cách đáng kể và gặt hái được một số thành công đáng tự hào Điển hình là nhưnăm vừa qua Bóng đá nam Việt Nam lần đầu tiên vô địch Đông Nam Á Đội tuyển nữcủa chúng ta cũng là ứng cử viên vô địch của SEAGAME Nhưng những sân chơi lớnnhư ASIAD thì chúng ta vẫn chưa đạt thành tích Như vậy Bóng đá nước ta muốn pháttriển vươn lên tầm cao mới, cần khắc phục những điểm yếu

Chứng kiến đội tuyển Bóng đá nam chúng ta thi đấu chúng ta luôn lo lắng khiđội tuyển của chúng ta bị tấn công dồn ép, các cầu thủ gần như chỉ thi đấu sông xáo ởhiệp một, sang hiệp hai thì dù cố gắng đến mấy các cầu thủ vẫn không tăng tốc độ vàsức mạnh cần thiết được Như vậy chúng ta chưa đi đến thắng lợi là một phần thể lựcvẫn còn yếu

Một cầu thủ Bóng đá phải là người phát triển toàn diện về các mặt: Thể lực, kỹthuật, chiến thuật và tâm lý thi đấu Quan trọng nhất trong các yếu tố này chính là thểlực Bởi vì VĐV có thể lực mới tiếp thu và sử dụng những kỹ, chiến thuật đuợc tốt và

áp dụng vào thi đấu [1,4, 5]

Như chúng ta đã biết, Bóng đá hiện đại thường hay sử dụng lối chơi tổng lực, thểlực đã trở thành nền tảng cho sự thành công Yếu tố thể lực được sử dụng nhiều nhất đóchính là sức mạnh tốc độ của động tác, chuyền bóng, sút bóng, tạt bóng, bật nhảy, đánhđầu đều liên quan đến sức mạnh tốc độ Vậy sức mạnh tốc độ là một thước đo quantrọng trong việc huấn luyện thể lực cho VĐV Bóng đá

Hà Giang là một tỉnh có phong trào TDTT đã từng bước phát triển mạnh trongnhững năm gần đây Ngoài một số môn thể thao truyền thống, tỉnh đã có hướng pháttriển môn Bóng đá Chính vì vậy, tỉnh Hà Giang luôn chú trọng đến việc phát triểnBóng đá trẻ thông qua các giải đấu thiếu niên, nhi đồng và hội khoẻ phù đổng mà Tỉnh

đã và đang tổ chức

Ngày nay Bóng đá hiện đại càng đòi hỏi cầu thủ phải có thể lực tốt dẻo dai, cónhư vậy mới đáp ứng yêu cầu tập luyện và thi đấu Thật vậy, một cầu thủ có thể lực tốt

biết phát huy khả năng đó trong khi có và không có bóng người đó thực hiện được ý đồchiến thuật một cách không mệt mỏi, luôn luôn đứng vững trước đối phương Hơn nữa

có thể lực tốt, cầu thủ sẽ làm chủ được tinh thần trong những giây phút căng thẳng, đảmbảo hiệu suất thi đấu từ đầu đến cuối tận đấu Vì vậy thể lực là một phần không thể táchrời cầu thủ Bóng đá, không có thể lực thì cầu thủ không thực hiện tốt được các kỹ thuật

và không ứng dụng được các bài tập chiến thuật [4,7,10]

Sức mạnh tốc độ là tố chất thể lực đặc biệt quan trọng trong Bóng đá Như chúng

ta đã biết, Bóng đá là môn thể thao tập thể, mang tính đồng đội cao, hoạt động thi đấucủa cầu thủ Bóng đá là hoạt động đặc thù của môn thể thao vận động với cường độ cao,diễn ra liên tục, biến đổi trong suốt thời gian diễn ra của trận đấu không giống với một

số môn thể thao khác, thể lực trong Bóng đá không chỉ là trạng thái thể chất bình thường

mà còn gắn liền với kỹ, chiến thuật Có thể nói tố chất thể lực này có ý nghĩa quyết địnhtới thành tích thi đấu của cầu thủ Bóng đá.[10, 13, 17]

Hiện nay trên thế giới đã có rất nhiều phương pháp huấn luyện tiên tiến nhằmphát triển sức mạnh tốc độ cho các VĐV ở nhiều môn thể thao khác nhau trong đó cóBóng đá Trong huấn luyện thể lực chủ yếu thường dùng các bài tập, còn trò chơi vậnđộng thì ít được sử dụng.[13, 14]

Trò chơi vận động có ý nghĩa rất quan trọng trong việc phát triển các tố chất vậnđộng Nó không chỉ phù hợp với đặc điểm tâm sinh lý ở mọi lứa tuổi mà còn phát huytối đa năng lực vận động góp phần hình thành ở VĐV những kỹ năng cần thiết khác chochuyên môn Trò chơi vận động còn là phương tiện giáo dục rèn luyện ý chí, đạo đứccho VĐV [16, 19]

Qua tìm hiểu, nghiên cứu thực trạng vấn đề thể lực cho VĐV Bóng đá nam cũngnhư hiệu quả của trò chơi vận động mang lại được sự giúp đỡ của giáo viên chỉ đạo, cácthầy cô, HLV Tôi mạnh dạn nghiên cứu đề tài:

"Nghiên cứu lựa chọn trò chơi vận động phát triển sức mạnh tốc độ cho VĐV

Bóng đá nam Tỉnh Hà Giang lứa tuổi 12-13"

Mục đích nghiên cứu:

Mục đích của đề tài là nghiên cứu lựa chọn trò chơi vận động trong việc phát

triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Bóng đá trẻ Tỉnh Hà Giang Trên cơ sở đó gópphần nâng cao thể lực cho nam VĐV Bóng đá trẻ tỉnh Hà Giang.

Mục tiêu nghiên cứu:

- Mục tiêu 1: Đánh giá thực trạng và lựa chọn trò chơi vận động phát triển sức

mạnh tốc độ cho nam VĐV Bóng đá lứa tuổi 12- 13 tỉnh Hà Giang

- Mục tiêu 2: Nghiên cứu ứng dụng trò chơi vận động phát triển sức mạnh tốc độ

cho nam VĐV Bóng đá lứa tuổi 12- 13 tỉnh Hà Giang

Đối tượng nghiên cứu

Các trò chơi vận động phát triển sức mạnh tốc độ cho VĐV Bóng đá nam Hà

Giang lứa tuổi 12-13

Phạm vi nghiên cứu:

Đề tài được tiến hành nghiên cứu từ tháng 04/2010 đến tháng 5/2011 và được

chia làm 2 giai đoạn Quá trình nghiên cứu thực hiện trên 20 nam VĐV Bóng đá lứa tuổi12-13 Hà Giang và trường Đại học TDTT Bắc Ninh

CHƯƠNG 1:TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU

1 Vai trò và ý nghĩa của tố chất thể lực và sức mạnh tốc độ trong Bóng đá 1 1 Các khái niêm cơ bản

1.1.1 Khái niệm về tố chất thể lực

Thể thao thành tích cao thể hiện sự khát vọng vươn lên khả năng cao nhất củacon người Vì vậy, tiềm năng của con người đã và đang được khai thác triệt để, nhằmđạt thành tích thể thao cao nhất trong cuộc thi đấu Các hiểu biết về đạo đức, ý chí, kỹchiến thuật về thể lực của vận động viên là những yếu tố quyết định đến thành tích thểthao Trong đó khả năng hoạt động thể lực, đặc biệt là thể lực chung và chuyên môngiữ vai trò nền tảng

Huấn luyện thể lực phải căn cứ vào yếu tố hiểu biết, đạo đức, ý chí, kỹ thuật vàchiến thuật, thể lực là một trong những nhân tố quan trọng nhất, quyết định đến hiệuquả hoạt động của con người Theo quan điểm của tác giả PGS.TS Nguyễn Toán và

TS Phạm Danh Tốn Tố chất thể lực là những đặc điểm, mặt, phần tương đối riêngbiệt trong thể lực của con người và thường được chia thành 5 loại cơ bản: Sức nhanh,sức mạnh, sức bền, khả năng phối hợp động tác và độ dẻo Theo quan điểm của tácgiả PGS.TS Lưu Quang Hiệp và Phạm Thị Uyên, tố chất thể lực là hoạt động thể lực

có thể phát triển các mặt khác nhau của năng lực hoạt động thể lực và có 4 tố chất vậnđộng chủ yếu: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền và khéo léo

Vì vậy, huấn luyện thể lực trong huấn luyện thể thao là vấn đề được quan tâmđặc biệt của các nhà khoa học, các chuyên gia, các huấn luyện viên.[13, 17, 18, 21]

1.1.2 Khái niệm về huấn luyện thể lực.

Huấn luyện thể lực là tiền để nâng cao thành tích thể thao Song, về bản chất,mức độ phát triển các tố chất thể lực phụ thuộc vào các trạng thái chức năng cấu tạocủa nhiều cơ quan về hệ thống cơ thể Quá trình tập luyện để phát triển các tố chất thểlực cũng chính là quá trình hoàn thiện các hệ thống chức năng giữ vai trò chủ yếutrong hoạt động cơ bắp

Mặt khác huấn luyện thể lực cho vận động viên là một quá trình giáo dụcchuyên môn, chủ yếu bằng hệ thống các bài tập nhằm hoàn thiện các năng lực thể

chất, đảm bảo cho vận động viên đạt thành tích cao nhất trong huấn luyện thi đấu.Quá trình huấn luyện thể lực phải căn cứ vào đặc điểm đối tượng, lứa tuổi của vậnđộng viên và đặc thù môn thể thao, mà sử dụng các biện pháp, phương tiện phù hợp.

Có như vậy huấn luyện thể lực mới đạt hiệu quả cao [5, 10, 24]

Huấn luyện thể lực là một quá trình tác động liên tục, thường xuyên và theo kếhoạch lên cơ thể vận động viên, quá trình này tác động sâu sắc tới hệ thần kinh, hệ timmạch, cơ bắp cũng như đối với các cơ quan nội tạng của con người Tất nhiên muốn

có thành tích xuất sắc trong một môn thể thao nào, trước tiên cần phải có tố chất thểlực phát triển phù hợp với yêu cầu môn thê thao đó Song các mặt khác không đượccoi nhẹ như: Kỹ chiến thuật, tâm lý, ý chí

Tố chất thể lực thông thường được chia thành 5 loại cơ bản: Sức mạnh, sứcmạnh, sức bền, khả năng phối hợp động tác và độ dẻo Nhưng trong thực tiễn huấnluyện, các tố chất thể lực trên thường không biểu thị riêng lẻ, mà chúng có mối quan

hệ tương tác lẫn nhau Ví dụ: Kỹ thuật bật nhảy, đánh đầu: Đây là kỹ thuật biểu thịsức mạnh tốc độ như nó lại chữa cả khả năng phối hợp động tác, phản xạ và khả năng

xử lý thông tin của thần kinh

Thực tế huấn luyện hiện nay tồn tại rất nhiều quan điểm về huấn luyện thể lựccho vận động viên Song có tác giả cho rằng “Quá trình huấn luyện thể lực cho vậnđộng viên là việc hướng đến củng cố các hệ thống cơ quan của cơ thể, nâng cao khảnăng chức phận của chúng, đồng thời là việc phát triển các tố chất vận động (Sứcnhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo)

Như đã trình bày ở trên quá trình huấn luyện thể lực cho vận động viên baogồm: Huấn luyện thể lực chung và quá trình phát triển toàn diện các tố chất thể lựccũng như khả năng chức phận khác nhau không đặc trưng cho một hoạt động riêngbiệt nào và nó tạo điều kiện cần thiết để nâng cao hiệu quả của quá trình huấn luyệnthể lực chuyên môn

Huấn luyện thể lực chuyên môn: Là quá trình giáo dục nhằm phát triển và hoànthiện những năng lực thể chất tương ứng với đặc điểm môn thê thao chuyên sâu, cónhiệm vụ phát triển đến mức tối đa những năng lực đó của vận động viên, huấn luyện

thể lực chuyên môn hướng đến củng cố và nâng cao khả năng làm việc của các cơquan chức phận, các tố chất thể lực phù hợp với đòi hỏi của môn thể thao lựa chọn.

Huấn luyện thể lực chuyên môn cần thiết phải chia làm 2 phần:

+ Huấn luyện thể lực chuyên môn cơ sở:

Được hình thành và phát triển trên nền tảng chung thể lực chung Sức bềnchuyên môn của vận động viên sẽ cao hơn trên cơ sở nâng cao sức bền chung cho vậnđộng viên Như vậy có thể nói riêng: Huấn luyện thể lực chung là nền tảng, còn việclựa chọn biện pháp thích hợp lại mang những đặc trưng của môn thể thao, là tiền đềhình thành các tố chất thể lực chuyên môn sau này

Việc hình thành thể lực chuyên môn cơ sở của các môn thể thao không chu kỳtương đối khó khăn ở đây có 2 cách lựa chọn:

- Thứ nhất: Bằng cách lặp lại nhiều lần các hoạt động chính đặc trưng của mônthể thao lựa chọn

- Sự lặp lại nguyên vẹn các bài tập thi đấu của chính môn thể thao đó

Nếu lựa chọn và thực hiện không đúng những bài tập hình thành và phát triểncác tố chất thể lực chuyên môn cơ sở sẽ dẫn đến sai lầm chuyên môn trong các cơquan chức phận, điều này làm ảnh hưởng đến việc phát triển thành tích thể thao củavận động viên Chính vì vậy, các bài tập được lựa chọn làm phương tiện giáo dục tốchất thể lực chuyên môn cơ sở còn phải được thực hiện với cường độ cao Mặt khác,khối lượng thực hiện các bài tập để giáo dục tố chất thể lực chuyên môn cơ sở phảitính toán tới việc sử dụng khối lượng và cường độ bài tập mang những nét đặc trưngcủa môn thể thao tương ứng phù hợp

+ Huấn luyện thể lực chuyên môn cơ bản:

Mục đích chính là việc nâng cao đến mức cần thiết sự phát triển của các tố chấtvận động và khả năng chức phận của các cơ quan nội tạng, trước những đòi hỏi củamôn thể thao lựa chọn Sự phát triển các tố chất vận động chuyên môn cơ bản phụthuộc chủ yếu vào các bài tập đặc thù của môn thể thao Các bài tập đó được thực hiệntrong những điều kiện giảm nhẹ hoặc tăng cường thêm độ khó

Nguyên tắc chung trong lựa chọn các bài tập nhằm giáo dục các tố chất thể lựcchuyên môn cơ bản là các bài tập phải được thực hiện với cường độ tương đương vớithi đấu Quá trình huấn luyện của vận động viên kéo dài, thông thường từ một đếnnhiều tháng, nghĩa là nó diễn ra trong thời kỳ chuẩn bị và trong suốt thời kỳ thi đấucủa mỗi chu kỳ huấn luyện.

Giáo dục mỗi tố chất thể lực cần thiết phải tuân thủ những quy định riêng vớinhững phương pháp và biện pháp giáo dục riêng

Có thể nói: Thành tích thi đấu của vận động viên bóng đá phụ thuộc rất nhiềuvào thể lực chuyên môn đặc biệt là sức mạnh tốc độ Chính vì vậy, sự hình thành vàphát triển một cách đây các tố chất thể lực chuyên môn đặc biệt là sức mạnh tốc độ làđiều hết sức cần thiết

Có quan điểm cho rằng: Huấn luyện thể lực chuyên môn luôn phải gắn liền vớicác hoạt động kỹ thuật Điều này là đúng nhưng chưa đủ, bởi việc giáo dục phát triểncác tố chất thể lực chuyên môn cho vận động viên các môn thể thao trong đó có vậnđộng viên bóng đá, phải là một quá trình huấn luyện toàn diện với các phương pháp

đa dạng và nhiều phương tiện khác nhau, có tính đến đặc thù của môn thể thao và có

sự kết hợp đầy đủ các yếu tố kỹ chiến thuật của nó

Qua tham khảo các nguồn tư liệu, các công trình nghiên cứu khoa học củanhiều chuyên gia trong lĩnh vực lý luận về phương pháp huấn luyện thể thao trongnước: GS Lê Văn Lẫm, PGS.TS Nguyễn Toán và TS Phạm Danh Tốn , chúng tôithấy các nhà khoa học đều cho rằng: Quá trình huấn luyện thể lực cho vận động viên

là hướng đến việc củng cố và nâng cao khả năng chức phận của hệ thống cơ quanthông qua lượng vận động thể lực (bài tập thể chất) và như vậy, đồng thời đã tác độngđến quá trình phát triển của các tố chất vận động Đây có thể coi là quan điểm cho xuhướng sư phạm trong quá trình giáo dục các tố chất vận động

Dưới góc độ Y sinh, PGS.TS Lưu Quang Hiệp, PGS Trịnh Hùng Thanh chorằng: Huấn luyện thể lực chung và chuyên môn trong huấn luyện thể thao là nhữngbiến đổi thích nghi về mặt sinh học (cấu trúc và chức năng) diễn ra trong cơ thể vận

động viên dưới tác động của tập luyện được biểu hiện ở năng lực hoạt động cao haythấp.

Dưới góc độ tâm lý, PGS.TS Phạm Ngọc Viễn, PGS Lê Văn Xem cho rằngquá trình chuẩn bị thể lực và chuyên môn cho vận động viên là quá trình giải quyếtnhững khó khăn liên quan đến việc thực hiện các hành động kỹ thuật, là sự phù hợpnhững yếu tố tâm lý trong hoạt động tập luyện và thi đấu của vận động viên [25]

Tổng hợp các ý trên chứng tỏ: Quá trình chuẩn bị thể lực chuyên môn của vậnđộng viên là sự tác động có hướng đích của lượng vận động (bài tập thể chất) lên vậnđộng viên nhằm hình thành, phát triển khả năng vận động mà biểu hiện là hoàn thiệncác năng lực thể chất (sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khả năng phối hợp động tác và

độ dẻo), là ở việc nâng cao khả năng hoạt động của các cơ quan chức phận tương ứngvới năng lực vận động viên, phù hợp với thực tiễn huấn luyện, người ta còn chia ramột số tố chất thể lực có tính chất hỗn hợp: Sức mạnh tốc độ, sức bền tốc độ, sứcmạnh bền Trong đó sức mạnh tốc độ mà chúng tôi nghiên cứu là một trong các bài tốchất như thế

* Khái niệm về sức mạnh tốc độ

Sức mạnh tốc độ là sức mạnh được sinh ra trong các động tác nhanh Tronghoạt động thể thao có rất nhiều quan điểm về tố chất sức mạnh tốc độ Có 3 quanđiểm dưới góc độ chuyên môn sau:

- Sức mạnh tốc độ theo quan điểm cũ Verkhosanxki: Thể hiện khả năng chốnlại đối kháng bên ngoài trong khoảng từ 40 – 70% khả năng tối đa

- Sức mạnh tốc độ theo quan điểm Jurgen Hatmann: Nét đặc trưng cơ bản củasức mạnh tốc độ đó là sự kết hợp giữa sức mạnh tốc độ với lực của bên ngoài (trọnglượng tạ, trọng lượng dụng cụ )

- Sức mạnh tốc độ là năng lực cố gắng lớn nhất của bắp thịt thực hiện các độngtác trong khoảng thời gian ngắn nhất với biên độ nhất định

Như vậy có thể khái quát sức mạnh tốc độ là sức mạnh được sinh ra trong cácđộng tác nhanh [5, 13, 14, 17]

1.1.3 Vai trò của tố chất sức mạnh tốc độ trong môn Bóng đá.

Tố chất sức mạnh tốc độ đặc biệt quan trọng trong môn Bóng đá Bóng đá làmôn thể thao thi đấu đồng đội có tính đối kháng trực tiếp cao có đặc điểm: Xuất phátnhanh, dừng đột ngột, tạo ra sự bất ngờ và thời cơ cho việc ghi bàn, đánh đầu, chuyềnbóng, đột phá cá nhân có tính càn lướt, các hành động phòng thủ cũng có đòi hỏi sứcmạnh tốc độ cao hơn

Vì vậy, có thể nói sức mạnh tốc độ có vai trò quan trọng để vận động viên cóthể thực hiện tốt được các động tác của kỹ thuật trong Bóng đá

Là tố chất quan trọng vận động của Bóng đá, sức mạnh tốc độ tạo cho vận độngviên đủ uy lực khi thực hiện ý đồ chiến thuật trong tập luyện và thi đấu, tạo ra sự bấtngờ cho đối phương, nâng cao hiệu quả thành tích thi đấu

Thực tiễn cho thấy: Những đội Bóng đá hàng đầu của thế giới như: Pháp, Anh,

Hà Lan các vận động viên đều có trình độ phát triển sức mạnh tốc độ rất cao, từ đó

họ không những chiếm lĩnh được không gian, thời gian, thực hiện những động tác cựckhó gây được bất ngờ lớn cho đối thủ và đạt hiệu quả cao trong các động tác Bóng đá,sút cầu môn Điều đó cũng giải thích hiệu suất ghi bàn cũng rất cao

Tóm lại, sức mạnh tốc độ là một trong những tố chất quan trọng hàng đầu trongtập luyện, thi đấu và nâng cao thành tích môn Bóng đá Chính vì vậy, mà nhiềuchuyên gia, huấn luyện viên Bóng đá nổi tiếng thế giời đều rất coi trọng huấn luyện tốchất sức mạnh tốc độ cho vận động viên của họ [17, 18]

1.1.4 Khái niện về trò chơi vận động:

Trong hệ thống cơ bản về phương pháp tập luyện TDTT thì trò chơi vận động có

ý nghĩa to lớn Trò chơi là một hoạt động đa dạng của con người, xuất hiện đồng thờivới lao động và phát triển với sự phát triển của xã hội nhằm thoả mãn những nhu cầu,đạo đức, giáo dục…

Theo nhiều nhà nghiên cứu về TDTT như Yôtmoshy (Nhật Bản), Lưu Tân (TrungQuốc), M.Kleva (Mỹ) TDTT nói chung trong đó có trò chơi vận động có vai trò quantrọng đối với việc thúc đẩy sự phát triển của bộ phận cơ thể như:

- Thúc đẩy sự phát triển của hệ xương, cơ, khớp

- Thúc đẩy việc tuần hoàn máu

- Thúc đẩy sự phát triển của hệ hô hấp.

- Thúc đẩy nhanh qúa trình cân bằng của hệ thần kinh

- Thúc đẩy các hệ thống tiêu hoá nội tiết

Do tác dụng quan trọng đó của TDTT trong đó có trò chơi vận động mà TDTTcũng như trò chơi đã góp phần tăng cường thể chất Mặt khác trò chơi là một hoạt độngtập thể, trò chơi có chủ đề tư tưởng và chủ đích nên tron quá trình sử dụng hoàn toàn cóthể lựa chọn những trò chơi sao cho phù hợp với mục đích lựa chọn

Mỗi trò chơi thường có những quy tắc, luật lệ nhất định, nhưng cách thức để đạtđược mục đích lại rất đa dạng Trong khi đó bản thân trò chơi mang lại tính thi đua và

sự tự giác rất cao Vì vậy, khi đã tham gia trò chơi người tham gia thường vận dụng hếtkhả năng về sức lực sự tập trung chú ý, trí thông minh và sự sáng tạo của mình Đồngthời những trò chơi được lựa chọn có chủ đích thường mang lại hiệu quả cao do tínhhứng thú cao, tính hiếu thắng của người chơi

Ngày nay, trò chơi rất phong phú và đa dạng nên việc sử dụng vào nhiều mựcđích khác nhau, đặc biệt trong giáo dục các tố chất thể lực Cách phân loại trò chơi vậnđộng căn cứ vào sự phát triển các tố chất thể lực trong quá trình chơi như trò chơi rènluyện sức nhanh, trò chơi rèn luyện sức bền, trò chơi rèn luyện sức mạnh… tuy nhiên,cách phân loại trò này đôi khi không chính xác bởi trò chơi không chỉ rèn luyện một tốchất cơ bản, mà có khi hai, ba tố chất Do đó, cách phân loại này thường được dùng đểcho các huấn luyện viên trong huấn luyện TDTT

Cách phân loại căn cứ vào khối lượng vận động như trò chơi có khối lượng vậnđộng không đáng kể được xếp vào loại trò chơi giải trí, trò chơi tĩnh, ví dụ một số tròchơi “ Bịt mắt bắt dê ”, “ Bỏ khăn”… Một số trò chơi có khối lượng vận động ở mứctrung bình và cao được xếp vào loại trò chơi động ví dụ trò chơi “ Chạy tiếp sức” , “Tiếp sức chuyển khăn” “ Chạy đổi chỗ”, “Chạy con thoi ” … [16, 21]

1.2 Cơ sở sinh lý của tố chất sức mạnh, sức nhanh (tốc độ)

1.2.1 Cơ sở sinh lý của tố chất sức mạnh

+ Sức mạnh là khả năng khắc phục trọng tải bên ngoài bằng sự căng cơ

+ Sức mạnh mà cơ phát ra phụ thuộc vào:

- Số lượng đơn vị vận động (sợi cơ) tham gia vào căng cơ.

- Chế độ co của đơn vị vận động (sợi cơ) đó

- Chiều dài ban đầu của sợi cơ trước lúc co

Khi số lượng sợi cơ co là tối đa, các sợi cơ đều co theo chế độ co cứng và chiềudài ban đầu của sợi cưo là chiều dài tối ưu thì cơ sẽ co với lực tối đa Lực đó, đượcgọi là sức mạnh tối đa, nó thường đạt được trong co cơ linh Sức mạnh tối đa của một

cơ phụ thuộc vào số lượng sợi cơ và tiết diện ngang (độ dầy) của các sợi cơ Chúngcũng là các yếu tố quyết định độ dày của cơ, hay nói một cách khác, là tiết diện ngangcủa toàn bộ cơ Sức mạnh tối đa tính trên tiết diện ngang của cơ được gọi là sức mạnhtương đối của cơ Bình thường sức mạnh đó bằng 0.5 – 1kg/cm2 [13, 18]

Trong thực tế, sức mạnh cơ của con người được đo khi co cơ tích cực, nghĩa là

co cơ với sự tham gia của ý thức Vì vậy, sức mạnh mà chúng ta xem xét thực tế chỉ làsức mạnh tích cực tối đa, nó khác với sức mạnh tối đa sinh lý của cơ mà ta cũng cóthể ghi được bằng kích thích điện lên cơ Sự khác biệt giữa các sức mạnh tối đa sinh

lý và sức mạnh tích cực tối đa được gọi là thiếu hụt sức mạnh Nó là đại lượng biểuthị tiềm năng về sức mạnh của cơ ở những người có tập luyện, thiếu hụt sức mạnhgiảm đi

Sức mạnh tích cực tối đa (trong giáo dục thể chất thường gọi là sức mạnh tuyệtđối) của cơ chịu sự ảnh hưởng của hai nhóm yếu tố chính là:

* Các yếu tố trong cơ ở ngoại vi

Nhóm này gồm có:

a Điều kiện cơ học của sự co cơ, như cánh tay đòn của lực co cơ, góc tác độngcủa lực co cơ với điểm bám trên xương;

b Chiều dài ban đầu của cơ;

c Độ dày (tiết diện ngang) của cơ; d Đặc điểm cấu tạo (cơ cấu) của các loạisợi cơ chứa trong cơ

* Các yếu tố thần kinh trung ương điều khiển sự co cơ và phối hợp giữa các sợi cơ và cơ

Điều kiện cơ học của sự co cơ và chiều dài ban đầu của cơ trước khi co đã đượctrình bày ở các chương trên Đó là các yếu tố kỹ năng của hoạt động sức mạnh Hoànthiện kỹ thuật động tác chính là tạo ra điều kiện cơ học và chiều dài ban đầu tối ưucho sự co cơ.

Do sức mạnh của cơ phụ thuộc vào tiết diện ngang (độ dày), nêu khi tiết diệnngang của cơ do tập luyện thể lực được gọi là phì đại cơ

Sợi cơ là một tế bào đặc biệt rất cao Vì vậy sợi cơ có thể phân chia để tạo ra tếbào mới Sự phì đại cơ xảy ra chủ yếu là do các sợi cơ có sẵn dầy lên (tăng thể tích).Khi sợi cơ đã dầy lên đến một mức độ nhất đinh, theo một số tác giả, chúng có thểtách dọc ra để tạo thành những sợi con có cùng một đầu gân chung với sợi cơ mẹ Sựtách sợi cơ đó có thể gặp khi tập luyện sức mạnh nặng và lâu dài

Sự phì đại cơ xảy ra do số lượng và khối lượng các tơ cơ, tức là bộ máy co bópcủa sợi cơ, đều tăng lên Mật độ các tơ cơ trong sợi cơ vì vậy tăng lên đáng kể Quátrình tổng hợp đạm trong sợi cơ tăng lên, trong khi sự phân huỷ chúng lại giảm đi.Hàm lượng ARN và AND trong cơ phì đại tăng cao hơn so với cơ bình thường Hàmlượng creatin cao trong cơ khi hoạt động có khả năng kích thích sự tổng hợp actin vàmyozin, và như vậy thúc đẩy sự phì đại cơ [13, 18]

Sự phì đại cơ còn chịu ảnh hưởng của các nội tiết tố sinh dục nam – androgensinh ra ở tuyến sinh dục nam và vỏ thượng thận

Sự phì đại cơ nêu trên được gọi là phì đại tơ cơ, khác với một loại phì đại cơkhác là phì đại cơ tương Phì đại cơ tương là một loại phì đại cơ chủ yếu do tăng thểtích cơ tương, tức là bộ phận không co bóp của sợi cơ Sự phì đại này phát sinh dohàm lượng các chất dữ trữ năng lượng trong sợi cơ như glycogen, CP, myoglôbin tănglên; số lượng mao mạch tăng lên cũng làm phì đại cơ kiểu này Phì đại cơ tương là phìđại cơ thường gặp trong tập luyện sức bên, nó ít ảnh hưởng đến sức mạnh của cơ

Đặc điểm cấu tạo các loại sợi cơ chứa trong cơ là tỷ lệ các loại sợi chậm (nhómI) và nhóm nhanh (nhóm II – A và II – B) chứa trong cơ Các sợi nhanh, nhất là sợinhóm II – B, như đã trình bày các phần trên có khả năng phát lực lớn hơn các sợichậm Vì vậy cơ có tỷ lệ các sợi nhanh càng cao thì có sức mạnh càng lớn Tập luyện

sức mạnh, cũng như các hình thức tập luyện khác, không làm thay đổi được tỷ lệ cácloại sợi trong cơ Tuy nhiên, tập luyện sức mạnh có thể làm tăng tỷ lệ sợi cơ nhanhgluco phân nhóm II – B, giảm tỷ lệ sợi cơ nhanh ôxy hoá nhóm II – A và làm tăng sựphì đại của các sợi cơ nhanh.

Các yếu tố thần kinh trung ương điều kiển sự co cơ và phối hợp hoạt động giữacác cơ trước tiên là khả năng chức năng của nơron thần kinh vận động, tức là mức độphát xung động với tần số cao Như đã biết, sức mạnh tối đa phụ thuộc vào số lượngđơn vị vận động tham gia vào hoạt động Vì vậy để phát lực lớn, hệ thần kinh cần phảigây hưng phấn ở rất nhiều nơron vận động Sự hưng phấn đó phải không quá lan rộng

để không gây hưng phấn các cơ đối kháng, tức là phải tạo ra sự phối hợp tương ứnggiữa các nhóm cơ, tạo điều kiện cho các cơ chủ yếu phát huy hết sức mạnh Trong quátrình tập luyện sức mạnh, các yếu tố thần kinh trung ương được hoàn chỉnh dần, nhất

là khả năng điều khiển sự phối hợp giữa các nhóm cơ của thần kinh trung ương Cácyếu tố này làm tăng cường sức mạnh chủ động tối đa đáng kể

Trên cơ sở các yếu tố nêu trên, cơ sở sinh lý của phát triển sức mạnh là tăngcường số lượng đơn vị vận động tham gia vào hoạt động, đặc biệt là các đơn vị vậnđộng nhanh, chứa các sợi cơ nhóm II có khả năng phì đại cơ lớn Để đạt được điều đó,trọng tải phải lớn để gây được hưng phấn mạnh đối với các đơn vị vận động nhanh cóngưỡng hưng phấn thấp Trọng tải đó phải không nhỏ hơn 70% sức mạnh tích cực tối

đa [18]

1.2.2 Cơ sở sinh lý của tố chất sức mạnh (tốc độ)

Sức nhanh (tốc độ) là khả năng thực hiện động tác trong một khoảng thời gianngắn nhất

Sức nhanh như một tố chất thể lực có thể biểu hiện ở dạng đơn giản và ở dạngphức tạp

Dạng đơn giản của sức nhanh bao gồm: 1 Thời gian phản ứng; 2 Thời gian củamột động tác đơn lẻ và 3 Tần số của hoạt động cục bộ

Dạng phức tạp của sức nhanh là thời gian thực hiện các hoạt động thể thaophức tạp khác nhau, như chạy 100m, tốc độ ra đòn trong võ thuật, tốc độ dẫn bóngtrong bóng đá

Các dạng đơn giản của sức nhanh liên quan chặt chẽ với kết quả của sức nhanh

ở dạng phức tạp Thời gian phản ứng, thời gian của một động tác đơn lẻ hoặc tần sốđộng tác cục bộ càng cao thì tốc độ thực hiện các hoạt động phức tạp sẽ càng cao.Song các dạng biểu hiện sức nhanh đơn giản lại phát triển tương đối độc lập với nhau.Thời gian phản ứng có thể rất tốt, nhưng động tác đơn lẻ lại chậm hoặc tần số củahoạt động tác lại thấp Vì vậy sức nhanh là tố chất tổng hợp của ba yếu tố cấu thành,

là thời gian phản ứng, thời gian của động tác đơn lẻ và tần số hoạt động

Yếu tố quyết định tốc độ của tất cả các dạng sức nhanh nêu trên là độ linh hoạtcủa các quá trình thần kinh và tốc độ co cơ

Độ linh hoạt của quá trình thần kinh thể hiện ở khả năng biến đổi nhanh chónggiữa hưng phấn và ức chế trong các trung tâm thần kinh Ngoài ra, độ linh hoạt thầnkinh còn bao gồm cả tốc độ dẫn truyền xung động trong các dây thần kinh ở ngoại vi

Sự thay đổi nhanh giữa hưng phấn và ức chế làm cho các nơron vận động có khả năngphát xung động với tấn số cao và làm cho đơn vị vận động thả lỏng nhanh, đó là cácyếu tố tăng cường tốc độ và tần số của động tác Tốc độ hưng phấn của tế bào thầnkình còn ảnh hưởng trực tiếp tời thời kỳ tiềm năng và cùng với tốc độ dẫn truyềnxung động trong các dây thần kinh ngoại vi, chúng quyết định thời gian phản ứng

Tốc độ co cơ phụ thuộc trước tiên vào tỷ lệ sợi cơ nhanh và sợi cơ chậm trong

bó cơ Các cơ có tỷ lệ sợi cơ nhanh cao, đặc biệt là sợi cơ nhóm II – A có khả năngtốc độ cao hơn

Tốc độ co cơ chịu ảnh hưởng của hàm lượng của chất cao năng ATP và CP.Như đã trình bày ở các phần trên, hoạt động tốc độ với thời gian ngắn sử dụng nguồnnăng lượng phân giải yếu khí ATP và CP là chủ yếu Vì vậy, khi hàm lượng ATP và

CP trong cơ cao thì khả năng co cơ nhanh cũng tăng lên Tập luyện sức nhanh làmcho hàm lượng ATP và CP trong các sợi cơ, nhất là sợi cơ nhanh II – A và II – B tănglên, theo một số tác giả, hàm lượng ATP và CP có thể tăng thêm 10 – 30% (Kox

I.M) Theo Iacoplep N.N, tốc độ co cơ còn phụ thuộc vào hoạt tính của men phân giải

và tổng hợp ATP và CP Tập luyện tốc độ có thể làm tăng hoạt tính của các men này

Trong các hoạt động thể dục thể thao, tốc độ và sức mạnh có liên quan mật thiếtvới nhau Mức độ phát triển sức mạnh ảnh hưởng rõ rệt đến sức nhanh Trong nhiềumôn thể thao, kết quả hoạt động phụ thuộc không chỉ vào sức mạnh hay sức nhanhriêng lẻ mà phụ thuộc vào sự phối hợp hợp lý giữa hai tố chất Các hoạt động như vậyđược gọi là hoạt động sức mạnh – tốc độ (ném, nhảy, chạy ngắn )

Như vậy là sức mạnh phụ thuộc chủ yếu vào tính linh hoạt của thần kinh và tốc

độ co cơ Cả hai nhóm các yếu tố ảnh hưởng đó, mặc dù có biến đổi dưới tác động củatập luyện, nhưng nói chung đều là những yếu tố được quyết định bởi các đặc điểm ditruyền Do đó trong quá trình tập luyện, sức nhanh biến đổi chậm và ít hơn sức mạnh

và sức bền Cơ sở sinh lý để phát triển sức nhanh và tăng cường độ linh hoạt là tốc độdẫn truyền hưng phấn ở trung tâm thần kinh và bộ máy vận động, tăng cường sự phốihợp giữa các sợi cơ và các cơ, nâng cao tốc độ thả lỏng cơ Các yêu cầu nêu trên cóthể đạt được bằng cách sử dụng các bài tập tần số cao, trọng tải nhỏ, có thời gian nghỉdài [13, 18]

1.3 Đặc điểm huấn luyện sức mạnh tốc độ trong Bóng đá và những yếu tố chi phối sức mạnh tốc độ.

1.3.1 Đặc điểm huấn luyện sức mạnh tốc độ trong Bóng đá.

Tố chất sức mạnh tốc là tố chất rất quan trọng của cầu thủ Bóng đá, là một yếu

tố dẫn đến sự thành đạt của cầu thủ Trong Bóng đá những trở lực cần vượt qua nhưtrọng lượng của chính cầu thủ, quả bóng, sức hút của trái đất, đối phương Tuy vậy,sức mạnh ở đây lại không giống như ở một số môn thể thao khác như cử tạ, vật haychạy việt dã Mọi hoạt động của Bóng đá đều cần đến sức mạnh Có thể nói kỹ thuậtBóng đá là hoạt động trong sức mạnh, kể từ động tác đơn giản nhất như di chuyểnkhông có bóng, đến những hoạt động phức tạp như tranh cướp, cản phá hay bay ngườibắt bóng trong động tác của thủ môn

Khi cầu thủ thực hiện các động tác kỹ thuật (trong thi đấu) của Bóng đá hầunhư có sự tham gia của tất cả các nhóm cơ để tạo ra sức mạnh tổng hợp Sức mạnh cơ

và căng cơ phụ thuộc vào các yếu tố chủ quan như sân bãi, sức cản của gió, sự vachạm của đối phương Nói chung, muốn thực hiện kỹ thuật thì phải có sức mạnh tốc

độ Mặt khác, sức mạnh tốc độ có thể tạo nên những bất ngờ trong thi đấu Các độngtác phá bóng nhanh mạnh hay các động tác sút bóng, đánh đầu hay càn lướt thì cũngđều cần đến sức mạnh tốc độ

Trong huấn luyện, khi sắp xếp nội dung các loại bài tập phát triển sức mạnh tốc

độ cho một buổi tập, chúng ta cần chú ý tới vị trí của nó Những bài tập sức mạnh chỉđược tiến hành sau khi đã khởi động thật đầy đủ và trong mọi trường hợp đều phải sắpxếp vào các phần tập phát triển sức khéo léo và mềm dẻo Đối với kỹ thuật và chiếnthuật cũng vậy

Huấn luyện sức mạnh tốc độ là công việc có thể tiến hành đối với các cầu thủtrẻ ở nhiều nước phát triển công việc này được tiến hành từ 10 tuổi với một chừngmực giới hạn Cần phát triển sức mạnh tốc độ cho các em từ sớm vì đó là một trongnhững nội dung của huấn luyện toàn diện Khi tiến hành công tác huấn luyện sứcmạnh tốc độ cho cầu thủ trẻ cần chú ý nhưng điểm sau đây:

- Sự lựa chọn dụng cụ và đối lực tập luyện

- Thường xuyên thay đổi dụng cụ tập luyện

- Cách thực hiện bài tập và động tác cần dễ phối hợp với đối tượng: Cần phải cónghỉ ngơi thích hợp và thay đổi nhịp điệu khi tập khối lượng lớn

- luôn luôn chú ý đối đãi cá biệt

- Không bao giờ tập với khối lượng tối đa: 100% ( thông thường khái niệm nàyđược biểu hiện ở mạch đập của cầu thủ, trên 180lần/ 1phút) [13, 17, 18, 21]

Sau các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ bao giờ cũng cần thả lỏng hồi tĩnh.Lực bộc phát là hình thức biểu hiện cao nhất của sức mạnh tốc độ.Phát triển lực bộcphát ngoài việc dựa vào trình độ sức mạnh cực đại, còn cần chú ý đến các điểm sau:

- Trên cơ sở nâng cao sức mạnh lớn nhất của cơ bắp, từ đó nâng cao năng lực hoànthành nhanh động tác

- Nhằm phát triển lực bộc phát của tốc độ động tác, ngừi ta thường tiến hành tậpluyện với khối lượng ở các mức khác nhau của môn Bóng đá Nếu tập với khối lượng

nhỏ, tốc độ giới hạn phát được sức nhanh nhưng không đáp ứng được nhu cầu thựctiễn về sức mạnh Nếu sử dụng khối lượng tập luyện nặng thì tốc độ động tác bị giảm

đi, mà loại giảm tạm thời này chỉ có dừng tập khối lượng lớn hoặc giảm khối lượngtối đa, thì sau 2 đến 6 tuần lễ sau mới hồi phục được Do đó, trong thời kỳ tốc độ độngtác giảm xuống, nên sử dụng các bài tập không có trọng lượng mang vác hoặc nếu cóthì trọng lượng giảm đi khiến cho tập luyện sức mạnh và tốc độ có cơ hội kết hợp vớinhau

- Khi phát triển lực bộc phát chi dưới, cần tiến hành cách tập luyện sức mạnh chânkết hợp với cách tập luyện các loại nhảy Có như vậy sẽ có lợi, làm sức mạnh cực đạichuyển hóa thành sức mạnh bộc phát

1.3.2 Những yếu tố chi phối sức mạnh tốc độ.

* Ảnh hưởng của sự biến đổi tuổi tác với sức mạnh tốc độ cơ bắp.

Trong các tình huống chung, đối với nam giới trước tuổi 20 thì sức mạnh tốc độtăng lên theo tuổi tác, nhưng sau 20 tuổi thì tốc độ tăng sẽ bị giảm đi Đến khoảng 25tuổi thì đạt tới đỉnh cao, sau đó sức mạnh tốc độ giảm dần Sau 25 tuổi sức mạnh mỗinăm giảm trung bình 1% Song từ 25 tuổi đến 30 biến đổi tương đối ít

Khi con người ở tuổi 65, nói chung sức mạnh chỉ còn đạt được 65 – 75% sức mạnh

ở tuổi 20 – 30 Tuy vậy, sự suy giảm sức mạnh còn chịu ảnh hưởng của hoạt động sứcmạnh và các yếu tố vật chất, bệnh tật

Từ tuổi nhi đồng đến tuổi thanh niên, sức manh tốc độ và thể tích của cơ bắp tănglên theo tỷ lệ thuận nhưng từ 20 – 25 tuổi về sau sự giảm sút sức mạnh có thể là dobiến đổi cả về thể tích và chất lượng cơ nhất là có mối quan hệ với trạng thái chứcnăng của hệ thống thần kinh trung ương và hệ thống nội tiết

Trong quá trình phát triển sức mạnh tốc độ nếu tiến hành huấn luyện sức mạnh tốc

độ vào đúng thời kỳ nhạy cảm phát triển sức mạnh thì sẽ thu được hiệu quả rõ rệt.Tuổi tác ảnh hưởng đến sức mạnh tốc độ là quy luật chung được biểu hiện ở quátrình phát dục bình thường Song nếu tiến hành huấn luyện sức mạnh tốc độ thì bất kỳ

ở lứa tuổi nào cũng sẽ có sự thay đổi biểu đồ phát triển sức mạnh tốc độ khác đi

* Ảnh hưởng của các mặt sinh lý cơ bắp đối với sức mạnh tốc độ.

Thông qua quá trình huấn luyện có thể làm cho tơ cơ to lên dẫn tới mặt cắt sinh lýcủa cơ bắp cũng to lên Khi mắt cắt sinh lý của cơ lớn sẽ làm cho sức mạnh co duỗicủa cơ lớn Việc tăng thể tích to cơ sẽ làm cho hàm lượng CP và ATP trong cơ tăng,ngoài ra cũng làm cho mạng lưới mao mạch tăng nhiều lên, chất đạm tăng dầy lên,glucozen tăng thêm Điều này sẽ giúp cho sức mạnh co duỗi cơ tăng lên.

* Ảnh hưởng của loại hình sợi cơ đối với sức mạnh tốc độ của cơ bắp.

Sợi cơ chia thành 2 loại cơ nhanh và cơ chậm Cơ nhanh lại bao gồm cơ trung gianloại hình I và loại hình II Sợi cơ nhanh co dỗi với tốc độ nhanh sức mạnh lớn song dễ

bị mệt mỏi, chủ yếu biểu hiện ở sức mạnh tốc độ nhanh Còn tốc độ co duỗi của loại

cơ chậm có tốc độ chậm, sức mạnh nhỏ, không dễ bị mệt mỏi Nguyên nhân của nó làhoạt tính men ATP – CP trong bó cơ nhanh lớn gấp 3 lần cơ chậm Theo Iacolep N.N,tốc độ co cơ phụ thuộc vào hoạt tính của men phân giải và tổng hợp ATP và CP Tậpluyện tốc độ có thể làm tăng hoạt tính của các men này

* Ảnh hưởng của việc thiếu oxy và tình hình cung cấp năng lượng khi cơ bắp hoạt động ảnh hưởng tới sức mạnh tốc độ của cơ bắp.

Dựa vào nghiên cứu của P Vaxiliép áp suất không khí ở độ cao khoảng 4500 –5000m thì sức mạnh cơ bắp giảm thấp sức mạnh co gập cổ tay giảm đi 1,8 – 2,4kg.Lực kéo cơ lưng giảm 11,4kg Nhưng áp suất không khí trên độ cao 2000- 2500m thìsức mạnh cơ nói chung là không bị ảnh hưởng

Các nhà khoa học cho rằng phân áp oxy giảm đi 25% thì có thể hiện ra hiệu quảhuấn luyện Thiếu oxy sẽ dẫn tới sự biến đổi quá trình trao đổi chất, nâng cao tínhhưng phấn của hệ thống thần kinh trung ương Hai tuần đầu ở trên cao nguyên có tácdụng nâng cao năng lực vận động Vì vậy, nhiều nước trên thế giới đã sử dụng rộngrãi điều kiện thiếu oxy ở trên cao nguyên để tiến hành huấn luyện Nhưng sau khihuấn luyện ở trên cao nguyên, cần phải có thời gian để thích ứng lại với môi trườngđồng bằng Olopiep cho rằng thời gian thích ứng trở lại nên là 3 tuần Còn theo F.Xuslốp (1982) cho rằng sau khi huấn luyện trên cao nguyên 2- 5 tuần, từ cao nguyên

về đồng bằng sẽ xuất hiện 3 thời kỳ nâng cao năng lực vận động tức là từ ngày thứ 2đến ngày thứ 6, ngày thứ 14 đến ngày ngày thứ 24 và ngày thứ 35 đến ngày thứ 45

Nếu như tiến hành thi đấu vào ngày thứ nhất thì mấy ngày cuối cùng của huấn luyệntrên cao nguyên phải giảm thấp lượng vận động.

Cơ bắp làm việc phải dựa vào năng lượng, vì vậy mà sự tích lũy vật chất giàu nănglượng trong cơ bắp có quan hệ chặt chẽ với sức mạnh tốc độ

* Ảnh hưởng sự cải thiện việc điều tiết chi phối của thần kinh với sức mạnh

cơ bắp.

Sự cải thiện việc điều tiết chi phối của thần kinh chủ yếu bao gồm:

- Động viên càng nhiều các đơn vị vận động tham gia vào co duỗi cơ Số lượng cácsợi cơ tham gia vào co duỗi cơ tăng lên, đối với VĐV trình độ thấp chỉ động viênđược khoảng 60% số sợi cơ tham gia vận động, còn đối với VĐV cấp cao có thể độngviên tới trên 90% số sợi cơ tham gia vận động

- Cải thiện mối quan hệ nhịp nhàng giữa cơ chủ động và cơ hiệp đồng, giữa cơ đốikháng với nhau, năng lực thả lỏng của cơ đối kháng… là nhân tố quan trọng ảnhhưởng tới sức mạnh tốc độ

- Sự cải thiện cường độ và tính linh hoạt của quá trình thần kinh vỏ đại não có thểnâng cao sức mạnh tốc độ cơ bắp một cách rõ rệt

Các công trình nghiên cứu về sinh lý đã chứng tỏ: Nếu khi tiến hành các hoạt động

cơ dùng 20- 80% năng lực của mình thì việc tăng sức mạnh chủ yếu dựa vào độngviên càng nhiều đơn vị vận động tham gia nhưng khi dùng tới trên 80% sức mạnh tối

đa thì sự tăng lớn sức mạnh chủ yếu là dựa vào tần số và cường độ xung động thầnkinh của trung khu thần kinh đối với thần kinh vận động tăng lên

Sự cải thiện trạng thái chức năng của hệ thống thần kih trung ương còn biểu hiện ở

sự cải thiện mối quan hệ nhịp nhàng giữa các trung khu thần kinh, giữa mỗi đơn vịcủa một bó cơ giữa cơ năng tính thực vật với cơ năng tính vận động với nhau

Sức mạnh tốc độ của cơ bắp ngoài quyết định bởi trạng thái cơ năng thần kinhtrung ương ra có mối quan hệ mật thiết với thể tích trạng thái, tính chất lý hóa, trạngthái chức năng và điều kiện sinh cơ khi cơ bắp dùng sức.v.v…

* Ảnh hưởng của nhân tố tâm lý đối với việc phát huy sức mạnh

Sự vận động của cơ thể con người đều được tiến hành dưới sự chi phối của hệthống thần kinh Nếu hệ thần kinh bị ức chế thì cơ bắp không thể phát huy được sứctối đa và sức mạnh tốc độ.

Nguyên nhân sự ức chế của hệ thần kinh cơ là do hàng loạt các trở ngại tâm lýtạo ra Ví dụ tâm lý không thoải mái, lo lắng bị chấn thương, căng thẳng trước đối thủ,buồn phiền một việc gì đó…

Song vận động viên xuất sắc trước khi thi đấu thông qua việc tập chung chú ý có

ý thức tốt, có sự chuẩn bị tâm lý, có các biện pháp điều chỉnh tâm lý, như ám thị, tự

kỷ ám thị nâng cao tác dụng dị hoá của hệ thống thần kinh trung ương làm cho các

hệ thống, cơ quan của cơ thể tham gia đồng bộ vào trạng thái làm việc căng thẳng,loại bỏ ức chế Trong việc liên kết các hoạt động thể thao phát huy được năng lực làmviệc tối đa

* Ảnh hưởng hiệu suất máy móc của cánh tay đòn xương ảnh hưởng tới sức mạnh tốc độ của cơ bắp.

Cơ thể con người thông qua cơ bắp, xương và khớp tổ chức thành hệ thống lực họcđòn bẩy Trong co duỗi của cơ bắp và sự vận động của cơ thể hiệu suất máy móc củađòn bẩy ảnh hương trực tiếp tới sức mạnh cơ bắp

Hiệu suất của đòn bẩy xương chủ yếu thông qua sự thay đổi vị trí một bộ phận nào

đó trên cơ thể dẫn tới thay đổi góc độ co kéo của các nhóm cơ và sự thay đổi tỉ lệ độdài tương đối của cánh tay đòn xương để thực hiện Nói chung, khi co kéo đòn bẩymen theo góc vuông thì hiệu suất máy móc được tạo ra lớn nhất, góc càng xa với gócvuông và góc càng lớn thì lực co kéo càng nhỏ

* Ảnh hưởng của trao đổi Ca, Na đối với sức mạnh tốc độ của cơ bắp.

Các khoáng vi lương trong cơ thể con người có tác dụng quan trọng đối với hoạtđộng sống của cơ thể, trong đó Ca, Na là 2 khoáng chất có ảnh hưởng lớn nhất đối vớisức mạnh cơ bắp

Ion Natri và Ion Canxi hàm lượng và phân bố trong cơ thể con người không giốngnhau, Ion Natri chủ yếu phân bố trong dịch thể ngoài tế bào Nồng độ Ion Natri ởngoài tế bào cao gấp 8- 12 lần nồng độ Ion Natri ở bên trong tế bào Ngược lại, Ion

Canxi chủ yếu tồn tại bên trong tế bào đặc biệt là tế bào cơ Nồng độ Ion Canxi trong

tế bào cao gấp 20- 30 lần so với trong thể dịch

Ion Canxi và Natri ngoài tác dụng sinh lý đa dạng (tham gia vào quá trình trao đổichất, duy trì áp dụng thẩm thấu, điều tiết sự cân bằng axit, bazơ… ) còn có tác dụngquan trọng đối với hoạt động co duỗi cơ bắp Hai loại Ion này đều tham gia tích cựcvào quá trình truyền dẫn hưng phấn thần kinh

Tác dụng của Canxi là làm cho cơ co duỗi, còn tác dụng của Natri là làm cho cơbắp thả lỏng Thiếu Natri lamg cho việc ăn uống không ngon miệng, trọng lượng cơthể giảm sút, huyết áp giảm, đau đầu, sức mạnh suy yếu, cơ bắp bị chuột rút… Vì vậy,VĐV tập luyện trong mùa hè do bài tiết mồ hôi nhiều nên cần bổ sung muối Đươngnhiên, nếu ăn nhiều muối quá cũng không tốt thậm chí còn gây hại cho thận ThiếuCanxi sẽ ảnh hưởng tới sự hợp thành protit làm cho sự hoạt động bình thường của cơbắp bị hạn chế

Những người ốm do thiếu Canxi nghiêm trọng sẽ làm cho công năng co duỗi của

cơ xương bị giảm xuống Từ đó có thể thấy, Canxi có tác dụng rất quan trọng đối với

sự co duỗi của cơ bắp Vì vậy, vấn đề bổ sung Canxi và Natri trong tập luyện vẫn làmột đề tài mới mẻ [13, 18]

* Ảnh hưởng của nhịp sinh học đối với sức mạnh cơ bắp và sức mạnh tốc độ.

Sự tăng giảm của năng lực làm việc đương nhiên cũng là tiêu chí của sự tănggiảm của sức mạnh cơ bắp Công trình nghiên cứu của Vaxiliép đã phát hiện: Sau khingủ và trực ca đêm sức mạnh so với ban ngày giảm từ 20 - 30% khi ngủ dậy cảm thấy

cơ thể thả lỏng và yếu thậm trí còn khó nắm chặt bàn tay Sau đó sức mạnh tăng dần.Sau 3- 5 giờ sức mạnh đạt tới mức tối đa Buổi trưa, sau khi ăn cơm và nghỉ ngơi, sứcmạnh lại bắt đầu giảm xuống Buổi chiều, sau 15 giờ lại đạt tới mức tối đa lần thứ hai

Cơ thể con người có khả năng thích ứng cao Nếu như thay đổi thời gian nghỉgiữa huấn luyện, sau một thời gian sức mạnh lại có thể biểu hiện với hình sin biến đổikhác đi Do vậy, trong huấn luyện cần bồi dưỡng và kiểm tra năng lực thích ứng đốivới nhịp sinh học cho vận động viên Trong các cuộc thi đấu lớn, các vận động viênxuất sắc thường phải thi đấu trong buổi tối từ 19 - 21 giờ, đối với vận động viên có

trình độ mà nói thì vấn đề này đối với họ không có trở ngại gì đáng kể Ngược lại, cóthể biến thành các kích thích dương tính (tốt lên) và thường lập lên các thành tích xuấtsắc.

* Ảnh hưởng của các điều kiện kích thích bên ngoài đối với sự hoạt động

cơ bắp.

Hille vào thập kỷ 50 thế kỷ trước đã phát hiện ra nếu nhiệt độ cơ thể tăng lên

20C thì sức mạnh tăng lên Còn Glose thì phát hiện ra nếu cánh tay ngâm vào trongnước 500C trong 8 phút sức mạnh cũng sẽ tăng lên.Nhiệt độ xung quanh cơ thể tănglên ở phạm vi nhất định sức mạnh cơ bắp cũng có thể tăng lên Đó là vì nếu nhiệt độ

cơ bắp hơi cao hơn thân nhiệt thì lúc này độ nhớt (tức độ đậm đặc) của máu giảm thấpphản ứng hoá học của cơ co và thả lỏng tăng nhanh, tuần hoàn được cải thiện Do vậy,

cơ co càng nhanh càng mạnh hơn Ngược lại, nhiệt độ thấp hơn thân nhiệt bìnhthường (370c) thì trị số ngưỡng kích thích (Stress) của cơ bắp tương đối cao, độ nhớtcủa máu tăng cao từ đó làm cho hoạt động cơ bắp bị trì trệ hơn, lực cơ co bị giảm đi Ảnh hưởng của nhiệt độ đối với sức mạnh tốc độ và tố chất thể lực khác là rõrệt và dễ thấy, trước khi vận động viên tham gia tập luyện thi đấu cần phải khởi động

kỹ Mục đích thứ nhất là để tăng thêm thân nhiệt từ đó đạt được mục đích nâng caonăng lực vận động Xoa bóp trước khi thi đấu, đặc biệt là khi xoa xát sử dụng một sốcao, dầu có thể có tính kích thích đối với cơ thể phát nhiệt thì càng có tác dụng nângcao sức mạnh Fuss và Wefoshe (1965) đã tiến hành một thực nghiệm khá lý thú: Đểcho 3 người bị thực nghiệm một người tắm nước lạnh, một người tắm nước ấm và mộtngười dùng khởi động chung đều trong thời gian 6 phút Sau đó họ ngồi yên tĩnh trong

15 phút, để quan sát hiệu quả của nhiệt độ kích thích đối với sức mạnh Hai nhà khoahọc này đã rút ra kết luận là nước lạnh hiệu quả tốt nhất Hai nhà khoa học cho rằng:Tắm lạnh do mao mạch ngoại biên co hẹp lại làm giảm nhẹ gánh nặng của hệ thốngtim mạch đồng thời đã kích hoạt các tổ chức ứng kích tố thượng thận tiết ra nhiều hơn

từ đó nâng cao năng lực làm việc và nâng cao sức mạnh

Trong thi đấu thể thao nói chung (nhất trong thi đấu cử tạ ) vận động viêndùng nước lạnh xoa lên mặt cũng có hiệu quả khá tốt

Ngoài ra mùi vị, âm thanh, ánh sáng cũng phát huy tác dụng tốt nhất định với sứcmạnh tốc độ Như vận động viên trước khi ra thi ngửi khí amôniăc, trong thi đấu tự hôthành tiếng, hoặc âm thanh cổ vũ của khán giả, ánh sáng của đèn và các điều kiện kíchthích bên ngoài khác đều có thể giúp cho việc phát huy sức mạnh Tất cả những cái đóđều có tác dụng kích thích của môi trường bên ngoài với hệ thống thần kinh làm tăngtính hưng phấn của hệ thống thần kinh từ đó nâng cao sức mạnh tốc độ của cơ bắp.

* Ảnh hưởng của huấn luyện và dừng huấn luyện đối với sức mạnh tốc độ của cơ bắp.

Trong huấn luyện, sự phát triển sức mạnh tốc độ của cơ bắp chịu ảnh hưởng củacác nhân tố như cường độ vận động, tốc độ động tác, biên độ động tác, số lần lặp lại,thời gian nghỉ giữa … Nếu như ngừng huấn luyện sức mạnh tốc độ, sức mạnh tốc độ

sẽ dần dần giảm thấp Tốc độ giảm của sức mạnh sẽ bằng khoảng 1/3 tốc độ cao Điều

đó cũng có nghĩa là nếu sức mạnh tốc độ nâng lên nhanh thì tốc độ giảm đi cũng sẽnhanh Sức mạnh sẽ được hình thành qua tập luyện lâu dài thì sau khi ngừng huấnluyện thời gian duy trì được sức mạnh cũng sẽ dài

Đương nhiên muốn tiếp tục phát huy sức mạnh tốc độ cũng cần có kế hoạch đểtập luyện lại, muốn duy trì được sức mạnh tốc độ, cũng phải kiên trì tập luyện Vậythời gian cách quãng bao lâu tập luyện một lần sức mạnh có thể giữ được sức mạnhvốn đã đạt được, điều này còn phải xem xét đến trình độ phát triển sức mạnh đến mức

độ nào Nếu trình độ phát triển rất cao tiếp tục tiếp cận cực đại của anh ta rồi, muốnduy trì loại sức mạnh phát triển cao nếu thời gian giãn cách quãng huấn luyện dài sẽkhông thể được

Nếu như đã có trình độ phát triển sức mạnh tố độ cao rồi, muốn tiếp tục pháttriển cao hơn thì càng cần phải tiến hành một cách khoa học hệ thống và gian khổ hơnmới có hy vọng đạt được

Tóm lại, nhân tố ảnh hưởng đến sức mạnh cơ bắp rất đa dạng, những nhân tố nàykhái quát lại gồm các nhân tố về cấu tạo cơ, thần kinh, sinh cơ tâm lý, nhân tố điềukiện bên ngoài… Nhận thức và lý giải được các nhân tố trên sẽ có lợi cho việc nâng

cao tính khoa học và tính hiệu quả của huấn luyện các môn thể thao nói chung và mônbóng đá nói riêng [13, 18, 24]

CHƯƠNG 2: PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU

2.1 Phương pháp nghiên cứu.

Để giải quyết hai nhiệm vụ trên, tôi đã sử dụng các phương pháp nghiên cứusau:

2.1.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu.

Đây là phương pháp mà tôi sử dụng trước tiên trong quá trình nghiên cứu Sửdụng phương pháp này tôi tiến hành tìm hiểu và đọc các tài liệu có liên quan, các tàiliệu chuyên môn nhằm hệ thống hoá các kiến thức, hình thành cơ sở lý luận, xây dựnggiả định khoa học, xác định mục đích, nhiệm vụ nghiên cứu, kiểm chứng kết quảtrong khi thực hiện đề lài Các tài liệu chuyên môn có liên quan được lấy từ các nguồntài liệu khác nhau, với mong muốn tìm hiểu những vấn đề liên quan đến công tác huấnluyện sức mạnh tốc độ, các test đánh giá trình độ sức mạnh tốc độ trong Bóng đá, cáctiêu chuẩn kiểm tra đánh giá trình độ sức mạnh tốc độ

2.1.2 Phương pháp phỏng vấn

Để có cơ sở thực tiễn, trong phương pháp này tôi sử dụng phỏng vấn gián tiếpthông qua phiếu hỏi Mục đích của phỏng vấn là thu thập được những ý kiến đóng gópcủa các nhà chuyên môn có kinh nghiệm Qua đó để lựa chọn được các bài tập có hiệuquả tốt nhất cho công việc nghiên cứu và lựa chọn được các test để đánh giá trình độsức mạnh tốc độ cho vận động viên Bóng đá lứa tuổi 12 -13 tỉnh Hà Giang

Đối tượng phỏng vấn của tôi là các giáo viên, huấn luyện viên, chuyên gia cókinh nghiệm về Bóng đá trong cả nước

Tôi phỏng vấn 20 giáo viên, huấn luyện viên và các chuyên gia, các phiếu thuđược chúng tôi tiến hành tổng hợp và xử lý bằng toán học lựa chọn ra được các bàitập phát triển sức mạnh tốc độ cho vận động viên Bóng đá nam lứa tuổi 12 – 13 tỉnh

Hà Giang, cũng như các ý kiến đóng góp về các mặt khác phục vụ cho việc nghiêncứu của đề tài

2.1.3 Phương pháp quan sát sư phạm

Tôi trực tiếp quan sát quá trình tập luyện, quá trình huấn luyện ngoài sân, cácgiải Bóng đá trong nước và các giải quốc tế tổ chức tại Việt Nam Ngoài ra, tôi còn

dự nhiều buổi đánh giá tổng kết, trao đổi, thảo luận ở nhiều cấp độ khác nhau về mônBóng đá, qua đó nhằm lựa chọn ra những bài tập đặc thù để phát triển sức mạnh tốc

độ cho vận động viên Bóng đá nam lứa tuổi 12 – 13 tỉnh Hà Giang Mặt khác, tôi sửdụng phương pháp này quan sát quá trình thực hiện bài tập của các vận động viên đểkịp thời uốn nắn, sửa chữa những sai sót

2.1.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm

Tôi sử dụng phương pháp này để kiểm tra thành tích, trình độ của vận độngviên bằng các test được lựa chọn qua phỏng vấn

Trong quá trình nghiên cứu đề tài, tôi tiến hành kiểm tra sư phạm để đánh giá

sự phát triển sức mạnh tốc độ qua các giai đoạn:

- Trước thực nghiệm

- Sau thực nghiệm

Tôi đã sử dụng các test sau trong quá trình nghiên cứu:

1 Chạy 30m xuất phát cao (s)

- Mục đích: Nhằm đánh giá sức mạnh tốc độ

- Yêu cầu: Chạy theo đường thẳng

- Nội dung: Người thực hiện chạy XPC hết quãng đương 30m

- Cách đánh giá: Tính thời gian (s) chạy hết 30m thực hiện 2 lần, tính thànhtích lần chạy tết nhất

2 Ném biên (m)

Mục đích: Nhằm đánh giá sức mạnh tốc độ

Yêu cầu: Ném biên trong hành lang 4m, đúng kỹ thuật

- Nội dung: Người thực hiện ném biên xa trong hành lang 4m

30m

- Cách đánh giá: Tính độ xa khi ném biên (m) thực hiện 3 lần, lấy thành tíchlần ném xa nhất.

3 Bật xa tại chỗ (cm)

- Mục đích: Nhằm đánh giá sức mạnh bột phát

- Yêu cầu: Bật xa tại chỗ

- Nội dung: Người thực hiện bật xa tại chỗ vào hố cát

- Cách đánh giá: Tính độ xa (cm) khi bật: Thực hiện 3 lần, tính thành tích lầnbật xa nhất

4 Sút bóng 5 quả liên tục chạy đà 5m (s)

- Mục đích Nhằm đánh giá sức mạnh tốc độ

- Yêu cầu: Sút bóng căng mạnh

- Nội dung: Người thực hiện xuất phát từ điểm cách vị trí đặt bóng 5m (5 quảbóng đặt ở vạch 16m50) Sút bóng vào cầu môn, sau đó chạy quay lạt rồi sút tiếp quảthứ hai Thực hiện sút hết 5 quả

- Cách đánh giá: Tính thời gian (s) sút hết 5 quả bóng

2.1.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm.

4m

X

Tôi sử dụng phương pháp này để tổ chức thực nghiệm, ứng dụng các bài tập đãlựa chọn nhằm đánh giá sự phát triển sức mạnh tốc độ của sinh viên.

Tôi tổ chức thực nghiệm với đối tượng là các vận động viên bóng đá nam lứatuổi 12 – 13 tỉnh Hà Giang Có 18 vận động viên, chúng tôi chia một cách ngẫu nhiênthành 2 nhóm

- Nhóm đối chiếu ( nhóm A ) bao gồm 17 VĐV

- Nhóm thực nghiệm ( nhóm B ) bao gồm 17 VĐV

Chúng tôi tổ chức thực nghiệm theo 2 giai đoạn:

- Giai đoạn 1: Sau 4 tháng

- Giai đoạn 2: Sau 8 tháng

Trong quá trình thực nghiệm, nhóm đối chiếu sẽ tập phát triển sức mạnh tốc độtheo sự điều khiển của huấn luyện viên Nhóm thực nghiệm tập phát triển sức mạnhtốc độ theo các bài tập mà chúng tôi đã lựa chọn Thời gian, điều kiện luyện của hainhóm là như nhau

2.1.6 Phương pháp toán học thống kê

Tôi sử dụng phương pháp này để tổng hợp, xử lý các số liệu thu được từ kếtquả phỏng vấn, từ kiểm tra sư phạm Trong quá trình nghiên cứu đề tài tôi đã sử dụngcác công thức sau:

+ Trị số trung bình cộng được tính theo công thức:

xi x

n



Trong đó: xi: là giá trị của từng cá thể

x: Là giá trị trung bình của tập hợp mẫu

V1: Là trị số trung bình của lần kiểm tra lần 1.

V2: Là trị số trung bình của lần kiểm tra lần 2

2.2 Tổ chức nghiên cứu

2.2.1 Thời gian nghiên cứu

Đề tài được tiến hành nghiên cứu từ tháng 3/ 2010 đến tháng 5/ 2011 và đượcchia làm 4 giai đoạn:

* Giai đoạn 1: Từ tháng 5 năm 2010 đến tháng 7 năm 2010

Xác định hướng nghiên cứu, xây dựng và bảo vệ đề cương

CHƯƠNG 3: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU

3 Thực trạng công tác huấn luyện sức mạnh tốc độ cho vận động viên bóng

đá nam lứa tuổi 12 – 13 tỉnh Hà Giang.

3.1 Thực trạng về chương trình huấn luyện bóng đá

Bóng đá là một trong những môn thể thao đã được sự quan tâm của tỉnh HàGiang nên đã được đưa vào huấn luyện từ lâu Chương trình huấn luyện cũng đã từngbước được cải thiện để phù hợp hơn với những yêu cầu trong thi đấu thực tiễn của cácđội bóng hiện nay Tôi thống kê nội dung chương trình huấn luyện và trình bày ởbảng 3.1

Từ thực tế, tôi tiến hành điều tra thực trạng công việc phân phối thời gian huấnluyện cho các phần tập luyện qua 1 năm tập trong bảng 3.1

Bảng 3.1 Thời gian tập luyện kỹ – chiến thuật, thể lực và

thi đấu trong 1 năm

Qua bảng 3.1 chúng ta thấy số buổi tập luyện dành cho thể lực là còn ít so với sốbuổi tập dành cho học kỹ- chiến thuật (số buổi tập luyện thể lực chỉ chiếm 21.09%).Song đấy mới là số buổi tập dành riêng cho tập luyện thể lực nói chung

Về thực trạng việc phân phối thời gian huấn luyện sức mạnh tốc độ trong phầnhuấn luyện thể lực chung cho vận động viên bóng đá nam lứa tuổi 12 – 13 tỉnh HàGiang được tôi tìm hiêủ qua thực tế Kết quả khảo sát được trình bày ở bảng 3.2

Bảng 3.2 Kết quả khảo sát chương trình huấn luyện sức mạnh tốc độ cho vận động

viên Bóng đá nam lứa tuổi 12 – 13 tỉnh Hà Giang.