Cách ăn sáng tốt cho sức khỏe Nếu thiếu thời gian mà không thể chuẩn bị được một bữa sáng thịnh soạn, chúng ta vẫn cần phối hợp các nhóm thực phẩm với nhau để đảm bảo sức khỏe.. Sau đây
Trang 1Cách ăn sáng tốt cho sức khỏe
Nếu thiếu thời gian mà không thể chuẩn bị được một bữa sáng thịnh soạn, chúng ta vẫn cần phối hợp các nhóm thực phẩm với nhau để đảm bảo sức khỏe
Sau đây là một số gợi ý:
Ăn một tô phở hoặc hủ tíu cùng với giá và
rau thơm mua bên ngoài; hoặc nấu mì gói
ăn liền với thịt, rau cải, cà chua và thêm
dầu ăn; hoặc nếu ăn bánh ngọt hay bột
ngũ cốc thì nên uống thêm một ly sữa và
ăn thêm ít trái cây như chuối, mận, táo…
Cũng cần lưu ý là bữa ăn đầy đủ chất xơ sẽ làm chậm sự hấp thụ thức ăn, tránh được hiện tượng tăng nhanh đường huyết sau bữa ăn, lại đảm bảo chất bột đường được chuyển thành năng lượng thay vì tích luỹ thành chất béo
Sự hấp thu chậm còn duy trì được cảm giác no, tránh khuynh hướng ăn nhiều vào bữa ăn tiếp theo, giúp chúng ta kiểm soát tốt lượng thức ăn đưa vào cơ thể
Để giúp cơ thể bắt đầu một ngày mới thật tỉnh táo và thoải mái, đừng bỏ qua bữa sáng, kể cả bạn có bận thế nào đi nữa
Ảnh minh họa