Giáo án Thể dục lớp 12 chuẩn KTKN_Bộ 16

- KN: Thực hiện được trao nhận tín gậy - TĐ: HS nghiêm túc, ý thức tổ chức kỉ luật cao, tự giác tích cực, linh hoạt, nhanh nhẹn và có tinh thầntập thể trong giờ kiểm tra.. - TĐ: HS nghiê

Trang 1

Trêng THPT NguyÔn Hïng HiÖp Ngêi so¹n: Lª V¨n Méng

- TUẦN: 2 GIÁO ÁN Số: 3 Tiết 3

- Ngày soạn: 07 / 08 /2011 Thời gian: 45 phút

- Ngày dạy: 13 / 08 /2011 Khối 12

TDNĐ NỮ – TDLH NAM – CHẠY TIẾP SỨC

 MỤC TIÊU:

1 TDNĐ: nữ.

- KT: Biết cách thực hiện các động tác từ 1- 2

- KN: Bước đầu thực hiện được các động tác từ 1-2

2 Bài TD liên hoàn của nam:

- KT: Biết cách thực hiện các động tác từ 1-5

- KN: Thực hiện được các động tác từ 1-5

3 Chạy tiếp sức.

- KT: Biết cách thực hiện trao nhân tín gậy

- KN: Thực hiện được trao nhận tín gậy

- TĐ: HS nghiêm túc, ý thức tổ chức kỉ luật cao, tự giác tích cực, linh hoạt, nhanh nhẹn và có tinh thầntập thể trong giờ kiểm tra

ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN:

- Tại sân trường THPT Nguyễn Hùng Hiệp

- Chuẩn bị cả GV: Giáo án, còi chỉ huy

- Chuẩn bị của HS: Trang phục thể thao, dụng cụ tập luyện đầy đủ

 TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

I/ PHẦN MỞ ĐẦU

1/ Ổn định tổ chức lớp

- Tập hợp, điểm số, báo cáo

- Giáo viên nhận lớp, kiểm tra, hỏi thăm sức

2 l - 8nhịp

Giới thiệu cho hs nắm về các tư thế của tay

chân trong bài TDNĐ

- Học: Động tác tay

28 - 30phút

Đội hình 4 nhóm nữ tập TDNĐ

     

Trang 2

3 Chạy tiếp sức:

- Ôn kĩ thuật trao nhận tín gậy

GV phân tích, giảng giải và thị phạm cho hs

xem

4 Củng cố :

- Gọi 2 HS lên thực hiện lại bài TD?

- HS thực hiện lại KT trao nhận tín gậy.?

IV/ PHẦN RÚT KINH NGHIỆM:

………

T 1 - 1.3 m

Trang 3

- Ngày dạy: 13 / 08 /2011 Khối 12

- KT: Biết cách thực hiện trao nhân tín gậy và bài tập phát triển sức nhanh

- KN: Thực hiện được trao nhân tín gậy và bài tập phát triển sức nhanh

- TĐ: HS nghiêm túc, ý thức tổ chức kỉ luật cao, tự giác tích cực, linh hoạt, nhanh nhẹn và có tinh thầntập thể trong giờ tập luyện

2 l - 8nhịp

 

Trang 4

- Ôn kĩ thuật trao nhận tín gậy (Chạy chậm).

GV cho cán sự điều khiển ôn lại kĩ thuật trao

nhân tín gậy đã học

- Bài tập Chạy lặp lại với tốc độ cao (2-3 lần x

30m)

GV phân tích, thị phạm cho hs xem

4 Củng cố :

- Lớp nhận xét, GV nhận xét chung

3 phút

10 phút

ĐH tập kĩ thuật trao nhận tín gậy



 - 

30m 

GV quan sát sửa sai hs Đội hình chạy nhanh tốc độ cao 

 - 

30m 

GV quan sát sửa sai hs III/ PHẦN KẾT THÚC 1/ Thả lỏng - GV cho học sinh thả lỏng cơ bắp, hít thở sâu… - GV quan sát, nhắc nhở 2/ Nhận xét : - GV nhận xét ưu - khuyết điểm trong giờ học 3/ Dặn dị : - Giao bài tập về nhà cho HS - Lớp giải tán 5 - 7 phút 2phút 2phút 1phút IV/ PHẦN RÚT KINH NGHIỆM: ………

………

T 1 - 1.3 m

Trang 5

- Ngày dạy: 20 / 08 /2011 Khối 12

- KT: Biết cách thực hiện trao nhân tín gậy theo nhóm 2 người tốc độ cao

- KN: Thực hiện được trao nhân tín gậy theo nhóm 2 người (Chậm, nhanh)

2 l - 8nhịp

Trang 6

HS tập luyện cán sự điều khiển

- Ôn kĩ thuật trao nhận tín gậy theo nhóm 2

người (châm, nhanh)

4 Củng cố :

10 phút

2 phút

 - 

60m 

GV quan sát sửa sai hs

Đội hình củng cố bài cu 



 

GV quan sát nhận xét chung

III/ PHẦN KẾT THÚC 1/ Thả lỏng - GV cho học sinh thả lỏng cơ bắp, hít thở sâu… - GV quan sát, nhắc nhở 2/ Nhận xét : - GV nhận xét ưu - khuyết điểm trong giờ học 3/ Dặn dị : - Giao bài tập về nhà cho HS - Lớp giải tán 5 - 7 phút 2phút 2phút 1phút IV/ PHẦN RÚT KINH NGHIỆM: ………

………

T 1 - 1.3 m

Trang 7

- Ngày dạy: 20 / 08 /2011 Khối 12

- KT: Biết cách thực hiện trao nhân tín gậy theo nhóm 3 người tốc độ cao

- KN: Thực hiện được trao nhân tín gậy theo nhóm 3 người (Chậm, nhanh) bài tập 2,3; tr 50

2 l - 8nhịp

   

Trang 8

người (châm, nhanh)

HS tập luyện cán sự điều khiển

4 Củng cố :

10 phút

2 phút

GV quan sát sửa sai và chỉ ra điểm sai hs



 - 

80m 

GV quan sát sửa sai hs thường mắc III/ PHẦN KẾT THÚC 1/ Thả lỏng - GV cho học sinh thả lỏng cơ bắp, hít thở sâu… - GV quan sát, nhắc nhở 2/ Nhận xét : - GV nhận xét ưu - khuyết điểm trong giờ học 3/ Dặn dị : - Giao bài tập về nhà cho HS - Lớp giải tán 5 - 7 phút 2phút 2phút 1phút IV/ PHẦN RÚT KINH NGHIỆM: ………

………

T 1 - 1.3 m

Trang 9

- Ngày dạy: 27 / 08 /2011 Khối 12

- KT: + Biết cách thực hiện trao nhân tín gậy trong khu vực 20m quy định với vạch báo chuẩn

+ Biết một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy tiếp sức)

- KN: Thực hiện được trao nhân tín gậy trong khu vực 20m quy định với vạch báo chuẩn

Trang 10

- Kiểm tra : Bài TD và CTS

- GV quan sát nhắc nhở

5 Phút

II/ Phần cơ bản:

1 TDNĐ:Ôn

- Động tác tay

- Động tác thân mình

- Động tác chân

- Động tác phối hợp

- Học: Động tác lườn

GV phân tích, giảng giải và thị phạm từ chậm

đến nhanh sau đó cho hs thực hiện

2 Bài TDLH của Nam: Ôn

- Động tác 1 đến 27

GV cho cán sự điều khiển ôn lại 27 động tác

đã học

- Ôn trao nhân tín gậy trong khu vực 20m

quy định với vạch báo chuẩn

4 Củng cố :

28 - 30 phút

15 phút

13 phút

2 phút

 

 

ĐH tập bài TDLH nam cán sư điều khiển  

 

 

GV quan sát sửa sai và chỉ ra điểm sai hs ĐH tập kĩ thuật trao nhận tín gậy 

   - 

60m 

GV quan sát sửa sai và chỉ ra điểm sai hs Đội hình củng cố bài cu 



 

GV quan sát nhận xét chung III/ PHẦN KẾT THÚC

1/ Thả lỏng

- GV cho học sinh thả lỏng cơ bắp, hít thở

sâu…

- GV quan sát, nhắc nhở

5 - 7 phút 2phút 2phút

T 1 - 1.3 m

Trang 11

………

- TUẦN: 4 GIÁO ÁN Số: 8 Tiết 8 - Ngày soạn: 20 / 08 /2011 Thời gian: 45 phút

- Ngày dạy: 27 / 08 /2011 Khối 12

1 TDNĐ: nữ.

- KT: Biết cách thực hiện các động tác từ 1- 5

- KN: Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 1-5

- KT: Biết cách thực hiện các động tác từ 1-37

- KN: + Thưc hiện cơ bản đúng các động tác từ 1-27

+ Thực hiện được các động tác từ 28 – 37

- KT: + Biết cách thực hiện trao nhân tín gậy trong khu vực 20m quy định với vạch báo chuẩn

+ Biết một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy tiếp sức)

- TĐ: HS nghiêm túc, ý thức tổ chức kỉ luật cao, tự giác tích cực, linh hoạt, nhanh nhẹn và có tinh thần tập thể trong giờ tập luyện

khoẻ của HS

- Phổ biến nội dung, yu cầu giờ học

2/ Khởi động :

- Khởi động chung: Xoay các khớp, ép dọc,

6 - 8 phút 1Phút

2 l - 8 nhịp

2 phút

Trang 12

- Học : Động tác 28 đến 37.

đến nhanh

người tốc độ cao

+ Chạy nhanh theo cặp của mình thực hiện kĩ

thuật trao nhận tín gậy qua lại

- Giới thiệu luật trong chạy tiếp sức

4 Củng cố :

13 phút

2 phút

ĐH tập bài TDLH nam cán sư điều khiển

 

 

 

 

GV quan sát sửa sai hs thường mắc ĐH tập kĩ thuật trao nhận tín gậy 

   - 

60m 

GV quan sát sửa sai và chỉ ra điểm sai hs Đội hình củng cố bài cu 



 

GV quan sát nhận xét chung III/ PHẦN KẾT THÚC

1/ Thả lỏng

sâu…

2/ Nhận xét :

- GV nhận xét ưu - khuyết điểm trong giờ

học

3/ Dặn dò :

- Giao bài tập về nhà cho HS

- Lớp giải tán

5 - 7 phút 2phút 2phút 1phút

T 1 - 1.3 m

Trang 13

………

- TUẦN: 5 GIÁO ÁN Số: 9 Tiết 9

- Ngày dạy: 03 / 09 /2011 Khối 12

- KT: Biết cách thực hiện trao nhân tín gậy trong khu vực 20m quy định với vạch báo chuẩn

Trang 14

- Kiểm tra: Bài TD và CTS

5 Phút

1 TDNĐ:Ôn

- Động tác tay và thân mình

- Động tác chân và phối hợp

- Động tác lườn

- Học: Động tác tay vai

- Học: Động tác vặn mình

đã học

thuật trao nhận tín gậy qua lại luân phiên

4 Củng cố :

28 - 30 phút

15 phút

13 phút

2 phút

 

 

ĐH tập bài TDLH nam cán sư điều khiển  

 

 

GV quan sát sửa sai hs thường mắc ĐH tập kĩ thuật trao nhận tín gậy

ĐH tập kĩ thuật trao nhận tín gậy 

   - 

60m 

GV quan sát sửa sai hs Đội hình củng cố bài cu 



T 1 - 1.3 m

Trang 15

………

- Ngày dạy: 03 / 09 /2011 Khối 12

- KN: + Thưc hiện cơ bản đúng các động tác từ 1- 37

+ Thưc hiện được các động tác từ 38 - 45

2 l - 8nhịp

Trang 16

đến nhanh

4 Củng cố :

13 phút

2 phút

   - 

60m 

GV quan sát sửa sai hs Đội hình củng cố bài cu 



 

GV quan sát nhận xét chung

III/ PHẦN KẾT THÚC

1/ Thả lỏng

sâu…

2/ Nhận xét :

- GV nhận xét ưu - khuyết điểm trong giờ

học

3/ Dặn dị :

- Giao bài tập về nhà cho HS

- Lớp giải tán

5 - 7 phút 2phút 2phút 1phút

T 1 - 1.3 m

Trang 17

………

- Ngày dạy: 10 / 09 /2011 Khối 12

2 l - 8nhịp

 

Trang 18

4 Củng cố :

………

 20m

Trang 19

………

- Ngày dạy: 10 / 09 /2011 Khối 12

2 l - 8nhịp

Trang 20

đã học

thuật trao nhận tín gậy qua lại luân phiên

4 Củng cố :

………

T 1 - 1.3 m

 20m

Trang 21

………

- Ngày dạy: 17 / 09 /2011 Khối 12

2 l - 8nhịp

2 phút

2 lần

5 Phút

Trang 22

- Học: Động tác 46 đến 50

- Bài tập phát triển tốc độ:

+ Chạy lặp lại : 2-3 lần x 30m với tốc độ cao

GV điều khiển hs thực hiện

4 Củng cố :

ĐH tập luyện chạy nhanh tốc độ cao

………

T 1 - 1.3 m



Trang 23

………

- Ngày dạy: 17 / 09 /2011 Khối 12

- KT: Biết cách thực hiện phối hợp trao nhân tín gậy trong khu vực 20m quy định

- KN: Thực hiện được phối hợp trao nhân tín gậy trong khu vực 20m quy định

2 l - 8nhịp

Trang 24

Chạy nhanh theo cặp của mình thực hiện kĩ

4 Củng cố :

13 phút

2 phút

 

………

T 1 - 1.3 m

 20m

Trang 25

- Ngày dạy: 24 / 09 /2011 Khối 12

CHẠY TIẾP SỨC

- KT: Biết cách thực hiện phối hợp trao nhân tín gậy trong khu vực 20m quy định cự ly 100m

- KN: Thực hiện cơ bản đúng phối hợp trao nhân tín gậy trong khu vực 20m quy định cự ly 100m

- Chuẩn bị cả GV: Giáo án, còi chỉ huy, thước dây, bàn đạp

2 l - 8nhịp

- Điểm 9-10: Thực hiện đúng kĩ thuật trao

nhận tín gậy, không phạm luật, phối hợp đúng

kĩ thuật ở nữa cuối khu vực quy định

- Điểm 7-8: Thực hiện đúng kĩ thuật trao nhận

tín gậy, không phạm luật, phối hợp đúng kĩ

28 - 30phút

30 phút

ĐH kiểm tra kĩ thuật trao nhận tín gậy

- Mỗi đợt kiểm tra 2 em theo từng cặp đã tập

và cho điểm theo nhóm



 20m

Trang 26

- Lớp giải tán.

………

Trang 27

- Ngày dạy: 24 / 09 /2011 Khối 12

ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN:

2 l - 8nhịp

Trang 28

- Lớp nhận xét, GV nhận xét chung.

4 Chạy bền: Chạy vòng sân trường.

- Trò chơi: “Chạy tiếp sức”

- Chạy thả lỏng với bước dài tự nhiên và

kĩ thuật hoàn chỉnh

- Giới thiệu các tượng “đau sóc”, “cực

điểm” thường xảy ra khi chạy bền và cách

………

  

    

Trang 29

- Ngày dạy: 01 / 10 /2011 Khối 12

KIỂM TRA: BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – THỂ DỤC LIÊN HOÀN

1 TDNĐ: nữ.

- KT: Biết cách thực hiện toàn bài TDNĐ

- KN: Thực hiện cơ bản đúng toàn bài TDNĐ

- KT: Biết cách thực hiện toàn bài TDLH nam

- KN: Thưc hiện cơ bản đúng toàn bài TDLH nam

- Giáo viên nhận lớp, kiểm tra, hỏi thăm

2 l - 8nhịp

- Điểm 9-10: Thực hiện đúng kĩ thuật và

bài đẹp, khớp với nhịp hô Thể hiện tốt

tình cảm của bài, mắt nhìn theo tay, động

28 - 30phút

- Mỗi đợt kiểm tra 3 HS lên thực hiện bài TD nhịp điệu dành cho nữ hoặc bài

TD liên hoàn nam GV gọi theo danh

Trang 30

- Điểm 7-8: Thực hiện đúng kĩ thuật động

tác, có tính liên hoàn nhưng chưa thật đẹp,

có sai sót nhỏ về tư thế

- Điểm 5-6: Thực hiện cơ bản đúng kĩ

thuật động tác, chưa có tính liên hoàn

- Điểm 3-4: Thực hiện chưa đúng động tác

nhưng được nhắc thì có thể thực hiện

được

- Điểm 1-2: Không thực hiện được động

tác cho dù đã được giáo viên nhắc

………

Trang 31

- Ngày dạy: 01 / 10 /2011 Khối 12

NHẢY CAO – BÓNG CHUYỀN – CHẠY BỀN

1 Nhảy cao.

- KT: Biết cách thực hiện chạy đà – giậm nhảy và một số bài tập bổ trợ thể lực

- KN: Thực hiện được chạy đà – giậm nhảy và một số bài tập bổ trợ thể lực

2 Bóng chuyền:

- KT: + Biết cách thực hiện tư thế chuẩn bị trong bóng chuyền và các bước di chuyển

+ Biết cách thực hiện kĩ thuật chuyền bóng cao tay

- KN: + Thưc hiện được tư thế chuẩn bị trong bóng chuyền và các bước di chuyển

+ Thưc hiện được kĩ thuật chuyền bóng cao tay

+ Hoàn thành cự ly chạy (không tính thời gian)

- TĐ: HS nghiêm túc, ý thức tổ chức kỉ luật cao, tự giác tích cực, linh hoạt, nhanh nhẹn và có tinh thần tập thể trong giờ tập

- Chuẩn bị của HS: Trang phục thể thao, xà, nệm, trụ, bóng tập luyện đầy đủ

Trang 32

1 Nhảy cao: Ôn

- Chạy đà – giậm nhảy

- Tại chỗ đá lăng, đà 1 bước giậm nhảy đá

lăng chạm vật trên cao

- Đứng lên ngồi xuống bằng một (hai)

chân, chân lăng duỗi thẳng

- Bật tại chỗ một (hai) chân

2 Bóng chuyền: Ôn

- Tập di chuyển và tư thế chuẩn bị

- Tập chuyền bóng cao tay bằng 2 tay

4 Chạy bền: - Chạy bền trên địa hình tự

nhiên theo nhóm sức khỏe và giới tính

- Trò chơi : Người thừa thứ 3

Bài tập bổ trợ chạy bền trên địa hình tự

nhiên

28 - 30phút

Giáo viên quan sát sửa sai

Đội hình vòng tròn chạy bền

GV quan sát nhắc nhở hs trong chạy Đội hình chơi trò chơi

    

  

Kĩ thuật chuyền bóng cao tay

  

    

Trang 33

………

- Ngày dạy: 08 / 10 /2011 Khối 12

1 Nhảy cao.

- KT: Biết cách thực hiện chạy đà – giậm nhảy – trên không và một số bài tập bổ trợ thể lực

- KN: Thực hiện được chạy đà – giậm nhảy – trên không và một số bài tập bổ trợ thể lực

- KT: Biết cách thực hiện các bước di chuyển, kĩ thuật chuyền bóng cao tay, đệm bóng

- KN: + Thưc hiện cơ bản đúng kĩ thuật chuyền bóng cao tay

+ Thưc hiện được các bước di chuyển, đệm bóng

3 Chạy bền.

- KT: Biết cách vượt qua chướng ngại vật để hoàn thành cự ly chạy bền trên địa hình tự nhiên

- KN: + Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên

Trang 34

1 Nhảy cao: Ôn

- Chạy đà – giậm nhảy

- Tại chỗ đá lăng, đà 1 bước giậm nhảy đá

lăng chạm vật trên cao

- Đứng lên ngồi xuống bằng một (hai)

chân, chân lăng duỗi thẳng

- Bật tại chỗ một (hai) chân

- Tập các bước di chuyển

- Tập kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2

tay trên đầu

4, Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự

nhiên theo nhóm sức khỏe: nam 600m, nữ

28 - 30phút



Đội hình tập các động tác bổ trợ



Đội hình tập chuyền và đệm bóng

    

Kĩ thuật chuyền bóng cao tay

  

    

Trang 35

………

- Ngày dạy: 08 / 10 /2011 Khối 12

- KT: Biết cách thực hiện kĩ thuật chuyền bóng cao tay, đệm bóng, chuyền bước hai

- KN: + Thưc hiện cơ bản đúng kĩ thuật chuyền bóng cao tay

+ Thưc hiện được chuyền bước hai, đệm bóng

3 Chạy bền.

- KT: Biết cách vượt qua chướng ngại vật để hoàn thành cự ly chạy bền trên địa hình tự nhiên

  

    

Trang 36

1 Nhảy cao: Ôn

- Tập luyện kĩ thuật 4 giai đoạn (Chạy

đà-giậm nhảy-trên không và tiếp đất)

- Bài tập: Đứng trên chân lăng chân giậm

nhảy phía sau Tập đưa chân giậm vào

nhảy vào điểm giậm nhảy

- Đà 3 – 5 bước giậm nhảy đá lăng chân

(đưa vào phần khởi động)

Giáo viên quan sát sửa sai Đội hình tập chuyền và đệm bóng

    

Đội hình tập chuyền bước hai

  

    

Chạy đà

Trên không

Trang 37

………

- Ngày dạy: 15 / 10 /2011 Khối 12

- KT: Biết cách thực hiện đệm bóng, chuyền bước hai

- KN: + Thưc hiện cơ bản đúng đệm bóng

+ Thưc hiện được chuyền bước hai

3 Chạy bền.

- KT: Biết cách vượt qua chướng ngại vật để hoàn thành cự ly chạy bền trên địa hình tự nhiên, khắc phục một số hiện tượng thường gặp khi chạy bền

Trang 38

lăng, đà 3 bước giậm nhảy đá lăng xoay

người (gót) mui bàn chân

- Kiểm tra : Nhảy cao và bóng chuyền

5 Phút

1 Nhảy cao: Ôn

- Tập luyện kĩ thuật 4 giai đoạn (Chạy

đà-giậm nhảy-trên không và tiếp đất)

- Bài tập: Đứng trên chân lăng chân giậm

nhảy phía sau Tập đưa chân giậm vào

nhảy vào điểm giậm nhảy

- Đi chậm 3-5 bước giậm nhảy đá lăng vào

vật chuẩn trên cao

- Tập mô phỏng động tác chân giậm nhảy

Giáo viên quan sát sửa sai Đội hình tập luyện đệm bóng

    

Đội hình tập phát bóng

GV quan sát nhắc nhở hs trong chạy

   

 

  

    

Chạy đà

Trên không

Trang 39

………

- Ngày dạy: 15 / 10 /2011 Khối 12

1 Nhảy cao.

- KT: + Biết cách thực hiện chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiêp đất và một số bài tập bổ

trợ phát triển thể lực

+ Biết một số điểm trong luật nhảy cao

- KN: Thực hiện được chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiêp đất và một số bài tập bổ trợPhát triển thể lực

- KT: + Biết cách thực hiện chuyền bước hai, đập bóng chính diện theo phương lấy đà

+ Biết một số điểm trong luật bóng chuyền

- KN: + Thưc hiện được chuyền bước hai

+ Thưc hiện được đập bóng chính diện theo phương lấy đà(CB-chạy đà-bật nhảy)

3 Chạy bền.

- KT: Biết cách vượt qua chướng ngại vật để hoàn thành cự ly chạy bền trên địa hình tự nhiên, khắc phục một số hiện tượng thường gặp khi chạy bền

  

    

Trang 40

lăng, đà 3 bước giậm nhảy đá lăng xoay

người (gót) mui bàn chân

- Kiểm tra : Nhảy cao và bóng chuyền

5 Phút

1 Nhảy cao: Ôn

- Hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật

+ Chạy đà 3 bước thực hiện kĩ thuật nhảy

cao kiểu nằm nghiêng

+ Chạy đà 5-7 bước thực hiện kĩ thuật

nhảy cao kiểu nằm nghiêng

+ Chạy đà toàn đà thực hiện kĩ thuật nhảy

cao kiểu nằm nghiêng

- Bài tập: Tập mô phỏng động tác chân

lăng qua xà

- Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng xoay

người (gót) mui bàn chân (đưa vào khởi

động)

- Tập luyện kĩ thuật chuyền hai

- Đập bóng chính diện theo phương lấy đà



Đội hình tập chuyền hai

   

 

  

    

Định dạng
Số trang	143
Dung lượng	13 MB