Giáo án Thể dục lớp 12 chuẩn KTKN_Bộ 11

Chạy tiếp sức: a Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy chậm phối hợp theo nhóm 2 người trao – nhận tín gậy và một số bài tập bổ trợ.. Chạy bền: a Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền t

Trang 1

Ngày soạn : 16 / 8/2013.

Tiết số 01: Lý thuyết:

- Gới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 12

- Khái niệm và ý nghĩa của việc tập luyện phát triển sức mạnh ( phần 1)

thể sinh ra khi co cơ tối đa

* Sức mạnh nhanh: Là năng lực phát huy sức

mạnh trong một khoảng thời gian ngắn nhất

bằng sợ co cơ nhanh

* Sức mạnh bền: Là năng lực duy trì sức mạnh

trong một khoảng thời gian vận động kéo dài

b) Ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh.

- Tạo nên những kích thích và biến đổi về chức

năng cuả cư thể và cơ bắp

- Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ được tăng

cường, trao đổi chất trong cơ thể sẽ cao hơn lúc

bình thường

- Nâng cao năng lực hoạt động của hệ thống

thần kinh – cơ và rèn luyện ý chí

- Là tiền đề thuận lợi cho việc học, hoàn thiệ

các kĩ năng vận động cơ bản và các kĩ thuật

TT

- Làm tiêu hao lượng mỡ thừa, làm cho cơ thể

- Lớp trưởng báo cáo sỹ số

- GV dùng phương pháp giảnggiải và đàm thoại để lên lớp

- Hs tiếp thu,tích cực xây dựng bài

- Lựa chọn ý chính để ghi lên bảng

- Hs ghi chép và trả lời câu hỏi

- VD Cử tạ, đẩy, kéo, nâng các đồ vật có trọng lượng nặng…

- VD ra đòn chân, đòn tay trong các môn võ…

- VD đua xe đạp, đua thuyền…

Trang 2

- Cần kết hợp tập luyện để nâng cao sức mạnh

với tập luyện để phát triển các tố chất thể lực

khác, nhất là sức bền và sức nhanh

d) Các loại bài tập phát triển sức mạnh.

- Bài tập khắc phục trọng lượng bản thân ( cơ

thể)

- BT khắc phục trọng lượng bên ngoài

e) Phương pháp xác định LVĐ trong tập

luyện sức mạnh.

- Theo tỷ lệ phần trăm (%) của trọng lượng tối

đa hoạc trọng lượng tối đa trừ đi một trọng

lượng nào đó

- Cách đơn giản và rộng rãi nhất đó là theo số

lần lặp lại có thể thực hiện được

2 củng cố:

III – KẾT THÚC VÀ XUỐNG LỚP.

- Người mới tham gia tập luyện thường sử dụng các BT khắc phục trọng lượng cơ thể

- GV giới thiệu cho HS một sốbài tập thông dụng để học sinh

có thể tự tập ở nhà

- Gv hệ thống lại những nội dung cơ bản để học sinh nắm chắc hơn

- Rút kinh nghiệm giờ day:

Trang 3

Ngày soạn: 17/8/2013.

Tiết số 02: TD - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN

- TD : Học động tác 1 – 2 bài TD nữ, động tác 1 – 9 bài TD liên hoàn nam.

- Chạy tiếp sức: Ôn + Một số động tác bổ trợ.

+ Trao nhận tín gậy tại chỗ và di chuyển (theo nhóm 2 người, số 1-2, số 2-3,

số 3-4)

- Chạy bền: Trò chơi người thừa thứ 3.

I - Mục tiêu:

1 TDNĐ:

a) Kiến thức: Biết cách thực hiện các động tác 1,2 (bài TDNĐ nữ),

Động tác 1 – 9 ( bài TD liên hoàn nam )

b) Kĩ năng: Thực hiện được các động tác 1,2 (bài TDNĐ nữ),

Động tác 1 – 9 ( bài TD liên hoàn nam )

- Giúp học sinh ôn tập một số bài tập bổ trợ phát triển sức bền

II – Đối tượng: - Học sinh các lớp: 12A11 12A12 12A13 12A14

III - Địa điểm – phương tiện.

- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2

- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật

khoẻ học sinh, phổ biến nội

dung, nhiệm vụ tiết học

Trang 4

- Ép giây chằng ngang, giây

chằng dọc

- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy

nâng cao đùi, chạy gót chạm

- Chạy tiép sức: Đi bộ chậm

trao – nhận tín gậy theo

nhóm 2 người : số1-2 ; số

2-32’

12’

10-1lx8n4lx8n

12’

- Gv làm mẫu và phân tích động tác Sau

* 10 - 30m

- Gv quan sát nhắc nhở học sinh

- GV nhắc lại các yêu cầu KT và làm mẫu sau đó cho HS tập luyện

- HS chú ý tiếp thu và tích cực tập luyện

- Đội hình tậpp luyện đi bộ chậm - đi bộ nhanh

Sô1 số2 số3 số4

* * * *

* * * *xp

- Gv chú ý sửa sai cơ bản cho hs

- Gv cho gọi 2 – 3 học sinh có trình độ tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thốnglại

- Đội hình củng cố 4 hàng ngang

Trang 6

a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 - 4 (bài TDNĐ nữ), Động tác

1 – 18 ( bài TD liên hoàn nam )

b) Kĩ năng: - Thực hiện được các động tác 1,2 (bài TDNĐ nữ), Động tác 1 – 9

( bài TD liên hoàn nam )

- Thực hiện được các động tác 3,4 (bài TDNĐ nữ), Động tác 10 – 18

2 Chạy tiếp sức:

a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy chậm phối hợp theo nhóm 2 người trao –

nhận tín gậy và một số bài tập bổ trợ

b) Kĩ năng: Thực hiện được phối hợp di chuyển nhanh theo nhóm 2 người trao

– nhận tín gậy Chạy tốc dộ cao 30m

3 Chạy bền:

a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.

b) Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II - Địa điểm – phương tiện.

- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật + Hs làm vệ sinh sân tập

Trang 7

chằng dọc.

+ Di chuyển nhanh trao – nhận

gậy theo nhóm 2 người

11-3 lần

3 lần

5 lần

5 lần3lần

5 lần

12’

- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ nữ ôn

và học mới thể dục nhịp điệu, nam họcchạy tiếp sức, sau khoảng 11-12 phút thì chuyển nội dung

- Gv giao nhiệm vụ cho tổ trưởng tự quản

- Hs thực hiện theo yêu cầu của gv

- Đội hình ôn và học mới bài thể dục cho cả nam và nữ

* * * * * * * *

- Gv quan sát và sửa sai

- Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm mẫu động tác sau đó cho Hs tập luyện

- GV nhắc lại các khái niệm KT

- HS chú ý tiếp thu và tích cực tập luyện

- Đội hinh trao - nhận gậy tại chỗ

- Gv chú ý sửa sai cơ bản cho hs

- Chạy theo từng nhóm 2 – 3 học sinh

- Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có - Đội hình củng cố 4 hàng ngang

Trang 8

- Chạy tiếp sức: Phối hợp 2

người trao – nhận tín gậy

- Đội hình chạy bền theo hàng dọc

- Như đội hình khởi động

- Như đội hình nhận lớp

- về nhà tập lại các nội dung đã học

- Rút kinh nghiệm giờ day:

Trang 9

Ngày soạn: 26/8/2013.

Tiết số 04:

TDNĐ - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN

- TDNĐ : + Ôn động tác 2 – 4 bài TD nữ, động tác 1 – 18 bài TD liên hoàn nam.

+ Học: Động tác 19 – 27 nam

- Chạy tiếp sức: + Ôn: KT xuất phát

+ Trao – nhận tín gậy 4 người ( chậm nhanh)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

I – Mục tiêu:

1 TDNĐ:

b) Kĩ năng: - Thực hiện được các động tác 2 - 4 (bài TDNĐ nữ), Động tác 1 –

18 ( bài TD liên hoàn nam )

- Thực hiện được các động tác 19 - 27 ( bài TD liên hoàn nam )

a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.

b) Kĩ năng: Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II – Đối tượng: - Học sinh các lớp: 12A11 12A12 12A13 12A14 III - Địa điểm – phương tiện.

- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, SGV, tranh ảnh kĩ thuật + Hs làm vệ sinh sân tập

Trang 10

gậy, xp của người số 2, 3, 4

b) Chạy chậm trao – nhận gậy

- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ Nữ ôn

và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp sức, sau 11-12 phút thì

chuyển nội dung

- Gv giao nhiệm vụ cho nhóm trưởng

- HS tiếp thu và tích cự tập luyện

- GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm

kĩ thuật sau đó cho HS tập luyện

H G F3 B’ E D C2 B A Khu

20m quy định

Khu 20m quy định

Đường chạy tập phối hợp theo nhóm 3 người

DC = GF = 10m; AC = EF khoảng 35m

B,B’: Vật báo hiệu

- Gv chú ý sữa sai cho học sinh

- Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau đó GV hệ thống lại

- Chạy theo vòng tròn

Trang 11

- TDNĐ : Thực hịên lại các

động tác đã học

người trao – nhận gậy

4 -5’

5’

- Về nhà ôn các nội dung đã học

- Rút kinh nghiệm giờ day:

Trang 12

Ngày soạn: 01/09/2013

Tiết số 05 :

- TDNĐ : + Ôn động tác 1 – 4, động tác 1 – 27 bài TD liên hoàn nam.

b) Kĩ năng: - Thực hiện dược các động tác 1 - 4 (bài TDNĐ nữ), Động tác 1 – 18

( bài TD liên hoàn nam ) Thực hiện được động tác 5 bài TD nữ

a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên Biết cách tự đo

mạch và kiểm tra sức khỏe

b) Kĩ năng: Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên

III - Địa điểm – phương tiện.

III – Tiến trình lên lớp:

Trang 13

chân, khớp vai, khớp hông,

khớp gối

chằng dọc

người chạy chậm trao – nhận

- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động

- Gv quan sát và nhắc nhở

và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp sức, sau khoảng 11 – 1`2 phút thì chuyển nội dung

- Đội hình ôn và học mới bài thể dục cho

cả nam và nữ

* * * * * * * *

- Nhắc HS chú ý về tư thế động tác

- Đội hình tập luyện

E D C B A Khu 20m

quy định Đường chạy tập phối hợp theo nhóm 2 người

DC = 10m; AC khoảng 35m.

B: Vật báo hiệu

H G F B’ E D C B A Khu

20m quy định

Khu 20m quy định

Đường chạy tập phối hợp theo nhóm 3 người

Trang 14

4 Chạy bền:

- Nam 1200m

– Nữ 800m

III – PHẦN KẾT THÚC.

- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp

- Nhận xét tiết học

- Ra Bt về nhà

– Xuống lớp

3 –4’

5 –6’

5’

- Rút kinh nghiệm giờ dạy:

Trang 15

Ngày soạn: 03/9/2013

Tiết số 06 : TDNĐ - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN

- TDNĐ : - Ôn : + Động tác 1 – 5, bài TD nữ, động tác 1 – 27 ( nam).

+ Học động tác 28 – 37 bài TD liên hoàn nam

- Chạy tiếp sức: Ôn: + Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy (BT 3).

- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách

27 ( bài TD liên hoàn nam ) Thực hiện được động tác 28 - 37 bài liên hoàn nam

b) Kĩ năng: Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên Vận dụng cách

khắc phục cực điểm vào tập luyện hàng ngày

- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, SGV,tranh ảnh kĩ thuật + Hs làm vệ sinh sân tập

Trang 16

- Chạy tốc độ nhanh trao – nhận

tín gậy theo nhóm 2 người: Số 1

với số 2, số 2 với số 3, số 3 với

số 4

- Chạy tốc độ nhanh trao – nhận

tín gậy theo nhóm 3 người

- Đội hình ôn và học mớibài thể dục cho cả nam và nữ

* * * * * * * *

- GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm kĩ thuật sau đó cho HS tập luyện

E D C 2 B A Khu 20m

quy định Đường chạy tập phối hợp theo nhóm 2

người

DC = 10m; AC khoảng 35m.

B: Vật báo hiệu

H G F3 B’ E D C2 B A Khu

20m quy định

Khu 20m quy định

Đường chạy tập phối hợp theo nhóm 3

Trang 17

3 Củng cố :

người chạy chậm trao – nhận tín

gậy

4 Chạy bền:

- Hiện tượng cực điểm – cách

khắc phục.

- Nam 1200m

– Nữ 800m

- Ra Bt về nhà

– Xuống lớp

3 –4’

2l*8n 1lần

5 –6’

5’

- Gv cho gọi 2 – 3 học sinh có

tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau đó GV hệ thống lại

- GV trao đổi với học sinh về hiện tượng cực điểm và cách khắc phục sau đó cho các em luyện tập

- Rút kinh nghiệm giờ dạy:\

Trang 18

Ngày soạn: 08/9/2013

- TDNĐ : Ôn động tác 1 – 5, học động tác 6-7 bài TD nữ, ôn động tác 1 – 37 bài

TD liên hoàn nam

- Chạy tiếp sức: - Phối hợp Kt trao - nhận tín gậy ( bài tập 4).

- Học : Kĩ thuật chạy đường vòng

1 TDNĐ:

37 ( bài TD liên hoàn nam ) Thực hiện được động tác 6,7 (nữ)

a) Kiến thức: Biết cách thực hiện phối hợp trao – nhận tín gậy toàn đội Biết

cách chạy trên đường vòng

b) Kĩ năng: Thực hiện được phối hợp trao – nhận tina gậy toàn đội Thực hiện

được KT chạy trên đường vòng

3 Chạy bền:

a) Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 2 - 4 tín gậy, giáo án, SGV, tranh ảnh kĩ thuật + Hs làm vệ sinh sân tập

Trang 19

chằng dọc

gậy toàn đội

– Chạy trên đường vòng

3 Củng cố :

người chạy chậm trao – nhận tín

* * * * * * * *

XP1 XP4

Số 1 S

XP2 XP3

Đường chạy cho bt 4 người

- GV nhắc các em tích cực và tự giác tập luyện

Trang 20

4 Chạy bền:

- Nam 1200m

– Nữ 800m

- Ra Bt về nhà

– Xuống lớp

5 –6’

5’

Trang 21

Ngày soạn: 09/9/2013

- TDNĐ : Ôn động tác 1 - 7 bài TD nữ Học động tác 38 - 45 bài TD liên hoàn

nam

- Chạy tiếp sức: + Ôn phối hợp trao – nhận tín gậy theo nhóm 4 người.

- Chạy bền: + Gới thiệu hiện tượng “chuột rút” và cách khắc phục

37 ( bài TD liên hoàn nam ) Thực hiện được động tác 38 - 45 (nam)

Trang 22

chân, khớp vai, khớp hông,

khớp gối

chằng dọc

* * * * * * * *

XP1 XP4

Số 1 S

XP2 XP3

- Chú ý quan sát và sữa sai cho học sinh

Trang 23

3 Củng cố :

người trao – nhận tín gậy

5 –6’

5’

- Rút kinh nghiệm giờ dạy:

Trang 24

Ngày soạn: 15/9/2013

Tiết số 09 :

- TDNĐ : + Ôn động tác 1 – 7 (nữ), động tác 1 - 45 bài TD liên hoàn nam.

+ Học động tác 8 bài TD nữ

- Chạy tiếp sức: + Giới thiệu luật thi đấu chạy tiếp sức 4x100m.

+ Ôn hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy toàn đội

1 TDNĐ:

1 – 45

45 ( bài TD liên hoàn nam ) Thực hiện được động tác 8 (nữ)

a) Kiến thức: Biết cách thực hiện phối hợp trao – nhận tina gậy toàn đội Biết

được luật thi đấu tiếp sức 4x100m

b) Kĩ năng: Thực hiện được phối hợp trao – nhận tina gậy toàn đội Biết vận

dụng luật vào tập luyện và thi đấu

3 Chạy bền:

Trang 25

khớp gối.

chằng dọc

- Luật thi đấu :

a) Ôn hoàn thiện kĩ thuật trao -

* * * * * * * *

XP1 XP4

Số 1 S

XP2 XP3

- Chú ý quan sát và sữa sai cho học sinh

Trang 26

3 Củng cố :

- Chạy tiếp sức: Phối hợp trao –

nhận tín gậy toàn đội

5 –6’

5’

Trang 27

Ngày soạn: 16/9/2013

Tiết số 10 :

- TDNĐ : + Ôn động tác 1 – 8 bài TD nữ, động tác 1 – 45 nam,

+ Học ĐT 46 - 50 bài TD liên hoàn nam

- Chạy tiếp sức: + Ôn : Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy toàn đội tốc đọ

45 ( bài TD liên hoàn nam ) Thực hiện được động tác 46 - 50 (nam)

a) Kiến thức: Biết cách thực hiện phối hợp trao – nhận tina gậy toàn đội tốc độ

cao toàn cự ly

b) Kĩ năng: Thực hiện được phối hợp trao – nhận tina gậy toàn đội.

3 Chạy bền:

- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, SGV tranh ảnh kĩ thuật + Hs làm vệ sinh sân tập

Trang 28

chằng dọc

- Trao - nhận tín gậy toàn

đội với tốc độ chạy nhanh

3 Củng cố :

- Chạy tiếp sức: - Trao -

nhận tín gậy toàn đội với tốc

4 -5’

5’

- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động

- Gv quan sát và nhắc nhở

và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp sức, sau khoảng 11 – 12 phút thì đổi nội dung

- Đội hình ôn và học mớibài thể dục cho

cả nam và nữ

* * * * * * * *

XP1 XP4

Số 1 S

XP2 XP3

- Gv quan sát và sửa sai cho HS

tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp

tự đánh giá sau đó GV hệ thống lại

- Chạy theo đội hình vòng tròn

Trang 29

- Ra Bt về nhà

– Xuống lớp

- Rút kinh nghiệm giờ dạy :

Trang 30

Ngày soạn: 22/9/2013.

Tiết số 11 :

- TDNĐ : Ôn động tác 1 – 8, học động tác 9 - 10 bài TD nữ, ôn động tác 1 – 50

bài TD liên hoàn nam

- Chạy tiếp sức: + Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy toàn đội ( nâng cao

thành tích chạy)

- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên.

1 TDNĐ:

50 ( bài TD liên hoàn nam ) Thực hiện được động tác 9 - 10 (nữ)

cao toàn cự ly

b) Kĩ năng: Thực hiện được phối hợp trao – nhận tina gậy toàn đội.

3 Chạy bền:

- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật + Hs làm vệ sinh sân tập

Trang 31

- Hoàn thiện kĩ thuật trao -

nhận tín gậy toàn đội ( nâng

cao thành tích)

3 Củng cố :

- Chạy tiếp sức: Phối hợp trao

– nhận tín gậy toàn đội

11-2 lần

3 –4’

2l*8n1lần

5 –6’

- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ Nữ ôn

và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp sức, sau khoảng 11-12 phút thì chuyển nội dung

XP1 XP4

Số 1 S

XP2 XP3

- GV nhắc các em chú ý khu vực quy định

tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp

tự đánh giá sau đó GV hệ thống lại

- Chạy theo hàng dọc

Trang 32

- Ra Bt về nhà

– Xuống lớp

5’ - Như đội hình nhận lớp

Trang 33

Ngày soạn: 24/9/2013.

- TDNĐ : Ôn: Động tác 1 - 10 bài TD nữ, động tác 1 – 50 bài TD liên hoàn

a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 - 10 (bài TDNĐ nữ), Động

tác 1 – 50 ( bài TD liên hoàn nam )

cao toàn cự ly

b) Kĩ năng: Thực hiện được phối hợp trao – nhận tina gậy toàn đội và nâng cao

thành tích

3 Chạy bền:

- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 02 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật (nếu có) + Hs làm vệ sinh sân tập

I - PHẦN MỞ ĐẦU.

1 Nhận lớp.

- Lớp trưởng tập trung và báo

cáo sỹ số

- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ

học sinh, phổ biến nội dung,

nhiệm vụ tiết học

2 Khởi động

- Bài TD tay không 6 động tác:

- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,

khớp vai, khớp hông, khớp gối

chằng dọc

- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng

cao đùi, chạy gót chạm mông

Trang 34

- Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận

tín gậy toàn đội ( nâng cao thành

tích)

3 Củng cố :

- TDNĐ : Thực hịên lại các động

tác đã học

- Chạy tiếp sức: Phối hợp trao –

nhận tín gậy toàn đội

11-2 lần

3 –4’

2l*8n1lần

- GV nhắc các em tích cực và tự giáctập luyện

XP1 XP4

Số 1 S

XP2 XP3

- GV nhắc HS chú ý khu vực quy định và động tác trao – nhận tín gậy

Trang 35

Ngày soạn: 29/09/2013

Tiết số 13 :

KIỂM TRA KĨ THUẬT CHẠY TIẾP SỨC.

(Kiểm tra kỹ năng phối hợp trao - nhận tín gậy).

a) Kiến thức: Biết cách thực hiện phối hợp trao – nhận tina gậy toàn đội.

- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 02 tín gậy, 4 cờ hiệu, giáo án + Hs làm vệ sinh sân tập và đường chạy

- Chạy trên toàn cự ly tốc độ tối

đa trao – nhận gậy

( cự ly 4 x 40m )

* Cách đánh giá và cho điểm

- Điểm kỷ thuật của các học

Trang 36

sinh trong một nhóm là như

nhau, nhưng chú ý đến sự tập

luyện thường xuyên và tích cực

của học sinh

+ Loại đạt (Đ): Thực hiện

được kĩ thuật trao – nhận tín

gậy, không phạm luật, phối hợp

đúng kĩ thuật.

+ Loại chưa đạt (CĐ: còn mắc

lỗi trong trao – nhận tín gậy,

hoặc không trao được gậy Tốc

XP2 XP3

- GV nhắc HS chú ý khu vực quy định

và động tác trao – nhận tín gậy

- Gv quan sát cho điểm HS

- Khi cho điểm có chú ý đến quá trìnhtập luyện thường xuyên của học sinh.( Khi kiểm tra, Yêu cầu học sinh phải chạy với tốc độ trên trung bình của mình mới đạt điểm cao)

- Đội hình thả lỏng như đội hình khởiđộng

Trang 37

Ngày soạn: 30/09/2013.

Tiết số 14 : TDNĐ - NHẢY XA - CHẠY BỀN

- TDNĐ : Ôn động tác 1 – 10 bài TD nữ, ôn động tác 1 – 50 bài TD liên hoàn

nam

- Nhảy xa: - Một số BT bổ trợ nhảy xa ưỡn thân.

- Học: + Tập mô phỏng giai đoạn trên không

+ Đà 1 – 3 bước thực hiện giai đoạn trên không, tiếp đất

- Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.

1 TDNĐ:

a) Kiến thức: - Biết cách thực hiện các động tác 1 - 10 (bài TDNĐ nữ), Động

tác 1 – 50 ( bài TD liên hoàn nam )

2 Nhảy xa:

a) Kiến thức: Biết cách thực hiện một số BT bổ trợ, mô phỏng giai đoạn trên

không Đà 1 – 3 bước thực hiện giai đoạn trên không, tiếp đất

b) Kĩ năng: Thực hiện được một số BT bổ trợ, mô phỏng giai đoạn trên không

Đà 1 – 3 bước thực hiện giai đoạn trên không, tiếp đất

3 Chạy bền:

- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật

- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ

học sinh, phổ biến nội dung,

nhiệm vụ tiết học

2 Khởi động

- Bài TD tay không 6 động tác:

- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,

khớp vai, khớp hông, khớp gối

Trang 38

chằng dọc.

- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng

cao đùi, chạy gót chạm mông

- Tại chổ giậm nhảy bằng 2 chân

thực hiện động tác ưỡn thân

- Đứng chân giậm nhảy trước,

chân lăng sau giậm nhảy thực

hiện động tác ưỡn thân

b) Tập mô phỏng giai đoạn trên

không

- Tập mô phỏng động tác chân

lăng giai đoạn trên không

- Tại chổ thực hiện động tác lăng

chân phối hợp miết đùi ra sau,

đẩy hông về trước, sau đó gập

thân

c) Đà 1 – 3 bước thực hiện giai

đoạn trên không, tiếp đất

- Một bước lăng chân phối hợp

với tay – kết hợp miết đùi, đẩy

hông và gập thân

- Một bước lăng chân phối hợp

hông và giậm nhảy về trước gập

thân, 2 chân chạm đất

- Đi bộ 3 bước làm động tác

32’

12’

11-3 lần

3 lần

12’

- Đội hình ôn và bài thể dục cho cả nam và nữ

* * * * * * * *

- Gv luân phiên quan sát hai nhóm

và sửa sai cơ bản cho HS

- Gv giới thiệu và làm mẫu sau đó cho hs tập luyện

- Đội hình tập luyện đồng lạot theo hàng ngang

* * * * * * * * *

- Gv quan sát và nhắc nhở hs tích cực tập luyện

- Gv giới thiệu và làm mẫu sau đó hướng dẫn cho hs tập luỵên

- Chú ý sữa sai cho học sinh

Trang 39

giậm nhảy lăng chân phối hợp

hông và giậm nhảy về trước gập

thân, 2 chân chạm đất

3 Củng cố :

- TDNĐ : Thực hịên lại các động

tác đã học

- Nhảy xa: 3 bước thực hiện giai

đoạn trên không, tiếp đất

5 –6’

5’

Trang 40

b) Kỷ năng: Biết vận dụng những kiến thức đã học để lựa chọn phương pháp

tập luyệ sức mạnh phù hợp với bản thân

II - Phương tiện hỗ trợ dạy học:

- SGV và các tài liệu có liên quan

II – Đối tượng: - Học sinh các lớp: 12A11 12A12 12A13 12A14 III - Nội dung bài học:

lời câu hỏi của gv

- GV: Trên gợi ý cho HS nêu

BT kéo giãn và thả lỏng các nhóm cơ bắp

- Cần kết hợp tập luyện để nâng cao sức mạnh với tập luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất là sức bền và sức nhanh

- VD: Cơ co và cơ duỗi, cơ lưng và cơ bụng…

2 Các loại bài tập phát triển sức mạnh.

- Bài tập khắc phục trọng lượng bản thân ( cơ thể)

+ BT nằm sấp co duỗi tay

+ BT treo co duỗi tay

+ BT chống xà kép co duỗi tay

Định dạng
Số trang	175
Dung lượng	9,05 MB