Giáo án Thể dục lớp 12 chuẩn KTKN_Bộ 6

- Thực hiện tơng đối đúng kĩ thuật trao-nhận tín gậy nhóm 3 ngời có thể kết hợp chạy tốc độ cao trong chạy tiếp sức 3.. Kiến thức: -Tiếp tục ôn và nắm đợc các động tác trong bài TDLH và

Trang 1

Thể dục lớp 12 Ngày soạn

Ngày giảng:

Tiết 1: Thể dục - Chạy tiếp sức

Giới thiệu và học động tác từ 1-5 bài TDLH của nam và động 1,2 bài TDNđ của nữ. Một số động tác bổ trợ chuyên môn và ôn kỹ thuật trao nhận tại chỗ và di chuyển theo nhóm 2 ngời I- mục tiêu 1 Kiến thức: - Biết đợc mục tiêu,nội dung chơng trình thể dục lớp 12. - Biết cách thực hiện đt 1-2 bài TDNĐ (nữ), đt 1-5 bài TD phát triển chung nam - Nắm đợc kĩ thuật trao- nhận tín gậy trong chạy tiếp sức 2 Kĩ năng: - Bớc đầu thực hiện đợc đt 1-2 bài TDNĐ (nữ), đt 1-5 bài TD phát triển chung nam - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trao-nhận tín gậy trong chạy tiếp sức 3 Thái độ: Luôn có ý thức ,nghiêm túc tự giác tích cực trong tập luyện II- địa điểm -phơng tiện 1.Địa điểm: Sân tập của trờng 2.Phơng tiện: Còi,tranh ảnh, kẻ vạch xuất phát, tín gậy III- tiến trình lên lớp: Nội dung Lợng Định Phơng pháp tổ chức A Phần mở đầu. 1 Nhận lớp. + HS: Tập trung báo cáo sĩ số lớp + GV: Nhận lớp ,hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến mục tiêu,yêu cầu bài dạy 2 Khởi động. - Khởi động chung: khởi động khớp cổ ,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông, đùi, ép ngang-dọc, vặn mình - Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ (15-20m) + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau B Phần cơ bản 1.thể dục nhịp điệu (nữ), thể dục phát triển chung (nam) a) Giới thiệu chơng trình thể dục 12 b) Thể dục. + Bài TDLH của nam từ động 1-5 - GV phân tích thị phạm - HS theo dõi tập luyện - Cử cán bộ lên điều khiển + Bài TDNĐ của nữ 8' 2 x 8N 2 lần 30' 14' - GV và HS làm thủ tục lên lớp - Gv phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập hs chú ý lắng nghe - Đội hình nhận lớp. * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

*

- HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dới sự điều khiển của CSL * * * * *

* * * * *

*

*Chia hs thành 2 nhóm sau đó đổi nội dung tập - Đội hình tập thể dục * * * * * * *

* * * * * * *

* *

GV * *

* *

Trang 2

• Động tác 1: Tay.

• Động tác 2: Thân mình

- GV phân tích thị phạm

- HS theo dõi tập luyện

- Cử cán sự lớp lên điều khiển

2.chạy tiếp sức

- Chạy tiếp sức một số động tác bổ trợ

chuyên môn

- Ôn trao nhận tín gậy tại chỗ và di

chuyển theo nhóm 2 ngời

3 Cũng cố bài:

- 2 nam lên thực hiện 5 đt

- 2 Nữ lên thực hiện 2 đt

- Trao-nhận tin gậy theo nhóm 2 ngời

(số 1-2; 2-3; 3-4)

C Phần kết thúc.

-Thả lỏng:

+ Rung bắp đùi,

+ Vơn thở,

+ Rũ hai tay

- Nhận xét

- Bài tập về nhà

* Ôn KT trao-nhận tín gậy ở nhiều vị trí

* Ôn các động tác bài thể dục vừa học

- Xuống lớp

14'

2'

7'

* *

* Sai thờng mắc và cách sửa: - Nam: Tay, chân không duỗi thẳng, các ngón tay không khép Cách sửa: nhắc nhở hs chú ý trong khi tập luyện vừa hô nhịp tập vừa duỗi thẳng tay, chân - Nữ: tay và hông phối hợp không cung nhau, chua diễn cảm Cách sửa: Tập chậm động tác tay và hông kết thúc đồng thời, sau đó mới tập đúng nhịp điệu - mỗi nội dung GV cho 1-2 hs góp ý sau đó gv nhận xét

- Đội hình ôn chạy tiếp sức 20m 10m 35m *

*

* * * * *

-HS chú ý lắng nghe -GV Nhắc lại KT trao- nhận tín gậy -Gv chia lớp tập theo đội hình nhóm 2; 1-2; 2-3; 3-4 - Gv điều khiển cho lớp tập thay đổi vị trí luôn phiên và sửa sai - Đội hình xuông lớp: (nh đh tập trung) - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

*

- HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú

ý lắng nghe

- GV nhận xét cho lớp giải tán

Trang 3

Ngày soạn

Tiết 2: Thể dục - Chạy tiếp sức Ngày giảng:

- Ôn 1-5 động tác và học từ 6- 15 bài TDLH của nam và động 3 bài TDNĐ của nữ.

- Chạy tiếp sức: Các BTPT tốc độ chạy lập lại tốc độ tối đa 3 x 30 ôn KT trao nhận tín gậy tai chỗ và di chuyển theo nhóm 2 ngời ( Số 1 và số 2, số 2 và số 3, số 3 và số 4)

I- mục tiêu

1 Kiến thức:

- Hiểu và biết cách thực hiện đt 1-2 bài TDNĐ (nữ), đt 1-5 bài TD phát triển chung nam

- Bớc đầu thực hiện đợc đt 3 bài TDNĐ (nữ), đt 6-10 bài TD phát triển chung nam

- Biết cách thực hiện kĩ thuật trao- nhận tín gậy trong chạy tiếp sức

2 Kĩ năng: -Thực hiện đều đẹp đúng biên độ động tác,các bài tập.

- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trao-nhận tín gậy trong chạy tiếp sức

3 Thái độ: - Rèn luyện tính tổ chức, kỉ luật

-Luôn có ý thức ,nghiêm túc tự giác tích cực trong tập luyện

II- địa điểm ph– ơng tiện.

1.Địa điểm: Sân tập của trờng.

2.Phơng tiện: Còi,tranh ảnh, kẻ vạch xuất phát, tín gậy.

- Khởi động chung: khởi động khớp

cổ ,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông,

Trang 4

- Khởi động chuyên môn

+ Chạy bớc nhỏ (15-20m)

+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy đạp sau

Kiểm tra bài cũ:

-Có mấy cách trao-nhận tín gậy, kể tên?

cách đóng bàn đạp trên đờng vòng?

- Thực hiện đt 1-2( nữ), đt 1-5 (nam

B Phần cơ bản.

1.Thể dục

-TDND:

a.Ôn các động tác đã học

+ Yêu cầu: Thực hiện đúng các động

tác, phối hợp giữa tay, chân, thân ngời

nhịp nhàng

b.Học động tác 3 (nữ), đt 6-15(nam)

* Nữ: Học động tác 3

- ĐT3: chân

+ Yêu cầu: phối hợp giữa tay, chân nhịp

nhàng chính xác

* Nam: Học động tác 6-10

+ Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng

động tác, phối hợp tay, chân, thân ngời

nhịp nhàng

2.Chạy tiếp sức

2 lần

30' 12'

* * * * * * * * * *

*

- HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khơi động tich cực dới sự điều khiển của CSL * * * * *

* * * * *

*

-Gv chia lớp thành 2 nhóm (nam,nữ) riêng, 2 nhóm ôn lại các đt tác đã học từ buổi trớc dới sự điều khiển của CSL - Đội hình tập thể dục * * * * * * *

* * * * * * *

* * *

* *

GV * * *

* *

- Gv dạy mới cho nhóm nam, nhóm nữ ôn lại KT trao-nhận tín gậy dới sự điều khiển của CSL +Đội hình tập thể dục * * * * *

* * * * *

*

-GV làm mẫu mỗi đt 1,sau đó làm chậm phân tích kt đt.gv hô cho hs tập và quan sát sửa sai cho hs

*Sai lầm:

-Nam: Không duỗi thẳng tay, chân.các ngón tay cha khép vào nhau,mắt không nhìn theo tay

-Cách sửa:nhắc hs chú ý trong khi tập, khi tập vừa hô nhịp vừa duỗi chân tay làm chậm đt

-Nữ chân tay phối hợp không tốt với nhịp hô,khuỵu gối quá sâu, cha tỳ đúng mũi gót bàn chân

-Cách sửa nhắc hs làm chậm chỉ ra lôi sai cho hs làm mẫu lại đt

Trang 5

- BT 1: Tại chỗ trao nhận tín gậy.

- BT 2:Đi bộ chậm trao- nhận gậy

- BT 3: Đi bộ nhanh trao nhận tín gậy

+ Yêu cầu: Trao nhận gậy chính xác, khi

có tín hiệu mới đa tay về sau để nhận

gậy

- BT 4: Chạy lặp lại 30m tốc độ cao

+ Yêu cầu: Phát huy tốc độ tối đa trong

cự ly 30m

- Ngới số1 xuất phát thấp, ngời số 2

xuất phát cao

- Các BTPT tốc độ chạy lập lại tốc độ

tối đa 3 x 30 ôn KT trao nhận tín gậy tai

chỗ và di chuyển theo nhóm 2 ngời ( Số

1 và số 2, số 2 và số 3, số 3 và số 4)

- Gọi 2 hs nhắc lại cách đóng bàn đạp

trên đờng chạy thẳng và cong

-Gọi 4 hs bất kì thực hiện kt trao- nhận

* * * * *

+Đội hình tập kt trao-nhận tín gậy:

Theo nhóm 4 ngời, cách vị tri kế tiếp là 20m

* Yêu cầu-HS tự giác luyện tập-Đi bộ hoặc chạy chậm-Thay đổi luân phiên vị trí 1-4-Sau đó đổi nội dung tập cho 2 nhóm_Mỗi nội dung GV gọi hs nhận xét sau

đó gv nhận xét lại

- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL

điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở

Trang 6

- Bớc đầu thực hiện đợc đt 4 bài TDNĐ (nữ), đt 16-20 bài TD phát triển chung nam.

- Hiểu đợc kĩ thuật trao- nhận tín gậy nhóm 2 ngời kết hợp chạy tốc độ cao

2 Kĩ năng: -Bớc đầu thực hiện đợc đt 1-4 bai TDNĐ nữ, đt 1-20 bai TDLH nam.

- Thực hiện tơng đối đúng kĩ thuật trao-nhận tín gậy nhóm 2 ngời kết hợp chạy tốc độ cao trong chạy tiếp sức

III- tiến trình lên lớp:

A Phần mở đầu.

1 Nhận lớp.

+ CSL: Tập trung báo cáo sĩ số lớp

+ GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs,

phổ biến mục tiêu,yêu cầu bài dạy

2 Khởi động.

đùi, ép ngang-dọc, vặn mình

+ Chạy đạp sau

- Thực hiện đt 1-3( nữ), đt 1-15 (nam)

1.Thể dục

-TDND:

a.Ôn: động tác 1-3(nữ), 1-15 (nam)

+ Yêu cầu: Nhớ tên và thực hiện đúng

động tác Phối hợp tay, chân, thân ngời

nhịp nhàng

b.Học:

* Nữ: Động tác 4: Phối hợp

+ Yêu cầu: Phối hợp giữa chân và thân

ngời nhịp nhàng

* Nam: Học động tác 16-20:

động tác, phối hợp tay chân, thân ngời

nhịp nhàng

8'

2 x 8N

2 lần

30' 12'

- GV và HS làm thủ tục lên lớp

- Gv phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập hs chú ý lắng nghe

- Đội hình nhận lớp.

* * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

*

- HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khơi động tich cực dới sự điều khiển của CSL * * * * *

* * * * *

*

* * * * * * *

* * *

* *

GV * * *

* *

* * * * *

Trang 7

- BT 1: Tại chỗ trao nhận tín gậy

- BT 2: Chạy chậm trao nhận tín gậy

- BT 3: Chạy nhanh trao nhận tín gậy

+ Yêu cầu: Trao- nhận gậy đúng tay,

đúng kỹ thuật, khi nhận gậy không đợc

nhìn lại phía sau

+ Yêu cầu: Phát huy tốc độ tối đa trong

cự ly 30m

- Ôn KT trao - nhận tín gậy với tốc độ

nhanh theo nhóm 2 ngời ( Số 1 và số 2,

số 2 và số 3, số 3 và số 4)

Chú ý

- Không nắm gậy quá chặt, không quá

căng thẳng sẽ làm giảm tốc độ khi chạy

- Ngời nhận tín gậy cần xuất phát đúng

- Gọi 2 HS bất kì thực hiện KT

trao-nhận tín gậy chạy tốc độ cao 40m

-Gọi 1HS nam,1 HS nữ tập lại bài TD

17'

3'

*

-GV làm mẫu mỗi đt 1,sau đó làm chậm phân tích kt đt.gv hô cho hs tập

và quan sát sửa sai cho hs

*Sai lầm:

-Nam: mất thăng bằng trong khi bật nhảy, nằm sấp chống tay thân ngời không thẳng

-Cách sửa:Bật nhảy trai-phải với cự ly nhỏ cho quen Chống thẳng tay dùng cơ lng-bụng giữ thân ngời thẳng -Nữ chân tay phối hợp không khớp vớinhịp hô,

-Cách sửa nhắc hs làm chậm tập châm

va hô vừa kết hợp tay-chân, chỉ ra lôi sai cho hs làm mẫu lại đt

*Sau đó đổi nội dung tập cho 2 nhóm

- Đội hình ôn chạy tiếp sức

_Mỗi nội dung GV gọi hs nhận xét sau

đó gv nhận xét lại

- Thả lỏng theo đội hình khởi động,

Trang 8

* Ôn KT trao-nhận tín gậy ở nhiều vị trí.

- Luyện tập chạy 3 lần x 3m tốc độ cao.

- KT trao-nhận tín gậy chạy chậm và chạy nhanh theo nhóm 3 ngời(số 1-2-3, số 2-3-4)

Số 1 chạy xuất phát thấp có tín gậy

I- mục tiêu

- Biết đợc kĩ thuật trao- nhận tín gậy nhóm 3 ngời

2 Kĩ năng: -Bớc đầu thực hiện đợc đt 1-5 bài TDNĐ nữ, đt 21-30 bài TDLH nam.

- Thực hiện tơng đối đúng kĩ thuật trao-nhận tín gậy nhóm 3 ngời có thể kết hợp chạy tốc độ cao trong chạy tiếp sức

* * * * *

* * * * *

* * * * * *

Trang 9

1.Thể dục

-TDND:

a.Ôn : Động tác 1-4 (nữ), 1-20(nam)

+ Yêu cầu: Thực hiện đúng từng biên độ

động tác, phối hợp giữa tay và chân,

thân ngời nhịp nhàng

* Nữ: Động tác 5:

+ Yêu cầu: Phối hợp giữa chân và thân

ngời nhịp nhàng

- Sai lầm thờng mắc: Thực hiện động tác

còn lúng túng, tay chân không đúng

biên độ

b.Học: động tác 21-30 (nam)

động tác, phối hợp tay chân nhịp nhàng

- BT 1: Chạy tốc độ chậm và tốc độ

nhanh trao nhận gậy theo nhóm 3 ngời:

số1-2-3

- BT 2: Chạy tốc độ chậm và nhanh trao

nhận gậy theo nhóm 3 ngời: số 2-3-4

+ Yêu cầu: Trao- nhận gậy chính xác

đúng tay, khi nhận gậy không đợc nhìn

lại phía sau, phát huy tốc độ cao

30' 12'

17'

-Gv chia lớp thành 2 nhóm (nam,nữ) riêng, 2 nhóm ôn lại các đt tác đã học

từ buổi trớc dới sự điều khiển của CSL

- Đội hình tập thể dục

* * * * * * *

* * *

* *

GV * * *

* *

* * * * *

*

-GV làm mẫu mỗi đt 1-2 lần, sau đó làm chậm phân tích kt đt.gv hô cho hs tập và quan sát sửa sai cho hs *Sai lầm: -Nam: mất thăng bằng trong khi bật nhảy, nằm sấp chống tay thân ngời không thẳng -Cách sửa:Bật nhảy trái-phải với cự ly nhỏ cho quen Chống thẳng tay dùng cơ lng-bụng giữ thân ngời thẳng -Nữ chân tay phối hợp không khớp với nhịp hô, -Cách sửa nhắc hs làm chậm tập châm va hô vừa kết hợp tay-chân, chỉ ra lôi sai cho hs làm mẫu lại đt *Sau đó đổi nội dung tập cho 2 nhóm - Đội hình ôn chạy tiếp sức - Từng nhóm 3 ngời luyện tập trao nhận gậy cho nhau số1-2-3, số 2-3-4, ngời số 1 xuất phát thấp có gậy - Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện đúng kỹ thuật - Từng nhóm thực hiện chạy lặp lại cự ly 30m tốc độ cao - Nhóm 2 ngời: * * * * *

* * * * *

GV 40m 40m * *

Trang 10

+ Yêu cầu: Phát huy tốc độ cao.

Tiết 5: Thể dục - Chạy tiếp sức Ngày giảng:

- Thể dục:+ Ôn từ 1-30 và học từ 31-40 bài TDLH của nam

- Hoàn thiện kĩ thuật trao- nhận tín gậy trong khu vực 20m quy

2 Kĩ năng: -Bớc đầu thực hiện đợc đt 6 bài TDNĐ nữ, đt 31-40 bài TDLH nam.

- Thực tốt kĩ thuật trao-nhận tín gậy trong khu vực 20m quy định với vạch báo hiệu chuẩn

II- địa điểm - phơng tiện.

Trang 11

Nội dung Lợng Định Phơng pháp tổ chức

A Phần mở đầu.

1 Nhận lớp.

+ CSL: Tập trung báo cáo sĩ số lớp

+ GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs,

phổ biến mục tiêu,yêu cầu bài dạy

đùi, ép ngang-dọc, vặn mình

+ Chạy đạp sau

- Thực hiện đt 1-5( nữ), đt 1-30 (nam)

1.TDND:

+ Nam ôn từ 1-30 và học tiếp từ 31-40

+ Nữ học chạy tiếp sức

• Bài tập phát triển tốc độ

• Ôn các ĐT bổ trợ môn chạy

• Hoàn thiện KT trao-nhận tín gậy

trong khu vực 20m

+ Nam học chạy tiếp sức

• Ôn các ĐT bổ trợ môn chạy

trong khu vực 20m

+ Nữ ôn động tác từ 1-5 và học động tác

6

2.chạy tiếp sức

- Hoàn thiện KT trao-nhận tín gậy trong

khu vực 20m

3 Cũng cố bài:

8'

2 x 8N

2 lần

30' 12'

12'

6'

- GV và HS làm thủ tục lên lớp

- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập hs chú ý lắng nghe

- Đội hình nhận lớp.

* * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

*

- HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khơi động tich cực dới sự điều khiển của CSL * * * * *

* * * * *

*

* * * * * * *

* * *

* *

GV * * *

* *

*Sau đó đổi nội dung tập cho 2 nhóm - Đội hình ôn chạy tiếp sức - Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện đúng kỹ thuật - Từng nhóm thực hiện chạy lặp lại cự ly 20m tốc độ cao - Nhóm 2 ngời: * * * * *

* * * * *

GV 20m 20m * *

* *

- Mỗi nội dung GV gọi hs nhận xét

sau đó gv nhận xét lại

- Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở

Trang 12

Tiết 6: Thể dục - Chạy tiếp sức Ngày giảng:

- Thể dục: Ôn từ 1- 40 và học từ 41 - 45 bài TDLH của nam và ôn 1-6,

học ĐT 7 TDNĐ của nữ.

- Chạy tiếp sức: +bài tập phát triển tốc độ.

+Hoàn thiện KT trao-nhận tín gậy trong 20m, quy định theo nhóm 2 ngời I- mục tiêu

1 Kiến thức: -Tiếp tục ôn và nắm đợc các động tác trong bài TDLH và TDNĐ

thuần thục cá bài tập ,kỉ thuật trao nhận trong KT chạy tiếp sức

.2 Kĩ năng: -Thực hiện đều đẹp đúng biên độ kỉ thuật trong môn TD và tiếp sức

- HS đứng theo đội hình giãn cách

1 sải tay, khơi động tich cực dới sự

điều khiển của CSL

* * * * *

*

Trang 13

3 Xuống lớp

30'12'

12'

6'

7'

-Gv chia lớp thành 2 nhóm (nam,nữ) riêng, 2 nhóm ôn lại các đt tác đã học

* * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * * *

- Giáo viên quan sát nhắc nhở các emtập luyện đúng kỹ thuật

- Từng nhóm thực hiện chạy lặp lại

Ngày soạn

-Thể dục: + Ôn từ 1- 45 và học từ 46-50 bài TDLH của nam

Trang 14

I- mục tiêu

thuần thục cá bài tập, kĩ thuật trao nhận trong KT chạy tiếp sức

trong khu vực 20m quy định với

vạch báo hiệu chuẩn theo nhóm 2

ngời

• Các ĐTBT môn chạy

trong khu vực 20m quy định với

* * * * *

*

-2H/S thực hiện nội dung kiểm tra-GV nhận xét và củng cố nội dung kiểm tra,Sai,Cách sửa

- Gv chia lớp thành 2 nhóm (nam,nữ) riêng, 2 nhóm ôn lại các đt tác đã học

* * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * * *

- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện đúng kỹ thuật

- Từng nhóm thực hiện chạy lặp lại cự

ly 20m tốc độ cao

Trang 15

vạch báo hiệu chuẩn theo nhóm 2

-Thể dục: + Ôn ập và nâng cao chất lợng 50 động tác của nam

+Ôn 2 - 7, học ĐT 9 TDNĐ của nữ.

-Chạy tiếp sức: Chạy lặp lại 3 x 30m tốc độ cao.

I- mục tiêu

thuần thục cá bài tập ,kĩ thuật trao nhận trong KT chạy tiếp sức

-Luôn có ý thức, nghiêm túc tự giác tích cực trong tập luyện

Trang 16

* * * * *

*

- Gv chia lớp thành 2 nhóm (nam,nữ) riêng, 2 nhóm ôn lại các đt tác đã học

* * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * * *

- Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện đúng kỹ thuật

- Từng nhóm thực hiện chạy lặp lại cự

Trang 17

ý lắng nghe.

Ngày soạn

-Thể dục: + Ôn 50 động tác của nam.

+Ôn 1 - 9, học ĐT 10 TDNĐ của nữ.

-Chạy tiếp sức: +Một số đt bổ trợ chuyên môn

+ Học:trao nhận tín gậy trong khu vực 20m (phối hợp theo nhóm 3 ngời)

I- mục tiêu

1 Kiến thức: -Tiếp tục ôn và nắm đợc các động tác trong bài TDLH và TDNĐ thuần thục cá

bài tập ,kỉ thuật trao nhận trong KT chạy tiếp và biết đợc kỉ thuật chạy bền

2 Kĩ năng: -Thực hiện đều đẹp đúng biên độ kỉ thuật trong môn TD và tiếp sức.

* * * * *

*

- Gv chia lớp thành 2 nhóm (nam,nữ) riêng, 2 nhóm ôn lại các

đt tác đã học từ buổi trớc dới sự

* * * * * * *

Trang 18

2.Chạy tiếp sức.

+ Nữ học chạy tiếp sức

* Hoàn thiện KT trao nhận tín gậy và

tập bài tập 3

Hoàn thiện KT trao nhận tín gậy và tập

3 Xuống lớp

7'

* * * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * * *

- Giáo viên quan sát nhắc nhở các

Ngày soạn

-Thể dục: + Ôn tập và nâng cao chất lợng toàn bài TD phát triển chung

(nam)- Bài TDNĐ (nữ).

-Chạy tiếp sức: +Bài tập bổ trợ chuyên môn chạy.Chạy 3x30m tốc độ cao + Học:trao nhận tín gậy trong khu vực 20m (bài tập 4)

I- mục tiêu

1 Kiến thức: -Tiếp tục ôn và nắm đợc các động tác trong bài TDLH và TDNĐ thuần thục cá

bài tập ,kỉ thuật trao nhận trong KT chạy tiếp và biết đợc kỉ thuật chạy bền

2 Kĩ năng: -Thực hiện đều đẹp đúng biên độ kỉ thuật trong môn TD và tiếp sức.

Trang 19

+ Nam ,Nữ học chạy tiếp sức

* Hoàn thiện KT trao nhận tín gậy và

* * * * *

*

* * * * * * *

* * * * * * * *

- Giáo viên quan sát nhắc nhở các

Trang 20

1 Kiến thức: -Nắm vững kỉ thuật trao nhận trong kiểm tra

2 Kĩ năng: - Nâng cao thành tích trong kiểm tra.

3 Thái độ: -Bình tĩnh tự tin trong kiểm tra

1 sải tay, khơi động tich cực dới sự

* * * * *

*

Trang 21

B Phần cơ bản .

*/ Kiểm tra khả năng phối hợp Trao –

nhận tín gậy toàn đội ( 4 ngời)

+ Điểm 9 – 10 thực hiện đúng kỹ thuật

trao – nhận gậy không phạm luật.phối

hợp tốt ở nửa cuối khu vực quy định

trao – nhận gậy không phạm luật

phối hợp tốt ở nửa giữa khu vực quy

định

trao – nhận gậy không phạm luật phối

hợp đúng kỹ thuật ở nửa đầu khu vực

+ Những HS cha đạt giáo viên cho ôn

thêm để kiểm lần 2 vào giờ học sau

* Củng cố :

- Cách phối hợp toàn đội trao – nhận

tín gậy cho nhau

( 4hs/ nhóm)

*

- Thả lỏng theo đội hình khởi động,CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở

Ngày soạn

Tiết 12: Bài Thể dục Ngày giảng:

- Ôn tập toàn bài TD (nam) 50 động tác.

- Ôn tập toàn bài TD (nam)

I- mục tiêu

1 Kiến thức: Tiếp tục ôn và thuần thục các động tác trong bài TDLH và TDNĐ

Trang 22

2 Kĩ năng: -Thực hiện đều đẹp đúng biên độ kỉ thuật trong bài TD.

* * * * *

*

* * * * * * *

* * * * * * * *

-Mỗi nội dung GV gọi hs nhận xét sau đó gv nhận xét lạ

- Mỗi nội dung GV gọi hs nhận xét

Trang 23

- GV nhận xét cho lớp giải tán.

Ngàysoạn Ngày giảng:

Tiết 13: kiểm tra bài td -bài TDNĐ 9 động tác(nữ),bài TD liên hoàn 50 động tác(nam)

I- mục tiêu

-H/S nắm vững ,thực hiện cơ bản đúng động tác toàn bài và đảm bảo đúng biên độ ,tính nhịp

điệu

-100% H/S đạt kết quả kiểm tra

2 Kĩ năng: - Thực hiện đúng kĩ thuật động tác, đúng biên độ ,tính nhịp điệu

-Luôn có ý thức, nghiêm túc tự giác tích cực trong tập luyện

2.Phơng tiện: -Trang phục,sân bãi,dụng cụ

Trang 24

1 sải tay, khởi động tích cực dới sự

- Đội hình khởi động

         

                   

         



-Đội hình kiểm tra

-H/S Nam ôn tập          

          

-H/S Nữ kiểm tra 



     -4H/S thực hiện 1 lần kiểm tra theo khẩu lệnh CSL

- Thả lỏng theo đội hình khởi động,CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở-Đội hình xuống lớp

Trang 25

1.Kiến thức:Luyện tập phát triển và nâng cao thể lục cho học sinh, mặt khác qua hoạt động

trò chơi giúp H/s hăng say tích cực nhiệt tình trong tập luyện

2Kĩ năng: Học sinh hiểu, nắm vững và thực hiện tốt các động tác, các bài tập Đồng thời phải

tập luyện nghiêm túc, tích cực, có ý thức giữ gìn TT kỷ luật, chấp hành nghiêm chỉnh sự điều hành của giáo viên, cố gắng đạt hiệu quả cao

III.địa điểm - phơng tiện:

- Sân bãi sạch sẽ đảm bảo VS tập luyện

- 04 chiếc cờ đuôi nheo nhỏ, 02 chiếc gậy để chơi trò chơi





 



         

                   

         

Trang 26

lên chân trụ(chân thuận),chân lăng tiếp

xúc mặt đất bằng mũi chân, tay bên

chân thuận cầm và đặt tạ vào vị trí đặt

ta, tay còn lại đa lên cao ép sát vào tai

bàn tay nắm hờ hoặc duỗi thẳng

+ Ôn tập kỹ thuật Trợt đà: Từ t thế đứng

chuẩn bị chùng gối lăng chân lăng ra

sau lần 1 sau đó thu chân lăng về ngang

với chân trụ nhanh chóng trợt chân trụ

chân trụ chùng gối đầu gối hơi hớng vào

trong đạp chân trụ, đẩy hông lật vai,

miết các ngón tay vào tạ đẩy tạ đi, góc

độ ra tạ từ 38-42o

+ Phối hợp KT Trợt đà và KT RSCC

giáo viên thực hiện thị phạm động tác

của các giai đoạn cho học sinh quan sát

theo dõi sau đó cho học sinh thực hiện

- Trò chơi: bật xa tiếp sức

Giáo viên phổ biến nội dung, luật chơi,

cách chơi, tác dụng của trò chơi sau đó

tiến hành cho h/s chơi

- Đội hình tập luyện

                

 GV



               

- HS phân công nhau lên điều khiển

và nhận xét

- GV theo dõi và sữa sai cho học sinh

Trang 27

- GV nhận xét cho lớp giải tán.

Ngày soạn

Tiết 15: nhảy xa - đẩy tạ Ngày giảng:

- Nhảy xa:+ Một số động tác bổ trợ kĩ thuật

+Mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm

- Đẩy tạ: + Một số bài tập với tạ

+Tập kĩ thuật trợt đà- Ra sức cuối cùng I.Mục tiêu:

1.Kiến thức:

- Biết cách thực hiện đà( 1- 3 bớc) giậm nhảy - trên không - tiếp đất

-Biết cách thực hiện 1 số bt dùng sức với tạ, RSCC và giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ

2Kĩ năng:

- Thực hiện đợc KT chạy đà-giậm nhảy-trên không- tiếp đất

- Thực hiện cơ bản đúng 1 số bt dùng sức với tạ và đt trợt đà - RSCC

- Địa điểm:Sân tập của trờng

- Dụng cụ:Ván dậm, cuốc xới cát, tạ 3kg (nữ); 5kg (nam)

Trang 28

+ Phối hợp KT 4 giai đoạn

         

                   

         

động tác đẩy tạ

- Hs nam tập với tạ, hs nữ tập bổ trợ sau 10 phút thì đổi nhóm tập ngợc lại

- Từng hàng thực hiện bài tập với tạnhững Hs hàng sau tập tay không

                     

x

Trang 29

- Thực hiện KT 3 bớc chạy đà-giậm

nhảy- trên không - tiếp đất

- Gv sửa sai đt cho hs

- Nhảy xa:+ Một số bài tập phát triển thể lực và động tác bổ trợ kĩ thuật

+Tập hoàn chỉnh kt và nâng cao thành tích

- Đẩy tạ: + Một số bài tập với tạ

+Tập kĩ thuật trợt đà- RSCC và giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ I.Mục tiêu:

- Biết cách thực hiện một số bài tập phát triển thể lực, hoàn chỉnh kt nhảy xa "ỡn thân"

-Biết cách thực hiện 1 số bt RSCC cùng với giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ

2Kĩ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng 1 số bt dùng sức với tạ và đt trợt đà - RSCC

- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Dụng cụ;Ván dậm, cuốc xới cát, tạ 3kg (nữ); 5kg (nam)

Trang 30

3 Củng cố bài:

         

                     

Giáo viên giới thiệu bài mới và hớng dẫn lớp tập luyện

- Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật

- HS trong hàng quan sát

Trang 31

ý lắng nghe.

Ngày soạn

- Nhảy xa:+ Một số động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực

+Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật và nâng cao thành tích.

- Đẩy tạ: +Tập kĩ thuật trợt đà- RSCC và giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ

I.Mục tiêu:

- Biết cách thực hiện TTCB- trợt đà-RSCC cùng với giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ

2Kĩ năng:

- Thực hiện đợc kiểu nhảy xa "Ưỡn thân"

- Thực hiện đợc TTCB - trợt đà - RSCC

         

                   

         

Trang 32

2 Nhảy xa:

- Hoàn thiện KT chạy đà - giậm nhảy-

trên không- tiếp đât

+ Bài tập 5: Chạy đà - nhảy qua chớng

ngại vật thấp tiếp đất bằng 2 chân

+ Bài tập 6: Nắm tay nhau bật nhảy

2.Đẩy tạ:

+ T thế chuẩn bị

+ Trợt đà - ra sức cuối cùng

3 Củng cố bài:

Giáo viên giới thiệu bài mới và hớng dẫnlớp tập luyện

Ngày soạn

- Nhảy xa:+ Một số động tác bổ trợ kĩ thuật

+ Trò chơi: lò cò tiếp sức

+Hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích.

+ Một số điều luật thi đấu cơ bản của nhảy xa

- Đẩy tạ: + Tập hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ "lng hớng ném".

I.Mục tiêu:

-Biết cách thực hiện TTCB - Trợt đà- RSCC Hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ "lng hớng ném"

2Kĩ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng TTCB - Trợt đà -RSCC và hoàn chỉnh kt đẩy tạ "lng hớng ném"

x

Trang 33

+ Bài tập 5: Chạy đà - nhảy qua chớng

ngại vật thấp tiếp đất bằng 2 chân

+ Bài tập 6: Nắm tay nhau bật nhảy

- Một số điều luật thi đấu cơ bản của

nhảy xa

2.Đẩy tạ:

+ T thế chuẩn bị

+ Trợt đà - ra sức cuối cùng

         

                   

         

       

x

Trang 34

cách chơi, tác dụng của trò chơi sau đó

tiến hành cho h/s chơi

Giáo viên giới thiệu bài mới và hớng dẫn lớp tập luyện

- Nhảy xa:+ Một số bài tập phát triển thể lực

+Hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích

I.Mục tiêu:

- Biết cách thực hiện một số bài tập phát triển thể lực, hoàn chỉnh KT nhảy xa "ỡn thân"

-Biết cách hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ "lng hớng ném"

2.Kĩ năng:

- Thực hiện đợc cơ bản đúng KT nhảy xa kiểu "ỡn thân", nâng dần thành tích.

- Thực hiện đợc hoàn chỉnh kt đẩy tạ "lng hớng ném"





 

Trang 35

         

                   

         

Trang 36

lắng nghe.

Ngày soạn

- Nhảy xa:+ Một số bài tập bổ trợ phát triển thể lực và phát triển tốc độ

+Hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích

- Thực hiện đợc hoàn chỉnh KT đẩy tạ "lng hớng ném"

         

                   

         

Trang 37

động tác đẩy tạ.

- Đội hình đẩy tạ

                     

I mục tiêu

- Giúp học sinh biết và hiểu đợc khái niệm sức mạnh

- Bớc đầu có khả năng phân biệt đợc 3 loại sức mạnh

- Biết và vận dụng những hiểu biết trên để lựa chọn bài tập sức mạnh cho phù hợp

- Luôn có tính tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng

II - địa điểm ph– ơng tiện

a) Địa điểm : Tại phòng học của lớp.

b) Phơng tiện : + GV:Tranh ảnh một số bài tập,động tác có tác dụng phát triển

Trang 38

Để tập luyện sức mạnh có hiệu quả

cần nắm vững các nguyên tắc tập

luyện,hiểu đợc bản chất và tác dụng

của các loại bài tập khác nhau và biết

cách lựa chọn,sắp xếp lợng vận động

phù hợp với triình độ thể lực của cá

nhân

Nghe liên hệ thực tiễn

Chú ý sử dụng các bài tập phát triển

+ Tập luyện nâng cao sức mạnh của cơ bắp là tiền đề thuận lợi cho việc học,hoàn thiện các kỷ năng vận động cơ bản và các kỷ thuật thể thao;là cơ

sở để nâng cao thành tích thể thao và nâng cao năng suất lao động

+ Ngoài ra còn làm tiêu hao mỡ thừa,tạo cho cơ thể có vóc, dáng khoẻ

đẹp

+ Rèn luyện ý chí và nảy sinh những tình cảm lành mạnh hớng thiện

- Bài tập với ngời cùng tập

- Bài tập với dụng cụ chuyên dùng

- Bài tập sử dụng lực đối kháng từ bạn tập

-Căn cứ vào điều kiện cụ thể của từng học sinh mà lựa chon và sử sdụng các bài tập trên cho phù hợp với mục đích tập luyện đề ra

- Ngời mới tập luyện sử dụng các bài

tập khắc phục trọng lợng của cơ

thể,bài tập với các dụng cụ cầm tay

có trọng lợng nhẹ

Các vận động viên thờng sử dụng

các bài tập với đnf tạ và các bài tập

trên các dụng cụ chuyên dùng vì dễ

tối đa hoặc trọng lợng tối đa trừ đi

một trọng lợng nào đó.tuy nhiên

cach xác định đơn giản và đợc áp

dụng rộng rãi nhất là theo số lần lặp

lại có thể thực hiện đợc.số lần lặp lại

+ Một là: Sử dụng trọng lợng tối đa và gần tối đa là

ph-ơng pháp chủ yếu trong tập luyện sức mạnh của VĐV cấpcao,để tăng sức mạnh và hạn chế tăng khối lợng cơ.nhữngngời mới tập luyện sức mạnh cha nên sử dụng các loại bàitập này

+ Hai là: Sử dụng trọng lợng lớn và tơng đối lớn.tác dụng

của phơng pháp này chủ yếu nâng cao năng lực sức mạnh

đối với ngời đã đợc tập luyện sức mạnh trong một thời gian nhất định

+ Ba là: Sử dụng trọng lợng nhỏ hoặc rất nhỏ (có thể lặp

lại 30 lần).mặc dù phơng pháp này đòi hỏi mức tiêu hao nănglợng cao và hiệu quả phát triển sức mạnh thấpHai phơng pháp trên,nhng có tác dụng làm phì đại cơ bắp

do tăng quá trình trao đổi chất; tạo khả năng kiểm tra kỉ thuật tốt hơn;hạn chế chấn thơng,…vì vậy,đây là phơng pháp phù hợp với những ngời mới tập

Thời gian nghỉ giữa các lần tập,các lợt tập có ý nghĩa quan trọng nhằm điều khiển LVĐ và hớng thích ứng tập luyện.quá trình mệt mỏi do thực hiện các bài tập làm giảm sút năng lực hoạt động sẽ đợc thanh toán bởi quá trình nghỉ ngơi đợc bố trí xen kẽ giữa các giai đoạn vận

động.nhờ vậy mà cơ thể đợc phục hồi,tạo điều kiện để lần

Trang 39

1 Qua bài học em biết vận dụng nh

thế nào vào trong thực tiễn?

2 Trong cuộc sống hàng ngày

chúng ta có cần sử dụng một số

ph-ơng pháp tập luyện phát triển sức

mạnh không? Bác Hồ kêu gọi toàn

dân nh thế nào?

thực hiện bài tập tiếp theo có kết quả

Thời gian nghỉ giữa các bài tập có trọng lợng tối đa hoặc gần tối đa cần phải kéo dài tới khi ngời tập có thể thực hiện bài tập trong lần lặp lại tiếp theo với hiệu quả gần

nh lần trớc đó.thông thờng thời gian nghỉ giữa 3-5 phút là phù hợp

Thời gian nghỉ giữa các bài tập có trọng lợng trung bình

và nhỏ thờng ngắn hơn so với thời gian nghỉ trong các bài tập có trọng lợng tối đa hoặc gần tối đa nhằm tăng cờng quá trình trao đổi chất,nâng cao khả năng chịu đựng mệt mỏi của cơ bắp

Tuỳ theo điều kiện cụ thể có thể áp dụng hình thức nghỉ ngơi hoàn toàn hoặc nghỉ ngơi tích cực bằng cách thực hiện những bài tập thả lỏng

các nhóm cơ vừa hoạt động hoặc các bài tập có cấu trúc khác bài tậpp chính và có cờng độ thấp

Có thể tăng LVĐ sau một thời gian tập luyện (2-3 tháng) băng cách sau

- Tăng trọng lợng,tăng lực đối kháng của bài tập,tăng đọ dày hoặc rút ngắn khoảng cách của dây

* Củng cố kiến thức

* Nhận xét-xuống lớp

Ngày soạn

- Nhảy xa:+ Một số bài tập phát triển thể lực và bài tập bổ trợ kĩ thuật

+Hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích + Trò chơi: chạy tiếp sức

- Thực hiện đợc hoàn chỉnh KT đẩy tạ "lng hớng ném"



Trang 40

- Trò chơi: chạy tiếp sức: Gv hớng dẫn

luật chơi và cách chơi cho hs

         

                   

         

- Đội hình đẩy tạ

                     

- Gọi 1,2 hs lên thực hiện kĩ thuật

- Thả lỏng theo đội hình khởi động,CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở

-Đội hình xuống lớp



x

Định dạng
Số trang	123
Dung lượng	1,8 MB