Giáo án Thể dục lớp 12 chuẩn KTKN_Bộ 21

Kiến thức: - Biết cách thực hiện giai đoạn trên không, động tác chân giậm, động tác chân lăng.. - Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên.. -Đặt chân giậm phía sau,nghe hi

Trang 1

GIÁO ÁN SỐ: 01/14

TÊN BÀI: NHẢY XA – CHẠY BỀN

  

Tiết CT:17, 18 Thời gian dạy:

I NHIỆM VỤ:

- Nhảy xa: Ơn: Một số bài tập phát triển thể lực

Một số trị chơi bổ trợ kĩ thuật

Tập mơ phỏng động tác chân lăng-chân giậm.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

II MỤC TIÊU:

1 Kiến thức:

- Biết cách thực hiện giai đoạn trên không, động tác chân giậm, động tác chân lăng.

- Biết cách vượt qua chướng ngại vật để hoàn thành cự ly chạy bền trên địa hình tự nhiên.

2 Kĩ năng:

- Thực hiện được giai đoạn trên không, động tác chân giậm, động tác chân lăng.

- Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên.

- Hoàn thành cự li chạy.

3 Thái độ:

- Học sinh tự giác, tích cực tập luyện

III THỜI GIAN – ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

1 Thời gian : 90 phút

2 Địa điểm : Sân trường

3 Phương tiện : Còi

IV TI ẾN TRÌNH LÊN LỚP:

PHẦN VÀ NỘI DUNG LƯỢNG VĐ YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

I Phần mở đầu:

1 Giáo viên nhận lớp.

2 Phổ biến nội dung, yêu

cầu buổi học

3 Khởi động chung: xoay

các khớp, các động tác,

chạy

4 Kiểm tra bài cũ:

15 phút1’

- GV gọi 1 – 2 HS lên kiểm tra bài cũ

- Đội hình tập trung: 4 hàng ngang

- Đội hình tập luyện: 4 hàng ngang giãn cách 1 dang tay

- GV quan sát, nhận xét

II Phần cơ bản:

1 Nhảy xa:

- Tập mô phỏng động tác

chân lăng, chân giậm

65 phút55’

35’ - Ơn mơ phỏng động tác chân lăng trên

Trang 2

- Một số bài tập bổ trợ

thể lực:

+ Bật cóc tiếp sức

+ Bật xa tại chổ

2 Chạy bền: trên địa hình

tự nhiên

3 Củng cố bài:

20’

5’

- Ơn mơ phỏng động tác chân giậm nhảy

- Tập luyện tích cực đúng bài tập

- Chạy vòng sân trường : ( Nam4 - 5 vòng ; Nữ 3 vòng)

Yêu cầu: Chạy nâng dần thành tích ( rút ngắn thời gian; cố gắng không bỏ cuộc, chú

ý nhịp thở)

- GV gọi 1-2 học sinh lên thực hiện lại bài tập

nghe tiếng còi,nhanh chóng đưa chân giậm về phía trước thực hiện động tác đặt chân giậm -Đặt chân giậm phía sau,nghe hiệu lệnh còi GV thực hiện đi 3 bước đặt chân giậm,chân lăng đưa về trước, tay phải đang ở tư thế trên cao sẽ được đánh xuống tới ngang vai ,đánh vòng sang phải,tay trái từ dằng sau đánh ra trước.sau động tác bước bộ,chân lăng duỗi ra và miết về sau,2 tay giơ căng về sau thực hiện động tác ưỡn thân,sau đó gập bụng lại đồng thời bật về trước

-Lớp 4 hàng ngang cự li giãn cách 1 dang tay

- GV quan sát, nhắc nhở

- GV quan sát, nhận xét đúng sai, nêu cách khắc phục và hệ thống lại bài

III Phần kết thúc:

- Hồi tĩnh, thả lỏng

- Nhận xét buổi học, giao

bài tập về nhà

- Xuống lớp

5 phút

- Học sinh hít thở sâu, hồi tĩnh thả lỏng các khớp và toàn bộ cơ thể

- Học sinh trật tự nghe giáo viên nhận xét buổi học và giao bài tập về nhà

- Học sinh hô “ khỏe ” thật to rồi giải tán

- Đội hình thả lỏng: 4 hàng ngang giãn cách 1 dang tay

- Đội hình 4 hàng ngang

* Rút kinh nghiệm :

GIÁO ÁN SỐ: 02/14 TÊN BÀI: NHẢY XA – CHẠY BỀN    Tiết CT:19, 20 Thời gian dạy:

Trang 3

I NHIỆM VỤ:

II MỤC TIÊU:

2 Kĩ năng:

3 Thái độ:

cầu buổi học

chạy

15 phút1’

1 Nhảy xa:

65 phút55’

35’ - Ơn mơ phỏng động tác chân lăng trên

khơng

-Tập đặt chân giậm phía sau nghe tiếng còi,nhanh chóng đưa chân giậm về phía trước thực hiện động tác đặt chân giậm.-Đặt chân giậm phía sau,nghe hiệu lệnh còi GV thực hiện đi 3 bước đặt chân giậm,chân lăng đưa về trước, tay phải đang ở tư thế trên cao sẽ được đánh xuống tới ngang vai ,đánh vòng sang

Trang 4

thể lực:

tự nhiên

20’

5’

ý nhịp thở)

phải,tay trái từ dằng sau đánh ra trước.sau động tác bước bộ,chân lăng duỗi ra và miết về sau,2 tay giơ căng về sau thực hiện động tác ưỡn thân,sau đó gập bụng lại đồng thời bật về trước

- Xuống lớp

5 phút

GIÁO ÁN SỐ: 03/14 TÊN BÀI: NHẢY XA – CHẠY BỀN    Tiết CT:21, 22 Thời gian dạy:

I NHIỆM VỤ:

II MỤC TIÊU:

Trang 5

2 Kĩ năng:

3 Thái độ:

cầu buổi học

chạy

15 phút1’

1 Nhảy xa:

thể lực:

65 phút55’

35’

20’

- Ơn mơ phỏng động tác chân lăng trên khơng

-Tập đặt chân giậm phía sau nghe tiếng còi,nhanh chóng đưa chân giậm về phía trước thực hiện động tác đặt chân giậm.-Đặt chân giậm phía sau,nghe hiệu lệnh còi GV thực hiện đi 3 bước đặt chân giậm,chân lăng đưa về trước, tay phải đang ở tư thế trên cao sẽ được đánh xuống tới ngang vai ,đánh vòng sang phải,tay trái từ dằng sau đánh ra trước.sau động tác bước bộ,chân lăng duỗi ra và miết về sau,2 tay giơ căng về sau thực hiện động tác ưỡn thân,sau đó gập bụng lại đồng thời bật về trước

Trang 6

tự nhiên

5’

ý nhịp thở)

- Xuống lớp

5 phút

GIÁO ÁN SỐ: 04/14 TÊN BÀI: NHẢY XA – CHẠY BỀN    Tiết CT:23, 24 Thời gian dạy:

I NHIỆM VỤ:

Hoàn chỉnh kĩ thuật.

II MỤC TIÊU:

- Biết cách thực hiện giai đoạn trên không, động tác chân giậm, động tác chân lăn, hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân”

2 Kĩ năng:

- Thực hiện được nhảy xa kiểu “Ưỡn thân”

3 Thái độ:

Trang 7

2 Phổ biến nội dung,

yêu cầu buổi học

3 Khởi động chung:

xoay các khớp, các

động tác, chạy

15 phút1’

1 Nhảy xa:

- Tập mô phỏng động

tác chân lăng, chân

2 Chạy bền: trên địa

hình tự nhiên

65 phút55’

35’

20’

5’

- Ơn mơ phỏng động tác chân lăng trên khơng

- Hoàn chỉnh kĩ thuật:

- Chạy vòng sân trường : ( Nam4 - 5 vòng ; Nữ

3 vòng)Yêu cầu: Chạy nâng dần thành tích ( rút ngắn thời gian; cố gắng không bỏ cuộc, chú ý nhịp thở)

- Đội hình tập luyện:

Trang 8

3 Củng cố bài: 5’ - GV gọi 1-2 học sinh lên thực hiện lại bài tập nêu cách khắc phục và hệ thống

lại bài

- Nhận xét buổi học,

giao bài tập về nhà

- Xuống lớp

5 phút

GIÁO ÁN SỐ: 05/14 TÊN BÀI: ĐÁ CẦU - NHẢY XA – CHẠY BỀN    Tiết CT:25, 26 Thời gian dạy:

I NHIỆM VỤ:

- Đá cầu: Ơn: Một số động tác đã học ở lớp 11 Một số động tác bổ trợ chuyên mơn.

Kĩ thuật đánh ngực tấn cơng Thể lực Một số chiến thuật phối hợp Giới thiệu Luật Đá cầu.

- Nhảy xa: Hồn chỉnh kĩ thuật Giới thiệu Luật Điền kinh

II MỤC TIÊU:

- Biết cách thực hiện một số bài tập phát triển thể lực, hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân”

- Biết một số điểm trang Luật Điền kinh (phần nhảy xa).

- Biết cách thực hiện tâng cầu (nhịp 1), đá tấn công cầu bằng mu bàn chân, di chuyển bước lướt, kĩ thuật đánh ngực tấn công.

2 Kĩ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng một số bài tập phát triển thể lực.

- Thực hiện được nhảy xa kiểu “Ưỡn thân”.

- Thực hiện cơ bản đúng tâng cầu (nhịp 1), đá tấn công cầu bằng mu bàn chân, di chuyển bước lướt, kĩ thuật đánh ngực tấn công.

- Vận dụng vào đấu tập.

3 Thái độ:

Trang 9

3 Phương tiện : Trụ, lưới, cầu đá

2 Phổ biến nội dung,

yêu cầu buổi học

3 Khởi động chung:

xoay các khớp, các

động tác, chạy

15 phút1’

15’

5’

- Hoàn chỉnh kĩ thuật:

- Một số điểm trong Luật:

*Trong thi đấu, VĐV phải nhảy theo thứ tự qui định thông qua rút thăm Khi có 8 vđv trở xuống tham gia thi đấu, mỗi vđv được nhảy 6 lần, nếu có trên 8 vđv thi đấu được nhảy 3 lần, sau đó 8 vđv có thành tích cao được nhảy thêm

3 lần, Mỗi vđv được tính thành tích của lần nhảy tốt nhất trong các lần nhảy bao gồm cả những lần nhảy để quyết định vị trí đầu tiên khi có sự bằng nhau

* Những trường hợp phạm quy -Chạm đất phía sau vạch giậm nhảy bằng bất kỳ bộ phận nào của cơ thể,dù chạy đà không giậm nhảy hoặc giậm nhảy

-Giậm nhảy phía bên ngoài phạm vi hai đầu ván, dù ở phía sau hay phía trước đường kéo dài của vạch giậm nhảy

-Trong quá trình rơi xuống, điểm chạm đất phía bên ngoài khu vực ro8i gần với ván giậm hơn so với điểm chạm gần nhất trong khu vực rơi hoặc sau khi hoàn thành lần nhảy đi ngược lại phía sau qua khu vực rơi xuống hoặc thực hiện bất kỳ hình thức nhào lộn nào trong khi

Trang 10

+ Di chuyển đơn bước

hoặc bước kép sang

chạy đà hoặc trong lúc nhảy

* Chuyền cầu bằng mu bàn chân:

Động tác:

Khi quả cầu bay tới ổ độ cao trên lưới và cách lưới 30-40cm, cách mép lưới khoảng 20-25cm, người tập bật nhảy thẳng lên cao, xoay thân trên sang phải hoặc sang trái rôùi dùng ngực đánh mạnh vào cầu, cho cầu bai qua lưới rơi xuống sân của đối phương

Thực hiên sung người tập tiếp đất bằng hai chân, sau đó di chuyển về giữa sân để chuẩn bị đở quả cầu tiếp theo

- Tập luyện tích cực

* Một số điểm trong luật đá cầu:

- Thời gian khởi động chuyên môn không quá 3’

- Thời gian nghỉ trước khi vào thi đấu hiệp hai không quá 2’

- Thời gian nghỉ trước khi vào thi đấu hiệp thứ

- Nếu xảy ra tình huống vì khách quan phải dừng trận đấu thì

+ Nếu chưa được phép của trọng tài, các VĐV

- GV điều khiển cho lớp tập, HS tự ôn tập tâng “búng” cầu nhằm tập cảm giác với cầu

- Mỗi em một quả cầu đứng chia đều trên sân

- Đứng theo hình tam giác, chuyền theo chiều từ trái sang phải, ngược lại

- 2 HS đứng cách nhau 4-6m tập động tác chuyền cầu qua lại với nhau

- GV quan sát sữa sai cho học sinh

- GV giới thiệu kĩ thuật đá cầu

- GV thị phạm động tác

- Tư thế chuẩn bị

- Kĩ thuật đánh ngực tấn công

Trang 11

3 Chạy bền: trên địa

hình tự nhiên

5’

không được ra khỏi sân

+ Nếu khắc phục được sự cố trong vòng 6 giờ kể từ khi phải tạm dừng thì trận đấu tiếp tục với kết quả đã có

+ Nếu sau 6 giờ mới khắc phục sự cố được thì huỷ bỏ kết quả trận đấu đã có để thi đấu lại

- Chạy vòng sân trường : ( Nam4 - 5 vòng ; Nữ

3 vòng) Yêu cầu: Chạy nâng dần thành tích ( rút ngắn thời gian; cố gắng không bỏ cuộc, chú ý nhịp thở)

- Nhận xét buổi học,

giao bài tập về nhà

- Xuống lớp

5 phút

GIÁO ÁN SỐ: 06/14 TÊN BÀI: ĐÁ CẦU - NHẢY XA – CHẠY BỀN    Tiết CT:27, 28 Thời gian dạy:

I NHIỆM VỤ:

- Đá cầu: Ơn: Một số động tác đã học ở lớp 11 Một số động tác bổ trợ chuyên mơn.

Kĩ thuật đánh ngực tấn cơng Thể lực Một số chiến thuật phối hợp Giới thiệu Luật Đá cầu.

- Nhảy xa: Hồn chỉnh kĩ thuật Giới thiệu Luật Điền kinh

II MỤC TIÊU:

- Biết cách thực hiện một số bài tập phát triển thể lực, hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân”

- Biết một số điểm trang Luật Điền kinh (phần nhảy xa).

Định dạng
Số trang	22
Dung lượng	5,25 MB