Giáo án Thể dục lớp 11 chuẩn KT_HK1

N4 Tay phải đưa lên cao N5 Tay trái hạ về ngang vai, bàn tay sấp N6 Tay phải hạ về ngang vai N7 Tay trái hạ xuống ép sát thân N8 : Tay phải hạ Tập kết hợp tay và chân Bài Thể dục phát t

Trang 1

Ngày soạn: 25.8.08

Ngày dạy: 27.8.08

Tiết 1: bài Thể dục - Chạy tiếp sức 4x100m Lớp dạy: …………

I.Mục tiêu: - Giụựi thieọu nhaốm giuựp HS bieỏt ủửụùc yự nghúa noọi dung chửụng trỡnh - Hoùc baứi Theồ duùc + nhũp ủieọu ( nửừ ) ẹoọng t aực 1-2 + Phaựt trieồn chung ( nam ) ẹoọng taực 1 – 9 - Chayù tieỏp sửực : + Khái niệm chạy tiếp sức + Một số bài tập bổ trợ, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tăng tốc II.Địa điểm , ph ơng tiện : - ẹũa ủieồm : Sân trờng, veọ sinh nụi taọp - Phửụng tieọn : Chuaồn bũ coứi, 4 tớn gaọy III.tiến trình lên lớp: (nội dung và ph ơng pháp lên lớp: Nội dung Định l-ợng Phơng pháp tổ chức 1.Phần mở đầu: a Nhận lớp: - HS: Cán sự tập hợp và báo cáo - GV: Nhận lớp, hỏi về tình hình sức khỏe, phổ biến mục tiêu, nội dung và giao nhiệm vụ b.Khởi động: - Khởi động chạy 01 vòng sân trờng - Thực hiện động tác: tay, vặn mình, l-ng, bụl-ng,chân và toàn thân - Khởi động các khớp 2 Phần cơ bản: a.Theồ duùc nhũp ủieọu ( nửừ ) * Động tác 1 : Đánh hông Nhũp 1-2 ẹaồy hoõng sang traựi 2 nhũp, ủoàng thụứi ủửa hai tay cheỏch dửụựi – traựi, maột nhỡn sang traựi (thaõn hửụựng trửụực) 6-8’ 200m 2x8 nhịp 30 – 35ph

Đ.hình tập trung

GV



   Đội hình khởi động: x

x x

x

Trang 2

Nhịp 3 – 4 như nhịp 1- 2 nhưng đổi bên

Nhịp 5 – 6 như nhịp 1 -2

Nhịp 7 – 8 như nhịp 3 – 4

* Động tác 2 : Phối hợp

Tập phần chân

Giậm chân đều luân phiên từng chân từ

nhịp 1 đến nhịp 8 (chân trái trước)

Tập phần tay

N1 đưa tay trái ra trước

N2 đưa tay phải ra trước // tay trái

N3 Tay trái đưa lên cao, bàn tay hướng

vào trong

N4 Tay phải đưa lên cao

N5 Tay trái hạ về ngang vai, bàn tay sấp

N6 Tay phải hạ về ngang vai

N7 Tay trái hạ xuống ép sát thân

N8 : Tay phải hạ

Tập kết hợp tay và chân

Bài Thể dục phát triển chung (nam )

ĐT 1: Kiễng chân, hai tay lăng thẳng từ

dưới – sang ngang – lên cao, bàn tay vỗ

vào nhau 1 lần, thân người căng,mắt nhìn

thẳng

ĐT 2: Hai tay đưa thẳng từ trên cao –

sang ngang – xuống dưới,hạ gót chân về

tư thế đứng nghiêm

ĐT 3: Như động tác 1, nhưng vỗ tay 2

lần thật nhanh

ĐT 4: Như động tác 2.

ĐT 5,6: Hai tay đan chéo trước thân (tay

phải ngoài, tay trái trong) Lăng thẳng từ

dưới – lên cao Thực hiện hai động tác

1lÇn2lÇn

*Cán sự lớp hô nhịp cả lớp tập

GV quan sát sửa sai

Có thể em tập giỏi đứng ở trên

*GV giới thiệu tên động tác,làm mẫu toàn bộ động tác

*Làm mẫu cử động phần chân

*GV hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn.(Có thể vỗ tay)

*Làm mẫu cử động phần tay

GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo

*Sau đó GV cử ra cán sự ( em khá)đứng cùng chiều với lớp hô nhịp nhanh hơn, GV quan sát sửa sai

*GV hô nhịp để HS làm theo kết hợp tay và chân, nhịp điệu chậm

Trang 3

lieõn tuùc Keỏt thuực ủoọng taực ụỷ tử theỏ ủửựng

kheựp chaõn, hai tay cheỏch cao, maột nhỡn

thaỳng

ẹT 7: Haù hai tay thaứnh dang ngang, baứn

tay ngửỷa, caờng thaõn, ủaàu ngửỷa, maột nhỡn

cheỏch cao

ẹT 8: Hai tay giụ cheỏch cao, caờng thaõn,

ủaàu ngửỷa, maột nhỡn cheỏch cao, loứng baứn

tay hửụựng vaứo nhau

ẹT 9: Nhử ủoọng taực 7.

b.Chạy tiếp sức:

- Khái niệm chạy tiếp sức: Là sự phôí hợp

của các VĐVtrong cùng một đội, mỗi

VĐV phải chạy một đoạn của cự ly theo

quy định, để mang tín gậy từ vạch xuất

phát về đích Thành tích của đội là thời

gian từ khi có lệnh xuất phát cho VĐV

chạy đoạn đầu đến khi VĐV chạy đoạn

3lần x30m

*GV hoõ nhũp ủeồ HS laứm theo keỏt hụùp tay vaứ chaõn, nhũp ủieọu nhanh hụn

GV phaõn caực em nửừ thaứnh 4 nhoựm tửù taọp.Caựn sửù lụựp hoó trụù giửừ traọt tửù nhoựm nửừ

Theo ủoọi hỡnh 4 haứng ngang cửù ly daừn caựch

* GV cho caực em xem tranh aỷnh

* GV laứm maóu ủoọng taực 1- 6 nhanh – chaọm

* GV ủửựng cuứng chieàu,thửùc hieọn tửứng nhũp, mửực ủoọ chaọm, caực em laứn theo

* Caựn sửù lụựp ủeỏm nhũp lụựp thửùc hieọn, GV quan saựt sửỷa sai

* GV laứm maóu ủoọng taực7 -9 nhanh – chaọm

* GV ủửựng cuứng chieàu,thửùc hieọn tửứng nhũp, mửực ủoọ chaọm, caực em laứn theo

* Caựn sửù lụựp ủeỏm nhũp lụựp thửùc hieọn

* Ôn laùi ủoọng taực 1- 9

* GV cho caực em xem tranh aỷnh, giụựi thieọu ngaộn goùn veà moõn chaùy tieỏp sửực, laứm maóu vaứ giaỷng giaỷi caựch Trao – nhaọn tớn gaọy



Trang 4

3.PhÇn kÕt thĩc:

- Hồi tĩnh,thả lỏng

- Giao bài tập về nhà

- Nhận xét đánh giá buổi học

5 – 7’

GV 

* Theo đội hình 4 hàng ngang

- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS

Tập theo

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho

HS dồn hàng lại

Ngµy so¹n: 27.8.08

Trang 5

- Học sinh nắm được cách trao và nhận tín gậy ( tại chỗ ) Bài tập 1 và 2.

- Học bài Thể dục + Nhịp điệu ( nữ )¤ân động tác 1-2; Học động tác 3-4

+ Phát triển chung ( nam ) ¤ân động tác 1 – 9; Học 10 – 20

- Học sinh nắm được 2 cách trao và nhận tín gậy

II – Địa điểm, phương tiện

- Địa điểm : s©n trêng THPT Lª Quý §«n ,vệ sinh nơi tập

- Phương tiện : Chuẩn bị còi,, 4 tín gậy

III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )

Nội dung & giảng giải lượng Định ( Hoạt động của GV – HS ) Phương pháp tổ chức tập I.Phần mở đầu

2 lần x 8 nhịp10m

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp

- GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo

§.h×nh tËp trung

GV

2.Phần cơ bản

* GV làm mẫu nhanh, chậm

* GV hô nhịp để HS tập, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

* Cán sự lớp hô nhịp cả lớp tập GV quan sát sửa sai

Trang 6

ĐT 10: Chân trái bước sang trái một bước

rộng hơn vai, gập thân về trước, hai tay

dang ngang, bàn tay sấp, đầu ngẩng, căng

thân, mắt nhìn thẳng

ĐT 11: Quay người sang trái, tay phải lăng

thẳng xuống dưới, bàn tay phải chạm mu

bàn chân Tay trái lăng thẳng lên trên, bàn

tay duỗi thẳng

ĐT 12: Quay người sang phải, tay trái lăng

thẳng xuống dưới, bàn tay trái chạm mu bàn

chân phải Tay phải lăng thẳng lên trên, bàn

tay duỗi thẳng

ĐT 13: Như động tác 11

ĐT 14: Như động tác 12

ĐT 15: Thu chân trái về với chân phải

thành tư thế ngồi xổm trên nửa trước bàn

chân, hai tay chống đất

Đông tác 16 : Tung hai chân ra sau thành tư

thế nằm sấp chốnh thẳng tay, mũi bàn chân

chống đất, thân người thẳng

Động tác 17 : Co tay (gập hết khớp khuỷu

tay) hạ thân và giữ thân người thẳng

Động tác 18 : Duỗi tay, thân thẳng thành tư

thế nằm sấp chống thẳng tay, mũi bàn chân

chống đất,thân người thẳng.(như động tác

16)

Động tác 19 : như động tác 17.

Động tác 20 : Thu 2 chân thành tư thế ngồi

xổm, tì trên nửa trước bàn chân, Hai tay





* GV hô nhịp để HS tập, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

* Cán sự lớp hô nhịp cả lớp tập GV quan sát sửa sai.Có thể em tập giỏi đứng ở trên

Cự ly giãn cách





GV  

* Hướng dẫn nam ôn , cán sự

lớp hô nhịp cả nhóm nam ôn từ 1-20

* Cán sự đứng cùng chiều vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

*Cán sự lớp hô nhịp nhóm nam tập GV quan sát sửa sai.Có thể em tập giỏi đứng ở trên

Trang 7

N1: Bước chân trái lên một bước, trọng tâm

dồn vào chân trái,hai cẳng tay lồng vào

nhau và quay tròn quanh trục cánh tay (từ

ngoài vào trong), bàn tay nắm hờ

N2 : Bước chân phải lên một bước,trọng tâm

dồn vào chân phải, đồng thời quay tròn hai

cẳng tay (từ ngoài vào trong), bàn tay nắm

hờ

N3 : Như nhịp 1.

N4 :Khuyụ gối trái, chân phải đưa thẳng

trước, tì bằng gót chân, hai cẳng tay dừng

trước ngực, thân thẳng, mắt nhìn thẳng

N5,6,7,8 : Như nhịp 1,2,3,4, nhưng hai tay

quay theo chiều ngược lại bước chân lùi và

tì gót chân trái

§éng t¸c 4: Nh¶y

TTCB Như tư thế kết thúc của động tác 3

Nhịp 1: Bật nhảy,đồng thời gập cẳng chân

trái ra sau,tay trái đưa ra trước-lên cao lòng

bàn tay hướng ra ngoài,tay phải đánh ra sau

với về phía mũi bàn chân trái,căng thân,mắt

nhìn sang phải ra sau

Nhịp 2 : Bật nhảy và hạ tay về TTCB

Nhịp 3 : Như nịp 1 nhưng đổi sang bên phải.

* Trong khi cán sự lớp quản nhóm nam,GV sang hướng dẫn nhóm nữ

* GV làm mẫu nhanh, chậm động tác 3-4 (nữ )Nhóm nữ ngồi 3 hàng ngang

* Triển khai tậpCự ly giãn cách





GV   

* GV đứng cùng chiều,Vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

* Cán sự lớp hô nhịp nhóm nữ tập GV quan sát sửa sai.Có thể em tập giỏi đứng ở trên

GV sửa sai và chỉnh lại để đảm bảo nét đẹp và nhịp điệu

* Hai hàng đầu ngồi,hai hàng sau đứng

Trang 8

trái,tay phải thả lỏng; đồng thời bật nhảy

theo nhịp hô và quay thân 360o về bên

trái,cho HS co gối cao,mũi chân duỗi ra

Cách trao và nhận tín gậy

Cách1: Trao – nhận tín gậy từ dưới lên Tín

gậy được đưa từ dưới lên vaò giữa ngón cái

và ngón trỏ cuả bàn tay người nhận Người

nhận tín gậy khi đưa tay về sau, cánh tay

duỗi thẳng cố định Bàn tay xoè ra như đo

gang, các ngón con hướng chếch ra ngoài –

xuống díi, ngón cái hướng chếch vào trong,

lòng bàn tay hướng về sau – xuống dưới

Cách 2: Trao – nhận tín gậy từ trên

xuống.Tín gậy đưa từ trên xuống.Người

nhận tín gậy phải để lòng bàn tay

ngửa,ngược với cách 1

* Làm mẫu và giảng giải cách 2 Trao – nhận tín gậy từ trên xuống.Hai hàng đầu ngồi

* Lớp 4 hàng ngang cự ly giãn cách,hàng chẵn bước sang trái 1 bước, nghe hiệu lịnh còi hàng 1,3 thực hiện nhận tín gậy, hàng 2,4 thực hiện trao tín gậy cho hàng 1,3

Mỗi lần tập 8 em hµng A 

hàng B

Hàng A taị chỗ thực hiện trao gậy cho hàng B Cách1 – cách 2

* Hàng A lùi về sau 1 bước dài – thực hiện 1 bước trao tín gậy cho hàng B cách1 - cách2

hµng A 



Trang 9

hàng B

* GV cho nhóm tập đằng sau quay, lúc này hàng B trao tín gậy, hàng A nhận tín

gậy.Thực hiện tâp như trên

* Nhóm 8 em vừa tập song về chỗ, tới nhóm 8 em kế tiếp ,cứ thế cho đến hết

3.Phần kết thúc

- Hồi tĩnh,thả lỏng

5 -7’ - Theo đội hình 4 hàng ngang

Trang 10

+ Phaựt trieồn chung ( nam ) Ôõn ủoọng taực 1 –20

- Luyện tập một số động tác bổ trợ chạy nhanh

- Luyện tập cách trao – nhận tín gậy

II – ẹũa ủieồm, phửụng tieọn

- ẹũa ủieồm : sân trờng THPT Lê Quý Đôn,veọ sinh nụi taọp

- Phửụng tieọn : Chuaồn bũ coứi, 4 tớn gaọy.

III – Tieỏn trỡnh leõn lụựp ( Noọi dung vaứ phửụng phaựp leõn lụựp )

Noọi dung & giaỷng giaỷi lửụùng ẹũnh ( Hoaùt ủoọng cuỷa GV – HS ) Phửụng phaựp toồ chửực taọp 1.Phaàn mụỷ ủaàu

a Nhaọn lụựp :

- HS: Cán sự tập hợp và báo cáo

- GV: Nhận lớp, hỏi về tình hình sức

khỏe, phổ biến mục tiêu, nội dung và

giao nhiệm vụ

2 laàn x 8 nhũp10m

- GV vaứ HS laứm thuỷ tuùc nhaọn lụựp

- GV phoồ bieỏn noọi dung,yeõu caàu giụứ hoùc, theo

GV

2.Phaàn cụ baỷn

* Lụựp phaõn thaứnh 4 nhoựm nửừ tửù oõn tửứ 1-4 ủoọng taực

* Hửụựng daón nam oõn , caựn sửù lụựp

hoõ nhũp caỷ nhoựm nam oõn tửứ 1-20

* Caựn sửù ủửựng cuứng chieàu vửứa taọp vửứa hoõ nhũp ủeồ HS laứm theo, luực ủaàu chaọm sau ủoự hoõ nhũp nhanh hụn

* Caựn sửù lụựp hoõ nhũp nhoựm nam taọp GV quan saựt sửỷa sai

Coự theồ em taọp gioỷi ủửựng ụỷ treõnCửù ly giaừn caựch

GV



Trang 11

ph¸t triĨn chung

2 Chạy tiếp sức :

* Tại chỗ tập trao tín gậy

TTCB Đứng chân trước chân sau,

chân cùng bên với tay cầm tín gậy ở

phía sau,chạy đoạn 1và 3 cầm gậy tay

phải,đoạn 3 và 4 cầm gậy tay trái,

cầm sát đầu phía sau của tín gậy

Động tác : Đánh tay nhịp nhàng ,khi

tay có tín gậy đưa về trước thì hô bắt

và đánh tay này tiếp về sau 1 nhịp

nữa rồi mới đưa thẳng tay về trước ,

làm động tác trao gậy theo kiểu quy

định

* Tại chỗ, tập động tác tay không

nhận tín gậy

TTCB Đứng chân trước, chân sau

Động tác : Theo lệnh của GV, HS

đánh hai tay tự nhiên Khi nghe hiệu

lệnh ‘bắt’ thì tay sẽ nhận tín gậy đánh

ra trước ,khi tay đó đánh ra sau thì

duỗi thẳng,ép sát thân để nhận tín

.* Hai hàng đầu ngồi,hai hàng sau đứng GV





GV gọi 1 – 3 lên thực hiện

* Lớp 4 hàng ngang cự ly giãn cách,hàng chẵn bước sang trái 1 bước, nghe hiệu lịnh còi hàng 1,3 thực hiện nhận tín gậy, hàng 2,4 thực hiện trao tín gậy cho hàng 1,3

Mỗi lần tập 8 em

 hàng A

 hàng BHàng A taị chỗ thực hiện trao gậy cho hàng B Cách1 – cách 2

* Hàng A lùi về sau 1 bước dài – thực hiện 1 bước trao tín gậy cho hàng B cách1 - cách2

 hàng A

 hàng B

* GV cho nhóm tập đằng sau quay, lúc này hàng B trao tín gậy, hàng A nhận tín gậy.Thực hiện tâp như trên

*Nhóm 8 em vừa tập song về chỗ, tới nhóm 8 em kế tiếp ,cứ thế cho đến hết

3 Phần kết thúc

- Hồi tĩnh,thả lỏng,

Tập theo

- Theo đội hình 4 hàng ngang cho

Trang 12

HS dồn hàng lại.

Trang 13

+ Phaựt trieồn chung ( nam ) Ôõn ủoọng taực 1 –20 Học động tác 26

21 Luyện tập cách trao – nhận tín gậy

- Học cách trao- nhận tín gậy trong khu vực

- ẹũa ủieồm : sân trờng THPT Lê Quý Đôn ,veọ sinh nụi taọp

- Phửụng tieọn : Chuaồn bũ coứi,, 4 tớn gaọy

Noọi dung & giaỷng giaỷi lửụùng ẹũnh ( Hoaùt ủoọng cuỷa GV – HS ) Phửụng phaựp toồ chửực taọp

1.Phaàn mụỷ ủaàu

giao nhiệm vụ

2 laàn x

8 nhũp 10m

- GV vaứ HS laứm thuỷ tuùc nhaọn lụựp-GV phoồ bieỏn noọi dung,yeõu caàu giụứ hoùc, theo

GV

a Thể dục:

Hoùc ủoọng taực 5 di chuyeồn ngang

Nhũp 1 : Chaõn traựi bửụực sang traựi roọng

baống vai, ủoàng thụứi hai tay dang

ngang,baứn tay saỏp

Nhũp 2 : Chaõn phaỷi ủửa ra sau chaõn

traựi vaứ bửụực sang traựi,tỡ baống muừi baứn

chaõn,ủoàng thụứi gaọp hai caỳng tay, loứng

baứn tay hửụựng ra trửụực,caờng ngửùc,maởt

hụi quay sang phaỷi

Nhũp 3 : Nhử nhũp 1

Nhũp 4 : Thu chaõn phaỷi veà cuứng chaõn

traựi vaứ tỡ baống muừi baứn chaõn,ủoàng

30-35’

5-7l

* GV hửụựng daón HS taọp nhũp 1,2

* GV hửụựng daón HS oõn N1,2 ; hoùc tieỏp nhũp 3,4

GV ủửựng cuứng chieàu,vửựa taọp vửứa hoõ nhũp ủeồ HS laứm theo, luực ủaàu chaọm sau ủoự hoõ nhũp nhanh hụn

Caựn sửù lụựp hoõ nhũp nhoựm nửừ taọp GV quan saựt sửỷa sai

Coự theồ em taọp gioỷi ủửựng ụỷ treõnSau khi caực em naộm vửừng 4 nhũp ủaàu,GV hửụựng daón taọp tieỏp N 5,6,7,8

* GV laứm maóu nhanh, chaọm

* GV ủửựng cuứng chieàu,vửứa taọp vửứa hoõ nhũp ủeồ HS laứm theo, luực ủaàu chaọm sau

Trang 14

thời vỗ tay.

Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng di

chuyển sang phải

Động tác 6 : Động tác lưng

Nhịp 1-2 : Bước chân trái sang trái

rộng bằng vai,đồng thời đánh hông

sang trái,tay trái đưa ngang bàn tay

sấp,cẳng tay phải gập trước

ngực,căng ngực,mặt hướng sang trái

Nhịp 3-4 Đánh hông sang phải,tay

phải đưa ngang bàn tay sấp,cẳng tay

trái gập trước ngực,căng ngực,mặt

hướng sang phải

Nhịp 5-6 : Gập thân ra phía trước

,căng ngực,ngẩng đầu,hai tay dang

ngang,bàn tay sấp

Nhịp 7-8 Nâng thân lên,đồng thời

khép chân trái và hạ tay về tư thế

đứng cơ bản

Học động tác 21-26 nam

ĐT 21 : Bật thẳng lên cao nhảy ưỡn

thân,hai tay cao,kết thúc động tác hai

chân chụm,khuỵu gối

ĐT 22 : Đứng thẳng ,hai chân

khép,hai tay giơ thẳng trên cao ,lòng

bàn tay hướng vào nhau

ĐT 23 : Chân trái bước dài sang trái

thành tư thế đứng khuỵu gối trái, chân

phải duỗi thẳng,đầu và thân người

nghiêng sang phải ,hai tay duỗi thẳng

5-7l

4-6l

đó hô nhịp nhanh hơn

Có thể em tập giỏi đứng ở trênCán sự lớp quản lí nhóm nữ tập cho thuộc hai động tác vứa học.( nếu lớp tiếp thu tốt có thể tâp lại toàn bộ 6 ĐT )

§éi h×nh luyƯn tËp GV





 

*GV Triển khai tập nhóm nam,tập từ 21 – 26

GV





 

* GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

Có thể em tập giỏi đứng ở trên

GV giảng giải lại những yêu cầu yếu lĩnh kỹ thuật cho động tác chính xác cả vế biên độ, phương hướng

* GV gọi bất kỳ một em nam thực hiện bài tập từ 1-26

* GV gọi bất kỳ một em nữ thực hiện bài tập từ 1-6

Trang 15

sang phaỷi,maột nhỡn theo tay.

ẹT 24 : Thu chaõn traựi veà vũ trớ cuừ

thaứnh tử theỏ ủửựng nghieõm

ẹT 25 : Nhử ẹT 23,nhửng ủoồi beõn.

ẹT 26 : Thu chaõn phaỷi veà thaứnh tử

theỏ ủửựng thaỳng, kheựp chaõn,hai tay giụ

thaỳng treõn cao,maột nhỡn thaỳng

2 Chaùy tieỏp sửực :

* Luyện taọp trao nhận tín gậy

* Cách trao tín gậy trong khu vực:

Tập phối hợp: Từ sau vạch A, ngời số

1 xuất phát thấp với tín gậy, ngời số 2

đứng trong khu vực BC ở t thế xuất

phát với 3 điểm chống, mặt quay về sau

để theo dõi ngời số 1 Ngời số 2 khi

thấy ngời số 1 chạy tới vạch báo hiệuE

thì xuất phát, chạy nhanh để gần cuối

khu trao –nhận tín gậy (CD) đã đạt

đ-ợc tốc độ tối đa Nếu mốc báo hiệu

chính xác thì cách vạch D từ 5 đến 3m

ngời số 1 đuổi kịp ngời số 2 và thực

hiện đợc việc trao-nhậntín gậy trớc khi

ngời số 2 vợt qua vạch D

10-12’

GV

HS taọp  

* GV hửụựng daón hai haứng taọp,sau ủoự ủeỏn hai haứng coứn laùi

* Taọp khoõng gaọy : Khi nghe hieọu leọnh,hai haứng ủaựnh tay nhũp nhaứng,sau vaứi nhũp haứng 1 thửùc hieọn trao gaọy, haứng 2 thửùc hieọn moõ phoỷng ủoọng taực nhaọn gaọy

* Taọp coự gaọyKhi ủoọng taực ủaừ oồn ủũnh haứng 1 thửùc hieọn phoỏi hụùp vụựi haứng 2 trao – nhaọn tớn gaọy

Chuự yự :trửụứng hụùp thieỏu tớn gaọy coự theồ moói laàn taọp 8 em.Vaứ taọp ủoồi tay caàm gaọy

-Luực ủaàu taọp vụựi nhũp ủoọ chaõm,sau taờng toỏc ủoọ

ủaựnh tay,GV coự theồ cho HS ủaống sau quay,ủeồ thay ủoồi nhieọm vuù cho nhau

- Taọp 1 bửụực trao tớn gaọy

- Taọp chaùy ủoaùn ngaộn trao – nhaọn tớn gaọy.Sau ủoự ủaống sau quay trao ủoồi nhieọm vuù taọp

-Tửứng haứng taọp

3.Phaàn keỏt thuực

- Hoài túnh,thaỷ loỷng,

5 -7’ -Theo ủoọi hỡnh 4 haứng ngang

- GV hửụựng daón HS ủoọng taực thaỷ loỷng ủeồ HS

Trang 16

- Giao bài tập về nhà.

- Học bài Thể dục + Nhịp điệu ( nữ )¤ân động tác 1-6

+ Phát triển chung ( nam ) ¤ân động tác 1 -26

- LuyƯn tËp c¸ch trao – nhËn tÝn gËy trong khu vùc

- Häc c¸ch cÇm tÝn gËy xuÊt p h¸t thÊp cđa ngêi ch¹y ®Çu tiªn , luyƯn tËp xuÊt ph¸t thÊp vµ xuÊt ph¸t 3 ®iĨm chèng.10

Trang 17

giao nhiệm vụ

2 laàn x

8 nhũp 10m

GV

a Thể dục:

N

ữ ôn động tác 1-6 bài thể dục nhịp điệu

Nam: Ôn động tác 1-26 bài thể dục phát

* Chia lớp thành 2 nhóm nam nữ riêng

* Lụựp phaõn thaứnh 4 nhoựm nửừ tửù oõn tửứ 1-6ủoọng taực

* Hửụựng daón nam oõn , caựn sửù lụựp hoõ

nhũp caỷ nhoựm nam oõn tửứ 1-26

* Caựn sửù ủửựng cuứng chieàu vửứa taọp vửứa hoõ nhũp ủeồ HS laứm theo, luực ủaàu chaọm sau ủoự hoõ nhũp nhanh hụn

* Caựn sửù lụựp hoõ nhũp nhoựm nam taọp

GV quan saựt sửỷa sai

Coự theồ em taọp gioỷi ủửựng ụỷ treõnCửù ly giaừn caựch

  1

 2

 3

 4

Trang 18

b.Chạy tiếp sức :

- Xuất phát thấp với tín gậy

VĐV chạy đoạn đầu trong chạy tiếp

sức 4 x 100m,xuất phát thấp với bàn

đạp và cầm tín gậy ở tay phải.Khi tay

chống đất để xuất phát,ngón cái,ngón

trỏ tách như đo gang và chống sát phía

sau vạch xuất phát,nắm tín gậy bằng

các ngón còn lại Khi đóng bàn đạp,các

bàn đạp cần đạt lệch sang bên phải ô

chạy.Vị trí đóng bàn đạp cần đảm bảo

để được chạy lao sau xuất phát (có lợi

cho việc tăng tốc độ) trên một đường

thẳng là đường tiếp tuyến từ vị trí xuất

phát tới vạch giới hạn bên trái ô

chạy.Khi đóng bàn đạp cần chú ý sao

cho trục dọc của hai bàn đạp đều // với

đường tiếp tuyến (từ vị trí đặt bàn đạp

đến đường vòng;Khoảng cách các bàn

đạp với nhau và với vạch xuất phát,góc

độ các bàn đạp vẫn như khio xuất phát

vào đường vòng.Kĩ thuật xuất phát

cũng theo các lệnh (Vào chỗ,sẵn

sàng,chạy ) Như ở chạy cự li ngắn

* GV cho các em xem tranh ảnh

* Làm mẫu động tác

* Tập có gậyKhi động tác đã ổn định hàng 1 thực hiện phối hợp với hàng 2 trao – nhận tín gậy

Chú ý :trường hợp thiếu tín gậy có thể mỗi lần tập 8 em.Và tập đổi tay cầm gậy

- Lúc đầu tập với nhịp độ châm,sau tăng tốc độ

đánh tay,GV có thể cho HS đằng sau

Trang 19

- Tập tại chỗ trao và nhận tín gậy.

TTCB Từng đôi,số 1 và số 3 cầm tín

gậy ở tay phải đứng sau số 2 và số

4.Đứng chân trước,chân sau thân trên

hơi ngả về trước gần với tư thế khi

chạy.Người chạy cần đứng lệch sang

bên,sao cho tay nhận tín gậy thẳng

hàng với tay trao tín gậy của người phía

sau.Hai HS đứng ở tư thế cùng cầm tín

gậy,hai tay cầm gậy đều duỗi thẳng và

gần // với mặt đất – đó là thời điểm

hoàn thành việc trao – nhận tín gậy

( sau đó HS trao sẽ buông tín gậy và

đánh tay về sau,HS nhận sẽ cầm tín

gậy và đánh tay đó về trước)

- Tập như bài tập chỉ khác là có di

chuyển

- Tập xuất phát 3 điểm chống (Hai

chân và một tay)người nhận tín gậy

phải quay mặt về phía sau(Quay mặt

sang trái khi bắt gậy tay trái và ngược

lại)

6l2lx20m

5l

5-7l

quay,để thay đổi nhiệm vụ cho nhau

- Tập 1 bước trao tín gậy

- Tập chạy đoạn ngắn trao – nhận tín gậy.Sau đó đằng sau quay trao đổi nhiệm vụ tập

-Từng hàng tập

* TËp trung líp thµnh 4 hµng ngang

5 -7’

- Theo đội hình 4 hàng ngang

- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng

Trang 20

- Giao baứi taọp veà nhaứ.

- Nhaọn xeựt ủaựnh giaự buoồi hoùc

ủeồ HS Taọp theo

- Theo ủoọi hỡnh 4 haứng ngang cho HS doàn haứng laùi

- Hoùc baứi Theồ duùc + Nhũp ủieọu ( nửừ )Ôõn ủoọng taực 1-6 Học động tác 7-8

+ Phaựt trieồn chung ( nam ) Ôõn ủoọng taực 1 -26 Học động tác 27-38

- Ôn xuất phát chạy tiếp sức

Trang 21

- Học t thế chuẩn bị xuất phát của ngời chạy đoạn 2, 3, 4

- Chạy bền trên địa bàn tự nhiên

giao nhiệm vụ

2 laàn x

8 nhũp10m

GV

a Thể dục:

N

ữ ôn động tác 1-6 bài thể dục nhịp

điệu

- Hoùc ủoọng taực 7 – 8 TDNẹ nửừ

+Taọp phaàn chaõn

+ Taọp phaàn tay

+ Taọp phoỏi hụùp tay – chaõn

- GV ủeỏm nhũp, caựn sửù laứm maóu ủửựng

ụỷ trửụực caực em nuừ laứm theo

- Lụựp cửỷ 1 em khaự leõn hoõ,ủieàu khieồn nhoựm nửừ taọp.GV qua oõn nhoựm nam

- GV ủeỏm nhũp, caựn sửù laứm maóu ủửựng

ụỷ trửụực caực em nam laứm theo

- Lụựp cửỷ 1 em khaự leõn hoõ,ủieàu khieồn nhoựm nam taọp.GV qua nhoựm nửừ

Đội hình luyện tập GV

  1

Trang 22

ẹT 27 : Laờng thaỳng chaõn traựi veà trửụực,

thaõn ngửụứi vaứ chaõn phaỷi duoói thaỳng,hai

tay ủửa thaỳng tửứ treõn cao- xuoỏng dửụựi

chaùm muừi baứn chaõn traựi,maột nhỡn

trái sang trái, thành t thế đứng gập than

hai tay dang ngang, bàn tay sấp, chân

rộng bằng vai, lng thẳng, mắt nhìn trớc

ĐT 36: Thu chân trái thành t thế ngồi

xổm tì trên nửa trớc bàn chân, hai tay

chống đất

ĐT 37: Nh động tác 35 nhng đổi bên.

ĐT 38: Thu chân phải thành t thế ngồi

xổm trên hai nửa trớc bàn chân, hai tay

2l2l

4l5l

2l

5-7l

 2

- GV ẹửựng cuứng chieàu,vửứa ủeỏm nhũp vửứa laứm maóu caực em laứm theo

-GV voó nhũp caực HS taọp

- GV ẹửựng cuứng chieàu,vửứa ủeỏm nhũp vửứa laứm maóu caực em laứm theo

-Caựn sửù ủieàu khieồn,GV giaựm saựt

- Caựn sửù ủieàu khieồm vaứ nhoựm nửừ tửù quaỷn,GV chuyeồn qua nhoựm nam GV

- Lụựp taọp trung

laùi GV goùi moõt vaứi em kieồm tra mửực ủoọ tieỏp thu baứi cho nam, nửừ

Trang 23

3, 4:

hơi ngả về trước gần

với tư thế khi chạy.Người chạy cần

đứng lệch

sang bên,sao cho tay nhận tín gậy

thẳng hàng với tay trao tín gậy của

người phía sau.Hai HS đứng ở tư thế

cùng cầm tín gậy,hai tay cầm gậy đều

duỗi thẳng và gần // với mặt đất – đó là

thời điểm hoàn thành việc trao – nhận

tín gậy ( sau đó HS trao sẽ buông tín

gậy và đánh tay về sau,HS nhận sẽ

cầm tín gậy và đánh tay đó về trước)

- Tập như bài tập chỉ khác là có di

chuyển

- Tập xuất phát 3 điểm chống (Hai

chân và một tay)người nhận tín gậy

phải quay mặt về phía sau(Quay mặt

sang trái khi bắt gậy tay trái và ngược

-Từng hàng tập

* TËp trung líp

GV 

5 -7’ -Theo đội hình 4 hàng ngang

Trang 24

- Giao baứi taọp veà nhaứ.

- Nhaọn xeựt ủaựnh giaự buoồi hoùc Taọp theo.-Theo ủoọi hỡnh 4 haứng ngang cho HS

doàn haứng laùi

- Hoùc baứi Theồ duùc + Nhũp ủieọu ( nửừ )Ôõn ủoọng taực 1-6 Học động tác 7-8

- Ôn xuất phát chạy tiếp sức

- Học t thế chuẩn bị xuất phát của ngời chạy đoạn 2, 3, 4

- Chạy bền trên địa bàn tự nhiên

Trang 25

- Phương tiện : Chuẩn bị còi,, 4 tín gậy

Nội dung & giảng giải lượng Định ( Hoạt động của GV – HS ) Phương pháp tổ chức tập 1.Phần mở đầu

a Nhận lớp :

- HS: C¸n sù tËp hỵp vµ b¸o c¸o

- GV: NhËn líp, hái vỊ t×nh h×nh søc

kháe, phỉ biÕn mơc tiªu, néi dung vµ

giao nhiƯm vơ

2 lần x

8 nhịp10m

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp

- GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo

§.h×nh tËp trung

GV

* Chia líp thµnh 2 nhãm nam n÷ riªng

* Lớp phân thành 4 nhóm nữ tự ôn từ 1-8động tác

* Hướng dẫn nam ôn , cán sự lớp hô

nhịp cả nhóm nam ôn từ 1-38

* Cán sự đứng cùng chiều vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

* Cán sự lớp hô nhịp nhóm nam tập

GV quan sát sửa sai

Có thể em tập giỏi đứng ở trênCự ly giãn cách

  1

 2

 3

 4

Trang 26

b Ch¹y tiÕp søc:

Hai ng êi xuÊt ph¸t trao vµ nhËn tÝn

gËy:

hơi ngả về trước gần

với tư thế khi chạy.Người chạy cần

đứng lệch

sang bên,sao cho tay nhận tín gậy

thẳng hàng với tay trao tín gậy của

người phía sau.Hai HS đứng ở tư thế

cùng cầm tín gậy,hai tay cầm gậy đều

duỗi thẳng và gần // với mặt đất – đó là

thời điểm hoàn thành việc trao – nhận

tín gậy ( sau đó HS trao sẽ buông tín

gậy và đánh tay về sau,HS nhận sẽ

cầm tín gậy và đánh tay đó về trước)

1l

2l2l

4l5l

2l

5-7l

* Tập có gậyKhi động tác đã ổn định hàng 1 thực hiện phối hợp với hàng 2 trao – nhận tín gậy

- Lúc đầu tập với nhịp độ châm,sau tăng tốc độ

đánh tay,GV có thể cho HS đằng sau quay,để thay đổi nhiệm vụ cho nhau

- Tập 1 bước trao tín gậy

- Tập chạy đoạn ngắn trao – nhận tín gậy.Sau đó đằng sau quay trao đổi

Trang 27

- Giao baứi taọp veà nhaứ

5 -7’ - Theo ủoọi hỡnh 4 haứng ngang

- Luyện tập xuất phát- chạy và trao – nhận tín gậy

Trang 28

giao nhiƯm vơ

2 lần x

8 nhịp10m

-GV và HS làm thủ tục nhận lớp-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo

§.h×nh tËp trung

GV

- Cán sự điều khiển,GV giám sát

- Cán sự điều khiểm và nhóm tự quản

- GV Đứng cùng chiều,vừa đếm nhịp vừa làm mẫu các em nữ làm theo

Trang 29

Phối hợp của người trao và người

nhận tín gậy.

Trao – nhận tín gậy theo đội 4 người

Cả đội chạy nhẹ nhảng theo 1 hàng dọc

,người số 4 chạy đầu,đến người số 3,rồi

người số 2,người số 1 cầm tín gậy chạy

cuối cùng

Người số 1 cầm tín gậy ở tay phải rồi

trao cho người số 2 Người số 2 nhận

gậy bằng tay trái rồi chuyền gậy vào

tay phải bđể trao cho người số 3.Người

số 3 chuyển gậy sang tay phải để trao

cho người số 4 ,người số 4 nhận gậy

bằng tay trái.Hết một đợt như

vậy,người số 1 lại nhận lại gậy để tập

từ đầu.Khi phối hợp đã tốt cần chú ý

tăng tốc độ.Khi chạy càng

nhanh,khoảng cách người trước người

sau phải tăng lên đủ xa để không xô

đạp vào nhau

- Lớp tập trung

lại GV gọi môt vài em kiểm tra mức độ tiếp thu bài cho nam, nữ

* Chú ý lớp thật trật tự nghe và nhớ lời dặn dò của GV

* Những em chưa tập ngồi trật tự theo dõi để đến lượt mình tập nắm được cách thức

* Lúc đầu tập khoảng cách giữa người trao và nhận khoảng cách 20m.Chạy với đường thẳng

* Mỗi lần tập 2 nhóm

* Bố trí các em ngồi ở giữa đoạn đường tập,để dễ quản lí lớp

Tập theo

-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại

Trang 30

- Ôn baứi Theồ duùc cho nam và nữ

- Luyện tập phối hợp 4 ngời

- Một số điều luật chạy tiếp sức 4 x 100m

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Trang 31

giao nhiƯm vơ

2 lần x

8 nhịp10m

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo

§.h×nh tËp trung

GV

a ThĨ dơc:

¤n bµi thĨ dơc cho nam vµ n÷

¤n

Phối hợp của người trao và người

nhận tín gậy 4 ng êi

30-35’

5-7l

3l

- Cán sự điều khiển,GV giám sát

- Cán sự điều khiểm và nhóm tự quản

- Lớp tập trung lại

- GV gọi môt vài em kiểm tra thư

Lớp tập họp ngồi 4 hàng ngang có thể

Trang 32

a Luaọt Trang 52,53 saựch GV TD lụựp

11

b Taọp nhử ủieàu kieọn thi ủaỏu ( neỏu coự

ủuỷ saõn baời)

Do ủieàu kieọn trửụứng khoõng coự saõn coự

theồ tửụng tửù baống caựch thu heùp ủoọ

daứi,coứn ủieàu kieọn keựm hụn chổ taọp treõn

Coự theồ baỏm giụứ ủeồ tớnh thaứnh tớch + kú thuaọt

- Boỏ trớ lụựp ngoài khu vửùc giửừa ủoaùn ủửụứng chaùy

- Giao baứi taọp veà nhaứ

5 -7’ - Theo ủoọi hỡnh 4 haứng ngang

Taọp theo

-Theo ủoọi hỡnh 4 haứng ngang cho

HS doàn haứng laùi

- Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật trao – nhận tín gậy nhóm 4 ngời có thể kết hợp chạy tốc

độ cao trong chạy tiếp sức

- Rèn luyện tính tổ chức, kỷ luật

- Học sinh tự giác, tích cực luyện tập rèn luyện thân thể

II Địa điểm, ph ơng tiện

1 Địa điểm:

Sân tròng vệ sinh sạch sẽ, an toàn, kẻ vạch xuất phát, đờng chạy

2 Ph ơng tiện:

Trang 33

- Tín gậy, cờ, dây đích, đồng hồ bấm giây.

3 Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện bài TD nhịp điệu (nữ), Bài

TD phát triển chung cho (nam)

8’

Mỗi

động tác 2lần

x 8nhịp

3lần x 15m

- Gọi HS xung phong, không ai xung phong gọi theo sổ điểm (1-2 HS)

- GV gọi HS nhận xét, GV nhận xét lại

bổ sung và cho điểm

B Phần cơ bản:

1 Thể dục:

- Ôn bài TD nhịp điệu (nữ), Bài TD

phát triển chung cho (nam)

* Gv nêu sai thờng mắc và cách sửa:

- Sai: Không duỗi thẳng tay, không

duỗi thẳng chân, không thẳng hoặc

không căng thân, không hóp ngực, cúi

đầu, duỗi thẳng thân trên , thực hiện

động tác chậm lặp lại nhiều lần, thực

hiện động tác giật cục

- Cách sửa: Duỗi thẳng tay, chân, cúi

đầu khi thực hiện động tác thẳng thân

hoặc căng thân, mắt nhìn đúng hớng,

thực hiện ĐT nhiều lần đúng theo yêu

cầu về nhip điệu, tốc độ và phối hợp

HS

Đội hình luyện tập                 Nhóm A

               

* Sau đó đổi nội dung tập cho 2 nhóm

Đội hình ôn chạy tiếp sức

Trang 34

2 Chạy tiếp sức:

- Trao – nhận tín gậy với tốc độ

nhanh theo nhóm 4 ngời có đánh đích

- Chaỵ lặp lại 30m tốc độ 2/3 tối đa

Có lệnh “chạy” HS nhanh chóng xuất

- Gọi 3 HS bất kỳ thực hiện kĩ thuật

trao – nhận tín gậy chạy tốc độ cao

- Học sinh tự giác luyện tập

- Đi bộ hoặc chạy châm

- Thay đổi luôn phiên các vị trí 1 – 4

- Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật trao – nhận tín gậy nhóm 4 ngời có thể kết hợp chạy tốc

độ cao trong chạy tiếp sức

- Rèn luyện tính tổ chức, kỷ luật

1 Địa điểm:

Sân tròng vệ sinh sạch sẽ, an toàn, kẻ vạch xuất phát, đờng chạy

Trang 35

8’

Mỗi

động tác 2lần

x 8nhịp

3lần x 15m

1 Thể dục:

- Ôn bài TD nhịp điệu (nữ), Bài TD

phát triển chung cho (nam)

* Gv nêu sai thờng mắc và cách sửa:

- Sai: Không duỗi thẳng tay, không

duỗi thẳng chân, không thẳng hoặc

không căng thân, không hóp ngực, cúi

đầu, duỗi thẳng thân trên , thực hiện

động tác chậm lặp lại nhiều lần, thực

hiện động tác giật cục

- Cách sửa: Duỗi thẳng tay, chân, cúi

đầu khi thực hiện động tác thẳng thân

hoặc căng thân, mắt nhìn đúng hớng,

thực hiện ĐT nhiều lần đúng theo yêu

cầu về nhip điệu, tốc độ và phối hợp

HS

Đội hình luyện tập                 Nhóm A

GV

               

* Sau đó đổi nội dung tập cho 2 nhóm

Đội hình ôn chạy tiếp sức

Trang 36

nhịp nhàng.

nhanh theo nhóm 4 ngời có đánh đích

- Chaỵ lặp lại 30m tốc độ 2/3 tối đa

Có lệnh “chạy” HS nhanh chóng xuất

- Đi bộ hoặc chạy châm

- Thay đổi luôn phiên các vị trí 1 – 4

Kiểm tra bài thể dục nhịp điệu

- Học sinh tập bài thể dục nhịp điệu theo nhịp hô

Trang 37

8’

Mỗi

động tác 2lần

x 8nhịp

3lần x 15m

1 Kiểm tra bài thể dục:

* Nội dung kiểm tra:

- Học sinh thực hiện bài thể dục theo

nhịp hô

* Tổ chức và phơng pháp kiểm tra:

- Mỗi đợt gọi 2 em lên thực hiện bài

thể dục nhịp điệu (dành cho nữ) hoặc

bài phát triển chung liên hoàn ( dành

Trang 38

- Điểm 7-8: Thực hiện đúng tơng đối

đẹp, khớp với nhịp hô Cha thuộc 2

thuật, động tác xấu, cha khớp với nhịp

hô Cha thuộc nhiều động tác hoặc vấp

- Hoàn thiện kỹ thuật trao – nhận tín gậy

II Địa điểm, phơng tiện

Trang 39

x 8nhịp

3lần x 15m

nhanh theo nhóm 2 ngời (số 1 – 2; 2

– 3; 3 – 4) Nhóm 3 ngời (1 -2 – 3;

2- 3- 4)

- Phối hợp luyện tập 4 ngời

* GV nêu 1 số điểm sai thờng mắc và

cách sửa cho học sinh:

- Trao tín gậy:

+ Sai: Trao tín gậy không chính xác

gây khó cho bạn

Cách sửa: GV nhắc lại kỹ thuật Cho

HS tập phối hợp trao- nhận tín gậy tại

chỗ sao cho không ảnh hởng tới nhịp

đánh tay Yêu cầu ngời nhận tín gậy

phảI đa tay về sau ổn định, làm cho

ngời trao biết trớc phảI đa tín gậy vào

- Gv điều khiển Hs tự giác tích cựcc luyện tập

- Yêu cầu: chạy hết cự ly, tốc độ tối đa Phối hợp kỹ thuật trao - nhận tín gậy giữa 4 ngời cho tốt để không làm giảm thành tích

- Đôi hình để củng cố kiến thức

Trang 40

- Nhận tín gậy:

+ Sai: Xuất phát sớm, làm cho bạn

không đuổi kịp, không trao đợc tín

gậy hoặc phạm quy

+ Cách sửa: GV phân tích tác hại, yêu

cầu học sinh kiên trì , bình tĩnh trớc

ngoại cảnh không để bị dao động Cho

tập trong điều kiện ganh đua để rèn

luyện tâm lý thi đấu

3 Củng cố kiến thức:

- Vận dụng những kiến thức, kỹ năng chạy tiếp sức để tham gia kiểm tra đạt kết quả tốt

II Địa điểm, phơng tiện

Định dạng
Số trang	95
Dung lượng	5,43 MB