Giáo án Thể dục lớp 11 chuẩn KTKN_Bộ 3

Kiến thức:- Nắm đợc mục tiêu, nội dung chơng trình TD lớp 11 và biết cách thực hiện động tác bài TDNĐHiểu đợc khái niệm chạy tiếp sức đồng thời tăng cờng các bài tập bổ trợ nhằm nâng ca

Ngày soạn : 15 / 8 / 2011

Tiết 1: - Thể dục nhịp điệu (TDNĐ).Mục tiêu nội dung chơng trình TD lớp 11; Nam học động tác 1 - 6; nữ động tác 1 - 2.

- Chạy tiếp sức: Khái niệm chạy tiếp sức; Một số bài tập bổ trợ: Chạy

b-ớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, chạy tăng tốc độ

I Mục tiêu:

1 Kiến thức:- Nắm đợc mục tiêu, nội dung chơng trình TD lớp 11 và biết cách thực

hiện động tác bài TDNĐHiểu đợc khái niệm chạy tiếp sức đồng thời tăng cờng các bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thể lực

2 Kỹ năng: Thực hiện đợc cơ bản đúng các động tác đã học của bài TDNĐ và các

động tác bổ trợ trong chạy

3 Thái độ: GD ý thức kỷ luật rèn cho học sinh phát triển sức dẻo dai, sức nhanh trong

học tập

II Địa điểm, phơng tiện: - Địa điểm: Sân trờng vệ sinh sạch,

- Thiết bị: Tranh ảnh cờ, còi, tín gậy

khoẻ của học sinh, phổ biến mục

tiêu, nội dung

- HS: Triển khai đội hình khởi động

- Chạy xong về thành hàng khởi

động Cán sự lớp điều khiển

GV *

x x x x x

x x x x

x x x x x

quả đã học tập, rèn luyện ở bậc tiểu

học, THCS, nâng cao và hoàn thiện

NĐ (nữ) Chạy tiếp sức, chạy bền,

nhảy xa kiểu “ỡn thân”, Nhảy cao

kiểu “nằm nghiêng” Đá cầu, cầu

a, KN: là 4 ngời chạy, mỗi ngời

chạy cự li 100m, kết hợp với trao

tín gậy lần lợt số 1 trao số 2, số 3,

số 4 và số 4 cầm gậy về đích

b Một số bài tập bổ trợ:

+ Chạy bớc nhỏ Chạy nâng cao

đùi Chạy đạp sau

3Lx15m

2L x 10m

30’

* * * * * * *

* * * * * * *

- GV làm mẫu kết hợp phân tích giảng giải

- Từng nhóm thực hiện, GV sửa sai.Giáo viên nêu KT chạy tiếp sức và làm mẫu động tác HS nghe và vận dụng vào thực hành động tác

- Lớp giải tán- khỏe

2 Nhận xét: Giờ học

Ngày soạn: 16 / 8 / 2011

Tiết 2: TDNĐ: Nam ôn động tác 1 - 6; học động tác 7 - 12 ; nữ ôn động tác 1-2 ; học 3 4.– Chạy :Ôn một số động tác bổ trợ ; Học 2 cách trao tín

gậy ; luyện tập một trong 2 cách trao tín gậy.

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên

I Mục tiêu:

1 Kiến thức: Biết cách thực hiện bài TDNĐ, nắm đợc động tác mới.Tăng cờng các bài

tập bổ trợ, nắm đợc cách trao tín gậy

2 Kỹ năng: Thực hiện đợc cơ bản đúng các động tác đã học của bài TDNĐ và động

tác bổ trợ , cách trao tín gậy trong chạy tiếp sức Chạy bền trên địa hình tự nhiên , chạy hết cự ly chạy

3 Thái độ: Giáo dục tinh thần tích cực học tập, ý thức tổ chức kỷ luật của HS

II Địa điểm, thiết bị: - Địa điểm: Sân trờng vệ sinh sạch.

- Thiết bị: Tranh ảnh, cờ, còi, tín gậy

khoẻ của học sinh, phổ biến mục

tiêu, nội dung bài học

x 8 nhịp

6 – 8’

Đội hình nhận lớp:

* GV

* cán sự

* * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

- GV giao nhiệm vụ

- Học sinh triển khai đội hình khởi

động

- Đội hình khởi động chung và chuyên môn

+ + + + + + + + +

+ + + + + + + + +

GV*

- Kết hợp tốt giữa bớc chạy với thở

- Chạy hết cự li chạy, Không đùa

nghịch trong khi chạy

4 Củng cố:

- 2 nhóm nam riêng, nữ riêng thực

hiện trao nhận gậy

- Hai h.sinh lên thựcc hiện bài TD

2lần

x 15 m

1 lần

1 lần

28 -30’

- ĐH trao tín gậy tại chỗ: Hai ngời

đứng thành một nhóm, tập trao nhận gậy cho nhau

+ + + + + + + + + + GV*

- GV theo dõi sửa sai, hàng số 1 trao cho số 2, số 3 trao cho số 4, và ngợc lại

Ngày ký duyệt giáo án Tiết 1 và 2 :

Nhận xét:

Ngày soạn: 24 / 08 / 20111

Tiết 3- TDNĐ: Nam ôn động tác 7 - 12, học động tác 13 - 19; Nữ ôn động tác 3- 4; học ĐT 5- 6.Chạy : Luyện tập một số động tác bổ trợ chạy nhanh ; luyện tập cách trao nhận tín gậy chạy bền trên điạ hình tự nhiên

I Mục tiêu:

1 Kiến thức: Biết cách thực hiện bài TDNĐ, nắm đợc động tác mới.Tăng cờng các bài

tập bổ trợ, nắm đợc cách trao tín gậy

2 Kỹ năng: TDNĐ: Thực hiện cơ bản đúng động tác , rèn tính nhịp điệu, tính liên

hoàn Thực hiện tốt động tác bổ trợ và kỹ thuật trao nhận gậy Thực hiện chạy hết cự ly trong chạy bền

3 Thái độ: Giáo dục tinh thần tích cực học tập, ý thức tổ chức kỷ luật của HS

II Địa điểm, thiết bị: - Địa điểm: Sân trờng, vệ sinh sạch.

- Thiết bị: Tranh ảnh, cờ, còi, tín gậy

sức khoẻ của học sinh, phổ biến

mục tiêu, nội dung và giao

tay, gối, hông, vai, dây chằng

3 Kiểm tra bài cũ:

Gọi 2 học sinh lên tập bài TD?

II Phần cơ bản

3lầnx8 n

6 -8’ - Đội hình nhận lớp

* GV

* cán sự

* * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

- GV giao nhiệm vụ giờ học

- HS triển khai ĐH khởi động, chạy xong về thành hàng khởi động

+ + + + + + + + + + + + + + +

gËy: t¹i chç trao nhËn gËy, thùc

hiÖn theo 1 trong 2 c¸ch:

1lÇn

28 – 30’

5 – 7'

(nam riªng, n÷ riªng)

- GV quan s¸t söa sai cho HS

- GV híng dÉn häc sinh tËp §T míi lµm mÉu, HS quan s¸t lµm theo

- §H tËp luyÖn

+ + + + + + + + + + + + + + +

GV*

- Ch¹y bÒn: Nam ch¹y tríc, n÷ ch¹y sau

- GV yªu cÇu kü thuËt

- HS 2 nhãm thùc hiÖn cßn l¹i quan s¸t, nhËn xÐt kÕt qu¶ b¹n thùc hiÖn

Ngµy so¹n: 25 / 08 / 2011

Tiết 4- Thể dục nhịp điệu: Nam ôn động tác 13 - 19; học đông tác 20 - 26; nữ

ôn động tác 5 - 6, học 7 - 8.

- Chạy: Luyện tập trao tín gậy, cách trao tín gậy trong khu vực.

I Mục tiêu:

1 Kiến thức: Biết cách thực hiện bài TDNĐ về biên độ động tác, nhịp điệu, nắm đợc

động tác mới Biết cách trao nhận tín gậy trong khu vực

2 Kỹ năng: Thực hiện đúng biên độ, tính nhịp điệu động tác của bài TDNĐ Trao

nhận tín gậy trong khu vực thành thạo

3 Thái độ: Giáo dục tinh thần tích cực học tập, ý thức tổ chức kỷ luật của HS

II Địa điểm, thiết bị: - Địa điểm: Sân trờng vệ sinh sạch.

- Thiết bị: Tranh ảnh, cờ, còi, tín gậy

sức khoẻ của học sinh, phổ biến

mục tiêu, nội dung bài giảng

3 Kiểm tra: Thực hiện bài thể dục

NĐ?Thực hiện cách trao tín gậy?

II Phần cơ bản:

1lần3lần8nhịp

6- 8’

- Đội hình nhận lớp

* GV

* cán sự

* * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

- GV: Giao nhiệm vụ

- HS: Triển khai ĐH khởi

động

+ Chạy xong về thành 3 hàng ngang khởi động (cự li rộng 1 sải tay)

+ + + + + + + + + + + + + + GV*

- Gọi 2 học sinh thực hiện

- GV: nhận xét cho điểm

- Cả lớp ôn bài TD, Cán sự lớp điều khiển

- LuyÖn tËp trao tÝn gËy: Häc c¸ch

trao tÝn gËy tõ díi lªn

- C¸ch trao tÝn gËy trong khu vùc:

phèi hîp 4 ngêi: Trao tÝn gËy trong

khu vùc 20m, ch¹y nhÑ nhµng trao

4- 6 lÇn

1lÇn

28 - 30’

- GV quan s¸t söa sai

- §éi h×nh ch¹y: khu vùc tËp trao tÝn gËy

x x x x x

x x x x x

*GV

- GV ra c©u hái, HS thùc hiÖn, líp quan s¸t vµ nhËn xÐt b¹n

Ngµy ký duyÖt:

NhËn xÐt:

Ngµy so¹n: / /2011

Tiết 5 : - TDNĐ: Nam ôn từ động tác 20 - 26; học động tác 27 - 32; nữ ôn ĐT 7 -

8 học động tác 9 Chạy: Luyện tập trao tín gậy trong khu vực ; cách cầm tín gậy xuất phát của ngời chạy đầu tiên, luyện tập xuất phát thấp và xuất phát cao 3 điểm chống

I Mục tiêu:

1 Kiến thức: Biết cách thực hiện bài TDNĐ, nắm đợc động tác mới Biết cách trao

nhận tín gậy trong khu vực, cách cầm tin gậy, cách xuất phát

2 Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng biên độ động tác Phối hợp trao nhận gậy giữa 2

ngời chính xác, nắm đợc cách cầm gậy xuất phát của ngời chạy đầu tiên và xuất phát cao 3 điểm chống

3 Thái độ: Giáo dục tinh thần tích cực học tập, ý thức tổ chức kỷ luật của HS

II Địa điểm, thiết bị: - Địa điểm: Sân trờng vệ sinh sạch.

- Thiết bị: Tranh ảnh cờ, còi, tín gậy

sức khoẻ của học sinh, phổ biến

mục tiêu, nội dung bài giảng

X 8nhịp

1lần

3-5

6- 8’

- GV: Giao nhiệm vụ

- HS: Triển khai ĐH khởi động.+ Chạy xong về thành 3 hàng ngang khởi động

+ + + + + + + + + + + + + GV*

- Gọi 2 học sinh thực hiện

- GV: nhận xét, chấm điểm

- Cán sự lớp điều khiển

- Cả lớp ôn bài TD:

x x x x x x

- Luyện tập trao nhận tín gậy: Tập

trao nhận tín gậy trong khu vực

20m,

- Cách cầm tín gậy xuất phát của

ngời chạy đầu tiên

- Luyện tập xuất phát thấp và

Xuất phát cao 3 điểm chống: (

Hai chân và một tay) hoặc chỉ

dùng 2 điểm chống( hai chân)

Ng-ời nhận gậy phải quay mặt về sau

để kịp thời xuất phát khi thấy ngời

sẽ trao gậy cho mình chạy ngang

- GV quan sát sửa sai

- Làm mẫu, giảng giải và hớng dẫn học sinh tập động tác mới

- Đội hình chạy: khu vực tập trao tín gậy

x x x x x x

x x x x x x

* GV

- GV cho HS tập xuất phátthấp và xuất phát cao 3 điểm chống

- Tập nam riêng, nữ riêng

- Củng cố GV nêu yêu cầu kỹ thuật,

HS thực hiện, lớp quan sát và nhận xét bạn

Ngày soạn: / /2011

Tiết 6: TDNĐ: Nam ôn động tác 27 - 32; học động tác 33- 38 nữ ôn động tác 1 - 5 Chạy : Ôn xuất phát chạy tiếp sức, học t thế chuẩn bị xuất phát của ngời chạy đoạn 2,3,4.

I Mục tiêu:

1 Kiến thức: Nắm đợc các động tác đã học về kỹ thuật động tác, tính nhịp điệu và

biên độ động tác Nắm đợc cách xuất phát của ngời chạy 2,3,4

2 Kỹ năng: Thực hiện đợc 38 động tác của bài TD phát triển chung đối với nam và 5

động tác TDNĐ đối với nữ Thực hiện đợc cách xuất phát của ngời chạy đoạn 2,3,4

trong chạy tiếp sức

3 Thái độ: - Giáo dục ý thức tổ chức kỷ luật cao, tinh thần tích cực tập luyện. II Địa

điểm, thiết bị: - Địa điểm: Sân trờng vệ sinh sạch.

- Thiết bị: Tranh ảnh cờ, còi, tín gậy

sức khoẻ của học sinh, phổ biến

mục tiêu, nội dung bài giảng

x 8nhịp

1lần

3-5 lần

6- 8’

- GV: Giao nhiệm vụ

- HS: Triển khai ĐH khởi động.+ Chạy xong về thành 4 hàng ngang khởi động (cự li rộng 1 sải tay)

+ + + + + + + + +

+ + + + + + + + +

GV*

- Gọi 2 học sinh thực hiện

- Nữ ôn động tác 1- 5

- Tập liên hoàn từ đầu đến động tác

mới

2 Chạy:

- Ôn xuất phát chạy tiếp sức: tập

xuất phát thấp và XP cao

- Học: T thế chuẩn bị xuất phát của

ngời chạy đoạn 2,3,4: Ba ngời chạy

các giai đoạn tiếp theo đều là

- GV quan sát sửa sai

- Làm mẫu, giảng giải động tác, ớng dẫn học sinh tập luyện

h Đội hình tập XP cua ngời chạy

- GV quan sát, sửa sai cho HS

I Mục tiêu:

1 Kiến thức: Nắm đợc các động tác đã học về kỹ thuật động tác, tính nhịp điệu và

biên độ động tác Biết cách trao nhận gậy giữa hai ngời Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên

2 Kỹ năng: Thực hiện tốt kĩ thuật các động tác đã học Thực hiện chính xác, phối hợp

nhịp nhàng ăn khớp với nhau giữa ngời trao và nhận tín gậy Chạy hết cự ly chạy bền

3 Thái độ: Giáo dục tinh thần tích cực học tập, ý thức tổ chức kỷ luật của HS

II Địa điểm, thiết bị: - Điạ điểm: Sân trờng vệ sinh sạch.

- Thiết bị: Tranh ảnh cờ, còi, tín gậy

sức khoẻ của học sinh, phổ biến

mục tiêu, nội dung bài giảng

2 Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân

- Tập bài thể dục PT toàn thân

- Xoay các khớp:gối, hông,vai

- ép chằng ngang, dọc

- Tập một số động tác bổ trợ:

Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau

x 8nhịp2lầnx10m

3 - 5 lần

6- 8’

- GV: Giao nhiệm vụ

- HS: Triển khai ĐH khởi động+ Chạy xong về thành3 hàng ngang khởi động

+ + + + + + + + + + + + +

2lần1lần

1lần

-30’

3 –4’

5 -7'

GV *

- GV quan sát sửa sai

- Làm mẫu, giảng giải ĐT, hớng dẫn học sinh tập luyện

- Đội hình tập XP và trao nhận tín gậy:

x x x x x

x x x x x

1 Kiến thức: Nắm đợc kĩ thuật toàn bài TDNĐ và TD phát triển chung Biết cách

xuất phát- chạy- trao nhận tín gậy

2 Kỹ năng: Thực hiện thành thạo kĩ thuật toàn bài TDNĐ và TD phát triển chung và

kỹ thuật chạy tiếp sức

3 Thái độ: Giáo dục tinh thần tích cực học tập, ý thức tổ chức kỷ luật của HS

II Địa điểm,thiết bị: - Địa điểm: Sân trờng vệ sinh sạch

- Thiết bị: Tranh ảnh cờ, còi, tín gậy, vôi.

sức khoẻ của học sinh, phổ biến

mục tiêu, nội dung bài giảng

- Thực hiện bài thể dục NĐ?

- Thực hiện cách trao tín gậy

3 - 5 lần

3 - 5

6- 8’

28 -30’

- GV: Giao nhiệm vụ giờ học

- HS: Triển khai ĐH khởi động.+ Chạy xong về thành 4 hàng ngang khởi động (cự li rộng 1 sải tay)

+ + + + + + + + +

+ + + + + + + + +

GV*

- Gọi 2 học sinh thực hiện

- GV: nhận xét cho điểm

Cán sự lớp điều khiển

- Cả lớp ôn bài TD

- GV quan sát sửa sai

- Làm mẫu, giảng giải và hớng dẫn học sinh tập động tác mới

- Đội hình chạy: khu vực tập trao tín gậy

- Tập nam riêng, nữ riêng.

- Củng cố GV nêu yêu cầu kỹ thuật

1 Kiến thức: Nắm đợc kĩ thuật toàn bài TDNĐ và TD phát triển chung Biết cách

phối hợp 4 ngời trong chạy tiếp sức Nắm đợc 1 số điều luật chạy tiếp sức

2 Kỹ năng: Củng cố và hoàn thiện toàn bài, thực hiện cơ bản đúng biên độ động tác

tính nhịp điệu, tính liên hoàn Bớc đầu phối hợp đợc 4 ngời trong 1 đội

3 Thái độ: Giáo dục tinh thần tích cực học tập, ý thức tổ chức kỷ luật của HS

II Địa điểm, thiết bị: - Địa điểm: Sân trờng vệ sinh sạch.

- Thiết bị: Cờ, còi, tín gậy , tranh ảnh

III Tiến trình lên lớp:

khoẻ của học sinh, phổ biến mục

tiêu, nội dung bài giảng

1lần

3 - 5 lần

2lần

1lần

6- 8’

28 – 30’

- GV: Giao nhiệm vụ giờ học

- HS: Triển khai ĐH khởi động.+ Chạy xong về thành 4 hàng ngang khởi động

x x x x x x

x x x x x

x x x x x x

- Đội hình chạy tiếp sức : Số1 Số4

* GV

Số2 Số3

- GV hớng dẫn cho từng nhóm chạy

- GV nêu luật chạy tiếp sức hs vận dụng luật vào thực hành

18

1 Kiến thức: Biết cách thực hiện toàn bài TDNĐ và TD phát triển chung Biết cách

phối hợp 4 ngời trong chạy tiếp sức Nắm đợc 1 số điều luật chạy tiếp sức

2 Kỹ năng: Thực hiện đúng biên độ, kỹ thuật động tác Thực hiện đúng kĩ thuật trao

nhận gậy , chính xác; Học và vận dụng những điều luật vào tập luyện và thi đấu Chạy bền trên địa hình tự nhiên, biết cách phối hợp nhịp nhàng giữa bớc chạy với thở;

3 Thái độ: Giáo dục tinh thần tích cực học tập, ý thức tổ chức kỷ luật của HS

II Địa điểm, thiết bị: - Địa điểm: Sân trờng vệ sinh sạch.

- Thiết bị: Cờ, còi, tín gậy , tranh ảnh

sức khoẻ của học sinh, phổ biến

mục tiêu, nội dung bài giảng

2Lx8N

1 lần

6- 8’ - Đội hình nhận lớp

* GV

* cán sự

x x x x x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x x

- GV: Giao nhiệm vụ

- HS: Triển khai ĐH khởi động

- Chạy xong về thành hàng khởi

* Học luyện tập trao gậy 4 ngời:

- Tại chỗ trao nhận gậy hai ngời

- Xuất phát thấp với tín gậy tập

chạy phối hợp giữa 4 ngời:

* Một số điều luật chạy tiếp sức:

- Trong thi đấu phải luôn cầm tín

gậy trong tay, đến khu vực trao tín

gậy thì chuyển tín gậy cho ngời

chạy đoạn tiếp theo

- Mỗi ngời chỉ đợc quyền chạy một

trở đến VĐV khác Nếu rơi trong

khi trao nhận gậy thì ngời nhặt gậy

lên phải là ngời trao tín gậy

3 Chạy bền:- Luyện tập chạy bền

trên địa hình tự nhiên: Nam 4

Ngày ký duyệt:

Nhận xét của tổ chuyên môn( tiết 9,10 )

Ngày soạn: / / 2011

Tiết 11: TDNĐ: Tiếp tục luyện tập bài thể dục nam, nữ Chạy: Ôn: tiếp tục luyện tập trao nhận tín gậy, chạy tiếp sức 4 ngời (có đánh đích) I Mục tiêu: 1 Kiến thức: Biết cách thực hiện toàn bài TDNĐ và TD phát triển chung Biết cách phối hợp 4 ngời trong chạy tiếp sức 2 Kỹ năng: Củng cố và hoàn thiện toàn bài Thực hiện tốt kĩ thuật trao nhận gậy, phối hợp ăn ý giữa 4 ngời , biết cách đánh đích khi về đích 3 Thái độ: - Giáo dục tinh thần tích cực tập luyện, ý thức kỷ luật cao

II Địa điểm, thiết bị: - Sân trờng vệ sinh sạch. - Cờ, còi, vôi, tín gậy, dây đích III Tiến trình lên lớp: Stt Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức SL TG I Phần mở đầu: 1 Nhận lớp:

Lớp: Ngày giảng: Sĩ số: 11A4:………

11A5:………

11A6:………

11A7:………

-HS : Cán sự tập hợp, báo cáo - GV: Nhận lớp, hỏi về tình hình sức khoẻ của học sinh, phổ biến mục tiêu, nội dung bài giảng 2 Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân - Tập bài TD: ĐT tay, lờn, vặn mình, bụng, chân, toàn thân - Xoay các khớp: gối, hông, vai

- ép dây chằng ngang, dọc - Tập một số động tác bổ trợ

3 Kiểm tra: - Thực hiện kỹ thuật chạy tiếp sức? bài thể dục nam, nữ? 1lần 2Lx 8N 2Lx 8N 1lần 6- 8’ - Đội hình nhận lớp: * GV * Cán sự x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GV: Giao nhiệm vụ - HS: Triển khai ĐH khởi động Cán sự lớp điều khiển - Chạy xong về thành hàng khởi động GV * x x x x x

x x x x

x x x x x

- Gọi 1 nhóm 4 học sinh thực hiện

- GV: nhận xét đánh giá điểm cho hs

III

PhÇn c¬ b¶n:

1 ThÓ dôc nhÞp ®iÖu.

- LuyÖn tËp bµi TD nam vµ n÷

+ Bµi TD ph¸t triÓn chung cña

* ¤n: TiÕp tôc luyÖn tËp trao

nhËn tÝn gËy ch¹y tiÕp søc 4 ngêi

5 -7'

- GV chia nhãm hs «n bµi TD, tËp nam riªng, n÷ riªng c¸n sù líp h« cho nhãm m×nh tËp

x x x x x x

x x x x x

GV *

- §éi h×nh ch¹y tiÕp søc:

- GV quan s¸t, söa sai cho hs tõng nhãm ch¹y

- GV ra c©u hái cñng cè, HS thùc hiÖn, líp quan s¸t vµ nhËn xÐt b¹n

- HS: gi¶i t¸n- khoÎ

§Ých XuÊt ph¸t

Ngày soạn: / /2011

Tiết 12: - TDND: Nam, nữ hoàn thiện bài TD (chuẩn bị kiểm tra)

- Chạy tiếp sức.

I Mục tiêu:

1 Kiến thức: Biết cách thực hiện toàn bài TDNĐ và TD phát triển chung Biết cách

phối hợp 4 ngời trong chạy tiếp sức

2 Kỹ năng: Hoàn thiện và thực hiện tốt bài TD cả nam và nữ Nắm chắc KT vào tập

luyện tích cực, phối hợp nhịp nhàng giữa trao và nhận gậy với nhau

3 Thái độ: Giáo dục tinh thần tích cực tập luyện, ý thức kỷ luật cao.

II Địa điểm, thiết bị:

- Địa điểm : Sân trờng vệ sinh sạch.

- Thiết bị: Cờ, còi, vôi, tín gậy, dây đích

sức khoẻ của học sinh, phổ biến

mục tiêu, nội dung bài giảng

- Thực hiện kỹ thuật chạy tiếp

sức? bài thể dục nam, nữ?

1lần2Lx8N

2Lx 8N

1lần

6- 8’

28 – 30’

- GV: Giao nhiệm vụ

- HS: Triển khai ĐH khởi động Cán sự lớp điều khiển

- Chạy xong về thành hàng khởi động

GV *

x x x x x

x x x x

x x x x x

- Gọi 1 nhóm 4 học sinh thực hiện

- GV: nhận xét đánh giá điểm

- Bài thể dục phát triển chung của

nam; ôn luyện thành thục từ đông

* Tập luyện tập trao nhận tín gậy

chạy tiếp sức 4 ngời

- Có sự phối hợp đồng đội hết

sức nhanh, chính xác, thời gian

ngắn Chính vì vậy sự phối hợp

đồng đội phải hết sức ăn ý, ăn

khớp với nhau khớp nhau từng

chi tiết nhỏ và phải tính đến khả

- Thực hiện toàn bài TDNĐ

- 2 nhóm 8 học sinh chạy tiếp sức

Phần kết thúc:

1 Hồi tĩnh: Thả lỏng

2 GV nhận xét giờ học

3 Bài tập về nhà:

+ Ôn bài thể dục nam và nữ giờ

sau kiểm tra 1 tiết

+ Ôn chạy tiếp sức

2lần

3- 5 lần

- Đội hình tâp bài TD:

GV *

x x x x x

x x x x

- Chạy: GV chia nhóm chạy

- GV bấm thời gian và chấm

điểm 15 phút

- Đội hình chạy tiếp sức:

- GV ra câu hỏi củng cố, HS thực hiện, lớp quan sát và nhận xét bạn

- HS: giải tán- khoẻNgày ký duyệt:

Nhận xét:

Đích Xuất phát

Ngày soạn: / / 2011

Tiết 13 Kiểm tra: Thể dục nhịp điệu ( KTĐK)

I Mục tiêu

1 Kiến thức: Biết cách thực hiện toàn bài TDNĐ.

2 Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng toàn bài TDNĐ, thể hiện rõ tính nhịp điệu và liên

hoàn động tác

3 Thái độ: Giáo dục tinh thần tích cực phấn đấu đạt kết quả cao

II Địa điểm, thiết bị:

- Địa điểm: Sân tờng vệ sinh sạch

- Thiết bị: Bàn ghế GV, sổ điểm , còi

sức khoẻ của học sinh, phổ biến

mục tiêu, nội dung bài giảng

x 8nhịp

- GV: Giao nhiệm vụ

- HS: Triển khai ĐH khởi

động Cán sự lớp điều khiển

- Chạy xong về thành hàng khởi động

GV *

x x x x x

x x x x

đối đẹp, có tính liên hoàn, khớp

với nhịp hô Cha thuộc một số ĐT

5 -7'

x x x x x

- HS tập trung theo hàng

- GV nêu yêu cầu, cách chấm

điểm giờ kiểm tra

* Cách kiểm tra:

- Kiểm tra nam trớc, nữ sau

- Gọi 1 nhóm 4 HS kiểm tra

- Gọi theo thứ tự sổ điểm

- Sau mỗi đợt KT giao viên

đánh giá và chấm điểm

- Đội hình kiểm tra bài TD:

x x

GV *

x x

- HS: giải tán- khoẻ

Ngày soạn: / /2011

Tiết 14 : Chạy: Hoàn thiện chạy tiếp sức

I Mục tiêu:

1 Kiến thức: Trên cơ sở nắm chắc kỹ thuật chạy tiếp sức

2 Kỹ năng: Luyện tập nâng cao chất lợng và thành tích

3 Thái độ: GD tinh thần tích cực tập luyện , ý thức kỉ luật cao

II Địa điểm, thiết bị: - Thiết bị: Tín gậy , cờ, còi, vôi, dây đích.

- Địa điểm: Sân trờng, Vệ sinh sân tập

sức khoẻ của học sinh, phổ biến

mục tiêu, nội dung bài giảng

Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,

chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ

20- 30 m

3 Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện kỹ thuật chạy tiếp sức

4x 100 m?

1lần2Lx8N

2Lx 8N

GV *

x x x x x

x x x x

x x x x x

- GV gọi 4 hs lên kiểm trạ

GV nhận xét, đánh giá cho

điểm

- Sửa: GV nhắc lại KT, cho hs tập

trao nhận gậy tại chỗ sao cho

không ảnh hởng tới nhịp đánh

tay

b, Nhận tín gậy: - Sai: Xuất phat

sớm lam cho bạn không đuổi kịp,

không trao đợc gậy

- Sửa: GV phân tích tác hại, rèn

tâm lí thi đấu cho hs

- Sai: Xuất phát muộn

- Sửa: Phải làm cho hs tin vào

- Ôn luyện chạy tiếp sức giờ sau

kiểm tra 1 tiết

2-3lần

1lần

1 lần

28 - 30’

5 -7'

- GV củng cố lại toàn bộ KT chạy tiếp sức

- Nêu một số sai lầm thờng mắc và cách sửa

- Triển khai ĐH tập luyện: Từng nhóm 4 hs vào thực hiện chạy nam trớc, nữ sau

- GV theo dõi sửa sai và điều chỉnh KT

- GV ra câu hỏi, HS thực hiện Lớp quan sát, nhận xét bạn

Đích

Tiết 15: Kiểm tra : Chạy tiếp sức ( 4 ngời x 100 m )

I Mục tiêu:

1 Kiến thức: Biết cách thực hiện phối hợp cách trao nhận tín gậy toàn đội trong cự li

4x100m

2 Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kỹ thuật động tác.

3 Thái độ: GD tinh thần phấn đấu đạt kết quả cao.

II Địa điểm, thiết bị: - Địa điểm: Sân trờng vệ sinh sạch

- Thiết bị: Bàn ghế GV, còi, tín gậy, dây dích ,vôi, đồng hồ

khoẻ của học sinh, phổ biến mục

tiêu, nội dung bài giảng

2Lx 8N

GV *

x x x x x

x x x x

thuật trao nhận tín gậy, phối hợp

đúng kỹ thuật ở cuối khu vực quy

định, chạy tốc độ cao

- Điểm 7 8:– Thực hiện đúng kỹ

thuật trao – nhận tín gậy, phối hợp

cơ bản đúng kỹ thuật ở giữa khu vực

quy định, chạy tốc độ trên trung bình

- Điểm 5 6:– Thực hiện cơ bản đúng

kỹ thuật trao – nhận tín gậy, phối

hợp cơ bản đúng kỹ thuật ở trong khu

vực quy định, chạy tốc độ chậm

- Điểm 3 4:– Thực hiện đợc kỹ thuật

trao – nhận tín gậy, chạy tốc độ

3 Bài tập về nhà: chuẩn bị vở ghi, để

giờ sau học lí thuyết

- HS: giải tán- khoẻ

Ngày soạn: / / 2011

Tiết 16 : Lý thuyết: Một số nguyên tắc trong luyện tập TDTT ( Tiết 1)

I Mục tiêu:

1 Kiến thức: Biết những điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức trong luyện tập TDTT.

2 Kỹ năng: Vận dụng những hiểu biết trên khi tập luyện, thi đấu.

3 Thái độ: HS chú ý nghe giảng, có ý thức tổ chức kỷ luật cao.

II địa điểm, thiết bị :

b Nội dung:

- Theo nguyên tắc vừa sức, việc lựa chọn và thực hiện các bài tập

để học KT động tác, phát triển các tố chất thể lực cần phải phù hợp với sức khoẻ, giới tính, trình độ vận động và thể lực của HS

- Vừa sức không có nghĩa là không có khó khăn, mà ngợc lại

ng-ời tập cần phải có sự nỗ lực rất lớn về thể chất và tinh thần

+ Những bài tập quá dễ, thực hiện trong thời gian ngắn, hay yêu cầu tập luyện quá thấp sẽ không mang lại hiệu quả tập luyện+ Những bài tập quá khó, LVĐ tập luyện quá mức cũng không mang lại hiệu quả tập luyện, gây ảnh hởng sấu đến sức khoẻ của ngời tập

- Nên chọn những bài tập vừa với sức khoẻ của học sinh, phù hợp với trình độ vận động, đặc điểm giới tính, …

- Sở dĩ có sự khác biệt nh vậy là do mỗi con ngời khi sinh ra, lớn lên đều chịu sự chi phối của các yếu tố di truyền, điều kiện sống và hoạt động, nhất là hoạt động vân động không giống nhau

c Yêu cầu:

- Khi tiến hành tập luyện TDTT các em cần có kế hoạch tự theo dõi, kiểm tra để xác định mức độ phù hợp của LVĐ tập luyện và

ảnh hởng của nó đối với sức khoẻ và thể lực

- Tập luyện TDTT bao giờ cũng dẫn đến sự mệt mỏi, làm giảm tam thời năng lực làm việc Nhờ quá trình nghỉ ngơi, ăn uống phù

- Dựa vào dấu hiệu

- Hồi phục và hồi phục vợt mức chỉ có thể đạt đợc nhờ một LVĐ tập luyện phù hợp với ngời tập Do đó khi tiến hành tập luyện cần

có kế hoạch tự kiểm tra, tự theo dõi sức khoẻ

- Căn cứ vào một số dấu hiệu cơ bản để theo dõi, kiểm tra nh: Mạch đập, lợng mồ hôi, màu da, cảm giác tâm lý, bữa ăn, giấc ngủ của mình để đánh giá lợng VĐ đối với SK, thể lực của mình

- Mạch đập: Nên đo mạch trớc và sau khi tập luyện đặc biệt là

sau khi chạy bền

- Lợng mồ hôi: Mồ hôi ra nhiều trong điều kiện mùa hè nóng

và ẩm là điều bình thờng song sau khi tập luyện một thời gian 1 – 2h mà mồ hôi vẫn ra nhiều, thậm trí ban đêm vẫn còn mồ hôi thi đó là dấu hiệu của tập luyện quá mức

- Màu da: Nếu thấy sau khi tập luyện da đỏ nhiều là biểu hiện

đã mệt mỏi do LVĐ cao Nhng nếu thấy da tái thì dó là biểu hiện mệt mỏi quá mức do LVĐ vợt quá mức chịu đựng

- Cảm giác chủ quan: Rất mệt, không chịu đựng đợc, cảm

thấy đau, rát ở cơ, khớp, cảm giác chóng mặt, buồn nôn là …những dấu hiệu của LVĐ quá mức chịu đựng

- Ăn uống: Mệt nhng sau khi nghỉ nghơi vẫn ăn ngon miệng thì

đó là dấu hiệu của lợng vận động phù hợp Ăn khôpng ngon, ăn không hết mức ăn hàng ngày là LVĐ đến giới hạn chịu đựng Nếu thấy chán ăn, không muốn ăn trong nhiều bữa thì đó là biểu hiện của LVĐ quá mức chịu đựng

- Giấc ngủ: Mệt nhng vẫn ngủ ngon, đó là LVĐ phù hợp, nếu

ngủ bị mê sảng, có cảm giác bị đè nặng ở ngực thì đó là LVĐ đến giới hạn Nếu bị khó ngủ, mất ngủ liên tục, thì chính là dấu hiệu của LVĐ quá sức chịu đựng của bản thân

2 Củng cố bài:

- GV hệ thống lại nội dung kiến thức trọng tâm

- Bài tập về nhà: học khái niêm và nội dung NT vừa sức

- Dặn dò giờ học sau: mang vở học tiếp lý thuyết

I Mục tiêu:

1 Kiến thức Biết những điểm cơ bản của nguyên tắc hệ thống trong luyện tập TDTT.

2 Kỹ năng: Nắm đợc nội dung yêu cầu của bài và để vận dụng vào các buổi tập.

3 Thái độ: HS chú ý nghe giảng, có ý thức tổ chức kỷ luật cao.

II Địa điểm, thiét bị: - Địa điểm: Lớp học.

- Thiết bị: Tài liệu giáo án, Vở ghi

- Muốn tiếp thu đợc các kỹ năng kỹ xảo vận động cũng nh phát triển đợc các tố chất thể lực thì các em cần hiểu đợc mục đích, nộ dung của bài tập, tạo đợc cảm giác, tri giác vận động và hình thành

đợc biểu tợng vận động Vì vậy muốn đạt đợc hiệu quả tập luyện, việc chọn lựa, sắp xếp các bài tập, các phơng pháp tập luyện cần tuân theo một trật tự nhất định mang tính mục đích, tính khoa học

- Tập luyện TDTT thơng xuyên sẽ dẫn đến quá trình thích ứng nâng cao sức khoẻ, nâng cao trình độ thể lực và mức độ hoàn thiện các kỹ năng kỹ xảo vận động cũng nh phẩm chất tâm lý Ngừng tập luyện sẽ làm giảm dần và mất đi các thích ứng đã đạt đợc, do vậy muốn nâng cao sức khoẻ, thể lực và hoàn thiện kỹ thuật các động tác TDTT cần phải tập luyện trờng xuyên và liên tục

chủ đính, có kế hoạch.

- Trớc khi tiến hành tập luyện cần xác định rõ mục đích mục đích cần phải đạt đợc, bao gômg mục đích dài hạn, mục đích giai đoạn và mục đích cụ thể từng buổi tập

- Tại sao tập luyện

- Sau khi xác định đợc mục đích tập luyện, cần xây dựng cho mình một kế hoạch tập luyện phù hợp với điều kiện của bản thân Căn cứ vào quỹ thời gian HS cần tự sắp xếp thứ tự sử dụng các bài tập, phơng pháp tập luyện; nội dung có thể tập luyện trên lớp, nội dung tập luyện ở nhà Khi tiến hành tập luyện cần phải đảm bảo mục

đích, nội dung và phơng pháp đề ra trong kế hoạch

* Sắp xếp nội dung các buổi tập cần chú ý đến tính tuần tự và mối liên hệ lẫn nhau giữa chúng.

Nội dung tập luyện nên sắp xếp theo nguyên tắc sau:

- Từ đơn giản đến phức tạp, từ cha biết đến biết, từ thấp đến cao,

- Trong một buổi tập, việc thực hiện các bài tập chạy tốc độ là tiền đề thuận lợi cho tập luyện chạy bền Không nên xếp nội dung tập luyện chạy bền trớc các bài tập chạy tốc độ, vì mệt mỏi do các bài tập chạy bền sẽ ảnh hởng sấu đến hiệu quả tập luyện tốc độ

- Với các bài tập mềm dẻo, các em có thể tập thờng xuyên vào các buổi sáng hoặc sau phần khởi động các buổi tự tập Nh vậy vừa tiết kiệm đợc thời gian vừa đạt hiệu quả mong muốn

* Cần tập luyện thờng xuyên, liên tục, tránh nghỉ tập luyện quá dài

2 Củng cố bài:

- GV hệ thống lại nội dung kiến thức trọng tâm

- Giao bài tập về nhà: Học toàn bài lý thuyết

- Dặn dò :giờ sau học Nhảy cao, mỗi tổ mang 1 cây sào dài

Ngày soạn: / /2011

Tiết 18: - Nhảy cao: Một số trò chơi phát triển thể lực

- TT tự chọn: Bóng chuyền: Ôn kỹ thuật di chuyển.

I mục tiêu:

1 Kiến thức: HS nắm đợc 1 số trò chơi làm tăng tố chất thể lực Biết cách thực hiện các

động tác di chuyển trong bóng chuyền

2 Kỹ năng: Chơi trò chơi vui vẻ, tăng thể lực Thực hiện đợc kỹ thuật di chuyển trong

bóng chuyền

3 Thái độ: GD tinh thần tích cực tập luyện , ý thức kỉ luật cao

II Địa điểm, thiết bị : - Địa điểm: Sân trờng và sân nhảy cao

- Thiết bị: Tranh ảnh, còi, bóng chuyền, Vệ sinh sân tập

sức khoẻ của học sinh, phổ biến

mục tiêu, nội dung bài giảng

2Lx8N

1-3

6- 8’

28 – 30’

GV *

x x x x x

x x x x

x x x x x

- GV nêu tên trò chơi và cách

qua cờ đích thì chạy nhanh về

hàng vỗ vào tay ngời thứ 2 cứ

thế tiếp tục nếu tổ nào hết số ngời

- Chạy: SD trong trờng hợp có

điểm rơi xa

3-5 lần

- GV quan sát sửa sai cho hs

- GV ra câu hỏi, HS thực hiện Lớp quan sát, nhận xét bạn thực hiện

- Lớp tập trung theo hàng

* GV

x x x x x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x x

- GV nhận xét tinh thần, ý thức giờ học

- HS: giải tán- khoẻ

Ngày ký duyệt:

Nhận xét:

Ngày soạn: / /2011

Tiết 19 : - Nhảy cao: Ôn tiết 18; Học một số động tác bổ trợ kỹ thuật

- TTTC: Ôn di chuyển, học chuyền bóng cao tay bằng 2 tay

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên

I Mục tiêu:

1 Kiến thức: Biết các động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao Nắm đợc KT chuyền bóng

cao tay bằng 2 tay

2 Kỹ năng: Thực hiện đợc các động tác bổ trợ, kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2

tay Vận dụng KT di chuyển vào nội dung học Chạy bền trên địa hình tự nhiên, chạy hết cự li chạy

3 Thái độ: GD tinh thần tích cực tập luyện , ý thức kỉ luật cao.

II Địa điểm, thiết bị: - Địa điểm: Vệ sinh sân tập

- Thiết bị: Cột, xà, cuốc, còi, bóng chuyền

sức khoẻ của học sinh, phổ biến

mục tiêu, nội dung bài giảng

1-3 lần1-3 lần

6- 8’

28 – 30’

GV *

x x x x x

x x x x

- Đứng tại chỗ đá chân lăng

- Đứng trên chân lăng, chân giậm

nhảy phía sau.Tập đa chân giậm

nhảy vào điểm giậm

- Đi, chạy chậm 3 hoặc 5 bớc giậm

nhảy đá lăng vật chuẩn trên cao

2 Thể thao tự chọn:

a Ôn kỹ thuật di chuyển gồm:

- Chạy: SD trong trờng hợp có

điểm rơi xa

- Đợc SD khi bóng có điểm rơi

ngang tầm đầu hay ở trớc mặt

3-5 lần

1 lần

- GV củng cố lại KT di chuyển của bóng chuyền Và làm mẫu

đtác

- Hớng dẫn hs tập luyện

- Đội hình tập bóng chuyền:

x x x x x

- GV quan sát sửa sai cho hs

1 Kiến thức: Biết các động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao, mô phỏng chân lăng qua xà

Nắm đợc KT chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng

2 Kỹ năng: Thực hiện đợc kĩ thuật chân lăng qua xà và kĩ thuật đệm bóng và chuyền

bóng Chạy hết cự li chạy bền

3 Thái độ: GD tinh thần tích cực tập luyện, ý thức kỉ luật cao

II Địa điểm,thiết bị: - Thiết bị: Cột, xà, cuốc, còi, bóng chuyền

- Địa điểm: Sân trờng, vệ sinh sạch

khoẻ của học sinh, phổ biến mục

tiêu, nội dung bài giảng

3 Kiểm tra bài cũ:

- Gọi 2 hs thực hiện KT chuyền

bóng cao tay bằng 2 tay?

1 lần

1-3 lần2-3 lần

6- 8’

28 -30’

GV *

x x x x x

x x x x

x x x x x

- Đội hình tập mô phỏng chân lăng qua xà nhảy cao:

bóng ở tầm ngang bụng hoặc ngang

ngực 2 tay duỗi thẳng, 2 bàn tay đặt

chéo lên nhau và nắm lại, 2 ngón cái

sát nhau, song song Bóng tiếp súc ở

và làm mẫu đtác

- Đội hình tập bóng chuyền:

x x x x x

x x x x x

GV *

- GV cho hs tập đồng loạt cả lớp sau đó triển khai tập theo nhóm nam riêng, nữ riêng

- GV quan sát sửa sai cho hs._ chạy bền: nam 3 vòng sân, nữ 2 vòng sân