Giáo án Thể dục lớp 10 chuẩn KTKN_Bộ 10

Yêu cầu phân phối sức hợp lí trên toàn bộ cự li chạy.. Cán sự lớp hô cho nhóm tập luyện HS trong nhóm điều khiển GV nhắc nhở và nhấn mạnh những động tác mà HS còn yếu.. Phân phối sức tr

Trang 1

Tuần 01.05 LÝ THUYẾT

I MỤC TIÊU:

- Giới thiệu nội dung chương trình lớp 10 Yêu cầu nắm vững nội dung môn học.

- Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe Yêu cầu vận dụng những hiểu biết để rèn luyện sức khỏe

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

- Địa điểm: Sân trường THPT Hiếu Tử ( phòng học)

III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

I NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH LỚP 10:

8 Môn thể thao tự chọn:

- Bóng chuyền, Bóng đá, Bóng rổ, Bơi, Đẩy tạ

9 Ôn tập, kiểm tra cuối học kì I, cuối năm, tiêu

chuẩn rèn luyện thân thể

II Tập Luyện TDTT Và Sữ Dụng Các Yếu Tố

Thiên Nhiên Để Rèn Luyện Sức Khỏe:

1 Tập luyện TDTT :

a. Thể dục vệ sinh:

- Thể dục vệ sinh buổi

sáng có tác dụng làm cho cơ thể nhanh chống

chuyển từ trạng thái ức chế sang hưng phấn Đưa

cơ thể sớm thích nghi với một ngày học tập, lao

động

* Cần lưu ý:

* Duy trì tập luyện thường xuyên

* Tập đúng kĩ thuật và đảm bão LVĐ

* Định kì thay đổi bài tập

* Tập vào thời điểm hợp lí, nơi thoáng khí

- Thể dục vệ sinh buổi tối

xua tan trạng thái căng thẳng, chuyển từ trạng

thái hưng phấn sang ức chế phục hồi sức khỏe

sau một ngày học tập, lao động

* Cần lưu ý:

- Giáo viên giới thiệu ngắn

gọn rõ ràng

- Giải thích: Ức chế, hưng phấn

tự giải thích, GV bao quát lại

Câu hỏi: Theo các em khi tập TDVS buổi

sáng cần lưu ý những điều gì?

HS tự trả lời , GV bao quát

Câu hỏi: Khi TDVS buổi tối cần lưu ý những

Trang 2

Giáo án TD khối 10 Nguyễn Thanh Tùng

* Tập trước đi ngũ 20 –30 phút

* Tập nhẹ nhàng, chậm

* Sau tập cần vệ sinh cá nhân

b Thể dục chống mệt mỏi : ( TD giữa buổi

học).

Giải tỏa căng thẳng Cần lưu ý

* Bắt đầu trước khi xuất hiện dấu hiệu mệt

mỏi ban đầu ( HS sau học tiết 2 hoặc tiết 3)

* Tập nhịp điệu nhanh , mạnh, có biên độ

rộng

* Tập nơi thoáng khí

c. Các bài tập của chương trình môn

TD:

d Phương pháp tập TDTT:

* Tập luyện theo kế hoạch cá nhân

* Tập theo tập thể

2 Sửng dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh

môi trường để rèn luyện sức khỏe:

a. Rèn luyện sức khỏe bằng không

khí:

Thực hiện nơi có không khí trong lành,

thoáng mát, không nắng chói, không có gió

lùa.Tập sáng sớm mùa hè, 9-14h mùa đông

* Tốt nhất mặc quần áo mỏng

* Bắt đầu tập 10-15 phút  30-60 phút

* Mùa đông, nên tắm không khí trong nhà

b. Rèn luyện sức khỏe bằng nước:

* Bắt đầu từ mùa hè, lúc sáng sớm sau khi đã

tập TD VS

* Không được tắm nước lạnh ngay sau khi

hoạt động, vận động.có thể tắm nước ấm

* Nên thực hiện nơi kín gió

c. Rèn luyện sức khỏe bằng ánh

nắng:

* Nên nằm sắp ( ngửa) mình trần có nón che

mặt (gáy)

* Tiến hành lúc mặt trời chiếu không gay gắt

Mùa hè trước 8-16h, mùa đông từ sau 9- 14h

* Vừa tập luyện vừa sưởi nắng

* Thời gian từ ít đến nhiều 5-10 phút  30-40

phút

điều gì?

Câu hỏi: Liên hệ câu hỏi với HS đang học thực

hiện TD giữa giờ

- GV nêu một số phương pháp HS nắm rõ vận dụng

Câu hỏi: Rèn luyện sức khỏe cần tuân theo

những quy định nào ?

Trang 3

thường xuyên

3 Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ

sinh môi trường:

a. Vệ sinh cá nhân:

* Trang phục gọn gàng, sạch sẽ

* Khi tập luyện đi dày, trang phục thể thao

b. Vệ sinh tập luyện:

* Chọn nơi bằng phẳng, sạch sẽ

* Có cây xanh, bóng mát

* Trong nhà có đủ ánh sáng, đảm bảo độ

thông thoáng

c. Vệ sinh môi trường:

* Bảo đãm lớp học sạch đẹp, hợp vệ sinh

* Rữa sạch chân tay sau khi tập luyện

* Trồng cây xanh để lấy bóng mát

4 Cũng cố:

5 Dặn dò, ra BTVN:

Câu hỏi: Thế nào là vệ sinh cá nhân?

Câu hỏi: Thế nào là vệ sinh tập luyện?

Câu hỏi: Vệ sinh môi trường cần đảm bảo như

- BTVN : Tự lập kế hoạch tập luyện cá nhân?

Duyệt của tổ chuyên môn

Trang 4

Tuần 01 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU

Tiết 02 CHẠY BỀN NS: 01/08/2011

I MỤC TIÊU: - TDNĐ: Học động tác 1,2,3 ( bài TDNĐ cho nam, nữ ) Yêu cầu nắm vững động tác tập đều đẹp - Chạy bền: Bài tập ( trang 71) Yêu cầu nắm vững bài tập vận dụng vào tập luyện II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: - Địa điểm: Sân trường THPT Hiếu Tử ( phòng học) III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP I MỞ ĐẦU: 1 Nhận lớp: Nắm sĩ số HS phổ biến nhiệm vụ yêu cầu 2 Khởi động: - Khởi động chung: Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, cánh tay, đầu gối, gập duổi, xoạc dọc, ngang… -Khởi động chuyên môn: Chạy bước nho,û nâng cao gối, chạy đá lăng, gót chạm mông, chạy đạp sau… II CƠ BẢN: 1 Động tác 1,2,3 (TDNĐ) Bài TDNĐ : - Động tác 1: giậm chân tại chỗ. + Nhịp 8 lần 2 về tư thế cơ bản, 2 tay trên vai 8 phút 25 Phút 4 L x8 N - Lớp trưởng báo cáo nhanh ,giáo viên phổ biến ngắn gọn, rỏ ràng ĐH 4 hàng ngang Khởi động tích cực:   

 

  

Lớp trưởng quản lí lớp

- Giáo viên phân tích hoàn chỉnh động tác làm mẫu động tác 1;2;3

Cho HS tập theo nhịp hô hấp của GV 1 lần Sau chia nhóm cho HS tự tập, cán sự lớp hướng dẫn

- GV làm mẫu cho nam động tác 1;2;3

CS ()

Trang 5

- Động tác 2: tay chân kết hợp với di

chuyển

+ Nhịp 8 lần cuối trở về tư thế cơ

bản, 2 tay dang ngang

-Động tác 3: tay ngực di chuyển ngang

+ 8 nhịp lần 1 và 3 bước chân trái

+ 8 nhịp lần 1 và 3 bước chân phải

2 Chạy bền:

Bài tập 1: Chạy tăng tốc các đoạn

60-100m

3 Cũng cố:

III KẾT THÚC:

- Thả lỏng nhẹ nhàng, hít thở sâu

- Tuyên dương những nhóm, tổ chức

4 phút

 LT 

N2



N3: 

- Làm mẫu động tác sai cho HS thấy

- HS sai nhiều gọi ra GV hướng dẫn sữa sai riêng

- Gọi 1 HS thực hiện tốt làm mẫu

GV đánh giá, biểu dương

+ Tốc độ nhịp nhàng

+ Chạy đúng kĩ thuật

+ Phối hợp tay, chân, thở

- GV giới thiệu và nhắc nhở HS hực



Đánh giá trung thực, xuống lớp, giải tán

- Dặën bài tập về nhà

- Hướng dẩn học sinh tập bài TDNĐ

ở nhà

Trang 6

- Dặn dò ra BTVN:

1/ Ôn tập TDNĐ

2/ Ôn chạy bền

Tiết 03-04 CHẠY NGẮN

CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU:

- TDNĐ: Ôn từ động tác 1-3, học động tác 4-5

- Chạy ngắn:

+ Giới thiệu: Kĩ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát

+ Bài tập 1,2,3 ( trang 55,56 ), chạy nhanh 30 - 40m

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền Yêu cầu phân phối sức hợp lí trên toàn bộ cự li chạy

- Địa điểm: Sân trường THPT Hiếu Tử ( phòng học)

- Địa điểm: Sân trường THPT Tiểu Cần

- Bàn đạp 4 bộ

III.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

Trang 7

1 Nhận lớp:

Nắm sĩ số học sinh Phổ biến nhiệm vụ yêu

cầu

2 Khởi động:

Khởi động chung

Khởi động chuyên môn

- Kiểm tra bài củ: 3 động tác TDNĐ

II CƠ BẢN:

1 Thể dục nhịp điệu:

a Ôn động tác 1-3:

b Học động tác 4-5:

* TDNĐ :

- Động tác 4: nhún bậc nhảy lên cao

- Động tác 5: Di chuyển chếch trái, phải.

+ 8 nhịp lần 1 và 2 di chuyển chếch sang

trái, bước chân trái lên và lùi chân phải về

+ 8 nhịp lần 3 và 4 di chuyển chếch sang

phải, bước chân phải lên và lùi chân trái về

Riêng nhịp 8 lần 2 hoặc 4, sau khi nhảy thu chân

về 2 tay chống hông

2 hs(31’ )2



GV nhận xét cho điểm

- GV cho HS chia nhóm,nam nữ riêng ôn 3 động tác đã học

GV quan sát sữa sai

- Cán sự lớp hướng dẫn

- Gọi HS thực hiện tốt làm mẫu

- GV có thể làm mẩu những động tác khó cho HSxem

- GV làm mẫu hoàn chỉnh động tác 4.+ Phân tích kết hợp làm mẫu chậm

+ Cho HS đứng cùng chiều và tập theo nhịp hô GV

+ Cho cán sự lớp hô tập động tác

4 Sau đó phối hợp 3-4

- Đội hình tập:

 LT 

+ Phối hợp động tác 4-5

+ Phối hợp động tác 3-4-5

Trang 8

b Cách sử dụng bàn đạp:

Cách “phổ thông” : Bàn đạp trước đặt sau

vạch xuất phát 1-1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách

trước 2 bàn chân Khoảng cách 2 bàn đạp

10-15cm Góc của bàn đạp trước (chân khỏe)

45-500, bàn đạp sau 60-800

VẠCH XUẤT PHÁT



GV

- GV quan sát sữa sai chung

- Gọi 1 HS thục hiện tốt ở từng nhóm làm mẫu

Ở động tác khó GV có thể cho HS tập chân trước sau đó phối hợp

Có thể cho xem tranh ảnh động viên tinh thần HS

GV giới thiệu ngắn gọn rỏ ràng.Đội hình 4 hàng ngang:

 LT 



- GV Giới thiệu cách sử dụng bàn đạp và gọi 1 HS đóng mẫu bàn đạp Cho tất cả HS mô phỏng bàn đạp (vẽ hình)

Đội hình 4 hàng ngang:

 LT 



- GV cho HS tập các bài tập, GV có thể làm mẫu cho xem tranh ảnh các động

Trang 9

- BT 2: Chạy nâng cao đùi.

- BT 3: Chạy Đạp sau

- BT 4: Chạy tăng tốc 30m

- Chạy cự ly dài: Trên 1500m-10000m

( Thi đấu 3000m,5000m và 10000m)

- Chạy việt dã: Từ trung bình trở lên ( không

chạy trong sân vận động)

+ Chạy lên dốc

+ Chạy xuống dốc

+ Chạy trên cát, trên đất mền,xốp

+ Chạy trong rừng hoặc vườn cây

+ Chạy trên đường có chướng ngại vật

4.Cũng cố:

Ôn 5 động tác bài TDNĐ nam,nữ

- Đánh giá nhận xét giờ học

- Tuyên dương nhóm ,tổ thực hiện tốt

- Dặn dò ra BTVN

+ Ôn bài TDNĐ.(5 động tác)

1 L x hs

500m600m

Trang 10

+ Ôn các bài tập chạy ngắn

+ Luyện chạy bền - Xuống lớp ( 4 hàng ngang).- Hướng dẫn HS cách tập ở nhà

Trang 11

Tuần 03 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NS: 10/08/2011

+ Một số điểm luật điền kinh ( chạy ngắn) Nắm vững, vận dụng vào tập luyện;

+ Tập “vào chổ”, “sẵn sàng”,”chạy”

- Chạy bền: + Luyện tập chạy bền

+ Thở trong chạy bền Yêu cầu nắm vững vận dụng vào thực hành

- Địa điểm: Sân trường THPT Hiếu Tử

- Bàn đạp 4 bộ

III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

I MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

2 Nắm sĩ số,phổ biến nhiệm vụ yêu cầu.

3 Khởi động:

Khởi động chuyên môn

- Kiểm tra bài củ: Tập động tác 2,3,4

TDNĐ

II CƠ BẢN:

* Ôn TDNĐ :Từ 1- 5

(10’ )2

2hs(31’ )2

- Lớp trưởng báo cáo

GV phổ biến nhanh rỏ ràng

- Khởi động tích cực:

         

GV nhận xétcho điểmĐH: 4 hàng ngang

- Cho HS chia nhóm ôn từ động tác 1-5

GV quan sát sửa sai

Cán sự lớp hô cho nhóm tập luyện (HS trong nhóm điều khiển )

GV nhắc nhở và nhấn mạnh những động tác mà HS còn yếu

- GV nêu tên động tác mới và làm mẫu hoàn chỉnh

Sau đó vừa làm mẫu vừa phân tích kĩ

CS ()

Trang 12

* Học động tác 6,7

Động tác 6 động tác phối hợp

+ 8 nhịp lần 1,3 khuỵu gối trái

+ 8 nhịp lần 2,4 lập lại như trên nhưng đổi

chân

Động tác 7 Đẩy hông.

+ 8 nhịp lần 1, 3 di chuyển sang trái

+ 8 nhịp lần 2, 4 di chuyển sang phải

2 Chạy ngắn:

* Chạy lặp lại các đoạn 30 –60m với tốc độ

gần tối đa ( chạy giữa quãng)

* Thực hiện kĩ thuật sau các lệnh” vào

chỗ”,”sẵn sàng”,” chạy”

( chạy xuất phát thấp)

* Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15-20m

( xuất phát thấp phối hợp với chạy lao)

4lx8n

2-4l

thuật động tác

Cho HS thực hiện chậm từng nhịp cùng chiều sau đó tăng tốc dần thực hiện

- ĐH tập  LT 



Làm mẫu xong động tác GV cho HS liên kết động tác 5 với 6

Sau cho HS tự tập,cán sự lớp hô

- GV quay sang làm mẫu động tác mới cho hs

Tiếp GV làm mẫu cho HS tập và sau đó phối hợp 6 với 7

Sau đó cho HS ôn từ 1-7

- Cho từng HS trong nhóm lên đứng cùng chiều và hô

- GV làm mẩu lại nếu HS có yêu cầu

- Những HS sai nhiều lần, cho tập luyện riêng

- GV cho HS thực hiện xuất phát cao Nghĩ giữa và lần lượt chạy 3 phút

Trang 13

* Một số điểm trong luật điền kinh:

- Mỗi VĐV có một ô chạy riêng ( 1,22

-1,25m) vạch giới hạn ô chạy rộng 5cm Độ dốc

không vượt quá 1/1000

-Vạch xuất phát và vạch đỉnh có màu trắng,

rộng 5cm Cự li đó từ sau vạchxuất phát và

mép trước vạch đích

-Số VĐV mỗi đợt tùy số ô trên sân, số

VĐV thi đông ( loại, bán kết,chung kết)

-Bố trí đợt chạy, ô chạy VĐV do ban tổ

chức quyết định VĐV không được tự ý đổi ô

chạy

3 Chạy bền:

-Luyện chạy bền:

-Thở trong chạy bền : Phối hợp nhịp thở với

nhịp điệu bướcchạy Để thở sâu cung cấp nhiều

ôxi cho cơ thể, cần thở theo chu kỳ.Hít vào khi

chạy 3-4 bước rồi thở ra 3-4 bước tiếp Khi tăng

tốc có thể 1-2 bước hít vào và 1-2 bước thở ra

4 Cũng cố:

- Tập động tác 6,7 bài TDNĐ ?

- Tập xuất phát thấp

- Nhận xét, đánh giá tiết học

- Tuyên dương những HS, nhóm,tổ thục

hiện tốt

+ Ôn 7 động tác TDNĐ?

+ Ôn chạy ngắn

500m600m

Liên hệ thực tế

- Cho HS nhắc lại những điều luật

ĐH 4 hàng ngang

 LT 

- HS vận dụng vào thực hành

- Chạy xong về tự đi đi lại lại thả lỏng tích cực, hít thở sâu

- ĐH chay vòng tròn

- ĐH 4 hàng ngang

GV đánh giá HS củng cố bài

- Đánh giá trung thực

- Hướng dẫn HS cách tập luyện ở nhà

ĐH 4 hàng ngang

- Xuống lớp: Giải tán

Trang 14

Tiết 07 CHẠY NGẮN

+ Luyện tập chạy bền

+ Phân phối sức trong chạy bền

II YÊU CẦU:

- Thực hiện đều, đạp, nhịp nhàng từ động tác 1-7

- Thực hiện với tốc độ tối đa, chơi trung thực, nhiệt tình

- Phân phối sức hợp lý trên toàn bộ cự li chạy

III ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

- Địa điểm: Sân trường THPT Tiểu Cần

- Đồng hồ bấm giây

IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

I MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

Nắm sĩ số,phổ biến nhiệm vụ,yêu cầu

2 Khởi động :

Khởi dộng chuyên môn

II CƠ BẢN:

1 Thể dục nhịp điệu: Ôn từ động tác 1-7

7’

34’

GV phổ biến ngắn gọn, rỏ ràng

ĐH 4 hàng ngang

ĐH khởi động

         

-Chia nhóm cho HS tự tập, HS trong nhóm luân phiên nhau hô nhịp

+ GV quan sát sữa sai cho từng nhóm

+ có thể làm mẫu sai cho hS nhận biết

Động tác nào HS còn yếu nhiều GV

CS ()

Trang 15

a Chạy có giới hạn độ dài bước:

Chạy tăng tốc độ 10-15m rồi chạy vào đoạn

có đặt mốc; phải chủ động tăng dần số bước

chạy

b Chạy lặp lại các đoạn ngắn ( 20-30m):

Chạy tốc độ tối đa, có xác định thời

gian;nghĩ giữa các đợt chạy nhẹ nhàng, thở sâu

c Trò chơi: “ Chạy tiếp sức”.

GV phổ biến nội dung- cách chơi, luật chơi

3 Chạy bền:

a Luyện chạy bền:

b Phân phối sức trong chạy bền:

Cần phải xác định tốc độ chạy phù hợp để

chạy hết cự li qui định, tức là chạy với một tốc

độ trên suốt một cự li Tuy nhiên khi xuôi gió,

xuống dốc hoặc gần về đích có thể tăng tốc

4 Củng cố:

Tập động tác HS còn yếu (TDNĐ)

hiện tốt

+ Ôn 7 động tác TDNĐ?

+ Ôn chạy ngắn?

+ Luyện chạy bền?

2-4l

500m600m

2hs4’

-ĐH tập a,b:

XP   CB 

 LT 

 

Tổ 4 T4Chơi trung thực nhiệt tình

-GV nhắc 1 một yêu cầu khi phân phối sức trong chạy bền, HS vận dụng vào thực hành và trong cuộc sống

-Chạy theo nhóm nam, nữ riêng Chạy xong về đi lại thả lỏng, hít thở sâu tích cực

-Chạy vòng sân trường ( ngược chiều kim đồng hồ )

-ĐH củng cố 4 hàng ngang

-Cho HS tự nhận xét sau đó GV bao quát lại

-Đánh giá trung thực

Trang 16

Tuần 04 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NS: 20/08/2011

I NHIỆM VỤ:

- TDNĐ: Ôn từ động tác 1-7 Học động tác 8- 9

- Chạy bền:

II YÊU CẦU:

- Hoàn thiện từ động tác 1-7, nắm vững động tác 8-9

- Địa điểm: Sân trường THPT

I MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

Nắm sĩ số, phổ biến nhiệm vụ,yêu cầu

II CƠ BẢN:

a Ôn từ động tác 1-7:

* Động tác 8 : Hóp và mở ngực.

- 8 nhịp lần 1 di chuyển sang trái

- 8 nhịp lần 2 đứng tại chổ đẩy hông

- 8 nhịp lần 3 và 4 như trên nhưng di

chuyển sang phải

7’

34’

4l x 8n4lx 8n

Lớp trưởng báo cáo nhanh, rỏ ràng

GV phổ biến ngắn gọn

ĐH 4 hàng ngang

ĐH khởi động chung:

         

-Cho HS tự chia nhóm ôn từ 1-7

-Nhóm nam đang ôn từ 1-7 động tác

-GV làm mẫu hoàn và phân tích, từng nhịp động tác 8

Cho HS tập động tác 8 sau đó phối hợp 7 với 8

-Tiếp theo động tác 9 sau đó phối hợp 8 với 9 Khi làm tốt 8;9 thì phối hợp 7-8-9.sau đó phối hợp từ 1-9

GV quan sát sửa sai

CS ()

Trang 17

2 Chạy bền:

Luyện chạy bền

3 Cũng cố:

- Ôn động tác 8; 9 TDNĐ

hiện tốt

+ Ôn 9 động tác TDNĐ ?

+ Luyện chạy bền ?

Trang 18

Tiết 10 CHẠY BỀN

I NHIỆM VỤ:

- TDNĐ: Ôn từ động tác 1-9.Học động tác 10;11

- Chạy bền:

+ Hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục

II YÊU CẦU:

- Hoàn thiện kĩ thuật động tác tập đều, đẹp, nhịp nhàng

- Nắm vững động tác mới

I MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

Nắm sĩ số,phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu

II CƠ BẢN:

1 TDNĐ:

a Ôn từ động tác từ 1-9:

* Động tác 10: Đứng, kiễng gót Riêng

nhịp 8 lần 2 quay phải 900 và hạ tay về tư thế

đứng nghiêm

7’

34’

4l x 8n

ĐH 4hàng ngang

         

- GV cho HS tự ôn lại từ động tác

1-9 theo nhóm

+ GV quan sát sửa sai chung cho HS

+ Cán sự lớp hướng dẫn

- GV làm mẫu hoàn chỉnh động tác mới

Vừa phân tích vừa làm mẫu

Cho HS tập cùng chiều và hô nhịp.Cho nhóm nữ tập động tác 10 Sau đó

CS ()

Trang 19

2 Chạy bền:

điểm”:

Sau xuất phát một thời gian thấy khó thở,

chân tay cứng,nặng nề, cử động khó khăn Đó

là hiện tượng “ cực điểm”, một phản ứng tự vệ

của cơ thể

* Cách khắc phục: Bình tỉnh,kiên trì chiệu

đựng, giảm tốc độ chạy và tíach cực thở sâu

3 Củng cố:

Ôn lại động tác 10; 11 TDNĐ ?

hiện tốt

600m800m

2hs4’

- GV quan sát sửa sai cho HS

- Gọi 1 HS thực hiện tốt lên làm mẫu

- GV có thể làm mẫu sai cho HS nhận biết

- HS sai GV có thể tách ra nhóm riêng sữa chữa

- Tập tay chân riêng khi HS chưa thực hiện tốt ở động tác phức tạp

- Chú ý động tác sai nhiều

- GV cho HS biết hiện tượng cực điểm và cách khắc phục.HS nắm rỏ vận dụng vào khi gặp hiện tượng

- Chạy theo nhóm thể lực nam, nữ

- Chạy xong về đi lại thả lỏng tích cực,hít thở sâu

- Chạy vòng quanh sân trường( ngược chiều kim đồng hồ)

- GV quan sát heo giỏi tình hình sức khỏe HS

- Cho HS nhận xét GV bao quát lại

Trang 20

CHẠY BỀN

I NHIỆM VỤ:

- TDNĐ: Ôn từ động tác 1-11 Học động tác 12

- Chạy ngắn: Bài tập 9 ( trang 57 )

- Chạy bền: Trò chơi giáo dục sức bền

II YÊU CẦU:

- Chơi trung thực, nhiệt tình, đoàn kết

- Bàn đạp,Đồng hồ bấm giây,dây đích, mỗi HS 1 sợi

I MỞ ĐẦU:

1.Nhận lớp:

Nắm sĩ số, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu

II CƠ BẢN:

1.TDNĐ:

a Ôn từ động tác 1-11.

b Học động tác 12: Phối hợp và kết thúc

8’

32’

4lx8n

ĐH 4 hàng ngang

         

- Cho HS chia nhóm tự tập luyện

- GV quan sát sửa sai chung

- HS sai nhiều GV chia ra từng nhóm sữa sai cho HS

- Trong nhóm HS luân phiên nhau hô nhịp

- GV cho HS bất kì động tác nào sau đó ghép lại

- Nêu tên động tác khi tập

- Gọi 1 HS thực hiện tốt lên làm mẫu

- GV động viên tinh thần tập luyện của

CS ()

Trang 21

Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật: Chạy với

tốc độ gần tối đa và tối đa ( 60 - 80 m ) Có xác

định thành tích chạy

3.Trò chơi:

“ Nhảy dây cá nhân”

Phổ biến nhảy dây, cách chơi luật chơi

4 Cũng cố:

- Động tác 10-11 TDNĐ ?

- Thực hiện chạy ngắn 60 m ?

- Thả lỏng tay chân, hít thở sâu

- Tuyên dương những HS, nhóm, tổ thục hiện

tốt

+ Ôn 1-12 động tác TDNĐ?

+ Luyện chạy bền?

+ Luyện chạy ngắn?

1’/ 1hs/ 2l

Có sử dụng dây đích

+ Chạy theo nhóm 4 HS, những HS còn lại quan sát sau đó nhận xét ưu, hạn chế của người chạy

+ Động viên tinh thần Hs

- GV nhận xét tổng quát,nhắc nhở những sai lầm thường mắc phải sau đợt chạy

- HS rút kinh nghiệm trong thực hành

- Chơi trung thực , nhiệt tình

- ĐH trò chơi

- Có nhận xét HS

- ĐH 4 hàng ngang

 LT 



- Đánh giá trung thực

- Xuống lớp: Giải tán

60-70m

Trang 22

I NHIỆM VỤ:

- TDNĐ: Ôn từ động tác 1-12

- Chạy bền: Bài tập 7 (trang 71)

II YÊU CẦU:

- Phân phối sức hợp lý

I MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

II CƠ BẢN:

- GV phổ biến ngắn gọn,rỏ ràng

- Chia nhóm cho HS ôn tập.Cán sự lớp và thành viên trong tổ thay phiên nhau hô nhịp

- GV làm mẫu động tác 12 hoàn chỉnh:

+ Vừa phân tích vừa làm mẫu.+ Cho HS tập cùng chiều với GV hô nhịp

CS ()

Trang 23

Chạy có thay đổi tốc độ: Chạy tốc độ trung

bình, khi nghe tín hiệu chạy nhanh 8-10 bước

rồi lại chạy với tốc độ trung bình Ti61p tục

như vậy

3 Cũng cố:

Ôn động tác 12;13 TDNĐ ?

- Thả lỏng tay chân, hít thở sâu

hiện tốt

+ Ôn 1-12 động tác TDNĐ ?

+ Luyện chạy ngắn ?

800m

2hs

4hs

giữa hai lần tăng tốc khoảng 20-30giây

GV quan sát kĩ tình hình sức khoẻ HS

Chia HS theo nhóm, thể lực chạy theo vòng tròn lớn

- Cho HS nhận xét (GV bao quát lại)

- Đánh giá trung thực, khách quan

- Xuống lớp ĐH 4 hàng ngang

- Giải tán

ĐH 4 hàng ngang

 LT 



Trang 24

CHẠY BỀN

I NHIỆM VỤ:

- Chạy ngắn:Bài tập 5 ( trang 61)

+ Tập kĩ thuật chạy giữa quảng

+ Kiểm tra thử 80m

- Chạy bền: Luyện chạy bền

II YÊU CẦU:

- Phân phối sức hợp lí trên toàn bộ cự li chạy

- Đảm bảo LVĐ

- Bàn đạp, Đồng hồ bấm giây, dây thun

I MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

II CƠ BẢN :

1 TDNĐ:

- Ôn từ động tác 1-12

8’

33’

ĐH 4 hàng ngang

Khởi động tích cực, hết biên độ động tác

         

- Chia nhóm cho HS tự ôn GV quan sát sửa sai chung

- Khi thực hiện cần nêu tên động tác

- Tập chú ý ở những động tác sai còn nhiều

- Làm mẫu sai cho HS nhận biết

- Cho từng nhóm, tổ thi đấu với nhau( có nhận xét)

- ĐH tập:

CS ()

Trang 25

hiện còn yếu.

a Chạy tốc độ cao với đoạn ngắn

( 20-30m).

b Chạy lặp lại các đoạn ngắn 30-60m với

tốc độ gần tối đa.

c Kiểm tra thử 60m.

3 Chạy bền:

Luyện chạy bền

hiện tốt

+ Ôn 1-12 động tác TDNĐ ?

+ Luyện chạy ngắn ?

1lx4hs1hs/80m

600m800m

- Chia HS theo nhóm, theo thể lực

- Nhắc nhở một số yêu cầu cơ bản

- HS vận dụng thực hành

- Chạy xong về đi lại hít thở, thả lỏng tích cực

- ĐH chạy vòng tròn sân trường ( ngược chiều kim đồng hồ)

- Đánh giá trung thực, khách quan

Giải tán

80 m

Trang 26

I NHIỆM VỤ:

- Chạy bền: Bài tập 6 (trang 71)

II YÊU CẦU:

- Phân phối sức hợp lý

I MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

II CƠ BẢN :

ĐH 4 hàng ngang

Khởi động tích cực, hết biên độ động tác

         

- GV cho HS chia nhóm tự tập luyện

- GV làm mẫu hoàn chỉnh động tác - Vừa phân tích vừa làm mâu chậm

- Cho hS tập theo nhịp hô GV

- Cho cán sự lớp ôn tập

- Thực hiện tốt hì phối hợp động tác

- ĐH tập 4 hàng ngang(so le)

- Nếu động tác khó làm mẫu chậm trước sau đó động tác tay phối hợp động tác tay- chân

- HS tự tập liên kết các động tác với

CS ()

Trang 27

b Củng cố: ôn bài TDNĐ

2 Chạy bền:

Chạy chậm kết hợp với tăng tốc độ:

500-5100m

hiện tốt

2hs

700m1000m

- HS thực hiện có nhận xét

- GV hướng dẫn HS thực hiện chạy theo nhóm nam, nữ riêng chạy chậm đều và tăng tốc độ, phối hợp đúng kĩ thuật và thở tốt

- Chạy vòng theo sân trường ( ngược chiều kim đồng hồ)

- Chạy xong về đi lại thả lỏng tích cực, hít thở sâu

Đánh giá trung thực, khách quan

Giải tán

Trang 28

CHẠY BỀN

I NHIỆM VỤ:

- Chạy ngắn:Bài tập 5 ( trang 61), BT 9 ( trang 57)

Một số điểm trong lực điền kinh ( chạy ngắn)

- Chạy bền: + Trò chơi giáo dục sức bền

+ Luyện chạy bền

II YÊU CẦU:

- Nắm vững luật vận dụng thực hành

- Đảm bảo LVĐ

- Phân phối sức hợp lí trên toàn bộ cự li chạy, chơi trung thực đoàn kết

IV TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

I MỞ ĐẦU:

1.Nhận lớp:

II CƠ BẢN :

1 TDNĐ:

Ôn từ động tác 1-12

(8’)

(32’)

ĐH 4 hàng ngang

Khởi động tích cực:

         

- Cho HS nhắc tên động tác và thực hiện theo nhịp hô GV ôn từng động tác và sửa sai ở những động tác HS thực hiện chưa tốt ( ĐH 4 hàng ngang)

- Nhắc nhỉ¬ và nhấn mạnh những động tác HS còn yếu

- Chia nhóm cho HS tự tập

- HS trong nhóm thay nhau điều khiển

- GV quan sát sữa sai

- Nhóm còn yếu chọn HS thực hiện

CS ()

Trang 29

a.Chạy tốc độ cao cá c đoạn ngắn

( 20-30m):

b Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật:

Hoàn thiện kĩ thuật chạy 100m.

c Một số điểm luật điền kinh : Chạy

ngắn.

5/ Sau khi có lệnh vào chổ, nếu VĐV không

vào thì bị cảnh cáo Nếu sau lần gọi thứ 2 vẫn

không vào thì bị loại khỏi cuộc thi

6/ Cố tình kéo dài việc chuẩn bị là tính một

lần phạm quy

Xuất phát và cùng hiệu lệnh chạy là phạm

quy

Trong đợt chạy, nếu đã có 1 VĐV phạm quy

thì VĐV nào phạm quy tiếp đều bị loại

7/ VĐV phải chạy đúng trong đường chạy

của mình

8/ Xác định thời gian chạy: Dùng đồng hồ

bấm bằng tay và dùng thiết bị hoàn toàn tự

động Thành tích từ khi có hiệu lệnh tới khi có

bất kì bộ phận của cơ thể chạm mặt phẳng

đứng chứa mép của vạch đích gần nhất

Dùng 3 đồng hồ xác định thành tích Nếu 2

giống nhau đó là thành tích, nếu 3 đồng hồ

khác nhau lấy trung gian

3.Chạy bền:

a.Luyện chạy bền:

b.Trò chơi: Nhảy dây cá nhân.

2lx30m

4lx100m

700m1000m

- GV quan sát nhắc nhở HS

- GV nêu một số điều luật cho HS nắm rõ

- Vận dụng thực tế

- ĐH 4 hàng ngang

- Cho HS nhắc lại điềi luật

? Cho biết xuất phát cùng hoặc trước hiệu chạy có đúng không?

? VĐV chạy sang đường chạy của đối phương có đúng không?

Chia nhóm chạy bền, GV nhắc nhở một số yêu cầu cơ bản

Phân phối sức hợp lí trên toàn bộ cự chạy

Chạy xong về đi lại thả lỏng tích cực

ĐH chạy vòng quanh sân trường( ngược chiều kim đồng hồ)

- ĐH trò chơi:

 LT 

20 -60 m

100 m

Trang 30

4 Củng cố:

- Thả lỏng hít thở sâu

hiện tốt

+ Ôn 12động tác TDNĐ?

+ Ôn chạy ngắn

- Giải tán

Trang 31

Tuần 09 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NS: 28/09/2011

CHẠY BỀN

I NHIỆM VỤ:

- Chạy ngắn:Bài tập 5 ( trang 61), BT 9 ( trang 57)

Một số điểm trong lực điền kinh ( chạy ngắn)

- Chạy bền: + Trò chơi giáo dục sức bền

+ Luyện chạy bền

II YÊU CẦU:

- Nắm vững luật vận dụng thực hành

- Đảm bảo LVĐ

- Phân phối sức hợp lí trên toàn bộ cự li chạy, chơi trung thực đoàn kết

I MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

II CƠ BẢN :

a.Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn:

b.Tập phối hợp 4 giai đoạn kỷ thuật:

8’x2

34’x22lx30m

2lx100m

ĐH 4 hàng ngang

         

- Chạy với tốc độ tối đa (từ thế xuất phát cao)

- ĐH 4 hàng dọc:

- GV quan sát nhắc nhở chung

- Hoàn thiện kĩ thuật chạy 100m

- Cho HS đóng bàn đạp

- Có xác định thành tích

- Động viên tinh thần HS

- GV quan sát nhắc nhở chung Cho xem tranh ảnh kĩ thuật động tác

- Nhóm nam ôn chạy ngắn nhóm nữ ôn TDNĐ và ngược lại

- Hoàn thiện lĩ thuật các động tác

- Tập nhịp nhàng đều đẹp

CS ()

Trang 32

2 TDNĐ:

Ôn từ động tác 1-12bài TDNĐ.

3 Chạy bền:

a.Luyện chạy bền:

b.Trò chơi phát triển sức bền: Đá cầu.

4.Củng cố: ( chạy bền).

hiện tốt

+ Ôn chạy ngắn

4lx8n

700m1000m

- GV quan sát sửa sai chung

Gọi 1 HS thực hiện tốt lên làm mẫu( có nhận xét)

Có thể làm mẫu động tác sai cho HS phân biệt

- Cho HS xem tranh ảnh kĩ thuật động tác nếu có

- Cho các tổ nhóm thi đấu với nhau

- ĐH tập theo nhóm, 3 hàng ngang ở từng nhóm

- Sửa cho HS những động tác thường sai ( GV làm mẫu HS quan sát)

- HS hoàn thiện bài ( củng cố bài TDNĐ)

- GV nhắc nhở một số yêu cầu:Hít thở sâu nhịp nhàng với bước chạy

Phân phối sức hợp lí trên toàn bộ cự

li chạy

Theo nhóm, chạy xong về đi lại thả lỏng tích cực

- Cho HS chia nhóm chơi đá cầu

- HS chơi tích cực , nhiệt tình, đoàn kết

Câu hỏi:

? Ki thuật chạy lao và kĩ thuật chạy giữa quãng, có những khác biệt gì ?

- Xuống lớp ĐH 4 hàng ngang.Giải tán

Trang 33

Tuần 10 KIỂM TRA NS: 30/09/2011

Tiết 19

I NHIỆM VỤ:

- TDNĐ: Kiểm tra TDNĐ

II YÊU CẦU:

- Thực hiện động tác tập đều, đẹp, nhịp nhàng

- Lớp trật tự, nghiêm túc

- Sân trường

I MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

II CƠ BẢN :

1 Nội dung kiểm tra:

Kiểm tra bài TDNĐ

2 Phương pháp kiểm tra:

3 Cách kiểm tra:

- Điểm 9-10:

+ Quên 1-2 nhịp

+ Tập đúng nhịp và tương đối đúng các

kĩ thuật động tác

+ Thể hiện tốt diển cảm bài ( mắt nhìn

theo tay động tác nhịp nhàng )

- Điểm 7-8:

+ Quên 2-4 nhịp

+ Tập đúng nhịp và tương đối đúng các

kĩ thuật động tác

+ Thể hiện tương đối tốt diển cảm bài

7’

33’

1hs/1l

ĐH 4 hàng ngang

         

- GV nhắc nhở một số yêu cầu chung

HS trật tự nghiêm túc

ĐH 4 hàng ngang

- Kiểm tra mỗi lần 6 HS, và mỗi HS 1 lần

- cán sự lớp quan sát đánh giá

Gv tổng hợp ý kiến và nhận xét chung

- Điểm được GV đánh giá trung thực và chấm một cách khách quan trung thực

- GV cho HS nắm rỏ thang điểm kiểm tra

Động viên tinh thần

CS ()

Trang 34

- Điểm 5-6:

+ Quên 4-8 nhịp

+ Tập tương đối khớp nhịp hô,kĩ thuật

động tác tương đối đúng

+ Thể hiện hiện diển cảm bài chưa tốt

- Dưới 5:

+ Quên nhịp

+ Tập chưa khớp nhịp hô, kĩ thuật động

tác không tốt

+ Chưa có diển cảm của bài

hiện tốt

+ Ôn chạy ngắn

5’

ĐH kiểm tra:

                   

1 2 3 4 5 6

Lớp trật tự nghiêm túc:

 LT 

Đánh giá trung thực

Trang 36

Tiết 20

I NHIỆM VỤ:

- Chạy ngắn: Kiểm tra ( 80m)

II YÊU CẦU:

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích

- Lớp trật tự, nghiêm túc

- Sân trường

- Bàn đạp, đồng hồ bấm giay, dây đích

I MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

II CƠ BẢN :

1 Nội dung kiểm tra:

Kiểm tra chạy ngắn 80m

2 Phương pháp kiểm tra:

3 Cách cho điểm:

- Điểm 9-10: Phối hợp tốt các giai đoạn kĩ

thuật, thành tích chạy: Nam 12”20 - 11”60

Nữ 14”00 -13”50

- Điểm 7-8: Phối hợp tốt các giai đoạn, còn

sai nhỏ ở chạy lao Thành tích đạt:

7’

34’

1lx2hs

ĐH 4 hàng ngang

         

-GV nhắc nhở một số yêu cầu chung

HS trậ tự nghiêm túc

ĐH 4 hàng ngang

- Kiểm tra mỗi lần 2 HS, mỗi hS 1 lần ( trường hợp đặc biệt cho kiểm tra lần 2 nhưng không đạt điểm giỏi)

- Vẽ 2 ô chạy ( có đóng bàn đạp).Có

2 HS cầm dây đích

- Chạy nam nữ riêng

- Công bố thang điểm cho HS nắm rỏ

- GV chấm điểm công bằng trung thực

ĐH KT:

CS ()

Trang 37

- Điểm 5-6: Chư phối hợp tốt các giai

- Tuyên dương những HS đạt diểm 9-10

4’

Lớp

         

Trang 38

Trang 39

Tuần 11 THỂ THAO TỰ CHỌN NS: 02/10/2011

Tiết 21-22

I NHIỆM VỤ:

- Bóng chuyền:

+ Một số bài tập phát triển thể lực

+ Giới thiệu và tập luyện TTCB

+ Giới thiệu và tập luyện kĩ thuật di động: Bước lướt, bước chéo

+ Giới thiệu làm quen bóng Tập động tác chuyền bóng

II YÊU CẦU:

- Nắm vững kĩ thuật các động tác vận dụng thực hành tốt

- Chơi trung thực, nhiệt tình, đoàn kết

- Phân phối sức hợp lí trên toàn bộ cự li chạy

- Đảm bảo LVĐ

- Sân trường

- Bóng

I MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

2.Khởi động :

II CƠ BẢN :

1 Bóng chuyền:

a.Bài tập phát triển thể lực:

1/Chạy bước nhỏ

2/Chạy bước trượt ngang

3/Chạy bước chéo

4/Tay đẩy tay, tay chéo tay

5/Nằm sấp chống đẩy

b.Giới thiệu tập luyện TTCB:

Tập luyện và thi đấu có 3 TTCB:

- Đứng hai chân bằng vai,thân hơi ngã

(8’)2

(32’)2

ĐH 4 hàng ngang

         

- Cho HS ôn 1 số bài tập thể lực

Trang 40

trước,tay co tự nhiên

- Đứng chân trước chân sau, trọng lượng cơ

thểdồn chân trước,chân sau kiểng

- Hai bàn chân hơi kiểng.Trọng lượng cơ thể

dồn hai nữa bàn chân trước

c Giới thiệu tập luyện: Bước lướt.

Bước chéo: Là kĩ thuật tốc độ lớn hơn bước

thường, khi di động sang hai bên

d Giới thiệu làm quen bóng:

e Tập chuyền bóng cao bằng hai tay

( trước mặt).

- ĐH tập 4,5 ( 4 hàng ngang so le)

   LT 



GV

- GV quan sát sửa sai

- GV phân tích giới thiệu kĩ thuật, làm mẫu

Cả lớp cùng thực hiện theo khẩu lệnh của GV

Quan sát sửa sai cho hS

ĐH tập:

       LT 

Định dạng
Số trang	121
Dung lượng	2,99 MB