SKKN Những giải pháp nhằm nâng cao thành tích kĩ thuật nhảy cao cho học sinh THPT

- Từ khi chưa cú hướng đổi mới phương phỏp dạy học, thỡ tất cả cỏc mụn học khỏc cũng như bộ mụn thể dục thường dạy theo lối cũ, giờ học đơn điệu, tẻ nhạt, giỏo viờn thiếu nhiệt tỡnh, chư

Trang 1

SỞ GI O DÁO D ỤC V À Đ O TÀ ẠO THANH HÓA

TRƯỜNG THPT ĐÀ O DUY TỪ

S NG KIÁO D ẾN KINH NGHIỆM

TÊN ĐỀ TÀ I

NHỮNG GIẢI PHÁO DP NHẰM NÂNG CAO THÀ NH T CH KÍCH K Ĩ THUẬT

NHẢY CAO CHO HỌC SINH THPT

Người thực hiện: Lê Đình Trung

Chức vụ: Giáo viên SKKN thuộc lĩnh vực môn: Thể dục

THANH HÓA NĂM 2013

Nh÷ng gi¶i ph¸p nh»m NÂNG CAO THÀNH TÍCH

kÜ thuËt NHẢY cao CHO HỌC SINH THPT

Trang 2

I – phần mở đầu

1 lý do chọn đề tài

- Ngày 27/ 03/ 1946 Hồ Chủ Tịch ra lời kờu gọi tập thể dục.

Trong thư, lần đầu tiờn Người chỉ cho nhõn dõn ta thấy rằng “Giữ gỡn dõn chủ, xõy dựng nước nhà, gõy đời sống mới việc gỡ cũng cần cú sức khỏe mới thành cụng” Và Người cũng đó chỉ rừ muốn cú sức khỏe thỡ “ Nờn tập thể dục” và coi đú là “Bổn phận của mỗi người dõn yờu nước”.

- Từ đú ta thấy rằng sức khỏe là vốn quý của mỗi con người Tuổi trẻ học đường lớn lờn trong học tập và trưởng thành khụng thể thiếu sức khỏe Để tuổi trẻ học đường luụn được rốn luyện nhằm cú một thể chất cường trỏng, dẻo dai, tinh thần sảng khoỏi, lạc quan hài hũa toàn diện đỏp ứng sự phỏt triển của xó hội hiện nay thỡ cụng tỏc giỏo dục học đường cú ý nghĩa hết sức quan trọng

- Từ khi chưa cú hướng đổi mới phương phỏp dạy học, thỡ tất cả cỏc mụn học khỏc cũng như bộ mụn thể dục thường dạy theo lối cũ, giờ học đơn điệu, tẻ nhạt, giỏo viờn thiếu nhiệt tỡnh, chưa năng động, dụng cụ tập luyện thiếu, học sinh vận động quỏ ớt, chưa tớch cực năng động, chơi nhiều nờn chưa đạt yờu cầu lượng vận động cần thiết đối với lứa tuổi học sinh, thành tớch thấp Điều này đó ảnh hưởng lớn đến

sự phỏt triển của cơ thể học sinh, chưa thỳc đẩy sự phỏt triển toàn diện

ở cỏc em, kết quả đạt được cũn thấp, nú thể hiện rừ qua việc đỏnh giỏ kểt quả học tập ở cuối học kỡ, cuối năm học Và đặc biệt là qua cỏc kỡ hội khỏe phự đổng thành tớch nhiều mụn thể thao - điền kinh chưa cao

Trang 3

- Đất nước ta đang trong thời kỡ phỏt triển để dần hội nhập với cộng đồng quốc tế Bờn cạnh đú sự phỏt triển nhanh, mạnh với tốc độ mang tớnh bựng nổ của khoa học cụng nghệ, đũi hỏi con người khụng ngừng học hỏi để kịp thời đỏp ứng với sự phỏt triển của thời đại Từ thực tiễn đặt ra đũi hỏi cụng tỏc giỏo dục thể chất trong trường học phải luụn đổi mới cỏch dạy và học theo hướng tớch cực, chủ động sỏng tạo nhằm tiết kiệm thời gian, giảm tải những nội dung khụng cần thiết, tạo sự chủ động tớch cực học tập từ phớa học sinh Trong đú mỗi một mụn học nú cú tỏc dụng tớch cực riờng đến sự phỏt triển của con người

Vớ dụ: Chạy ngắn phỏt triển tố chất sức nhanh tốc độ, chạy bền phỏt triển khẳ năng chịu đựng, khắc phục khú khăn trong khi chạy, đẩy

tạ phỏt triển sức mạnh

Vỡ vậy để giảng dạy tốt tất cả cỏc mụn học thỡ đũi hỏi người giỏo viờn phải cú kiến thức cần thiết để giảng dạy cho học sinh, nú khụng chỉ nõng cao chất lượng đại trà mà nú cũn phải nõng cao thành tớch của tất cả cỏc mụn núi chung Trong phạm vi kinh nghiệm tụi chỉ đề cập

đến một nội dung đú là

“Những giải pháp nhằm NÂNG CAO THÀNH TÍCH

kĩ thuật NHẢY cao CHO HỌC SINH THpt” Qua đó giúp cho học sinh có kiến thức cơ bản ban đầu về kĩ năng thực hiện các bài tập kĩ thuật điền kinh nói chung và ứng dụng trong thực tế đời sống

Bớc đầu hình thành và phát triển năng khiếu, kích thích t tởng và gây sự hứng thú học tập và phát huy đợc tính năng suy luận, sự diễn

đạt bằng lời và đặc biệt luyện tập thực hành qua các bài tập thể lực

Trang 4

- Cũng nh các môn học khác TDTT trong trờng học góp phần hình thành và rèn luyện các phẩm chất đạo đức, tính cần thiết của con ngời lao động mới

- Đáp ứng nhu cầu rèn luyện thân thể cho giáo dục học sinh khối THPT

+ Rèn luyện tính tự giác tích cực cho HS

+ Hình thành kĩ năng, kĩ sảo vận động

+ Phù hợp với mọi đối tợng HS và đợc chú trọng quan tâm đúng mức bên cạnh các bài tập phát triển của môn học là trong thực tiễn

2 Mục tiêu nhiệm vụ của đề tài.

Nâng cao hiệu quả tập luyện kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua giúp các em hoàn thành mục tiêu môn học, lựa chọn phát hiện bồi dỡng đội tuyển học sinh giỏi TDTT Dự thi các cấp

3 Đối tợng phạm vi nghiên cứu

Đối tợng là học sinh trờng THPT Đào Duy Từ - TP Thanh Hóa( Khối 11)

4 Giới hạn và phạm vi nghiên cứu

Học phần nội dung kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng của học sinh khối 11

5 Phơng pháp nghiên cứu

Nghiên cứu lý thuyết

- Tài liệu tham khảo :

1- Lý luận và phơng pháp giáo dục thể chất ( NXB thể dục thể thao)

2- Sinh lý học TDTT ( NXB thể dục thể thao)

3- Tâm lý học TDTT ( NXB thể dục thể thao)

4- Học thuyết huấn luyện TDTT ( NXB thể dục thể thao)

5- Sách giáo viên Thể Dục 10,11

II/ phần nội dung

1 Cơ sở lý luận : Trong kì thi HKPĐ các cấp cũng nh trong các đợt

hội thảo chuyên môn của giáo viên thì vấn đề đặt ra các phơng pháp giảng dạy và huấn luyện thực tiễn các môn điền kinh còn yếu Điều

Trang 5

này dẫn đến việc khó khăn cho giáo viên khi trực tiếp giảng dạy bộ môn thể dục(GDTC) Mặt khác chúng ta đã biết nhiều về những vấn đề

có liên quan đến sức khoẻ Trong sự tìm hiểu và phát triển bồi dỡng tuyển cho vận động viên ở cấp THPT nhằm phát triển toàn diện cho học sinh để hình thành các phẩm chất đạo đức, chuyển vận động từ kĩ năng sang kĩ sảo vận động Do vậy phơng pháp giảng dạy - huấn luyện

và những bài tập ứng dụng của môn học điền kinh là một vấn đề cần quan tâm, nó rất quan trọng để quyết định đến hiệu quả cho việc rèn luyện và học tập của học sinh Mà quá trình thực hiện này là cả một chu kì hay là một kế hoạch của một năm Vậy chúng ta cần phải định hớng Để thực hiện tốt nhiệm vụ mục đích yêu cầu của môn học cho nên tôi mạnh dạn đa ra một số phơng pháp giảng dạy huấn luyện nhằm giải quyết cấp thiết cho học sinh trong năm học này đợc tốt hơn

2 Thực trạng:

- Đa số các em học sinh còn coi nhẹ viếc tập luyện Đặc biệt là môn

nhảy cao

- ý thức tập luyện cha cao

- Cơ sở vật chất còn thiếu thốn ( Sân tập, dụng cụ còn nghèo nàn) Trình độ tập luyện của học sinh không đồng đều

3 Giải pháp- Biện pháp :

Giảng dạy kĩ thuật nhảy cao cũng nh giảng dạy các môn thể dục thể thao khác , đều phải quán triệt các nguyên tắc chung đợc xây dựng trên cơ sở quy định hình thành kĩ năng vận động Kĩ thuật nhảy cao là một hoạt động không mang tính chất chu kì , động tác thực hiện nhanh, tơng đối phức tạp Nên khi giảng dạy kĩ thuật này, chủ yếu dùng phơng pháp phân đoạn, từ phân đoạn đến hoàn chỉnh Trình tự các bớc đợc tiến hành nh sau

3.1 Xây dựng khái niệm nhảy cao hoàn chỉnh:

- Phân tích kĩ thuật , chú ý đặc điểm từng giai đoạn

Trang 6

- Làm mẫu hoàn chỉnh và chi tiết

- Dùng tranh ảnh sơ đồ để minh hoạ

Trong giảng dạy cần nêu bật then chốt kĩ thuật, làm mẫu phải nổi bật đợc đặc điểm kĩ thuật

3.2 Giảng dạy kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy:

- Chọn chân giậm bằng phơng pháp cho học sinh nhảy tự do

- Khi đứng tại chỗ, mô phỏng động tác đà đặt chân giậm

- Đa chân giậm kết hợp với động tác đá năng , đánh tay kết hợp với giâm nhảy Tập chạy thấp trọng tâm phối hợp với giậm nhảy

- Kết hợp đà, giậm nhảy Chú ý 4 bớc cuối cùng

+ Giậm nhảy,đá lăng chạm vật chuẩn

+ Giậm nhảy đá năng, chân lăng, đầu hoặc vai chạm vật chuẩn + Chạy đà chính diện giậm nhảy , thu chân giậm qua xà

3.3 Giảng dạy kỹ thuật giai đoạn trên không

- Mô phỏng động tác qua xà tại chỗ không có xà, không chạy đà

- Đà từ 1 đến 3 bớc thực hiện kỹ thuật trên không qua xà thấp và trung bình kết hợp với động tác rơi xuống đất

Phối hợp 4 giai đoạn hoàn thiện nâng dần mức xà từ thấp đến cao

3.4 Giảng dạy kỹ thuật giai đoạn rơi xuống đất ( đệm):

Tuỳ theo kiểu nhảy, giới thiệu cho học sinh kỹ thuật rơi xuống

đất đặc biệt trong kiểu úp bụng cho học sinh tập ngã trớc khi tập giai

đoạn trên không

* Nhng điểm sai thờng mắc phải , nguyên nhân và cách sửa:

1.Giai đoạn chạy đà :

- Chạy đà không chính xác do không ổn định nhịp điệu chạy đà

- Chạy cao trọng tâm , t thế xuất phát không ổn định

* Cách sửa : Chạy đà nhiều lần , tăng tốc độ hạ thấp trọng tâm vạch sẵn độ dài các bớc , đa đặt chân giặm nhảy đúng điểm giậm

2 Giai đoạn giậm nhảy :

a, Giậm nhảy không hết

Trang 7

* Nguyên nhân :

- Hiểu sai quan niệm

- Cơ chân yếu

- Giậm nhảy chậm, góc độ hoãn xung quá nhỏ, cơ không đủ sức duỗi

- Kỹ thuật bớc cuối cùng quá dài

* Cách sửa :

- Nâng cao nhận thức kỹ thuật

-Nâng cao sức mạnh của chân

- Tập phản xạ giậm nhảy nhanh

-Tập bớc cuối cùng hợp lý với giậm nhảy

b) Giậm nhảy chuẩn bị lao vào xà

* Nguyên nhân

- Các bớc cuối cùng không hạ thấp đợc trọng tâm

- Lúc giậm nhảy thân gập về phía truớc

- Tốc độ giậm nhảy bị chậm

* Cách sửa :

- Tập chạy thấp trọng tâm kết hợp đa đặt chân giậm nhảy

- Tập phản xạ giậm nhảy nhanh, đá lăng chạm vật chuẩn, vơn

ng-ời tích cực nâng cao

3 Giai đoạn trên không :

- Chân lăng cong lúc qua xà , xoay ép không tích cực

*Cách sửa :

- Tập đá lăng thẳng tích cực xà cao, xoay ép chân lăng nhiều

- Phải ít gập, xoay thân Cần tập mô phỏng ở ngoài, trên cầu thăng bằng

- Chân giậm khi qua xà cao quá thì tập đa chân giậm qua xà thẳng nhiều lần

4 Giai đoạn rơi xuống đất :

Không tích cực đa nhanh một bộ phận cơ thể xuống chạm đất sớm ngời bị thu lại tiếp xúc đất không chủ động gấp các khớp

Trang 8

* Cách sửa : Tập nhiều lần ở mức xà thấp , chú ý tới các bộ phận cơ thể tiếp xúc đất trớc , chủ động gấp các khớp (hoãn xung)

5 Kết quả thu đợc qua khảo nghiệm, giá tri khoa học của vấn đề nghiên cứu

Để đánh giá hiệu quả các phơng pháp chúng tôi tiến hành thực

nghiệm s phạm

- Thời gian thực nghiệm : Đợc tiến hành trong các tiết học nhảy cao của khối 11 theo phân phối chơng trình của Bộ GD

- Địa điểm thực nghiệm: Sân tập thể dục trờng THPT Đào Duy Từ

- Đối tợng thực nghiệm : Là học sinh lớp 11C7

* Ngoài ra trong các buổi dạy tôi còn sử dụng một số bài tập phát triển các tố chất thể lực: Sức mạnh- tốc độ - phát triển thể lực.

- Nội dung bài tập phát triển sức mạnh:

STT Bài tập về sức mạnh

Bài tập về sức mạnh

bột phát

1 Chạy 30m xuất phát cao 1 Bật xa tại chỗ

2 Chạy 30m tốc độ cao 2 Bật cao tại chỗ

3 Chạy 60m xuất phát cao 3 Bật cóc 15m

4 Chạy đạp sau 30m 4 Lò cò nhanh một chân 30m

- Tiến trình giảng dạy bài tập:

STT

Tuần

Tên bài tập

1 2 3 4 5 6 7 8 9

2 Chạy 30m tốc độ cao x x x x x x x x x

8 Lò cò nhanh một chân 30m x x x x x x

Trang 9

- Nội dung bài tập:

STT Tên bài tập Số lần Định lợngThời gian Nghỉ Mục đích yêu cầu

1 Chạy 30m

xuất phát cao 2-3 3phút

30"-1phút

Rèn luyện sức mạnh tốc độ

Yêu cầu: Tự giác tích cực

2 Chạy 30m

tốc độ cao 2-3 3 phút

30"-1phút

3 Chạy 60m

xuất phát cao 1-2 4 phút

30"-1phút

4 Chạy đạp sau

30"-1phút

5 Bật xa tại chỗ 4 1-2 phút 30"

Rèn luyện sức mạnh bột phát

6 Bật cao tại

chỗ 4 1-2 phút 30"

7 Bật cóc 15m 2 1-2 phút 30"

8 Lò cò nhanh

1 chân 30m

2 2 phút 30" Rèn luyện sức

mạnh bột phát

Trang 10

6.Bài học kinh nghiệm.

6.1 Qua việc thực hiện sáng kiến với các biện pháp trên và những kết quả đạt đợc,tôi nhận thấy muốn giảng dạy đạt kết quả tốt giáo viên phải có sự đầu t,chuẩn bị kĩ giáo àn trớc khi lên lớp,chuẩn bị đồ dùng dạy học và dụng cụ sân tập thật tốt

6.2 Muốn giảng dạy đạt kết quả tốt và thu hút sự ham thích của học sinh đối với môn học,bản thân ngời dạy ngoài sự nhiệt tình giảng dạy cần phải không ngừng học hỏi trang bị thêm kiến thức,rèn luyện về chuyên môn nghiệp vụ cho vững vàng,thờng xuyên dự giờ đồng

nghiệp,phải rút đợc kinh nghiệm sau mỗi giờ dạy đẻ tìm ra những

ph-ơng pháp cải tiens ,phù hợp với yêu cầu giảng dạy

6.3 Tổ chức trò chơi và lợng vận động hợp lí,bài tập phải vừa sức,phù hợp với sức khỏe,trình độ tập luyện,tâm lí giới tính học sinh,tránh cho các em sự lo ngại,nhàm chán,tạo đợc tâm lí tốt cho các em đối với môn học

6.4 Trong quá trình trực tiếp giảng dạy phải thực hiện tốt công tác bảo hiểm và tự bảo hiểm để đảm bảo an toàn cho học sinh,giúp các em an tâm và tự tin hơn trong quá trình tập luyện.Có nh thế học sinh mới dễ ràng tiếp thu bài học tốt vận dụng tốt kĩ thuật nâng cao thành tích trong học tập và thi đấu

Sĩ số lớp: 51

( Trong đó có 6 em bị khớp - tim bẩm sinh - tật )

Trớc thực nghiệm

Trang 11

Thành tích 100cm -110cm 110cm-120cm 120cm - 150cm

Thành tích 90cm - 100cm 100cm -110cm 110cm -120cm

Mức độ nắm vững thực hành kỹ thuật động tác 58,4%

Sau thực nghiệm

Thành tích 90cm-110cm 110cm-120cm 120cm-130cm

Thành tích 80cm-90cm 90cm-110cm 110cm-120cm

Mức độ nắm vững thực hành kỹ thuật động tác 87,7%

III/ phần Kết luận và kiến nghị

1- Kết luận :

Giảng dạy và huấn luyện các môn nhảy cao trong nhà trờng phổ thông đặc biệt ở cấp học THPT là một quá trình lâu dài và gian khổ Vì vậy đòi hỏi mỗi thầy cô giáo bộ môn đều phải có tâm huyết, nhiệt tình và trách nhiệm cao Trong từng buổi tập ngời giáo viên phải hiểu và nắm chắc các nguyên tắc giảng dạy và huấn luyện, từ

đó áp dụng phơng pháp cho phù hợp Với kinh nghiệm bản thân, những vấn đề học hỏi đợc từ các giảng viên, từ đồng nghiệp, tài liệu tham khảo tôi đã mạnh dạn đa ra những phơng pháp để huấn luyện

và giảng dạy các môn điền kinh trong chơng trình thể dục bậc THPT cũng nh việc áp dụng vào thực tiễn giảng dạy và huấn luyện học sinh của tôi,

2- Kiến nghị :

Trong khuôn khổ bài viết dới dạng kinh nghiệm dạy học tôi đã

cố gắng thâu tóm , cố gắng lựa chọn các bài tập hợp lý, lôgíc đảm bảo dẫn dắt học sinh một cách khoa học , vừa sức sự ham thích học tập môn nhảy cao cùng với các kêt quả đạt đợc nêu trên đã phản ánh đợc những bớc tiến và niềm vui của thầy và trò Tuy nhiên đây là vấn đề nghiên cứu khá dài vì vậy chắc chắn sẽ có nhiều chỗ cha phù hợp rất mong sự góp ý bổ sung của các bạn

đồng nghiệp để đề tài này đầy đủ hơn, chất lợng hơn

Trang 12

XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG

ĐƠN VỊ

Thanh Hóa, ngày 15tháng 05 năm 2013

Tôi xin cam đoan đây là SKKN của mình viết, không sao chép nội dung của người

khác.

(Ký và ghi rõ họ tên)

Lê Đình Trung

TÀI LIỆU THAM KHẢO

- Tµi liÖu tham kh¶o :

1- Lý luËn vµ ph¬ng ph¸p gi¸o dôc thÓ chÊt (NXB thÓ dôc thÓ thao)

2- Sinh lý häc TDTT ( NXB thÓ dôc thÓ thao)

4- Häc thuyÕt huÊn luyÖn TDTT ( NXB thÓ dôc thÓ thao)

5- S¸ch gi¸o viªn ThÓ Dôc khèi 10,11

Định dạng
Số trang	12
Dung lượng	107 KB