Khi chúng ta đối mặt với một nguy hiểm nhận thức được, cơ thể chúng ta phản ứng theo nhiều cách cụ thể. Phản ứng vật lý của sự sợ hãi bao gồm những gì? Các bạn hãy tìm hiểu qua bài báo này nhé Biochemical Reaction Phản ứng sinh hoá When we confront a perceived danger, our bodies respond in specific ways. Physical reactions to fear include sweating, increased heart rate and high adrenaline levels. This physical response is sometimes known as the “fight or flight” response, in which the body prepares itself to either enter combat or run away.
Trang 1Tâm lý của sự sợ hãi - The Psychology of Fear
Khi chúng ta đối mặt với một nguy hiểm nhận thức được, cơ thể chúng ta phản ứng theo nhiều cách cụ thể Phản ứng vật lý của sự sợ hãi bao gồm những gì? Các bạn hãy tìm hiểu qua bài báo này nhé!
Biochemical Reaction
Phản ứng sinh hoá
When we confront a perceived danger, our bodies respond in specific ways Physical reactions to fear include sweating, increased heart rate and high
adrenaline levels This physical response is sometimes known as the “fight or flight” response, in which the body prepares itself to either enter combat or run away
Khi chúng ta đối mặt với một nguy hiểm nhận thức được, cơ thể chúng ta phản ứng theo nhiều cách cụ thể Phản ứng vật lý của sự sợ hãi bao gồm đổ mồ hôi, tăng nhịp tim và mức adrenaline cao Phản ứng vật lý này đôi khi được gọi là phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy", trong đó cơ thể tự chuẩn bị hoặc chiến đấu hoặc bỏ chạy
This biochemical reaction is likely an evolutionary development It is an
automatic response and is crucial to survival
Phản ứng sinh hóa này có thể là một sự phát triển có tính tiến hóa Đây là một phản ứng tự động rất quan trọng cho sự sống còn
Emotional Response
Phản ứng cảm xúc
The emotional response to fear is highly personalized Some people are
adrenaline junkies, thriving on extreme sports and other fear-inducing thrill situations Others have a negative reaction to the feeling of fear, avoiding
Trang 2fear-inducing situations at all costs Although the physical reaction is the same, fear may be perceived as either positive or negative
Phản ứng cảm xúc trước sự sợ hãi rất được cá nhân hóa Một số người nghiện adrenaline, thích đương đầu với những môn thể thao cảm giác mạnh và các tình huống hồi hộp gây sợ hãi khác Những người khác lại có phản ứng tiêu cực với cảm giác sợ hãi, bằng mọi cách để tránh các tình huống gây sợ hãi Mặc dù phản ứng vật lý là như nhau, nỗi sợ hãi có thể được nhìn nhận hoặc là tích cực hoặc là tiêu cực
Halloween
Halloween (Lễ hội ma)
An entire Halloween industry has been built on people’s enjoyment of fear The majority of people avoid situations in which there is a high risk of actual injury Yet they enjoy the experience of being scared in an environment that is actually safe Horror films are another example of this phenomenon
Toàn bộ ngành công nghiệp Halloween đã được xây dựng dựa trên niềm vui thích thưởng thức nỗi sợ hãi của mọi người Đa số mọi người tránh những tình huống có nguy cơ tổn thương thực tế cao Tuy nhiên, họ tận hưởng cảm giác sợ hãi trong một môi trường thực sự an toàn Phim kinh dị là một ví dụ khác của hiện tượng này
Acclimation
Sự thích nghi
Repeated exposure to similar situations leads to familiarity This greatly reduces both the fear response and the resulting elation, leading adrenaline junkies to seek out ever new and bigger thrills It also forms the basis of some phobia treatments, which depend on slowly minimizing the fear response by making it feel familiar
Trang 3Việc tiếp xúc lặp đi lặp lại với những tình huống tương tự dẫn đến sự quen thuộc Điều này làm giảm đáng kể cả phản ứng sợ hãi và cảm giác phấn khích sau đó, khiến cho những người nghiện adrenaline tìm kiếm những cảm giác mạnh hơn và mới hơn Điều này cũng tạo nền tảng cho một số phương pháp điều trị ám ảnh, phụ thuộc vào việc từ từ giảm thiểu các phản ứng sợ hãi bằng cách làm nó trở nên quen thuộc
Psychology of Phobias
Tâm lý học của các ám ảnh
One aspect of anxiety disorders can be a tendency to develop a fear of fear Where most people tend to experience fear only during a situation that is
perceived as scary, those who suffer from anxiety disorders may become afraid that they will experience a fear response They perceive their fear responses as negative, and go out of their way to avoid those responses
Một khía cạnh của rối loạn lo âu có thể là một xu hướng phát triển nỗi sợ hãi về chính sự sợ hãi Trong khi hầu hết mọi người có xu hướng cảm thấy sợ hãi chỉ trong một tình huống được coi là đáng sợ, thì những người bị rối loạn lo âu có thể trở nên sợ rằng họ sẽ trải qua một phản ứng sợ hãi Họ nhận thấy phản ứng
sợ hãi của họ là tiêu cực, và vô cùng nỗ lực để tránh các phản ứng đó
A phobia is a twisting of the normal fear response The fear is directed toward
an object or situation that does not present a real danger The sufferer recognizes that the fear is unreasonable, yet cannot help the reaction Over time, the fear tends to worsen as the fear of fear response takes hold
Ám ảnh là một sự sai lệch phức tạp của phản ứng sợ bình thường Sự sợ hãi hướng về một đối tượng hoặc tình huống mà không có một mối nguy hiểm thực
sự Người bệnh nhận ra rằng nỗi sợ hãi là không hợp lý, nhưng không thể kiểm soát phản ứng Theo thời gian, nỗi sợ hãi có xu hướng xấu đi khi nỗi sợ phản ứng sợ hãi hình thành
Trang 4Treating Phobias
Điều trị Ám ảnh
Phobia treatments that are based on the psychology of fear tend to focus on such techniques as systematic desensitization and flooding Both techniques work with the body’s physiological and psychological responses to reduce the fear Các phương pháp điều trị ám ảnh dựa vào tâm lý học của nỗi sợ hãi có khuynh hướng tập trung vào những kỹ thuật như liệu pháp tràn ngập và giải cảm ứng hệ thống Cả 2 kỹ thuật này đều tác động tới các phản ứng sinh lý và tâm lý của cơ thể để giảm bớt sự sợ hãi
In systematic desensitization, the client is gradually led through a series of exposure situations For example, a client with a fear of snakes may spend the first session talking about snakes Slowly, over subsequent sessions, the client would be led through looking at pictures of snakes, playing with toy snakes, and eventually handling a live snake This is often accompanied by learning and applying new coping techniques to manage the fear response
Trong liệu pháp giải cảm ứng hệ thống, người bệnh được dẫn dắt từ từ qua một loạt các tình huống tiếp xúc Ví dụ như, một người sợ rắn có thể được hướng dẫn trò chuyện về rắn trong buổi trị liệu đầu tiên Dần dần, qua các buổi điều trị tiếp theo, bệnh nhân sẽ được dẫn dắt xem hình ảnh của loài rắn, chơi với rắn đồ chơi, và cuối cùng là xử lý một con rắn sống Phương pháp này thường được áp dụng kèm với việc học hỏi và áp dụng các kỹ thuật đối phó mới để kiểm soát những phản ứng sợ hãi
Flooding is type of exposure technique, but can be quite successful In flooding, the client is exposed to a vast quantity of the feared object or situation until the fear diminishes
Trang 5Liệu pháp tràn ngập là dạng kỹ thuật tiếp xúc, nhưng có thể khá thành công Trong liệu pháp tràn ngập, khách hàng được tiếp xúc với một lượng lớn các đối tượng hoặc tình huống đáng sợ cho đến khi nỗi sợ hãi giảm dần
It is important that such confrontational approaches be undertaken only with the guidance of a trained mental health professional These are potentially traumatic techniques, however, in some circumstances, they have an excellent rate of success
Điều quan trọng là những phương pháp tiếp cận đối đầu như vậy chỉ được thực hiện với sự hướng dẫn của chuyên gia sức khỏe tâm thần Đây là những kỹ thuật
có khả năng gây chấn thương, tuy nhiên, trong một số trường hợp, chúng có một
tỷ lệ thành công tuyệt vời