The duc 7 chuan nhat. DHSP TDTT HN. Tran xuan nghia.

- Chạy nhanh: Biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.. - Chạy nhanh: Thực hiện đợc chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.. - ĐHĐN: Ôn tập hàng dọc, d

Trang 1

Ngày soạn:……

Ngày dạy:………

tuần 1

tiết 1 : lý thuyết

I Mục tiêu- yêu cầu.

1 Kiến thức: Biết ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT.

2 Kĩ năng: Vận dụng để phòng tránh chấn thơng khi tập luyện và thi đấu.

3 Thái độ HS tự giác, tích cực, xây dựng bài, nghiêm túc trong giờ học.

II Địa điểm- ph ơng tiện.

1 Địa điểm: Sân thể dục trờng THCS Nam Quang.

2 Ph ơng tiện: Còi, vở ghi chép của học sinh.

III Tiến trình lên lớp.

A

ổ n định tổ chức:

B Bài mới:

- Nêu những nguyên nhân gây ra chấn

thơng ?

- Hãy cho biết cách phòng tránh và sử

lý các chấn thơng ?

- Cán sự tổ nhóm phải đạt những yêu

cầu gì ?

- Nêu các quy định khi tập luyện

TDTT

Hớng dẫn về nhà: Học thuộc lý

thuyết

I Phòng tránh chấn th ơng.

1/ Một số nguyên nhân cơ bản:

- Không tuân thủ nguyên tắc ( Hệ thống, tăng tiến, vừa sức, vệ sinh, trang phục và luật )

2/ Cách phòng tránh:

- Khi tập phải khởi động, tập từ nhẹ đến nặng, không tập khi sức khoẻ yếu, kiểm tra sân bãi trớc khi tập, trang phục gọn gàng

- Có nếp sống lành mạnh

3/ Biên chế tổ chức tập luyện:

- Chia lớp thành 4 tổ

- Bầu các tổ trởng của tổ

- Giao nhiệm vụ cho các tổ trởng

4/ Một số quy định:

- Không đợc đi dép lê, dép cao gót, đội mũ rộng vành, nón

- Tóc không đợc để dài

- Ra vào lớp phải báo cáo xin phép

- Nghỉ kiến tập phải xin phép

- Thực hiện nghiêm túc nội quy lớp học

Tiết 2: ĐHĐN – Chạy nhanh

I Mục tiêu:

1 Kiến thức:

Trang 2

- ĐHĐN: Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số

- Chạy nhanh: Biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông

- Chạy bền: Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên, các hiện tợng thở dốc cách khắc phục

2 Kĩ năng:

- ĐHĐN: Thực hiện đợc tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số

- Chạy nhanh: Thực hiện đợc chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông

- Chạy bền: Chạy đợc trên địa hình tự nhiên, các hiện tợng thở dốc cách khắc phục

3 Thái độ:

- HS tự giác, tích cực, xây dựng bài, nghiêm túc trong giờ học

2 Ph ơng tiện: Còi.

III Tiến trình lên lớp.

A.Phần mở đầu:

1 Nhận lớp:

- Lớp trởng tập trung lớp, kiểm tra

sĩ số, trang phục, dụng cụ tập

luyện và báo cáo cho giáo viên

- Giáo viên: Nhận lớp, phổ biến

nội dung và yêu cầu giờ học

2 Khởi động:

2.1 Chạy khởi động.

GV cho HS chạy nhẹ nhàng quanh

sân tập

2.2 Khởi động chung

- Tập bài TD giữa giờ 5 ĐT

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân,

vai, khủy, hông và gối

- ép dây chằng: Dọc và ngang

8 phút

2 phút

6 phút 1V x 200m

2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N

* Đội hình nhận lớp:





3 -5m

GV

- LT báo cáo nghiêm túc, chính xác

- GV phổ biến ngắn gọn, đầy đủ

* Đội hình chạy khởi động.

- GV quan sát, nhắc nhở HS chạy tích cực, đúng cự ly

*Đội hình khởi đông chung.

                    

                  

 

3 -5m

GV

- GV nhắc nhở HS khởi động tích cực,

Trang 3

II Phần cơ bản:

1 Triển khai tập luyện ĐHĐN và

Chạy nhanh.

- ĐHĐN: Ôn tập hàng dọc, dóng

hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,

quay phải, quay trái, quay đằng

sau

- Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ,

chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm

mông

2 Chạy bền

- Chạy trên địa hình tự nhiên, giới

thiệu hiện tợng “Thở dốc” và cách

khắc phục, một số động tác th

giãn, thả lỏng

III Phần kết thúc.

1 Hồi tĩnh - thả lỏng.

- GV hớng dẫn cho HS các động

tác thả lỏng: Tại chỗ rũ, lắc chân ,

tay Xoa bóp các cơ…

2 Nhận xét - xuống lớp.

- GV nhận xét ý thức và kết quả

học tập của HS

- GV ra bài tập về nhà

- GV hô “ Giải tán”, HS đáp

“Khoẻ”

32 phút

26 phút

8 phút

5 phút

2 phút

3 phút

xoay ép hết biên độ động tác

* Đội hình tập luyện.

Nhóm 1



GV

Nhóm 2

 

- GV chia lớp thành 2 nhóm tập luyện Nhóm 1, tập các nội dung về ĐHĐN Nhóm 2, tập các ND của Chạy nhanh Sau 13 phút, GV cho đổi nội dung thực hiện giữa 2 nhóm

- GV quan sát từng nhóm và chú ý sửa sai cho HS

*Đội hình giới thiệu.



3 -5m

GV

*Đội hình thả lỏng.

                    

                  

 

3 -5m

GV

*Đội hình xuống lớp.



3 -5m

GV

Trang 4

Ngày tháng năm 2013

Kí duyệt

Ngày soạn:…… Ngày dạy:………

tuần 2

tiết 3 : đhđn – chạy nhanh

I Mục tiêu:

1 Kiến thức:

- ĐHĐN: Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số theo chu kì 1 - 2, biết đổi đội hình 0 - 2 - 4

- Chạy nhanh: Biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, trò chơi “ chạy tiếp sức chuyển vật”

2 Kĩ năng:

- ĐHĐN: Thực hiện đợc tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số theo chu kì 1 - 2, biết

đổi đội hình 0 - 2 - 4

- Chạy nhanh: Thực hiện đợc chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, trò chơi “ chạy tiếp sức chuyển vật”

3 Thái độ:

III Tiến trình lên lớp

1 Nhận lớp:

8 phút

2 phút * Đội hình nhận lớp:





3 -5m

GV

Trang 5

2 Khởi động:

sân tập

1 Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.

2 Ôn điểm số từ 1 đến hết và điểm

số 1-2, 1-2 đến hết

3 Chạy nhanh:

- Trò chơi “Chạy tiếp sức”, “Chạy

tiếp sức chuyển vật”

- Ôn các động tác bổ trợ

+ Chạy bớc nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy đạp sau

6 phút 1V x 200m

2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N

32 phút

6 phút

16 phút

10 phút

                    

                  

 

3 -5m

GV

- GV nhắc nhở HS khởi động tích cực, xoay ép hết biên độ động tác

* Đội hình ôn luyện

Hết



1 2 1 2 1 2 1 2 1 2

3 -5m

GV

*Đội hình chạy nhanh.



Trang 6

“Khoẻ”

5 phút

2 phút

3 phút

                    

                   



3 -5m GV



3 -5m

GV

tiết 4 : đhđn – chạy nhanh – chạy bền

I Mục tiêu:

1 Kiến thức:

- ĐHĐN: Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng, nghiêm nghỉ, quay phải (trái), điểm số theo chu kì 1 - 2, biết đổi đội hình 0 - 2 - 4

- Chạy nhanh: Biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, tại chỗ đánh tay, đứng mặt hớng chạy xuất phát

- Chạy bền: Biết thực hiện phân phối sức khi chạy, chạy trên địa hình tự nhiên

2 Kĩ năng:

- ĐHĐN: Thực hiện đợc tập hợp hàng dọc, dóng hàng, nghiêm nghỉ, quay phải (trái),

điểm số theo chu kì 1 - 2, biết đổi đội hình 0 - 2 - 4

- Chạy nhanh: Thực hiện đợc chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, tại chỗ đánh tay, đứng mặt hớng chạy xuất phát

- Chạy bền: Rèn luyện tố chất sức bền

3 Thái độ:

Trang 7

1 Nhận lớp:

- Giới thiệu GV dự giờ nếu có

2 Khởi động:

sân tập

1 Triển khai tập luyện ĐHĐN và

Chạy nhanh.

- ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, dóng

hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,

quay phải, quay trái, quay dằng

sau; Biến đổi đội hình 0-2-4

8 phút

2 phút

6 phút 1V x 200m

2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N

32 phút

22 phút

* Đội hình nhận lớp:





3 -5m

GV

- Giới thiệu trang trọng, đủ thành phần

                    

                  

 

3 -5m

GV

Nhóm 1



Trang 8

- Chạy nhanh: Ôn luyện Tại chỗ

đánh tay, Đứng mặt hớng chạy

xuất phát, chạy bớc nhỏ, chạy

nâng cao đùi

2 Chạy bền.

- Học phân phối sức khi chạy,

chạy trên địa hình tự nhiên

“Khoẻ”

10 phút

5 phút

2 phút

3 phút

GV

Nhóm 2

 

- GV chia lớp thành 2 nhóm tập luyện Nhóm 1, tập các nội dung về ĐHĐN Nhóm 2, tập 3 động tác của ND Chạy nhanh Sau 11 phút, GV cho đổi nội dung thực hiện gia 2 nhóm

* Đội hình chạy bền.

- Trớc khi chạy GV giới thiệu cho HS biết phân phối sức khi chạy

                    

                   



3 -5m GV



3 -5m

GV Ngày tháng năm 2013

Kí duyệt

Trang 9

Ngày soạn:…… Ngày dạy:………

tuần 3

Tiết 5: lý thuyết

I Mục tiêu.

1 Kiến thức:

- Biết các nguyên nhân cơ bản dẫn đến chấn thơng khi hoạt động TDTT

2 Kĩ năng:

- Vận dụng để phòng tránh chấn thơng trong tập luyện, thi đấu TDTT

3 Thái độ:

- Qua học tập học sinh hiểu đợc những chấn thơng và cách phòng tránh những chấn thơng trong luyện tập

2 Ph ơng tiện: Còi, vở ghi chép.

- Nêu những nguyên nhân gây ra chấn

thơng ?

- Hãy cho biết cách phòng tránh và sử

lý các chấn thơng ?

- Cán sự tổ nhóm phải đạt những yêu

cầu gì ?

- Nêu các quy định khi tập luyện

TDTT

- Nêu cách phòng tránh các chấn thơng

trong tập luyện TDTT?

I Phòng tránh chấn th ơng.

1/ Một số nguyên nhân cơ bản:

- Không tuân thủ nguyên tắc cơ bản trong tập luyện TDTT nh:

+ Nguyên tắc hệ thống: Đó là tập luyện thờng xuyên kiên trì có hệ thống

+ Nguyên tắc tăng tiến: đoa là cần tập từ nhẹ

đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp theo một

kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tùy tiện

+ Nguyên tắc vừa sức: Đó là cần tập phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi ngời

- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT nh:

+ Địa điểm phơng tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh

+ Trang phục tập luyện không phù hợp

+ Môi trờng tập luyện nh ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn, không đảm bảo yêu cầu

+ Ăn uống quá nhiều trớc hoặc sau khi tập

- Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT

2/ Cách phòng tránh:

- Khi tập phải khởi động, tập từ nhẹ đến nặng, không tập khi sức khoẻ yếu, kiểm tra sân bãi trớc khi tập, trang phục gọn gàng

- Có nếp sống lành mạnh

Trang 10

ớng dẫn về nhà: Học thuộc lý

thuyết

tiết 6 : đhđn – chạy nhanh

I Mục tiêu:

1 Kiến thức:

- ĐHĐN: Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm

số, cách điều khiển của ngời chỉ huy

- Chạy nhanh: Biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông,

đứng vai hớng chạy - xuất phát

2 Kĩ năng:

- ĐHĐN: Thực hiện đợc tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, cách điều khiển của ngời chỉ huy

- Chạy nhanh: Thực hiện đợc chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông,

đứng vai hớng chạy - xuất phát

3 Thái độ:

1 Nhận lớp:

8 phút

2 phút * Đội hình nhận lớp:





3 -5m

GV

- GV phổ biến ngắn gọn, đầy đủ dễ hiểu

Trang 11

2 Khởi động:

sân tập

Triển khai tập luyện ĐHĐN và

Chạy nhanh.

- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang,

dóng hàng, điểm số và cách điều

khiển của ngời chỉ huy

- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy

nâng cao đùi, chạy gót chạm

mông, đứng vai hớng chạy - xuất

phát

6 phút 1V x 200m

2L x 8N 2L x 8N 2L x 8N

32 phút

5 phút

2 phút

                    

                  

 

3 -5m

GV

Nhóm 1



GV

Nhóm 2

 

- GV chia lớp thành 2 nhóm tập luyện Nhóm 1, tập các nội dung về ĐHĐN Nhóm 2, tập các ND của Chạy nhanh Sau 16 phút, GV cho đổi nội dung thực hiện giữa 2 nhóm

                    

                   



3 -5m

Trang 12

“Khoẻ”

3 phút

GV



3 -5m

GV

Ngày tháng năm 2013

Kí duyệt

Định dạng
Số trang	12
Dung lượng	298,5 KB