Chuyên đề cho sinh viên y khoa bí quyết khỏe người, đen tóc với 8 động tác yoga

Chuyên đề cho sinh viên Y khoa Bí quyết khỏe người, đen tóc với 8 động tác yoga Luyện tập yoga không những đem đến sức khỏe tốt mà còn giúp mái tóc chắc khỏe, đen bóng. Trân trọng giới thiệu cùng quý vị bạn đọc

Chuyên đề cho sinh viên Y khoa

Bí quyết khỏe người, đen tóc với 8

động tác yoga

Luyện tập yoga không những đem đến sức khỏe tốt mà còn giúp mái tóc chắc khỏe, đen bóng.

1 Tư thế chống đầu

Tư thế bạn chống đầu xuống đất và hai tay ôm lấy đầu, đồng thời dùng cánh tay dưới để đỡ cho cho thân người có thể vững vàng với tư thế ngược chống đầu xuống đất

Tác dụng: Thúc đẩy tuần hoàn máu khu vực đầu, kịp thời cung cấp nguồn dinh dưỡng cho nangtóc giúp tóc chắc khỏe hơn

2 Chống vai

Tư thế người nằm ngửa rồi từ từ nâng chân thẳng đứng lên trên Hai tay chống ở lưng đẩy người lên, hai cánh tay trên làm bàn đạp để giữ cho lưng và chân thẳng

Tác dụng: Giúp hệ hô hấp hoạt động tốt hơn, cung cấp dinh dưỡng cho đầu và tóc khỏe mạnh

3 Ôm gối

Tư thế người nằm ngửa, từ từ co gối lên trước ngực, hai tay ôm gối kéo sát vào ngực kết hợp hít sâu hết cỡ Khi thở ra lại đưa hai gối thả lỏng về tư thế ban đầu

Tác dụng: Thúc đẩy hoạt động cho hệ tiêu hóa giúp cải thiện chức năng lưu thông các mạch máu đem dinh dưỡng lên khu vực đầu nuôi dưỡng cho sức khỏe của mái tóc

4 Quì xếp bằng hít thở

Tư thế quì gối, ngồi trên hai cẳng chân dưới, hai tay đặt trên hai đùi, mắt nhắm hờ, lưng thẳng Thực hiện động tác hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng

Tác dụng: Thư giãn tinh thần, cải thiện lưu thông máu từ đầu theo dọc xương sống giúp lượng dinh dưỡng tiếp cận với nang tóc và nuôi tóc chắc khỏe

5 Uốn cong lưng

Tư thế bạn quì trên hai đầu gối, người ngửa ra phía sau, hai tay đưa ra phía sau nắm lấy hai gót chân Thực hiện động tác hít thở nhẹ nhàng và giữ trong 10 giây, thở ra khi trở về tư thế ban đầu

Tác dụng: Tăng cường sự hoạt động cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy khả năng miễn dịch cho cơ thể, chống lão hóa Đồng thời cung cấp nguồn dinh dưỡng cho sợi tóc chắc khỏe

6 Cuộn người

Tư thế người quì gối, hai cẳng chân song song, hai tay đặt dọc theo hai chân và nắm lấy gót chân Đầu cúi chống xuống sàn nhà, dùng lực kéo của hai tay ép đầu vào phía trong người và giữ khoảng 10 giây

Tác dụng: Cải thiện lưu thông các mạch máu trên khu vực đầu, cung cấp dinh dưỡng giúp mái tóc chắc khỏe

7 Hít sấp

Tư thế người nằm sấp, hai bàn tay chống trước ngực Dùng lực đẩy của hai tay đẩy người lên phía trước, ngửa

cổ và hít sâu vào Từ từ đưa người trở về tư thế ban đầu và nhẹ nhàng thở ra

Tác dụng: Thúc đẩy tiêu hóa, cải thiện lưu thông máu, giúp tăng cường tiêu hóa, thúc đẩy dinh dưỡng cho nang tóc chắc khỏe

8 Thiền

Đây là bài tập có vẻ đơn giản nhất, nhưng lại khó đáp ứng với yêu cầu nhất trong các bài tập Tư thế người ngồi

thiền, mắt nhắm hờ, thực hiện động tác thở hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng Yêu cầu của bài tập này là cần phải giữ cho được tinh thần trong sạch, thư giãn hoàn toàn

Tác dụng: Giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông mạch máu, kích thích tiêu hóa, thúc đẩy quá trình cung cấp nguồn dinh dưỡng cho khu vực đầu cho sợi tóc khỏe mạnh

Sưu tầm.