the duc 12 hoan chinh Tai in ban

Tuaàn 1Tiết dạy: 01 Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 12 tóm tắt Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh.. b, Phương tiện: Tranh ảnh một số bài tập,

Trang 1

Tuaàn 1

Tiết dạy: 01

Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 12 (tóm tắt)

Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh.

I Mục tiêu:

- Biết và hiểu mục tiêu nội dung chương trình lớp 12

- Biết một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh

- Vận dụng những hiểu biết trên để lựa chọn bài tập sức mạnh

- Tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng

II Địa điểm, phương tiện.

a, Địa điểm: Tại sân tập hoặc trong phòng học.

b, Phương tiện: Tranh ảnh một số bài tập, động tác, bảng liệt kê bài tập, động tác có tác

dụng phát triển sức mạnh Học sinh chuẩn bị bút, vở ghi, giấy trắng

III Tiến trình lên lớp:

- Giáo viên và học sinh làm thủ tục giao nhận lớp

- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu buổi học

II Phần cơ bản:

1 Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 12.

a Mục tiêu: Mục tiêu chung của chương trình môn hợc ở

- Hình thành thói quen tập luyện TDTT thường xuyên và nếp

- Học sinh chú ýnghe giảng

- Ghi chép đầyđủ

- Ghe giáo vientrình bày

- Ghi chép kháiniệm, các ví dụ

về sức mạnh

- Tìm thêm ví dụ

về tập luyện sứcmạnh

- Có thể nêu câuhỏi trao đổi vớigiáo viên

- Hoạt động cá

Trang 2

Biết cách thực hiện bài thể dục phát triển (dành cho nam),bài thể dục nhịp điệu (dành cho nữ); kĩ thuật và một số điểmtrong luật các môn: Chạy tiếp sức, chạy bền trên địa hình tựnhiên, nhảy xa kiểu “ưỡn thân”, đá cầu, cầu lông và hai mônthể thao tự chọn.

+ Kĩ năng:

Thực hiện cơ bản đúng, đều, đẹp các bài thể dục phát triểnchung, bài thể dục nhịp điệu

Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chạy tiếp sức, nhảy xe kiểu

“ưỡn thân”, chạy bền, một số động tác kĩ thuật các môn Đácầu, Cầu lông và hai môn thể thao tự chọn

Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi và giới tính

+ Chọn và ghivào vở 3 nhómbài tập sứcmạnh

- Hoạt độngnhóm.+ Thảo luận vềkết quả lựa chọn.+ Thống nhấttrình bày kết quảcủa nhóm

- Trình bày kếtquả thảo luạn(theo nhóm)

- Tham gia thảoluận chung

- Ghi chépnhững ý kiến đãthống nhất vànhững ý kiến cònphải tranh luận

Học sinh giữ trậttự

Tiết dạy: 02

Trang 3

Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát

triển sức mạnh.

I Mục tiêu:

- Biết và hiểu mục tiêu nội dung chương trình lớp 12

- Biết một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh

- Vận dụng những hiểu biết trên để lựa chọn bài tập sức mạnh

- Tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng

II Địa điểm, phương tiện.

a, Địa điểm: Tại sân tập hoặc trong phòng học.

b, Phương tiện: Tranh ảnh một số bài tập, động tác, bảng liệt kê bài tập, động tác có tác

dụng phát triển sức mạnh Học sinh chuẩn bị bút, vở ghi, giấy trắng

III Tiến trình lên lớp:

- Giáo viên và học sinh làm thủ tục giao nhận lớp

- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu buổi học

II Phần cơ bản:

b Nội dung:

Để đảm bảo tính khoa học của bộ môn, tính khả thi của chương

trình, cần mở rộng quyền chủ động cho địa phương trong quá

trình thực hiện Vì vậy, chương trình được cấu trúc thành hai

phần:

- Phần “cứng”, là những nội dung áp dụng thống nhất trên toàn

quốc mang tính bắt buộc một cách tương đối bao gồm các

chương: Lý thuyết, thể dục (bài thể dục nhịp điệu nữ); bài thể

dục thể thao tự chọn (bao gồm): Bóng đá, bóng rổ, bơi, đẩy tạ

- Phần “mềm”, gồm các môn thể thao tự chọn là phần dành cho

địa phương quyền chủ động tạo nên sự đa dạng, phong phú,

- Học sinh chú ýnghe giảng

- Ghi chép đầyđủ

- Ghe giáo vientrình bày

- Ghi chép kháiniệm, các ví dụ

về sức mạnh

- Tìm thêm ví dụ

về tập luyện sứcmạnh

- Có thể nêu câuhỏi trao đổi vớigiáo viên

- Hoạt động cánhân

Trang 4

tính lính hoạt của chương trình Ngoài chương môn thể thao tự

chọn, địa phương có thể tự quyết định cho học sinh ôn tập

những nội dung các em học tập còn yếu Phần kiểm tra cuối

học kỳ, cuối năm và kiểm tra tiêu chuẩn RLTT cũng dành

quyền chủ động cho địa phương

- Như vậy, chương môn thể thao tự chọn và ôn tập, kiểm tra

cuối học kì, cuối năm họcm kiểm tra tiêu chuẩn RLTT tạo

thành phần “mềm” của chương trình

Nội dung cụ thể gồm:

- Lí thuyết chung: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức

mạnh

- Thể dục: Bài thể dục nhịp điệu (dành cho nữ), bài thể dục

phát triển chung (dành cho nam)

Ngoài các nội dung trên đã được biên soạn trong sách, có thể

đưa một só môn thể thao khác, nhằm khai thác vốn văn hoá thể

chất truyền thống và môn thể thao mũi nhọn của địa phương

Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh

- Giới thiệu, giải thích khái niệm: Sức mạnh, sức mạnh tối đa,

sức mạnh nhanh, sức mạnh bền Kết hợp minh hoạ bằng ví dụ

về bài tập, động tác tập luyện phát triển sức mạnh mà HS đã

biết như: Cử tạ, nhảy cao, mang vác, đẩy kéo vật nặng…

- Nêu vấn đề cần tìm và giao nhiệm vụ cho GV

- Chia lớp thành 4 – 6 nhóm: Hướng dẫn các nhóm làm việc

theo kế hoạch

- Treo tranh ảnh các bài tập, động tác (GV giải thích và nêu yêu

cầu quan sát, lựa chọn)

+ Quan sát tranhhoặc chọn cácbài tập, động tác(trong bảng liệtkê)

+ Chọn và ghivào vở 3 nhómbài tập sứcmạnh

- Hoạt độngnhóm.+ Thảo luận vềkết quả lựa chọn.+ Thống nhấttrình bày kết quảcủa nhóm

- Trình bày kếtquả thảo luạn(theo nhóm)

- Nghe, liên hệthực tiễn và ghichép

- Trao đỏi với

GV khi thấychưa hiểu hoặc

ví dụ để minhhoạ chưa rõ

Trang 5

- Nêu vấn đề thảo luận:

+ Trên cơ sở khái niệm, hãy chọn những bài tập, động tác phát

triển sức mạnh (ghi vào vở)

+ Hãy chọn các bài tập, động tác đã nêu để phân theo 3 nhóm:

Sức mạnh tối đã; sức mạnh nhanh; sức mạnh bền

- Điều khiển các nhóm trình bày

Yêu cầu: Mỗi nhóm trình bày 2 vấn đề nêu trên

- Liệt kê những bài tập, động tác mà các nhóm lựa chọn còn

nhiều băn khoăn để cùng thảo luận

- Cung cấp thông tin phản hồi về 2 vấn đề trên (do GV soạn

+ Cung cấp máu cho cớ bắng sẽ được tăng cường, cơ bắp nở

nang, xương tăng đọ dày

+ Góp phần nâng cao năng lực hoạt động của thần kinh – cơ

+ Tập luyện nâng cao sức mạnh cơ bắp là tiền đề thuận lợi cho

việc học các kỹ năng vận động cơ bản và kĩ thuật thể thao

+ Làm tiêu hao lượng mỡ thừa, tạo cho cơ thể có vóc dáng

khoẻ mạnh

+ Rèn luyện ý chí và nảy sinh những tình cảm lành mạnh

hướng thiện

- Giao nhiệm vụ cho HS: Nêu ý nghĩa tác dụng của việc tập

luyện bài tập phát triển sức mạnh

- Chọn 1 – 2 nhóm đại diện trình bày

- Thống nhất với HS những ý cơ bản (thông qua phản hồi của

GS và ý kiến đúng của HS)

- Củng cố khắc sâu kiến thức

Nêu khái niệm, phân loại và ý nghĩa của việc tập luyện sức

mạnh (có thể biểu diễn bằng sơ đồ khái quát)

- Hoạt động cánhân Trên cơ sởnhững hiểu biết,

HS có thể nêuthêm những ýnghĩe tác dụngkhác (ghi vàovởi)

- Có thể trao đỏivới GV vềnhững vấn đềchưa rõ

Trang 6

5 phút

- Giao nhiệm vụ cho HS

+ Lựa chọn, sưu tầm một số bài tập để tập luyện phát triển sức

Trang 7

- Bước đầu thực hiện được động tác 1 - 2 (BTDNĐ nữ); động tác 1 - 5 (BTD PTC nam).

Sân thể dục: - Đường chạy 30 - 40m

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

+ Chạy 1 vịng quanh sân trường

+ Xoay các khớp; cổ, vai, hơng, gối, cổ

chân, cổ tay

8'3'

2 Phần cơ bản:

a TD: * Học:

- Bài TD NĐ nữ: Động tác 1: Tay, Động

tác 2: Thân mình ((Mỗi động tác cần thực

hiện được biên độ, nhịp điệu động tác

Kết hợp hài hồ giữa đẩy hơng và tay)

- BTD  nam: H ọc: Từ động tác 1

– 8

32' Lớp chia thành 2 nhóm tập

Sau 15 phút đổi nhómĐội hình tập hợp bài TD



         

    Giáo viên hơ chậm cho học sinh thực

hiện

Trang 8

Mỗi động tác cần kết hợp giữa chuyển

động của 2 tay và kiễng gĩt

- Trao nhận tín gậy (đi bộ, đi bộ

nhanh, chạy chậm) theo nhĩm 2 N (số

1 - 2; số 2 - 3; số 3 -4)

- Mỗi học sinh thực hiện 2 - 3 vị trí

* CHẠY BỀN: Trên địa hình tự nhiên.

Nữ: 3 v3’

Giáo viên quan sát, sửa sai cho học sinh

Giáo viên nhắc lại yêu cầu bài tập bổ trợ

* Chạy bền trên địa hình sân trường

Gọi 2 HS lên thực hiện động tác TDNĐ

15m (nam)

Trang 9

8'3'

Trang 10

- H ọc: Từ ĐT 18 – 22

- Nhận xét và củng cố

b Chạy tiếp sức: Ơn:

- Chạy bước nhỏ.- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau.- Chạy tăng tốc

- Trao - nhận tín gậy tại chỗ (số 1 - 2;

số 2 - 3; số 3 - 4)

- Trao nhận tín gậy (đi bộ, đi bộ nhanh,

chạy chậm) theo nhĩm 2 N (số 1 - 2;

số 2 - 3; số 3 -4)

- Chạy bền quanh sân trường

- Nhận xét củng cố

32'

3’

Lớp chia thành 2 nhóm tập



         Giáo viên hơ chậm cho HS thực hiệnGiáo viên quan sát, sửa sai cho học sinh

- Nữ chạy 2 vòng sân, Nam chạy 3 vong sân

- Gọi 2 HS lên thực hiện động tác TDNĐ

15m (nam)

Trang 11

3 Phần kết thúc:

- Thả lỏng: + Vươn thở, rũ 2 chân, tay

- Giao bài tập về nhà+ Ơn các động tác TD nam, nữ đã học+ Tập trao nhận tín gậy trong chạy ngắn ởcác vị trí

- Xuống lớp

5'

Cán sự cho lớp thả lỏng: đứng theo 4hàng ngang, giáo viên quan sát nhắc nhở

- Bước đầu thực hiện được động tác 1 - 2 (BTDNĐ nữ); động tác 1 - 5 (BTD PTC nam)

Trang 12

+ Xoay các khớp; cổ, vai, hơng, gối, cổ chân,

cổ tay

ĐH nhận lớp Dang hàng khởi động

- H ọc: Từ ĐT 18 – 22

số 2 - 3; số 3 - 4)

- Trao nhận tín gậy (đi bộ, đi bộ nhanh,

chạy chậm) theo nhĩm 2 N (số 1 - 2; số

2 - 3; số 3 -4)

- Chạy bền quanh sân trường

32'

3’



         

hiện

- Nữ chạy 2 vòng sân, Nam chạy 3vong sân

- Gọi 2 HS lên thực hiện động tác

15m (nam)

Trang 13

- Học sinh chú ý lắng nghe.

- Giáo viên nhận xét, giao nhiệm

vụ, giải tán

Trang 14

chân, cổ tay

8'3'

32' Lớp chia thành 2 nhóm tập



         

Trang 15

* Học: - ĐT: 5, 6

- BTD  nam: Ôn: Từ động tác 1 - 22

- H ọc: Từ ĐT 23 – 28

hiện

- Nữ chạy 2 vòng sân, Nam chạy 3 vongsân

- Học sinh chú ý lắng nghe

- Giáo viên nhận xét, giao nhiệm vụ,

15m (nam)

Trang 16

chân, cổ tay

8'3'



         

    

Trang 17

* Học: - ĐT: 7

- BTD  nam: Ôn: Từ động tác 1 - 28

- H ọc: Từ ĐT 29 – 36

Nhận xét và củng cố

15m (nam)

Trang 19

chân, cổ tay

8'3'



         

hiện

Trang 20

- Nữ chạy 2 vòng sân, Nam chạy 3 vòngsân

15m (nam)

Trang 21

- Tín gậy: 10c- Cờ, dây đích, cịi

C TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

LƯỢN G

+ Xoay các khớp; cổ, vai, hơng, gối,

cổ chân, cổ tay

8'3'

- H ọc: Từ ĐT 44 - 50

Trao nhận tín gậy tại chỗ (số 1

-2; số 2 - 3; số 3 - 4)

- Trao nhận tín gậy (đi bộ, đi bộ

32'

3’



         

hiện

ĐH ơn

Trang 22

nhanh, chạy chậm) theo nhĩm 2 N

Trang 23

B ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

+ Xoay các khớp; cổ, vai, hơng,

gối, cổ chân, cổ tay

8'3'

2. Phần cơ bản:

a TD:

Bài TD NĐ nữ:

* Ôn : : Toàn bộ bài

- BTD  nam: Ôn: : Toàn bộ bài

b Chạy tiếp sức: Hoàn thiện kĩ thuật

trao – nhận gậy

số 2 - 3; số 3 - 4)

- Trao nhận tín gậy (đi bộ nhanh, chạy

32'

3’



         

hiện

Trang 24

Giáo viên quan sát, sửa sai cho học sinh.

Trang 25

8'3'

a TD:

Bài TD NĐ nữ:

Chạy tốc độ cao , trao nhận tín gậy

32'

3’



         

hiện

  

60m (nam, nữ)

Trang 26

 Giáo viên quan sát, sửa sai cho học sinh.

Trang 27

Sân thể dục: - Đường chạy 30 - 40m, - Tín gậy: 10c

- Cờ, dây đích, cịi

C TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

LƯỢN G

chân, cổ tay

8'3'

a TD:

Bài TD NĐ nữ:

32'

3’



         

hiện

  

60m (nam, nữ)

Trang 28

Phối hợp trao nhận gậy giữa 4 người



Trang 29

8'3'

a TD:

Bài TD NĐ nữ:

32'

3’



         

hiện

  



60m (nam, nữ)

Trang 30

Phối hợp trao nhận gậy giữa 4 người



Trang 31

8'3'

a TD:

Bài TD NĐ nữ:

32'

3’



         

hiện

 

60m (nam, nữ)

Trang 32

Phối hợp trao nhận gậy giữa 4

 Giáo viên quan sát, sửa sai cho học sinh

- Yêu cầu HS giữ gìn trật tự trong kiểm tra

Trang 33

Sân thể dục, giao án , còi.

C TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

LƯỢN G

8'3'

Thang điểm :

Điểm 9-10 : Thực hiện đúng kĩ thuật

và bài đẹp , khớp với nhịp hô Có vấp

một số nhịp

Điểm 7-8 : Thực hiện đúng tương

đối đẹp , khớp với nhịp hô Chưa thuộc 2

động tác Có vấp một số nhịp

Điểm 5-6 : Thực hiện cơ bản đúng

và động tác đẹp Khớp nhịp hô Chưa

thuộc 2 – 3 động tác

Dưới điểm 5 : Quên nhịp nhiều, tập

chưa khớp với nhịp hô, kỹ thuật động

tác không tốt, chưa có diễn cảm của

Đội hình chờ kiểm tra

Đội hình kiểm tra GV

Đội hình chờ kiểm tra

Đội hình kiểm tra GV

Trang 35

Sân thể dục giao án , còi, tín gậy

C TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

Thang điểm chạy 100m (s) :

- Điểm 9 – 10 : Thực hiện đúng kĩ

thuật trao – nhận tín gậy , phối

hợp đúng kĩ thuật ở cuối khu vực

quy định , chạy tốc độ cao

- Điểm 7 –8 : Thực hiện đúng kĩ

hợp đúng kĩ thuật ở giữa khu vực

quy định , chạy tốc độ trung bình

- Điểm6 – 5 : Thực hiện đúng kĩ

hợp đúng kĩ thuật ở trong khu vực

quy định , chạy tốc độ chậm

- Điểm dưới 5 : Thực hiện

được kĩ thuật trao – nhận tín

gậy , chạy tốc độ chạm



Trang 36



Hướng chạy ( Đội hình tập luyện chạy tiếp sức)

- Giáo viên nhận xét, giao nhiệm vụ, giảitán

Tiết dạy: 17

ĐÁ CẦU – CẦU LÔNG – CHẠY BỀN

– Giúp học sinh nhớ lại và thực hiện tốt kỹ thuật đã học ở năm lớp 11 và kỹ thuật mới của môn đá cầu

– Ôn các kỹ thuật đã học lớp 11, nắm chắc nội dung đã học

Trang 37

II– ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :

– Địa điểm : Trên sân trường Vệ sinh an toàn nơi kiểm tra và phương tiện

– Phương tiện : Cầu đá – Cầu lông - Còi , cờ

III– TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :

(Hoạt động của thầy và trò)

1– Phần mở đầu :

Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, hỏi

về sức khỏe HS, phổ biến

mục tiêu, nội dung, yêu cầu

tiết học

Khởi động : Quay xoay các

khớp: Cổ, vai, tay, hông, gối,

cổ chân…

8'3'

5'

 GV và HS làm thủ tục nhận lớp theođội hình 4 hàng ngang

                   



4 hàng giản cách khởi động

2– Phần cơ bản :

a Nhóm nữ : Đá cầu

- Ôân : Một số động tác bổ

trợ đã học ở lớp 11

- Học : Kĩ thuật di chuyển

bước lướt – Tâng “ Giật

” cầu

b Nhóm nam : Cầu

lông

- Ôn: Đánh cầu thấp

tay - Đánh cầu trên đầu

* Chuyển nhóm tập luyện :

c Nhóm nam : Đá cầu

- Oân : Một số động tác bổ

trợ đã học ở lớp 11

- Học : Kĩ thuật di chuyển

” cầu

d Nhóm nữ : : Cầu lông

- Ôn: Đánh cầu thấp

tay - Đánh cầu trên đầu

32'14’

Trang 38

NỘI DUNG LƯỢNG ĐỊNH PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP

Gọi 4 HS lên thực hiện động tác – GV nhận xét

3– Phần kết thúc :

a) HS thả lỏng rồi tập trung

lớp

b) GV nhận xét

c) Bài tập về nhà:

5' Đội hình toàn lớp 4 hàng ngang giãn cách 1

Trang 39

I– MỤC TIÊU :

– Ôân các kỹ thuật đá cầu đã học – Biết luật của cầu lông

– Nắm và áp dung được cách đánh cầu cao thuận tay

– Địa điểm : Trên sân trường Vệ sinh an toàn nơi kiểm tra và phương tiện

– Phương tiện : Cầu đá – cầu lông - Còi , cờ

III– TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :

1– Phần mở đầu :

Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, hỏi

về sức khỏe HS, phổ biến

mục tiêu, nội dung, yêu cầu

tiết học

Khởi động : Quay xoay các

khớp: Cổ, vai, tay, hông, gối,

cổ chân…

8'3'

5'

 GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo độihình 4 hàng ngang

                   



4 hàng giản cách khởi động

2– Phần cơ bản :

a Nhóm nữ : Đá cầu

- Ôân : Kĩ thuật di chuyển

- Ôn: Đánh cầu thấp tay

- Học : Kỹ thuật đánh cầu

cao sâu thuận tay

* Chuyển nhóm tập luyện :

32'14’

14’

Chia 2 nhóm tập luyện

Phương pháp : GV giới thiệu dộng tác làm mẫu nhanh chậm Đứng quay mặt về phía

HS tập , GV quan sát để sửa sai cho HS

Trang 40

NỘI DUNG LƯỢNG ĐỊNH PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP

c Nhóm nam : Đá cầu

- Ôân : Kĩ thuật di chuyển

” cầu

d Nhóm nữ : Cầu lông

- Ôn: Đánh cầu thấp tay

- Học : Kỹ thuật đánh cầu

cao sâu thuận tay

e Chạy bền quanh sân

trường

f Củng cố

14’

5’

3’ Gọi 4 HS lên thực hiện động tác – GV nhận xét

3– Phần kết thúc :

a) HS thả lỏng rồi tập trung

lớp

b) GV nhận xét

c) Bài tập về nhà:

5' Đội hình toàn lớp 4 hàng ngang giãn cách 1 sải

Định dạng
Số trang	124
Dung lượng	6 MB