Giao an TD 9 da sua theo CT giam tai

đoạn chạy lao xuất phát.- Chạy bền: Tổ chức cho hs chạy bền trên địa hình của trờng, yêu cầu chạy hết cự li quy định, sau khi chạy xong giáo viên giới thiệu cho hs biết thế nào là hiện t

Trang 1

- Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.

-Biết vận dụng khii học giờ thể dục và tự tập luyện hàng ngày

II Địa điểm, ph ơng tiện

-Địa điểm: Lớp học

-Phơng tiện: Giáo án nội dung học tập

I Tổ chức: 9A: / 29 9B: / 29 9C: / 26

II Kiểm tra: Không

III Bài mới:

? Em hiểu thế nào là sức bền

? Trong học tập, lao động cần

có sức bền không?

? Những công việc nào, cự ly

chạy nào phải dùng sức bền?

? Theo em tại sao hs THCS lại

có sức bền kém?

? Khi luyện tập sức bền cần

tuân theo nguyên tắc nào?

1 Một số hiểu biết cần thiết:

- Sức bền có vị trí quan trong trong đời sống, nếu không có sức bền, con ngời vừa mới lao đông, học tập

đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không bao giờ làm việc gì có kết quả cao

- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi tronghọpc tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

- Sức bền gồm có: sức bền chung và sức bền chuyên môn

+ Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong thời gian dài

+ Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động, hay bàitập thể thao trong một thời gian dài Ví dụ: Khả năng leo núi của ngời vùng cao; khả năng bơi, lăn của ngời làm nghề chài lới; khả năng của VĐV chạy 10Km, 20Km, 42,195Km… / … / 2011

- Kết quả nghiên cứu cho thấy: Sức bền của hs THCS rất kém, các không chịu khó tập luyện Sức bền kém

ảnh hởng rất nhiều đến kết quả học tập, do đó cần

Trang 2

phảI biết cách tập luyện phát triển sức bền.

2 Một số nguyên tắc, ph ơng pháp và hình thức tập luyện

IV Củng cố :

- ? Thế nào đợc gọi là sức bền chung và sức bền chuyên môn?

- ? Khi luyện tập sức bền cần tuân thủ theo nguyên tắc nào?

V HDVN: Học bài, ôn lại các kỹ năng ĐHĐN đã học ở lớp 6,7,8

Ngày soạn: … / … / 2011 … / … / 2011 / / 2011

Ngày giảng: 9a /… / … / 2011 : 9b /… / … / 2011 : 9c /… / … / 2011 : /2011

Tiết 2:

- Chạy ngắn: Trò chơI phát triển sức nhanh (Do gv

chọn), xuất phát từ 1 số t thế khác nhau, đứng măt, vai

III Nội dung và phơng pháp dạy học:

Nội dung Thời gian HĐ của GV Phơng pháp – Tổ chức Tổ chức HĐ của HS

I Phần mở đầu

1 Tổ chức: 6-8phút Nhận lớp, phổ biến nội x x x x x x x x(X)

Trang 3

Nêu yêu cầu kiểm tra,

qs hs thực hiện, nhận xét, cho điểm

x x x x x x x x

x x x x x x x xTập trung, báo cáo sĩ

số nhận nội dung họctập

Khởi động dới sự ớng dẫn của lớp tr-ởng

h-Nghe, thực hiện, qs vànhận xét bạn

28-Hớng dẫn và tổ chứccho hs chơi trò chơi

Tổ chức cho hs tậpluyện theo từng nộidung

Nêu yêu cầu, qs vànhận xét hs thực hiện

Nghe nắm đợc luậtchơi và tiến hành chơitrò chơi

x x x x x x x

Luyện tập theo hớngdẫn của gv

x x x x x x x

x x x x x x xThực hiện, qs và nhậnxét bạn

III Phần kết thúc:

1/ Thả lỏng toàn thân: 4-5P - Hớng dẫn thả lỏng - Thả lỏng theo khẩu

Trang 4

đoạn chạy lao xuất phát.

- Chạy bền: Tổ chức cho hs chạy bền trên địa hình của trờng, yêu cầu chạy hết

cự li quy định, sau khi chạy xong giáo viên giới thiệu cho hs biết thế nào là hiện t ợngcực điểm và cách khắc phục khi xuất hiện cực điểm trong quá trình luyện tập

-Rèn cho hs tính kỷ luật trong luyện tập Từ đó giáo dục ý thức tự giác, tích cựctrong học tập bộ môn

II Địa điểm, ph ơng tiện:

- Điạ điểm : Sân tập

- Phơng tiện : Còi, bàn đạp, đồng hồ

III Nội dung và ph ơng pháp dạy học :

sĩ số nhận nội dunghọc tập

Khởi động dới sự

Trang 5

h-chằng, ôn lại bài thể dục giữa

giờ

3 Kiểm tra:

- Thực hiện các động tác:

Nghỉ, nghiêm, quay phải, trái,

đằng sau và khẩu lệnh khi thực

hiện đội hình 0-2-4

động

ớng dẫn của lớp ởng

28-Tổ chức cho cácnhóm thao diễn cácnội dung đã tập luyệnHớng dẫn và tổ chứccho hs chơi trò chơi

Thị phạm & hớngdẫn, phân tích kỹthuật t thế xuất phát

Tổ chức cho hs tậpluyện, qs, sửa sai chohs

Tổ chức cho hs tậpluyện theo nhóm sứckhoẻ

Giới thiệu cho hs biếtthế nào là hiện tợngcực điểm, cách khắcphục khi gặp hiện t-ợng này

Nêu yêu cầu, nghe hstrả lời, nhận xét

Thao diễn theonhóm

Nghe nắm đợc luậtchơi và tiến hànhchơi trò chơi

x x x x x x x x

Qs gv thị phạm vàphân tích để biếtcách thực hiện.Tập luyện theonhóm

x x x x x x x x

Tập luyện theonhóm

Nghe để nắm đợc

đặc điểm và cáchkhắc phục khi gặphiện tợng này,

Trả lời, nghe vànhận xét bạn

- Tham gia nhận xét

Trang 6

- chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng chuột rút và cáchkhắc phục.

- Rèn cho hs tính kỷ luật trong luyện tập Từ đó giáo dục ý thức tự giác, tíchcực trong học tập bộ môn

II Địa điểm, ph ơng tiện :

- Địa điểm : Sân tập

- Phơng tiện : Còi, bàn đạp, đồng hồ

Thực hiện các động tác: đi đều,

đi đều- đứng lại

6-8phút Nhận lớp, phổ biến

(X)

x x x x x x x x

x x x x x x x xTập trung, báo cáo

28-Tổ chức cho cácnhóm thao diễn cácnội dung đã tậpluyện

Thao diễn theonhóm

Trang 7

- Ngồi mặt hớng chạy- xuất

phát

- T thế sẵn sàng - xuất phát

2- chạy bền:

chạy trên địa hình tự nhiên, giới

thiệu hiện tợng chuột rút và cách

Thị phạm & hớngdẫn, phân tích kỹthuật t thế xuất phát

Tổ chức cho hs tậpluyện, qs, sửa sai,giúp đỡ các em thựchiện cha tốt

Nêu yêu cầu, nghe

hs trả lời, nhận xét

- giới thiệu hiện ợng chuột rút và cách khắc phục

t Cho HS chạy quanh sân của tờngNam 4 vòngNữ 3 vòng

Nghe nắm đợc luậtchơi và tiến hànhchơi trò chơi

x x x x x x

Qs gv thị phạm vàphân tích để biếtcách thực hiện

Tập luyện theonhóm, đợt

x x x x x x

x x x x x x Tập luyện theonhóm

Qs bạn thực hiện vànhận xét bạn

- Nghe và tiếp thukiến thức

Chạy theo YC của GV

đánh giá

- Nhận BTVN

Văn Luông, ngày … tháng…… năm 2011 tháng … tháng…… năm 2011… tháng…… năm 2011 năm 2011 Duyệt tổ chuyên môn

Ngày soạn: … / … / 2011 … / … / 2011 / / 2011

Ngày giảng: 9a /… / … / 2011 : 9b /… / … / 2011 : 9c /… / … / 2011 : /2011

Tiết 5:

Trang 8

Gới thiệu luật đá cầu điều 22 và điều 23 một số điều lệ mới trong luật đá cầu.

I Mục tiêu:

- Gới thiệu luật đá cầu điều 22 và điều 23 một số điều lệ mới trong luật đá cầu

- Giáo dục ý thức tự giác, tích cực trong học tập bộ môn

- Rèn kỹ năng thu nhận kiến thức tổng quát

II Địa điểm, ph ơng tiện

- Địa điểm : Học tại lớp

-Phơng tiện : SGV thể dục 9: luật đá cầu điều 22 và điều 23 một số điều lệ mới trong luật đá cầu

điều luật đá cầu

Nghe và tiếp thukiến thức

Trang 9

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

đáp sau, xuất phát cao - chạy nhanh.

- Chạy bền: Giới thiệu hiện tợng choáng, ngất và cách khắc phục

cao Chạy bền: Giới thiệu hiện tợng choáng, ngất và cách khắc phục, yêu cầu hsnắm đợc và vận dụng xử lý tình huống trong học tập và trong cuộc sống hàng ngày

- Rèn cho hs tính tự giác, kỷ luật trong luyện tập Từ đó giáo dục ý thức học tập

Trang 10

Nội dung Thời gian Phơng pháp HĐ của GV– Tổ chức HĐ của HS

h-II Phần cơ bản

1 Bài thể dục:

Học từ nhịp 1-10:

Nam:

Nhịp 1: Đa hai tay ra trớc song

song, bàn tay sấp

Nhịp 2: Đa hai tay dang ngang, bàn

tay ngửa

Nhịp 3: Đa hai tay lên cao (chữ v),

lòng bàn tay hớng vào nhau, mặt

h-ớng chếch lên cao

Nhịp 4: Bớc chân trái chếch ra trớc,

đầu gối khuỵu, tay trái đa lên cao

hớng trớc bàn tay sấp, tay phải đa

ra sau chếch xuống dới thành một

Tay trái hớng vào bàn chân trái, tay

phải hớng chếch lên cao ở phía sau,

bàn tay sấp Mắt nhìn theo tay trái

Nhịp 6: Nh nhịp 4

Nhịp 7: Thu chân trái về sát chân

phải, chân thẳng kiễng gót, 2 tay

giơ chếch cao, lòng bàn tay hớng

Nhịp 1: Tay trái sang ngang, bàn

tay sấp, tay phải ra trớc- lên cao,

lòng bàn tay hớng sang trái, mắt

nhìn theo tay trái

Nhịp 2: tay trái thẳng vòng qua

trái-xuống dới- sang ngang, thành 2 tay

dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn

theo tay phải

Nhịp 3: Xoay cổ tay hai tay ngửa,

đa 2 ta chếch lên cao, lòng bàn tay

hớng nhau, mắt hớng theo, hai chân

kiễng

Nhịp 4: Khoa hai tay rồi dang tay

sang ngang, bàn tay sấp, dồn trọng

tâm vào chân phải, đa chân trái

sang ngangleen cao, mũi chân

thẳng, mắt nhìn theo tay trái

32phút Thị phạm toàn bộ

28-nội dung bài thểdục của nam, nữ

cho cả lớp qs để

định hình

Hớng dẫn từngnhóm nam, nữ

riêng

Tổ chức cho hs tậpluyện theo cácnhóm nam, nữ riêng

Qs hs thực hiện,giúp đỡ, sửa sai chohs

Qs các nhóm luyệntập

Qs gv thị phạm, ớng dẫn tập luyện(x)

h-x h-x h-x h-x h-x h-x h-x h-x

x x x x x x x x

x x x x x x x xNhóm nam tậpluyện theo sự hớngdẫn của lớp trởng,nhóm nữ tập theo sựhớng dẫn của gv

(A)

x x x x x x x x

x x x x x x x x(x)

x x x x x x x xTập luyện theo sự h-ớng dẫn của nhóm

Tập luyện theonhóm nhỏ

Trang 11

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

đáp sau, xuất phát cao- chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy -

xuất phát, ngồi lng hớng chạy xuất phát.

I Mục tiêu:

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-10 (nam); từ nhịp 1-10 (nữ); Yêu cầu thực hiện

đúng, chính xác các nhịp đã học của bài thể dục tiến tới tập đẹp Học từ nhịp 11-18(nữ), yêu cầu nắm đợc trình tự đúng của nhịp

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đáp sau, xuất phát chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy- xuất phát, ngồi lng hớng chạy xuất phát Yêu cầuthực hiện nghiêm túc các động tác bổ trợ, thực hiện đúng tạo điều kiện bổ trợ tốt nhấtcho các giai đoạn kỹ thuật Đồng thời có phản xạ tốt khi xuất phát ở các t thế khácnhau

cao Rèn cho hs tính kỷ luật trong luyện tập Từ đó giáo dục ý thức tự giác, tích cựctrong học tập bộ môn

- Phơng tiện : Còi, bàn đạp

Nhận lớp, phổ biếnnội dung học tập

Trang 12

- Thực hiện các nhịp của bài

thể dục Nêu yêu cầu kiểm tra, qs hs thực hiện,

nhận xét, cho điểm

Nghe, thực hiện, qs vànhận xét bạn

Xuất phát cao- chạy nhanh

Ngồi vai hớng chạy- xuất phát

Ngồi lng hớng chạy xuất phát.

* Củng cố: ở t thế sẵn sàng,

góc độ của chân trớc và sau ntn

là phù hợp

28-32phút

Tổ chức cho hs ôn,tập luyện theo nhómnam, nữ riêng

Qs hs tập luyện,nhắc nhở, giúp đỡcác nhóm

Nhóm nam tiếp tục

ôn các nhịp của bàithể duc, gv hớngdẫn nhóm nữ tậpcác nhịp tiếp theo

Qs, giúp đỡ cácnhóm và sửa sai

Tổ chức cho hs tậpluyện, qs, sửa saicho hs

Tổ chức cho cácnhóm thao diễn cácnhịp của bài thểdục

Qs các nhóm thựchiện, nhận xét, cho

điểm nhóm thựchiện tốt

Các nhóm luyện tập dới

sự hớng dẫn của nhómtrởng

x x x x x x x x

x x x x x x x x (x)

x x x x x x x x

Luyện tập theo nhómNhóm nữ tập luyệntheo sự hớng dẫn củagv

Các nhóm tiếp tục tậpluyện theo nhóm

Nghe nắm đợc luật chơi

và tiến hành chơi tròchơi

x x x x x x x

x x x x x x xTập luyện theo các đợtdới sự hớng dẫn của lớptrởng, theo từng nộidung yêu cầu

x x x x x x x x

x x x x x x x x (X)

x x x x x x x xThao diễn theo nhóm

Qs các nhóm, nhận xétnhóm bạn

đánh giá

- Nhận BTVNNgày soạn: … / … / 2011 … / … / 2011 / / 2011

Ngày giảng: 9a /… / … / 2011 : 9b /… / … / 2011 : 9c /… / … / 2011 : /2011

Trang 13

- Chạy ngắn: Ôn xuất phát cao- chạy nhanh (cự li 40-60m), kỹ thuật xuất phátthấp- chạy lao (18-20m) Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát cao để chạy tốt cự

li quy định Thực hiện tốt xuất phát thấp tạo điều kiện tốt nhất cho chạy lao sau xuấtphát nhằm đạt đợc thành tích tốt khi chạy toàn bộ cự li

- Chạy bền: Tổ chức cho hs chạy bền trên địa hình của trờng, yêu cầu chạy hết

cự li quy định và chạy 70% sức của mình

- Rèn cho hs tính kỷ luật trong luyện tập Từ đó giáo dục ý thức tự giác, tích cựctrong học tập bộ môn

- Phơng tiện : Còi, đồng hồ bấm giây, bàn đạp

(X)

x x x x x x x x

28-tập luyện theo cácnhóm nam, nữ riêngluyện tập

Luyện tập dới sự ớng dẫn của nhómtrởng

h-x h-x h-x h-x h-x h-x h-x

Trang 14

Từ nhịp 11-19 (nam)

2 Chạy ngắn: Ôn xuất phát

cao- chạy nhanh (cự li

40-60m)

Kỹ thuật xuất phát thấp- chạy

lao (18-20m) Khi xuất phát

thấp t thế sẵn sàng góc độ tạo

bởi giữa đùi và cẳng chân sau

là 110-1300, chân trớc 70-900

3 Chạy bền: Chạy trên địa

hình tự nhiên: Nam chạy 3

Hớng dẫn nhómnam thực hiện cácnhịp tiếp theo củabài thể dục

Cho hs đứng tại chỗthực hiện động tácxuất phát cao và sửasai tại chỗ cho từnghs

Tổ chức cho hs tậpluyện theo từng đợttừng nội dung

Tổ chức cho hs tậpluyện theo nhómsức khoẻ

Nêu yêu cầu, nghe

hs trả lời, nhận xét

x x x x x

(X)

x x x x x x

x x x x x Nhóm nữ tiếp tụcthực hiện Nhómnam tập nhịp mới d-

ới sự hớng dẫ củagv

x x x x x x x x

x x x x xx x x (A)

x x x x x x x x

x x x x x x x

x (X)

x x x x x x x

Tập luyện theonhóm

Thực hiện, qs nghe

và nhận xét bạn

III Phần kết thúc: 4-5P

Trang 15

đánh giá

- Nhận BTVN

- Chạy bền: Ôn một số bài tập bổ trợ do giáo viên chọn,

trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”

kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao

I Mục tiêu:

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-19 (nam); từ nhịp 1-18 (nữ); Yêu cầu thực hiện

đúng, chính xác, đẹp các nhịp của bài đã học, tiếp tục học mới từ nhịp 19-25 ở nữ:nắm đợc trình tự nhịp của bài thể dục, bớc đầu tập đúng các nhịp mới học

- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ cho chạy ngắn; Yêu cầu tập luyện tíchcực và thực hiện đúng, chính xác, đảm bảo khối lợng tập luyện, trò chơi “Chạy tiếpsức con thoi qua trò chơi rèn tinh thần trách nhiệm, sự nhanh nhẹn cho hs, kỹ thuậtxuất phát thấp- chạy lao, thực hiện xuất phát đúng theo yêu cầu tạo điều kiện tốt chogiai đoạn chạy lao nhằm đạt đợc thành tích tốt

nội dung học tậpQuan sát hs khởi

(X)

x x x x x x x x

sĩ số nhận nội dung

Trang 16

ép dây chằng, ôn lại bài thể

dục giữa giờ

3 Kiểm tra: Thực hiện các

nhịp của bài thể dục đã học

động

Nêu yêu cầu kiểm tra, qs hs thực hiện, nhận xét, cho điểm

học tập

28-nhóm nam, nữ riêngluyện tập

Hớng dẫn nhóm nữ

thực hiện các nhịptiếp theo của bài thểdục

Tổ chức cho hs tậpluyện các động tác

bổ trợ theo từng đợttừng

Tổ chức cho hs chơitrò chơi

Tổ chức cho hs tậpluyện theo nhómnhỏ

Qs hs tập luyện, sửasai cho hs

Nêu yêu cầu, qs hs

x x x x x x x

x x x x x x

x (X)

x x x x x x

x x x x xx

Nhóm nam tiếp tụcthực hiện Nhóm ntập nhịp mới dới sựhớng dẫn của gv

x x x x x x

x x

x x x x xx x

x (A)

(X)

x x x x x x x x

Tập luyện dới sự ớng dẫn của gv theotừng nhóm nhỏ

x x x x x x x

x x x x x x xChơi trò chơi dới sựhớng dẫn của gvTập luyện theonhóm dới sự điềukhiển của lớp trởng Thực hiện, qs và

Trang 17

đánh giá

Ngày giảng: 9a /… / … / 2011 : 9b /… / … / 2011 : 9c /… / … / 2011 : /2011

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-19 (nam); từ nhịp 1-25 (nữ);.Yêu cầu thực hiện

đúng, chính xác, đẹp các nhịp của bài đã học, tiếp tục học mới từ nhịp 20-26 (nam):nắm đợc trình tự nhịp của bài thể dục, bớc đầu tập đúng các nhịp mới học

- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp- chạy lao và chạy giữa quãng (Cự li 50m) Yêucầu thực hiện xuất phát đúng theo yêu cầu kỹ thuật tạo điều kiện tốt cho giai đoạnchạy lao nhằm đạt đợc thành tích tốt

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu chạy hết cự li và thời gianquy định, phù hợp với khả năng của từng hs, nghiêm túc trong tập luyện

sĩ số nhận nộidung học tập

Khởi động dới sựhớng dẫn của lớptrởng

Nghe, thực hiện,

qs và nhận xét

Trang 18

Ôn thuật xuất phát thấp- chạy

lao và chạy giữa quãng (cự li

Hớng dẫn nhómnam thực hiện cácnhịp tiếp theo củabài thể dục

Tổ chức cho hs tậpluyện phối hợp xuấtphát- chạy lao vàchạy giữa quãng

Tổ chức cho hs tậpluyện theo nhómnhỏ

Qs hs tập luyệnnhắc nhở, sửa saicho hs

Tổ chức cho hs tậpluyện theo thời gianquy dịnh

Nêu yêu cầu, qs hsthực hiện, nhận xét

Luyện tập dới sựhớng dẫn củanhóm trởng

x x x x x x x

x x x x x x x (X)

x x x x x x

x x x x x xNhóm nữ tiếp tụcthực hiện Nhómnam tập nhịp mớidới sự hớng dẫ củagv

x x x x x

x x x x x (X)

(X)

x x x x x x x x

Tập luyện dới sựhớng dẫn của gvtheo từng nhómnhỏ

x x x x x x

x x x x x xTập luyện theonhóm dới sự điềukhiển của lớp tr-ởng

Tập luyện theoyêu cầu của gv

Thực hiện thaodiễn theo nhóm,các nhóm qs vànhận nhóm bạn

- Tham gia nhận xét đánh giá

Trang 19

3 / Giao BT về nhà: ĐHĐN

Ngày soạn: … / … / 2011 … / … / 2011 / / 2011

Ngày giảng: 9a /… / … / 2011 : 9b /… / … / 2011 : 9c /… / … / 2011 : /2011

Tiết 11: - Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 26 (nam) từ nhịp 1 - 25 (nữ)

- Chạy ngắn: Luyện tập động tác bổ trợ cho chạy ngắn: chạy bớc nhỏ, chạy đạpsau; Yêu cầu thực hiện đúng đảm bảo bổ trợ tốt cho chạy ngắn, xuất phát thấp- chạylao- chạy giữa quãng thực hiện xuất phát đúng tạo điều kiện tốt cho giai đoạn chạy lao

và duy trì đợc tốc độ trong chạy giữa quảng nhằm đạt đợc thành tích tốt

- Phơng tiện :Còi, đồng hồ bấm giây, bàn đạp

III Nội dung và ph ơng pháp dạy học:

Nội dung Thời gian Phơng pháp – Tổ chức Tổ chức

dục giữa giờ

3 Kiểm tra: Thực hiện các

nhịp của bài thể dục đã

học.Cho biết khi bớc vào giai

h-Nghe, thực hiện, qs

và nhận xét bạn

Trang 20

đoạn chạy lao góc độ của cơ

- Xuất phát thấp- chạy

lao-chạy giữa quãng (60m)

* Củng cố: Giai đoạn chạy lao

góc độ thân ngời so với mặt

đất ntn thì phù hợp

32phút

28-Tổ chức cho hs ôn,tập luyện theo cácnhóm nam, nữ riêngluyện tập

Qs hs tập luyện, nhắcnhở, giúp đỡ cácnhóm

Tổ chức cho hs tậpluyện các động tác bổtrợ theo từng nhómnhỏ

Tổ chức cho hs tậpluyện theo nhóm nhỏ

x x x x x x

x x x x xx (X)

Nhóm nam tiếp tụcthực hiện Nhóm ntập nhịp mới dới sựhớng dẫn của gv

x x x x x x

x x x x xx (X)

(X)

x x x x x x x x

h-x h-x h-x h-x h-x h-x

x x x x x x

x x x x x xTập luyện theonhóm dới sự điềukhiển của lớp trởng Tập luyện và qs bạn

để nắm đợc độngtác đúng, sai từ đósửa cho đúng

Thực hiện, qs vànhận xét bạn

Trang 21

điểm cơ bản của luật điền kinh (phần chạy cự li ngắn).

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

I Mục tiêu :

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-26 (nam); từ nhịp 1-29(nữ); Yêu cầu thực hiện

đúng, chính xác, đẹp các nhịp của bài đã học, tiếp tục học mới từ nhịp 27-36 (nam)nắm đợc trình tự nhịp của bài thể dục, bớc đầu tập đúng các nhịp mới học

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy đạpsau, hoặc do GV chọn; Qua đó giúp bổ trợ cho kỹ thuật chạy ngắn; xuất phát thấp-chạy lao- chạy giữa quãng (Cự li 50m) Yêu cầu chạy hết khả năng đảm bảo đạt thànhtích tốt; giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh (phần chạy cự li ngắn).nắm

đợc những điểm cơ bản nhất của luật để vận dụng trong tập luyện cũng nh thi đấu

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu chạy đúng cự li quy định

- Rèn cho hs tính kỷ luật trong luyện tập Từ đó giáo dục ý thức tự giác, tích cực

-Địa điểm : Sân tập

Trang 22

Nội dung Thời gian

bài thể dục giữa giờ

3 Kiểm tra: Thực hiện

các nhịp của bài thể dục

đã học

6-8phút Nhận lớp, phổ biến nội

dung học tậpQuan sát hs khởi động

(X)

x x x x x x x x

x x x x x x x xTập trung, báo cáo sĩ sốnhận nội dung học tập.Khởi động dới sự hớngdẫn của lớp trởng.Nghe, thực hiện, qs vànhận xét bạn

- Ôn xuất phát thấp- chạy

lao - chạy giữa quãng (Cự

li 50m), hoặc do GV

chọn

- Giới thiệu một số điểm

cơ bản của luật điền kinh

28-nam, nữ riêng luyệntập

Qs hs tập luyện, nhắcnhở, giúp đỡ các nhóm Hớng dẫn nhóm namthực hiện các nhịp tiếptheo của bài thể dục

Tổ chức cho hs tậpluyện theo từng nộidung theo yêu cầu

Tổ chức cho hs tậpluyện theo nhóm nhỏ

Qs hs tập luyện nhắcnhở, sửa sai cho hs

Giới thiệu cho hs một

số điểm trong luật thi

đấu điền kinh

Tổ chức cho hs chạytheo nhóm sức khoẻ

Qs hs thực hiện, nhậnxét

Luyện tập dới sự hớngdẫn của nhóm trởng

x x x x x x x x

x x x x xx x x (A)

Nhóm nữ tiếp tục thựchiện Nhóm nam tậpnhịp mới dới sự hớng

dẫ của gv

x x x x x x x x

x x x x xx x x (A)

(X)

x x x x x x x x

Tập luyện từng nộidung dới sự hỡng dẫncủa gv và lớp trởng

x x x x x x x

x x x x x x xTập luyện theo nhómdới sự điều khiển củalớp trởng

Nghe nắm và vận dụngtrong học và thi đấu

Tập luyện theo yêu cầucủa gv

Trang 23

i Mục tiêu:

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-36 (nam); từ nhịp 1-29 (nữ); Học từ nhịp 30-34 (nữ)37-40 (nam) Yêu cầu ôn tập tích cực các nhịp của bài thể dục đã học đảm bảo thựchiện đúng, chính xác và nhóm nam tập tiếp các nhịp của bài thể dục, yêu cầu thựchiện đúng trình tự của nhịp

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy đạpsau Qua các bài tập bổ trợ giúp các em thực hiện tốt các giai đoạn của chạy ngắn.Xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng (50m) do GV chọn Yêu cầu thực hiện

đúng kỹ thuật xuất phát để tạo điều kiện tốt nhất cho chạy lao sau và chạy giữa quãngnhằm đạt đợc thành tích tốt khi chạy toàn bộ cự li

- Rèn cho hs tính kỷ luật trong luyện tập Từ đó giáo dục ý thức tự giác, tíchcực trong học tập bộ môn

ii Địa điểm, ph ơng tiện:

- Địa điểm: Sân thể dục của trờng

- Phơng tiện: Còi, bàn đạp

iii Nội dung và phơng pháp dạy học:

Trang 24

2 Khởi động: Xoay các khớp,

dục giữa giờ

3 Kiểm tra: Nêu một số điểm

trong luật thi đấu nội dung

chạy ngắn

Quan sát hs khởi động

Nêu yêu cầu kiểm tra, nghe hs trả lời, nhận xét, cho điểm

+ Xuất phát thấp- chạy

lao-chạy giữa quãng (50m) do GV

28-luyện theo các nhómnam, nữ riêng luyệntập

Qs hs tập luyện, nhắcnhở, giúp đỡ các nhóm

Thị phạm và phân tíchcác nhịp của bài thểdục nam xong, hớngdẫn nhóm nữ tập nhịpmới

Hớng dẫn nhóm namthực hiện các nhịp tiếptheo của bài thể dục

Qs hs tập luyện, nhắcnhỏ, sửa sai cho hs

Nêu yêu cầu, qs hs thựchiện, nhận xét

x x x x x x

x x

x x x x xx

x x (A)

Nhóm nữ tiếp tụcthực hiện Nhómnam tập nhịp mớidới sự hớng dẫncủa gv

Qs gv thị phạm vàphân tích để biếtcách thực hiện

x x x x x x

x x

x x x x xx

x x (A)Tập luyện

(X)

x x x x x x x x

x x x x x x x xTập luyện dới sự h-ớng dẫn của gvtheo từng nhómnhỏ

x x x x x x

x x x x x xTập luyện dới sự

điều khiển của lớptrởng

Trang 25

Thực hiện, qs nhậnxét bạn.

điền kinh (phần chạy cự li ngắn)

i Mục tiêu:

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-40 (nam); từ nhịp 1- 34 (nữ); Yêu cầu thực hiện

đúng, chính xác, đẹp các nhịp của bài đã học, tiếp tục học mới từ nhịp 35-40 ở nữ:nắm đợc trình tự nhịp của bài thể dục, bớc đầu tập đúng các nhịp mới học

- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ cho chạy ngắn; Yêu cầu tập luyện tíchcực và thực hiện đúng, chính xác, đảm bảo khối lợng tập luyện, xuất phát thấp- chạylao- chạy giữa quãng, thực hiện xuất phát đúng theo yêu cầu tạo điều kiện tốt cho giai

đoạn chạy lao và duy trì đợc tốc độ trong giai đoạn giữa quãng nhằm đạt đợc thànhtích tốt

- Chạy bền: chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu chạy đúng, đủ cự li quy

định, khi chạy đảm bảo an toàn, chạy xong không đợc ngồi ngay

ii Địa điểm, ph ơng tiện:

- Địa điểm: Sân thể dục

- Phơng tiện: Còi, đồng hồ bấm giây, bàn đạp

Trang 26

- Thực hiện kỹ thuật xuất phát

thấp- chạy lao- giữa quãng

Quan sát hs khởi

động

28-Tổ chức cho hs ôn,tập luyện theo cácnhóm nam, nữ riêngluyện tập

Thị phạm và phântích kỹ thuật động tác

Qs các nhóm luyệntập, nhăc nhở, giúpsửa sai

Tổ chức cho hs tậpluyện các động tác bổtrợ theo từng đợttừng

Tổ chức cho hs tậpluyện theo nhóm nhỏ,theo đợt

Tổ chức cho cácnhóm thao diễn

x x x x x x x

x x x x x x (X)

x x x x x x

x x x x x xNhóm nam tiếp tụcthực hiện Nhóm nữtập nhịp mới dới sựhớng dẫn của gv

Qs, nghe để biếtcách thực hiện

x x x x x x

x x x x xx (A)

Tiếp tục tập luyệntheo nhóm

x x x x x x

x x x x x xTập luyện theonhóm dới sự điềukhiển của lớp trởng

Thao diễn, qs vànhận xét nhóm bạn

Trang 27

- Hs nắm đợc một số hiện tợng gặp trong luyện tập và thi đấu thể thao.

- Nguyên nhân, cách khắc phục hiện tợng đó

- Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập luyện hàng ngày

Trang 28

ii Địa điểm, ph ơng tiện.

Địa điểm: Lớp họcPhơng tiện: Giáo án nội dung học tập

chạy nào phải dùng sức bền?

? Theo em tại sao hs THCS lại

có sức bền kém?

? Khi luyện tập sức bền cần

tuân theo nguyên tắc nào?

1 Một số hiện t ợng có thể xảy ra khi tập chạy bền, nguyên nhân và cách khắc phục.

+ Khi bị chuột rút cần xoa bóp, day, ấn vào chỗ bịchuột rút

- Cực điểm:

+ Chạy đợc một lúc thấy hiện tợng: Tức ngực, khóthở, thở nhanh và nông, vận động khó khăn, muốn

bỏ cuộc+ Khắc phục: Cần quyết tâm không bỏ cuộc vàthực hiện một số động tác: Chạy chậm lại, thở sâukhoảng 8-10 nhịp, có thể vừa chạy chậm vừa thảlỏng tay Khi hô hấp trở lại bình thờng thì có thểchạy tăng tốc độ

- Choáng, ngất và cách khắc phục:

+ Trong chạy bền do hoạt động kéo dài xảy ra hiệntợng choáng ngất và nhất là khi rút đích

+ Để tránh hiện tợng trên khi chạy về đích tuyệt

đối không đợc dừng lại đột ngột, cần chạy nhẹnhàng, giảm tốc độ và thực hiện các động tác thảlỏng để đa cơ thể dần về trạng thái bình thờng

Trang 29

+ Khi bị ngất thì đa nạn nhân vào chỗ thoáng mát,cơi nới quần áo đồng thời dùng khăn ớt lau mặt vàngời rồi khẩn trơng đa đến cơ sở y tế gần nhất

- Bong gân, sai khớp: Do trong quá trình tập luyệnvô ý xảy ra, khi bị bong gân không nên tiếp tục tập

mà dừng lại cố định khớp bị bong gân và nghỉngơI một thời gian cho khỏi hẳn sau đó mới tậptiếp

2 Một số trở ngại về địa hình khi chạy bền

- Chạy đờng đất trơn, mềm cần chạy với tốc độchậm bớc ngắn hơn bình thờng, mắt nhìn xuống vịtrí cần bớc, hớng thẳng mũi chân về trớc và bấmmũi chân xuống để tránh trơn trợt Phối hợp đánhtay tự nhiên góc độ cánh tay rộng hơn bình thờng

i Mục tiêu :

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 40 (nam); từ nhịp 1- 40 (nữ); Yêu cầu thực hiện

đúng, chính xác, đẹp các nhịp của bài đã học, tiếp tục học mới từ nhịp 41- 45 của bàithể dục liên hoàn của cả nam và nữ: Yêu cầu nắm đợc trình tự nhịp của bài thể dục, b-

ớc đầu tập đúng các nhịp mới học

- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh; Yêu cầu tậpluyện tích cực đảm bảo khối lợng tập luyện, xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữaquãng, thực hiện xuất phát đúng theo yêu cầu tạo điều kiện tốt cho giai đoạn chạy lao

và duy trì đợc tốc độ trong giai đoạn giữa quãng nhằm đạt đợc thành tích tốt

Trang 30

- Chạy bền: chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu chạy đúng, đủ cự li quy

định, khi chạy đảm bảo an toàn trong luyện tập, chạy xong không đợc ngồi ngay

ii Địa điểm, ph ơng tiện :

- Địa điểm: Sân thể dục

- Phơng tiện: Còi, đồng hồ bấm giây, bàn đạp

iii Nội dung và ph ơng pháp dạy học:

3 Kiểm tra: Thực hiện bài thể

dục liên hoàn từ nhịp 1- 40 của

nam và nữ

nội dung học tậpQuan sát hs khởi động

(X)

x x x x x x x x

28-nam, nữ riêng luyệntập

thực hiện các nhịp tiếptheo của bài thể dục

x x x x x x

x x x x xx (X)

Nhóm namtiếp tục thực hiện.Nhóm nữ tập nhịpmới dới sự hớngdẫn của gv

Qs, nghe để biếtcách thực hiện

x x x x x

x x x x xx (X)Tiếp tục tập luyện

Trang 31

Tổ chức cho hs tậpluyện theo nhóm nhỏ,theo đợt

Tổ chức cho hs luyệntập theo nhóm sứckhoẻ

Tổ chức cho các nhómthao diễn

theo nhóm

Tập luyện dới sự ớng dẫn của gvtheo từng nhómnhỏ

x x x x x x

x x x x x xTập luyện theonhóm dới sự điềukhiển của lớp trởngTập luyện theonhóm

- Nhận BTVN

Ngày soạn: … / … / 2011 … / … / 2011 / / 2011

Ngày giảng: 9a /… / … / 2011 : 9b /… / … / 2011 : 9c /… / … / 2011 : /2011

Tiết 18:

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 – xuất phát. 45 (nam) từ nhịp 1 - 45 (nữ)

có thể kiểm tra thử (do GV chọn)

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh (do gv chọn), chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau Xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng về đích (60m).

i Mục tiêu:

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 45 (nam); từ nhịp 1- 45 (nữ); Yêu cầu ôn tập tíchcực các nhịp của bài thể dục đã học đảm bảo thực hiện đúng, đều và đẹp bài thể dụcliên hoàn

Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau Rèn cho hs tính tự giác, tính kỷ luật trong luyện tập Giáo dục ý thức trong học tập bộmôn

-ii Địa điểm, ph ơng tiện :

- Phơng tiện: Còi, bàn đạp

Trang 32

iii Nội dung và ph ơng pháp dạy học:

nội dung học tập

Quan sát hs khởi

độngNêu yêu cầu kiểm tra,

(X)

x x x x x x x x

lao-chạy giữa quãng (60m)

* Củng cố: Thực hiện kĩ thuật

xuất phát thấp- chạy lao

32phút Tổ chức cho hs ôn,tập luyện theo các

Nêu yêu cầu, qs hs

x x x x x x

x x x x xx (X)Tập luyệnTập luyệndới sự hớng dẫn của

gv theo nhóm

x x x x x x

x x x x x xTập luyện dới sự

điều khiển của lớptrởng

đánh giá

Ngày giảng: 9a /… / … / 2011 : 9b /… / … / 2011 : 9c /… / … / 2011 : /2011

Trang 33

- Phơng tiện: Bàn ghế GV

iii Nội dung và phơng pháp dạy học:

dục giữa giờ

3 Kiểm tra: Thực hiện bài thể

dục liên hoàn

6-8phút Nhận lớp, phổ

biến nội dunghọc tập

Quan sát hs khởi

độngNêu yêu cầu kiểm tra, qs hs thực hiện, nhận xét, cho điểm

(X)

x x x x x x x x

x x x x x x x xTập trung, báo cáo sĩ

số nhận nội dung họctập

* Củng cố: Tập lại toàn bài thể

dục liên hoàn

32phút Tổ chức cho hs

28-ôn, tập luyệntheo các nhómnam, nữ riêng 1-

3 lần Tiến hành kiểmtra 4 em /nhóm

Qs hs thực hiện

và chấm điểm

Thực hiện lạitoàn bài thể dụccủa nam và nữ

Luyện tập dới sự ớng dẫn của nhóm tr-ởng

x x x x x x x

x x x x x xx x (X)

Thực hiện theo nhóm

GV gọi

Qs giáo viên thựchiện để ghi nhớ

lỏng

Dặn dò, giao bàitập về nhà

(X)

x x x x x x x x

x x x x x x x xThả lỏng

Nhận nội dung họctập ở nhà

Trang 34

- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3 - 5 bớc - giậm nhảy (Vào ván giậm) – xuất phát. bật cao; Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân (do GV chọn).

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

i Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh Qua các bài tập

bổ trợ, trò chơi giúp các em thực hiện tốt các giai đoạn của chạy ngắn Yêu cầu thựchiện đúng kỹ thuật xuất phát để tạo điều kiện tốt nhất cho chạy lao sau và duy trì đợctốc độ trong chạy giữa quãng nhằm đạt đợc thành tích tốt nhất và rút đợc đích tốt

- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3 -5 bớc- giậm nhảy (Vào ván giậm) bậtcao;Yêu cầu vào ván chuẩn tạo đợc sức bật Tập một số động tác bổ trợ, bài tập pháttriển sức mạnh chân cần tập tích cực để tạo cho chân giậm nhảy khoẻ để đạt đợc thànhtích tốt nhất

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.Yêu cầu chạy hết cự li quy định.

- Phơng tiện: Còi, ván dậm nhảy, đồng hồ bấm giây

iii Nội dung và phơng pháp dạy học:

Thực hiện xuất phát thấp- chạy

lao- chạy giữa quãng

6-8phút Nhận lớp, phổ biến nội

(X)

x x x x x x x x

sĩ số nhận nộidung học tập.Khởi động dới sựhớng dẫn của lớptrởng

Qs bạn thực hiện,nhận xét bạn

II Phần cơ bản

1 Chạy ngắn:

Ôn: + Một số bài tập phát triển

sức nhanh tập phản xạ Trò

chơi: Chạy đuổi

lao-chạy giữa quãng – Tổ chức về đích

(60m)

32phút Tổ chức cho hs tập

28-luyện và chơI trò chơi

Qs hs tập luyện, nhắcnhở, giúp đỡ các nhóm

Luyện tập dới sựhớng dẫn của lớptrởng

x x x x x x

x x x x x xTập luyện và chơitrò chơi

Tập luyện dới sựhớng dẫn của gvtheo từng nhóm

Trang 35

Thực hiện kĩ thuật xuất phát

thấp- chạy lao- chạy giữa

quãng- về đích

Hớng dẫn hs tập các

động tác bổ trợ

Tổ chức cho hs tậpluyện

Tổ chức cho hs tậpluyện theo nhóm sứckhoẻ

x x x x x x x x

x x x x x x x x (X)Tập luyện theoyêu cầu và hớngdẫn của gv và lớptrởng

x x x x x x x x

x x x x

(X)Tập luyện dới sựhớng dẫn của gv Tập luyện theonhóm

Thực hiện, qs nhậnxét bạn

Dặn dò, giao bài tập vềnhà

(X)

x x x x x x x x

Nhận nội dunghọc tập ở nhà

Ngày soạn:

Trang 36

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh do gv chọn Xuất

phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng – Tổ chức về đích (60m) Yêu cầu thực hiện tốt các

động tác bổ trợ và thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát để tạo điều kiện tốt nhất cho chạylao sau và duy trì đợc tốc độ trong chạy giữa quãng nhằm đạt đợc thành tích tốt nhất

và rút đợc đích tốt

- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3 -5 bớc phối hợp giậm nhảy- trên không; một

số động tác bổ trợ kĩ thuật các giai đoạn chạy đà- giậm nhảy- “bớc bộ” trên không do GV chọn trên không do

GV chọn Yêu cầu thực hiện tốt các động tác bổ trợ đặc biệt là động tác bớc bộ trên

không

- Giáo dục ý thức tích cực, tự giác trong luyện tập và đảm bảo an toàn trongluyện tập

B Địa điểm, ph ơng tiện :

C Nội dung và ph ơng pháp dạy học:

(X)

x x x x x x x x

h-Qs bạn thực hiện,nhận xét bạn

II Phần cơ bản

1 Chạy ngắn:

- Ôn:

32phút Tổ chức cho hs tập

28-luyện và chơi trò chơi Luyện tập dới sự h-ớng dẫn của lớp

Trang 37

+ Một số bài tập: chạy bớc

nhỏ, chạy đạp sau, trò chơi

phát triển sức nhanh: chạy tiếp

sức

lao-chạy giữa quãng – Tổ chức về đích

Hớng dẫn hs tập các

động tác bổ trợ

ởng

x x x x x x

x x x x x xTập luyện và chơitrò chơi

Tập luyện dới sự ớng dẫn của gv theotừng nhóm

h-x h-x h-x h-x h-x h-x h-x h-x

x x x x x x x x

(X)Tập luyện theo yêucầu và hớng dẫn của

Hớng dẫn hs thả lỏng

Dặn dò, giao bài tập vềnhà

(X)

x x x x x x x x

- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 5-7 bớc – Tổ chức giậm nhảy- b “ ớc bộ” trên không do GV chọn.

trên không và tiếp đất bằng chân lăng; một số động tác bổ trợ kỹ thuật

giậm nhảy, bớc bộ trên không phối hợp chân và tay

(do gv chọn).

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

Trang 38

là động tác bớc bộ trên không để bổ trợ cho kỹ thuật nhảy xa, biết cách phối hợp đànhịp nhàng để giậm nhảy vào đúng ván nhằm đạt đợc thành tích tốt

-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, yêu cầu thực hiện đủ cự li quy định và

đảm bảo an toàn trong học tập

C Địa điểm, ph ơng tiện :

D Nội dung và phơng pháp dạy học:

(X)

x x x x x x x x

28-luyện

Luyện tập dới sự ớng dẫn của lớp tr-ởng

x x x x x x

x x x x x xTập luyện Tập luyện dới sự h-ớng dẫn của gv theotừng nhóm

Trang 39

Tổ chức cho hs luyệntập theo nhóm sứckhoẻ

x x x x x x

(X)Tập luyện theo yêucầu và hớng dẫn của

Tập luyệnThực hiện, qs và nhận xét bạn

Ôn lại các nội dung đã học, tiếp

tục chạy sáng để rèn luyện sức

khoẻ

3-5phút Hớng dẫn hs thả lỏng

Ngày soạn:

Trang 40

Ngày giảng:

Tiết 23:

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh do

gv chọn Xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng - về đích (60m), có

thể kiểm tra thử (do gv chọn).

- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà - giậm nhảy- trên không - tiếp

đất bằng hai chân; một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh

chân (do gv chọn).

I Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh do gv chọn Xuấtphát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng - về đích (60m), có thể kiểm tra thử (do gvchọn) Yêu cầu thực hiện tốt các động tác bổ trợ và thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát

để tạo điều kiện tốt nhất cho chạy lao sau và duy trì đợc tốc độ trong chạy giữa quãngnhằm đạt đợc thành tích tốt nhất và rút đợc đích tốt

- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà - giậm nhảy- trên không - tiếp đất bằng haichân; một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân (do gv chọn) Yêu cầuthực hiện tốt các động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân để giậm nhảy đạtkết quả tốt, biết cách phối hợp đà nhịp nhàng để giậm nhảy vào đúng ván nhằm đạt đ-

ợc thành tích tốt

III Nội dung và phơng pháp dạy học:

(X)

x x x x x x x x

28-luyện

Luyện tập dới sự ớng dẫn của lớp tr-ởng

x x x x x x

Định dạng
Số trang	125
Dung lượng	1,47 MB