Những bí quyết giảm cân kỳ lạ nhưng hiệu quả và những loại thực phẩm hoàn hảo cho thực đơn giảm cân

Những bí quyết giảm cân kỳ lạ nhưng hiệu quả và những loại thực phẩm hoàn hảo cho thực đơn giảm cân.1.Những bí quyết giảm cân kỳ lạ nhưng hiệu quả. Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng chính xác những bí quyết giảm cân sau đây sẽ giúp bạn giảm đi vài kí lô đó. Hãy tham khảo những bí quyết trong bài viết dưới đây các bạn nhé 2.Những loại thực phẩm hoàn hảo cho thực đơn giảm cân. Những loại thực phẩm dưới đây là những loại thực phẩm bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích, xoa dịu cơn đói bụng, hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn giảm cân hiệu quả và hoàn hảo hơn. ....v..v... là những nội dung chính của tài liệu: Những bí quyết giảm cân kỳ lạ nhưng hiệu quả và những loại thực phẩm hoàn hảo cho thực đơn giảm cân Trân trọng giới thiệu cùng quý vị bạn đọc

Những bí quyết

giảm cân kỳ lạ

nhưng hiệu quả và những loại thực phẩm hoàn hảo cho thực đơn giảm cân.

1.Những bí quyết giảm cân kỳ lạ nhưng hiệu quả.

Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng chính xác

những bí quyết giảm cân sau đây sẽ giúp bạn giảm đi vài kí lô đó Hãy tham khảo những bí quyết trong bài viết dưới đây các bạn nhé!

Uống nước ấm thay vì nước lạnh

Trời nóng, hay khi tập thể dục xong, bạn luôn háo nước lạnh hơn Tuy nhiên nếu đang muốn giảm cân, bạn hãy đổi

từ nước lạnh sang dùng nước ấm Nước ấm giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn, và vì thế sẽ hạn chế tiêu thụ thức

ăn sau đó

Nếu cảm thấy không thể hấp thụ nước lọc ấm, bạn có thể thêm hương vị cho đồ uống bằng túi trà lọc ấm chẳng hạn

Hãy áp dụng một thời gian và cảm nhận sự khác biệt bạn nhé!

Hạn chế xem ti vi, ngồi máy tính

Xem ti vi, ngồi máy tính cũng là cách khiến bạn béo phì

đó Đa số chúng ta tăng cân do vừa ăn vừa xem ti vi, hay ngồi máy tính Thói quen này làm bạn ăn nhiều và tiêu thụ nhiều calo hơn Vì thế, một mẹo giảm cân nữa dành cho bạn, đó là hãy tắt ti vi, gập máy tính và tập trung vào bữa

ăn của bạn

Hạn chế xem ti vi, ngồi máy tính khi đang ăn để giảm cân.

Điều này cũng tương tự như việc vừa chơi điện tử vừa ăn, hay vừa ngồi ăn vừa làm việc trên máy tính Bạn hãy dành thời gian đi dạo, đọc sách, đi bộ thay vì xem ti vi trước khi kết thúc một ngày dài và lên giường đi ngủ Điều này sẽ

tốt hơn cho bạn trong việc giảm cân, vì nó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn

Mặc quần áo bó khi ăn

Nghe có vẻ buồn cười, nhưng thực chất việc mặc quần áo

bó sẽ giúp bạn ý thức hơn về việc nạp bao nhiêu năng lượng vào người Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chúng

ta sẽ dễ dàng ăn nhiều hơn khi mặc những bộ đồ rộng

thùng thình hay đang mặc pijama Hãy chọn một cái quần chun cạp cao, hay quần legiging, quần tập yoga để bạn cảm thấy vòng eo dễ chịu hơn mà cũng vẫn đảm bảo

không thả phanh ăn

Ăn nhiều chế phẩm có vi sinh vật

Vi khuẩn đóng một vai trò lớn trong quá trình chuyển hóa

và kích thích sự thèm ăn của chúng ta Vì thế, bằng cách tăng các loại thực phẩm là chế phẩm có vi sinh vật sẽ giúp bạn giảm cân mà không phải cắt giảm việc nạp calo Các thực phẩm này gồm sữa chua, đồ uống từ sữa chua, sữa lên men và chưa lên men, đậu tương lên men và một số nước hoa quả, đồ uống đậu nành

Thêm gia vị vào thức ăn

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi cho thêm các loại gia

vị như tiêu, ớt, vào thức ăn, sự trao đổi chất trong cơ thể

sẽ tăng lên

Thêm gia vị cho món ăn sẽ giúp bạn giảm cân.

Thức ăn tẩm gia vị như tiêu, ớt sẽ làm chậm sự tăng

trưởng của tế bào mỡ Vì thế đã đến lúc bạn nên bổ sung gia vị vào bữa ăn của mỉnh rồi nhé!

Nhấp rượu vang mỗi ngày

Nếu mỗi ngày bạn nhấp 1 đến 2 ly rượu vang mỗi ngày, sẽ giúp bạn tăng cân ít hơn những người không uống Nên uống giới hạn ở 2 ly và đừng vượt quá, nó sẽ giúp bạn tiêu thụ calo và hỗ trợ việc giảm cân của bạn

2.Những loại thực phẩm hoàn hảo cho thực đơn giảm cân.

Những loại thực phẩm dưới đây là

những loại thực phẩm bạn có thể ăn bao

nhiêu tùy thích, xoa dịu cơn đói bụng, hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn giảm

cân hiệu quả và hoàn hảo hơn.

1 Cà chua

Cà chua là quả mong nước chứa rất nhiều vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa, chất lycopene Cà chua giúp

cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất

béo, thanh lọc, giảm cholesterol xấu trong cơ thể, tránh tích tụ mỡ thừa

Ăn món ăn từ cà chua giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, giảm cân và làm đẹp da rất hiệu quả

2 Dưa hấu

Dưa hấu chứa 99% trọng lượng là nước, rất nhiều vitamin,

và các acid amin, đặc biệt là arginine, một loại a-xít amin

có chức năng giải độc, thanh lọc cơ thể

Lượng calo chứa trong dưa hấu rất thấp nên bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích, ăn lúc cảm thấy đói bụng để giải tỏa cơn đói mà không lo bị thừa cân

3 Các loại rau lá xanh

Các loại rau như cải bó xôi, mù tạc, cải xoăn là những loại rau lá xanh chứa rất nhiều vitamin K, chất xơ, vitamin C

Các loại rau này cung cấp lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể, giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc, giúp chống táo bón Ăn nhiều rau xanh còn giúp làm đẹp

da, thanh lọc cơ thể rất tốt

4 Các loại nấm

Trong nấm chứa rất nhiều vitamin d, nhiều protein thực vật, nguyên tố vi lượng selen giúp giải thỏa căng thẳng cho cơ thể

Các món ăn từ nấm giúp cơ thể nhanh no, no lâu và hoàn toàn không chứa calo nên bạn hoàn toàn yên tâm khi chọn nấm cho thực đơn giảm cân

5 Dưa leo

Là loại quả chứa hàm lượng nước, chất xơ, vitamin K, các khoáng chất như Kali rất cao Ăn dưa leo cũng giúp tạo giảm giác nhanh no, no lâu

Ngoài công dụng giúp bạn giảm cân và nhanh chóng dưa leo còn giúp làm đẹp da, chăm sóc da hiệu quả

6 Măng tây

Măng tây chứa rất nhiều vitamin A, chất xơ, folate – một loại acid rất cần thiết cho cơ thể Món ăn từ măng tây giúp giảm cân nhanh và rất tốt cho sức khỏe

Bạn có thể biến tấu được rất nhiều món ăn từ măng tây Một ly nước ép măng tây cho thực đơn giảm cân cũng giúp bạn thay đổi khẩu vị và thích thú với quá trình giảm cân

7 Tảo bẹ

Tảo bẹ là một loại thực phẩm từ biển, hoàn toàn không chứa calo, rất giàu vitamin K và chất xơ Món ăn từ tảo bẹ giúp nhanh no và hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn

8 Cần tây

Cần tây có mùi hơi hăng nhưng rất giòn, đặc biệt tốt cho những người đang giảm cân Trong ràu cần tây chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin K, nước và hoàn toàn không chứa calo

9 Bông cải xanh

Bông cải xanh được xem là một trong những thực phẩm vàng cho thực đơn giảm cân Bông cải xanh chứa rất nhiều vitamin, nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, món ăn từ bông cải xanh vừa giúp giảm cân nhanh vừa giúp chống lão hóa hiệu quả

10 Các loại quả có múi

Các loại quả có múi như bưởi, cam, chanh, quýt chứa nhiều Vitamin C và a-xít folic và còn có thể cung cấp chất

xơ cũng như chất chống oxy hóa mà không nạp thêm calo giúp bạn nhanh giảm cân

Một ly nước ép hoa quả có múi trước khi thể dục giảm cân chính là cách giúp bạn đốt cháy chất béo và giảm cân hiệu quả hơn

S ư u t â m