Những thói quen thường ngày có thể gây tử vong, thói quen thức khuya con đường gặp thần chết nhanh nhất và những thói quen xấu khiến cholesterol cao

Những thói quen thường ngày có thể gây tử vong, thói quen thức khuya: Con đường gặp thần chết nhanh nhất và Những thói quen xấu khiến cholesterol cao1.Những thói quen thường ngày có thể gây tử vong: Có rất nhiều thói quen mà chúng ta thường xuyên lặp đi lặp lại mà không hề biết chúng rất nguy hiểm cho sức khỏe con người, thậm chí còn có thể gây tử vong.Vì thế, nếu bạn thật sự không muốn lìa xa cõi đời này quá sớm, thì hãy chấm dứt ngay những thói quen phía dưới:2.Thói quen thức khuya: Con đường gặp thần chết nhanh nhất Thức khuya có liên quan rất nhiều đến các căn bệnh như ung thư, đột quỵ... Thậm chí theo quan niệm của nhiều người, thức khuya còn là con đường ngắn nhất “hiến” sức khỏe cho... thần chết.3.Những thói quen xấu khiến cholesterol cao: Chế độ ăn uống không hợp lý, lười vận động, thừa cân... là những nguyên nhân chủ quan phổ biến nhất khiến bạn rơi vào tình trạng cholesterol trong máu cao.....v..v....Là những nội dung chính của tài liệu: Những thói quen thường ngày có thể gây tử vong, thói quen thức khuya con đường gặp thần chết nhanh nhất và những thói quen xấu khiến cholesterol cao Trân trọng giới thiệu cung quý vị bạn đọc

Những thói quen thường ngày có thể gây tử vong, thói quen thức khuya: Con đường gặp thần chết nhanh nhất và Những thói quen 'xấu' khiến

cholesterol cao

1 Những thói quen

thường ngày có thể gây tử vong

Có rất nhiều thói quen mà chúng ta

thường xuyên lặp đi lặp lại mà không hề biết chúng rất nguy hiểm cho sức khỏe con người, thậm chí còn có thể gây tử vong.

Vì thế, nếu bạn thật sự không muốn lìa xa cõi đời này quá sớm, thì hãy chấm dứt ngay những thói quen phía dưới:

1 Ngồi làm việc quá lâu

Ngồi làm việc trong thời gian dài mà không có sự vận động giải lao giữa giờ cũng là lý do gây rối loạn trao đổi chất Theo các chuyên gia sức khỏe, thói quen ngồi một chỗ và tập

trung vào một công việc trong một thời gian dài có thể làm tăng huyết áp của bạn (tăng huyết áp tâm thu gần 7% và huyết áp tâm trương 2%)

2 Bỏ bữa sáng

Không ăn sáng sẽ gây cảm giác khó chịu trong bụng mỗi chúng ta Nếu không ăn sáng kéo dài dễ gây nên bệnh mãn tính như: viêm dạ dày, thiếu máu, cơ thể không đủ chất dinh dưỡng, mau lão hóa

3 Vệ sinh răng miệng sai thời điểm thường xuyên

Việc chải răng sai thời điểm (đặc biệt là trong vòng 20 phút sau bữa ăn) sẽ đẩy axit thấm sâu hơn vào răng, làm mòn men

và ngà răng nhanh hơn so với quá trình tự nhiên

4 Để lẫn các thực phẩm với nhau

Một số người đi chợ bỏ cả bánh mì, bánh bao và các đồ điểm tâm vào giỏ để lộn với rau, cá, thịt sống đem về nhà Chúng

sẽ lây nhiễm đan xen giữa thức ăn sống và chín gây ra các bệnh truyền nhiễm đường ruột như viêm gan, kiết lỵ

5 Uống bia, rượu nhiều

Uống bia rượu nhiều không chỉ làm cơ thể bị mất nước, mệt mỏi và đau đầu, mà còn làm suy yếu hệ miễn dịch Bạn nên hạn chế sử dụng các loại thức uống này để duy trì sự khỏe mạnh cho cơ thể

6 Là "bạn thân" của giầy cao gót

Mặt trái của giày gót quá cao làm cho bàn chân và ngón chân chịu tải trọng quá mức, cơ thể nghiêng về phía trước, phần ngực và lưng ưỡn về phía sau làm tổn thương dây chằng cơ lưng, dễ sinh ra lệch ngón chân, sai lệch khớp cổ chân

7 Bẻ cổ

Bẻ cổ kêu cái “rắc” có thể tạo cảm giác tốt cho bạn, nhưng việc lặp đi lặp lại hành động này sẽ khiến những dây chằng xung quanh cổ trở nên cơ động quá mức và dễ bị thương hơn Ngoài ra, hành động bẻ cổ gây hao mòn khớp xương và dẫn đến bệnh viêm khớp qua thời gian Trong những trường hợp hiếm hoi, bẻ cổ có thể kích hoạt một cơn đột quỵ

8 Cắn móng tay

Sẽ không phải là chuyện lớn khi bạn cắn móng tay khi xem phim kinh dị, nhưng nếu nó trở thành thói quen thường xuyên, nó có thể gây tổn hại cả móng tay lẫn vùng da xung quanh chúng Vi trùng từ miệng bạn được chuyển sang da tay và ngược lại Vi khuẩn dưới móng có thể “di cư” sang miệng, gây nhiễm trùng nướu và cổ họng

9 Nặn trứng cá không đúng cách

Sờ vào mặt thường xuyên hoặc nặn mụn trứng cá khiến da tích tụ chất bẩn và hủy hoại dần tầng biểu bì trên cùng của

da, tăng nguy cơ gây mụn Bên cạnh đó, những vết xước do cậy mụn sẽ khó phục hồi và để lại tổn thương vĩnh viễn

10 Thủng màng nhĩ vì ngoáy tai

Màng nhĩ có chức năng rung để dẫn truyền âm thanh và bảo

vệ tai giữa khỏi nhiễm trùng Màng nhĩ rất mỏng, do vậy rất

dễ bị thủng, có thể do nhiễm trùng như viêm tai giữa hoặc chấn thương vì ngoáy tai không đúng cách

Tuy nhiên màng nhĩ cũng c&opcute; khả năng tự lành, nếu thủng do nhiễm trùng thì sau khi điều trị hết nhiễm trùng màng nhĩ sẽ tự lành lại sau vài tuần, nếu thủng do chấn

thương, lỗ thủng rộng, thời gian lành lại sẽ lâu hơn, thường

có thể sau 6-8 tuần Quan trọng nhất là cần gìn giữ vệ sinh sạch sẽ, tránh nhiễm trùng trong giai đoạn này, đây là điều kiện cần và đủ để màng nhĩ lành sớm

11 Liếm hoặc cắn môi

Việc liếm môi lúc căng thẳng khiến chúng bị “phơi nhiễm” các enzyme tiêu hóa Những enzyme này gặm mòn da, gây viêm da và viêm môi, khiến chúng khô và nứt nẻ Cắn môi khi căng thẳng có thể dẫn đến sự hình thành các bướu thịt cần phải tiến hành phẫu thuật để cắt bỏ

12 Mặc áo chip quá chật

Một cuộc khảo sát cho thấy hơn 70% phụ nữ mặc áo ngực không đúng kích cỡ Nhiều nghiên cứu cho thấy tình trạng trên kéo dài có thể làm bạn đau lưng, cổ, tức ngực, khó thở, biến dạng tư thế, kích ứng da, lưu thông máu huyết…

2.Thói quen thức khuya: Con đường gặp thần chết

nhanh nhất

Thức khuya có liên quan rất nhiều đến các căn bệnh như ung thư, đột quỵ Thậm chí theo quan niệm của nhiều người, thức khuya còn là con đường ngắn nhất “hiến” sức khỏe cho thần chết.

Cách gặp thần chết nhanh: Thức khuya

Càng về khuya, trên các trang mạng xã hội lại càng nhiều nick name sáng đèn, số lượng người truy cập càng tăng, đặc biệt là đối tượng học sinh, sinh viên Nhiều bạn trẻ thức đến 1- 2 giờ sáng, thậm chí thâu đêm online, tán gẫu, chơi

game… rất phổ biến hiện nay

Thức để… “chém gió”

Trung bình mỗi ngày Lí Hạnh Nguyên (sinh viên ĐH Giao thông vận tải) phải vào mạng internet hơn 7 – 8 tiếng đồng

hồ Chưa nói là điện thoại của Nguyên còn cài 3G có thể truy cập mạng ở mọi lúc mọi nơi lúc có sóng Cô gái vào mạng chủ yêu truy cập các trang mạng xã hội như facebook, twoo, ola…

Lí Hạnh Nguyên tham gia vào một số hội trên facebook như: Hội "Thức đêm ngủ ngày", Hội "Cú đêm"… với hàng chục nghìn lượt like (yêu thích) tương ứng với hàng chục nghìn thành viên tham gia, các thành viên này có thể chát chít,

“tám” với nhau suốt đêm

Nguyên chia sẻ: “Mình có khá nhiều thời gian rảnh rỗi, sáng

đi học, chiều ở nhà nghỉ ngơi nên thú vui của mình là vào mạng internet Một ngày thiếu mạng internet là mình không thể chịu được”

Lê Thị Mai Lan (sinh viên ĐH Công nghiệp Hà Nội) ở trọ cùng với hai bạn nữ học cùng trường Cả phòng của Lan chưa bao giờ đi ngủ trước 1 giờ sáng

Khi thì sinh nhật, lúc thì các bạn buôn điện thoại với người yêu, khi lại có người đi chơi về muộn… nên ba cô gái

thường đợi nhau cùng đi ngủ bằng cách mỗi người ngồi “dán mắt” vào chiếc máy tính nối mạng internet, tha hồ lướt net, chơi game đến khi nào cả ba cùng bảo nhau đi ngủ mới thôi Dần thành quen, cả ba bạn trẻ này cùng say sưa trong thế giới ảo và đều trở thành “cú đêm”

Khi vào mùa thi, phần lớn các bạn sinh viên thức để ôn bài Tuy nhiên, việc ôn tập cũng chỉ diễn ra trong một, hai tuần lễ còn lại là chỉ để “nấu cháo” điện thoại, chat chít, “chém gió”, tám chuyện phiếm với bạn bè…

Suy nhược vì internet

Bạn Hà Anh Tùng (sinh viên trường Đại học Sư phạm Hà Nội) chia sẻ: “Từ khi sử dụng chiếc điện thoại “thông minh” nhiều tính năng, mình thức khuya nhiều hơn vì hí hoáy với chiếc điện thoại, nào là nghe nhạc, xem video, chơi game, chát chít…

Ngày nào cũng tầm 2- 3 giờ đêm mới ngủ Nửa tháng thức đêm liên tục, cơ thể mình bị suy nhược, người gầy đi trông thấy, mắt thâm quầng

Sau một thời gian gia nhập hội “Cú đêm”, Lê Thị Mai Lan

và hai cô bạn cùng phòng đến lớp với tình trạng đói ngủ nên mặt mũi phờ phạc, da sạm và nổi nhiều mụn “Đã bao nhiêu lần mình tự nhủ phải đi ngủ trước 11 giờ đêm nhưng cứ được một vài bữa lại đâu vào đấy”, Lan cho biết

Bạn Nguyễn Hà Nhung (ĐH Thương mại Hà Nội) ở trong trong kí túc xá gần 4 năm, Nhung kể, cứ buổi tối, mọi người trong phòng toàn chơi, xem phim, nói chuyện tới 2- 3h sáng mới kéo nhau đi ngủ

Học sáng thì ngủ chiều, học chiều thì có khi ngủ hết cả buổi sáng Ngày nghỉ nhiều người còn ngủ xuyên trưa Do thức khuya nhiều nên mắt Nhung lúc nào cũng trong tình trạng thâm xì, mặt mũi thì xanh xao

Theo bác sĩ Bùi Văn Xuân, Bệnh viện Mắt Trung ương: Duy trì thức khuya thường xuyên sẽ gây tác hại rất lớn đến sức

khỏe toàn thân như suy nhược thần kinh, lão hóa nhanh, nguy cơ mắc bệnh tim mạch… Trong đó, nhiều tác hại về lâu dài mới phát tác, có loại thì ngay hôm sau đã biểu hiện như mắt thâm quầng, khô mắt, nhức mỏi mắt, mệt mỏi,

chóng mặt

Không ít chuyên gia trên thế giới còn cho rằng: Thức khuya

có liên quan rất nhiều đến các căn bệnh như ung thư, đột quỵ Thậm chí theo quan niệm của nhiều người, thức khuya còn là con đường ngắn nhất “hiến” sức khỏe cho thần chết

3.Những thói quen

'xấu' khiến cholesterol cao

động, thừa cân là những nguyên nhân chủ quan phổ biến nhất khiến bạn rơi vào tình trạng cholesterol trong máu cao.

Ảnh minh họa.

Chế độ ăn uống

Ăn quá nhiều chất béo bão hòa có thể gây ra cholesterol cao Trong thực phẩm từ động vật như thịt bò, thịt lợn, thịt bê, sữa, trứng, bơ, pho mát và chứa chất béo bão hòa Thực phẩm đóng gói có chứa dầu dừa, dầu cọ, bơ ca cao cũng có chứa rất nhiều chất béo bão hòa Ngoài ra, chất béo bão hòa

có nhiều trong bơ thực vật, mỡ thực vật, và hầu hết các loại bánh quy, khoai tây chiên và các đồ ăn nhẹ khác

Thừa cân

"Bụng bia" không chỉ khiến bạn mất tự tin mà còn tăng

lượng triglyceride (một loại chất béo tự nhiên có trong mô động thực vật) và giảm lượng lipoprotein (HDl - một loại

protein tốt bảo vệ tim), hoặc giảm cholesterol tốt Chỉ cần giảm 10% trọng lượng cơ thể (trong trường hợp bạn đang thừa cân) thì có thể cải thiện mức độ cholesterol trong cơ thể bạn

Mức độ vận động

Người không hoạt động có nguy cơ gia tăng hàm lượng

cholesterol trong máu Tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm nồng độ cholesterol LDL (có hại) và tăng mức

cholesterol HDL (tốt) trong máu của bạn

Tuổi và giới tính

Sau tuổi 20, lượng cholesterol trong cơ thể bắt đầu tăng Ở nam giới, lượng cholesterol giảm sau tuổi 50 Còn ở phụ nữ, mức này giữ ở mức bình thường cho đến thời kỳ mãn kinh Sau thời điểm này cholesterol sẽ tăng cùng mức với nam giới

Sức khỏe tổng thể của bạn

Bạn đừng bỏ qua việc khám sức khỏe định kỳ hàng năm Nếu bạn mắc các bệnh như tiểu đường hoặc suy giáp có thể khiến lượng cholesterol tăng cao

Tiền sử gia đình

Nguy cơ mắc bệnh của bạn sẽ cao hơn nếu một thành viên trong gia đình đã có tiền sử bị cholesterol cao hoặc gặp phải

các vấn đề liên quan như bệnh tim, đặc biệt là ở độ tuổi trẻ (dưới 55 tuổi)

Hút thuốc lá

Bạn có biết rằng hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tim, do ảnh hưởng của nó trên động mạch, tim, huyết

áp, và mức cholesterol?

Người hút thuốc lá dễ bị tổn thương động mạch, làm giảm HDL (loại cholesterol tốt) Bỏ thuốc có thể ngăn chặn rất nhiều bệnh tật cho cơ thể và cải thiện mức cholesterol trong máu của bạn

Những thực phẩm cần tránh khiến cholesterol tăng cao

Nước ngọt: Đừng nghĩ rằng bạn đang có một chế độ ăn lành

mạnh hơn khi bạn chọn loại nước ngọt dán nhãn dành cho người ăn kiêng bởi theo các nhà khoa học, chất làm ngọt nhân tạo trong các loại nước này có liên quan đến khả năng gây ung thư

Nội tạng động vật: Các loại thịt nội tạng đã được xem là

những thực phẩm phổ biến để làm nhiều món ăn khác nhau Tuy nhiên, bạn cũng nên biết rằng thịt nội tạng khiến mức cholesterol có xu hướng tăng Các loại nội tạng như gan, thận, lá lách đều chứa lượng cholesterol cao hơn so với các phần thịt khác

Thức ăn nhanh: Khoai tây chiên là một trong những món ăn

đơn giản và được nhiều người ưa chuộng Nhưng sự thơm ngon của loại thực phẩm này lại tỉ lệ nghịch với sự khỏe mạnh của bạn Dầu thực vật hydro hóa là nguyên liệu thường dùng để chiên khoai, đây củng chính là nguyên nhân gây tăng cholesterol trong máu Nó đặc biệt làm tăng LDL,

cholesterol xấu và làm giảm HDL - một loại cholesterol tốt Bên canh khoai tây chiên, hamburger cũng là món ăn phổ biến Mỗi chiếc bánh mì kẹp thịt này cung cấp nhiều

cholesterol hơn là các chất dinh dưỡng tốt cho bạn Bánh mì, thịt với các chất bảo quản, bơ, pho mát và thịt xông khói là tất cả các loại thực phẩm có mức cholesterol cao

Thịt vịt: Thịt vịt là nguyên nhân gây tăng cholesterol Vịt và

ngỗng là hai loại thịt gia cầm có mức cholesterol cao hơn nhiều so với gà và gà tây Vậy nên, nếu không muốn mức cholesterol tăng trong cơ thể, hãy hạn chế ăn thịt vịt

Bơ: Bơ có chất béo bão hòa do đó bạn nên hạn chế sử dụng

Khi chọn mua bơ, bạn cần đọc kỹ nhãn ghi thành phần và tìm kiếm một loại bơ ít chất béo bão hòa và không có

transfat

Tôm: Bạn từng nghĩ rằng hải sản là một lựa chọn tốt khi bạn

đang cần kiểm soát mức cholesterol Điều này là đúng nhưng với tôm là một ngoại lệ Mỗi một phần tôm có khoảng 190

mg cholesterol ngay cả khi bạn chế biến tôm với các thành phần không chứa chất béo

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo hạn chế cholesterol

ít hơn 300 mg mỗi ngày, hoặc ít hơn 200 mg mỗi ngày nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc có mức cholesterol cao

Sưu tầm.