Những biểu hiện của thiếu ngủ Cảm giác lúc nào cũng buồn ngủ chỉ là một phản ứng tức thì của cơ thể đối với tình trạng ngủ ít, thiếu ngủ.. Ngoài ra, các phản ứng sau của cơ thể cũng cho
Trang 1Những biểu hiện của thiếu ngủ
Cảm giác lúc nào cũng buồn ngủ chỉ là một phản ứng tức thì của cơ thể đối với tình trạng ngủ ít, thiếu ngủ Ngoài ra, các phản ứng sau của cơ thể cũng cho thấy bạn cần ngủ nhiều hơn:
Trang 2Bạn không cảm thấy thèm ăn vào bữa
trưa
Thiếu ngủ có thể gây ra thèm ăn nhưng cũng
có thể khiến bạn không thấy đói Điều này lý giải tại sao rất nhiều người tăng cân nhưng
Trang 3cũng nhiều người sụt cân khi bị mất ngủ
trong 1 thời gian dài
Kiểm tra e-mail tới 2 lần
Kiểm tra mail tới 2 lần trong 5 phút, không thể viết nhanh một email hay giải một
phương trình… Đó không phải là chứng rối loạn tập trung mà là vì bạn đang thiếu ngủ
Không thể nhớ để chìa khóa xe ở đâu
Điều này chứng tỏ bộ não cần thêm giấc ngủ
để tỉnh táo trở lại Nếu không trí nhớ ngắn hạn của bạn sẽ ngày càng kém dần đi
Nói lạc hướng
Tối thứ bảy, bạn phải gặp một đối tác quan trọng Tuy nhiên, vì thiếu ngủ, nên dù cố
gắng nói chuyện dí dỏm, mạch lạc, thì câu
Trang 4chuyện của bạn không bao giờ đúng trọng tâm
Ngủ gật khi lái xe
Mắt của bạn đờ đẫn, không thể chú ý vào bất
kỳ cái gì Thức uống chứa cafein, nhạc rock cũng chỉ giúp bạn tỉnh táo được một lúc
Chúng không thể giúp bạn tỉnh táo trên một chặng đường dài Đây chính là lúc bạn cần một giấc ngủ ngon
Bỗng dưng thấy cơ thể ốm yếu
Trước đây bạn chưa bao giờ có cảm giác
mệt mỏi đến thế Bạn cần xem xét lại chế độ ngủ nghỉ của mình Hệ thống miễn dịch
được hồi phục và tăng cường trong giấc ngủ
Do vậy ngoài ăn những thức ăn nhằm chống
Trang 5lại bệnh tật, một giấc ngủ kéo dài 7 tiếng cũng có thể giúp bạn lấy lại tinh thần cho một ngày mới