Điều chỉnh giấc ngủ khi con dậy quá sớm Một số người mẹ than phiền rằng, bé nhà mình thường tỉnh giấc quá sớm.. Các chuyên gia cho rằng, khoảng 4 tháng tuổi, bé có thể ngủ một giấc dài
Trang 1Điều chỉnh giấc ngủ khi con dậy quá sớm
Một số người mẹ than phiền rằng, bé nhà
mình thường tỉnh giấc quá sớm Có khi 5h
sáng, bé đã thức giấc
Các chuyên gia cho rằng, khoảng 4 tháng tuổi,
bé có thể ngủ một giấc dài (4-5 giờ đồng hồ)
trong một đêm; khoảng 10 tháng tuổi, nhiều bé
bị tỉnh giấc khá sớm, có thể là 5h sáng (một số ít
bé còn thức giấc lúc 4h30 sáng) Tuy nhiên, lại
có bé ngủ đến 9h30 sáng Vì thế, việc duy trì
thói quen ngủ tốt cho bé từ sớm là điều khá quan trọng Nếu bé ngủ dậy quá sớm hoặc quá muộn
Trang 2thì đều ảnh hưởng đến sinh hoạt và sức khỏe của
cá nhân bé, cũng như của cả cha mẹ
Những gợi ý sau giúp cho bé không tỉnh giấc sớm, thông tin từ Babyeasylife:
1 Hoạt động ban ngày
Ban ngày là thời gian quan trọng để bé thức giấc
và vui chơi Bạn cần cho bé làm quen với ánh sáng của ban ngày bằng cách không đóng kín cửa hoặc kéo hết rèm cửa Với ngày nắng ấm, cần cho bé tắm nắng vào buổi sáng, mở cửa số
để ánh sáng lọt vào phòng bé…
Trang 32 Ngủ trong phòng tối
Nếu ánh sáng để giúp bé nhận biết ban ngày thì bóng tối giúp bé hiểu khái niệm về ban đêm Melatonin – hormone ngủ sẽ tiết ra mạnh hơn nếu bé được nằm ngủ trong căn phòng tối Nó giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ
Trang 4Cha mẹ cần tạo căn phòng yên tĩnh, ít (hoặc hầu như không có) ánh sáng cho bé, dù đó là mùa hè Một trong những lý do khiến bé tỉnh giấc lúc 5h sáng là do quá nhiều tiếng ồn và ánh sáng trong phòng
3 Điều chỉnh lịch ăn – ngủ
Có thể cho bé đi ngủ muộn hơn: Đi ngủ muộn hơn (chỉ nên là 30 phút) cũng giúp bé dậy muộn hơn vào sáng hôm sau
Tuy nhiên, nếu khi tỉnh dậy, bé liên tục quấy
khóc, tỏ vẻ mệt mỏi thì bạn thử áp dụng cách
cho bé đi ngủ sớm hơn Nhiều bé ngủ ngon và dậy muộn hơn nếu được đi ngủ sớm hơn bình thường (trước khoảng 30 phút)
4 Hành động như thể vẫn còn là ban đêm
Trang 5Nếu bé thức giấc vào lúc 5h sáng, bạn tránh bật đèn, bế con vội Thử đợi một chút xem bé có tiếp tục tự ngủ lại hay không Nếu muốn dỗ bé, bạn cũng tránh bật điện sáng Để cho bé thấy rằng, chưa phải là lúc thức giấc và bé cần ngủ tiếp…