Hầu hết các nguyên nhân chính gây tử vong như ung thư, bệnh tim, đột quỵ, bệnh phổi và chấn thương có thể phòng ngừa bằng lối sống lành mạnh.. Hút thuốc lá là nguyên nhân gây ra rất nhiề
Trang 1Quy tắc giúp duy trì sức
khỏe tốt
Thói quen sống ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn Hầu hết các nguyên nhân chính gây tử vong (như ung thư, bệnh tim, đột quỵ, bệnh phổi và chấn thương) có thể phòng ngừa bằng lối sống lành mạnh
Dưới đây là những quy tắc giúp duy trì sức khỏe tốt:
Không hút thuốc lá
Hút thuốc lá là thói quen cực kỳ nguy hiểm Hút thuốc lá là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh như ung thư miệng, ung thư phổi và bệnh tim Vì vậy hãy bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt
Hạn chế đồ uống có cồn
Uống quá nhiều rượu có thể làm tổn thương gan và góp phần gây
ra một số dạng ung thư như ung thư cổ họng và ung thư gan Rượu cũng là tác nhân góp phần gây tử vong do tai nạn xe hơi, án mạng hay mưu toan tự tử
Trang 2Chế độ ăn lành mạnh
Một chế độ ăn lành mạnh mang lại nhiều lợi ích Bệnh tim, một số dạng ung thư, đột quỵ, tiểu đường và các tổn thương động mạch có thể liên quan đến chế độ ăn Lựa chọn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe giúp bạn giảm cholesterol và giảm cân
Duy trì cân nặng hợp lý
Thừa cân làm tăng nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ, một số dạng ung thư, viêm khớp Một chế độ ăn nhiều chất
xơ, ít chất béo và tập luyện đều đặn có thể giúp bạn giảm cân
Tập luyện
Tập luyện giúp bạn phòng ngừa bệnh tim, cao huyết áp, tiểu
đường, loãng xương và trầm cảm Tập luyện cũng có thể giúp bạn phòng ngừa ung thư đại tràng, đột quỵ và đau lưng Cố gắng tập luyện 30 – 60 phút, 4 – 6 lần/tuần
Quan hệ tình dục an toàn
Quan hệ tình dục chung thủy một vợ một chồng và phòng chống các bệnh lây truyền qua đường tình dục, không dùng chung bơm kim tiêm
Sàng lọc ung thư vú
Ung thư vú là một trong những nguyên nhân hay gặp nhất gây tử vong ở phụ nữ Ở độ tuổi từ 50 đến 74, phụ nữ nên chụp nhũ ảnh 2 năm/lần để sàng lọc ung thư vú Phụ nữ có các yếu tố nguy cơ ung thư vú cao như tiền sử gia đình bị bệnh này có thể tiến hành chụp nhũ ảnh thường xuyên hơn để phát hiện bệnh sớm
Xét nghiệm tế bào cổ tử cung
Trang 3Ung thư cổ tử cung có thể phát hiện bằng cách xét nghiệm tế bào
cổ tử cung Bạn nên xét nghiệm tế bào cổ tử cung trong vòng 3 năm khi bắt đầu có quan hệ tình dục Xét nghiệm tế bào cổ tử cung nên được thực hiện ít nhất 3 năm một lần hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ
Sàng lọc các dạng ung thư khác theo hướng dẫn của bác sĩ
Những người từ 50 tuổi trở lên nên bắt đầu kiểm tra ung thư đại trực tràng Tùy thuộc vào các yếu tố nguy cơ và tiền sử gia đình, bạn có thể khám sàng lọc các dạng ung thư khác theo chỉ dẫn của bác sĩ