Bữa sáng nhanh gọn, giàu dinh dưỡng cho trẻ - Ăn sáng là một trong các bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng để thực hiện các chức năng về thể c
Trang 1Ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày (Ảnh minh
họa)
Bữa sáng nhanh gọn, giàu dinh dưỡng cho trẻ
- Ăn sáng là một trong các bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng để thực hiện các chức năng về thể chất và nhận thức
Nó đặc biệt quan trọng đối với học sinh, những người phải tiếp thu kiến thức mới và làm bài kiểm tra, bài thi tốt
Một số món ăn sáng khỏe mạnh có thể giúp cung cấp năng lượng và sự tập trung của trẻ khi tới trường
Bánh mì quét bơ đậu phộng: Cung cấp tinh bột, protein và chất béo tự nhiên từ bơ đậu phộng là nguồn năng lượng đủ
Trang 2cho bữa sáng của bé
Bạn cũng có thể thay bánh quy thay thế bánh mỳ để thay đổi khẩu vị và bữa ăn cho trẻ, giúp trẻ “hào hứng” với bữa sáng hơn
Một số món ăn sáng khỏe mạnh có thể giúp cung cấp năng lượng và sự tập trung của trẻ khi tới trường (Ảnh minh họa).
Bạn chọn các loại trái cây như táo, cam, lê, chuối, đu đủ và dâu để giúp bổ sung các khoáng chất và vitamin
Hỗn hợp cam, chuối, sữa chua ít béo hoặc không béo là những chất có hàm lượng đường, tinh bột, chất xơ cao Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cả canxi nữa
Các loại quả mọng: Hỗn hợp chuối, nước ép táo, quả việt quất sẽ cung cấp cho trẻ nhiều chất chống oxy hóa
Sa lát hoa quả: Thêm một chút sữa chua lên trên, khiến trẻ
Trang 3vừa thích thú ăn lại giúp thêm canxi, cũng như protein
Bột yến mạch dồi dào protein và vitamin B, tốt cho việc học tập của trẻ, làm giảm sự lo lắng qua các bài kiểm tra Nó cũng chứa chất xơ, giúp kiểm soát nồng độ đường trong máu và ngăn ngừa mệt mỏi Kết hợp bột yến mạch với quả tươi, ví dụ như quả việt quất hay lát dâu tây để thêm vitamin
C và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và ngăn
Bạn kết hợp bánh bột gạo lứt với đậu phộng hoặc bơ hay
Lòng trắng trứng giúp cung cấp năng lượng cho chức năng nhận thức và thể chất Bạn nên thêm rau tươi khi chế biến thành món ăn cho trẻ, chẳng hạn như hành tây, lá rau bina,
cà chua, ớt chuông và tỏi…