Thói quen ăn uống ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của trẻ.. Khởi đầu lành mạnh cho sức khỏe bé yêu - Từ lúc trẻ bắt đầu tập ăn, bạn hãy rèn cho con thói quen chọn và ăn những thực phẩm có lợ
Trang 1Thói quen ăn uống ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của trẻ
(Ảnh minh họa)
Khởi đầu lành mạnh cho sức khỏe bé yêu
- Từ lúc trẻ bắt đầu tập ăn, bạn hãy rèn cho con thói quen chọn và ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe
Chế độ ăn uống của trẻ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và tuổi thọ Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trẻ béo phì thường có nguy cơ mắc nhiều bệnh tật về sau, tâm lý bị ảnh hưởng và giảm tuổi thọ
Vậy làm sao để tập cho con thói quen ăn uống lành mạnh từ những năm đầu đời? Mời bạn xem những gợi ý sau:
Trang 2Vào bữa ăn phụ của bé, bạn chỉ cho bé chọn chuối, sữa
chua, táo, nước ép trái cây (Ảnh minh họa)
1 Lựa chọn đúng
Khi chọn món ăn tốt cho sức khỏe, bạn luôn ý thức chọn đĩa salad tươi ngon chứ không phải đĩa thịt mỡ béo ngậy Do
đó, bạn cần tập cho con nhận thức được điều này Vào bữa
ăn phụ của bé, bạn chỉ cho bé chọn chuối, sữa chua, táo, nước ép trái cây và nói không với bánh, kẹo Dần dần, bé sẽ tập được thói quen này
2 Chọn thịt nạc
Một số bà mẹ khuyến khích con ăn thịt mỡ để có da có thịt Đây là thói quen không tốt cần phải thay đổi Bạn nên cho
bé ăn các loại thịt nạc, cá và thay đổi cách chế biến như luộc, hấp, đồng thời hạn chế rán, xào Điều này vừa bảo toàn chất dinh dưỡng trong món ăn của bé vừa hạn chế dung nạp chất béo
Trang 3Bạn nên cho bé ăn các loại thịt nạc (Ảnh minh họa)
3 Dùng nguyên liệu tươi
Bạn nên mua thịt, rau, củ, quả tươi vừa nhiều giá trị dinh dưỡng vừa giúp món ăn ngon và hấp dẫn hơn Hạn chế tối
đa việc sử dụng thức ăn đóng hộp, chế biến sẵn vì chúng có nhiều muối và chất béo bão hòa, không tốt cho sức khỏe
4 Các loại đậu và thực phẩm chứa Beta-Carotene
Bạn có thể cho bé ăn các loại đậu vì chúng giàu protein, chất xơ, vitamin nhóm B, ka-li Bạn nên nấu cháo đậu, luộc đậu và tập cho bé ăn để đổi khẩu vị Ngoài ra, bạn cũng cho
bé ăn cà-rốt, khoai lang, xoài và bí đỏ để bổ sung beta-carotene, chất rất tốt cho hệ miễn dịch và thị lực của trẻ Tuy nhiên, không cho trẻ ăn quá nhiều cà-rốt vì có thể gây ngộ độc
Bên cạnh lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe, bạn nên tập cho bé thói quen luyện tập cơ thể ngay
từ nhỏ Nếu bé thích bò lê, chạy nhảy, bạn đừng
Trang 4bắt bé dừng lại, miễn là nơi bé chơi phải đảm bảo
vệ sinh Ngoài ra, bạn có thể cho bé vận động ngoài trời với những trò phù hợp lứa tuổi như đá bóng, đạp xe hay chạy bộ Những hoạt động thể chất này giúp bé lanh lợi và xây dựng kỹ năng mềm