Những thói quen xấu gây vô sinh Những thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày sẽ làm giảm chức năng sinh sản của bạn.. Dùng quá nhiều thức uống chứa caffein: Nếu dùng quá nhiều thức u
Trang 1Những thói quen
xấu gây vô sinh
Những thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày sẽ làm
giảm chức năng sinh sản của bạn Có thể kể ra một số thói quen như: thức khuya, đồ uống chứa nhiều caffein
Thức khuya:
Nghiên cứu cho biết, có sự liên quan giữa thiếu ngủ và sinh hoạt thất thường, có thể gây vô sinh Đặc biệt, những nữ ý tá thường xuyên làm việc ca đêm trong bệnh viện thường có nguy cơ bị sẩy thai Thiếu ngủ có thể làm đàn ông lẫn phụ nữ bị tăng cân Khi chỉ
số cân nặng cơ thể vượt giới hạn, có thể gây vô sinh và béo phì có liên quan đến việc suy giảm lượng tinh trùng ở đàn ông
Thức khuya đôi khi không do thói quen, nhưng nếu thức khuya do khó ngủ lại là vấn đề khác Chứng mất ngủ có thể là dấu hiệu của suy nhược Những liệu pháp kết hợp giữa thể chất- tinh thần có tác dụng giúp giảm bớt căng thẳng và tạo cảm giác dễ chịu, góp phần mang lại cho bạn giấc ngủ sâu lắng hơn
Trang 2
Dùng quá nhiều thức uống chứa caffein:
Nếu dùng quá nhiều thức uống chứa caffein, dù là nhiều cà phê, trà hoặc nước ngọt đều có nguy cơ gây vô sinh Tuy một tách cà phê hoặc trà không ảnh hưởng đến vô sinh, nhưng nhiều tách cà phê/ ngày sẽ gây hậu quả xấu Nghiên cứu cho biết, dùng nhiều hơn 300mg caffein/ ngày có thể ảnh hưởng nhẹ đến khả năng sinh sản
và có thể gia tăng nguy cơ sẩy thai ở phụ nữ 300mg caffein tương đương với 2 tách cà phê pha hoặc cà phê lọc (cà phê pha chứa
nhiều caffein gấp hai lần so với cà phê lọc) hoặc 6 tách trà đậm hoặc thức uống chứa caffein
Nếu cà phê làm bạn mất ngủ, hãy thay đổi thói quen bằng việc uống ít cà phê lại Ngay cả khi ngủ đủ giấc, bạn cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi vào buổi trưa Ăn bữa trưa nhẹ hơn như thực phẩm chứa ít carbohydrate, nhiều protein và rau có thể ngăn ngừa cảm giác buồn ngủ vào buổi trưa Giấc ngủ trưa ngắn trong 15 hoặc 20 phút sẽ giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể Tốt nhất, bạn hãy tập thói quen uống trà thảo dược, không chứa caffein hoặc cà phê đã lọc hết caffein
Trang 3
Tập thể dục quá nhiều hoặc quá ít:
Ai cũng biết, thể dục tốt cho sức khỏe, như tốt cho tim, phổi và hệ
miễn dịch Thường xuyên tập luyện có thể giúp duy trì thể trọng ổn
định, đồng nghĩa với khả năng sinh sản tốt Tuy nhiên, tập luyện
quá nhiều có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản Đàn ông và
phụ nữ có thể bị vô sinh do tập luyện quá độ Điều này lí giải tại
sao các vận động viên thường bị nguy cơ này Nhưng tập luyện
bao nhiêu là quá nhiều? Tập nhiều hơn 1 giờ/ ngày hoặc tập nặng
hơn 7 giờ/ tuần sẽ không tốt cho chức năng sinh sản
Trang 4
Nhiều người lại tập luyện quá ít hoặc không tập Tốt nhất, bạn nên tập luyện ít nhất 3 lần/ tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút Một số hình thức tập luyện giúp cải thiện chức năng sinh sản gồm có đi bộ, bơi lội, yoga hoặc thể dục nhịp điệu nhẹ, nhớ tham vấn ý kiến của bác
sĩ trước khi có kế hoạch tập luyện đều đặn Nếu là vận động viên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về cách làm thế nào để cân bằng lịch tập luyện mà không gây hại cho chức năng sinh sản
Tập luyện do ép buộc hoặc tập luyện quá nhiều do đòi hỏi cấp bách, là những thói quen không tốt Đây là vấn đề về tâm lý Nếu bạn cảm thấy cần tập luyện nhiều giờ trong ngày, nếu không sẽ cảm thấy bất an, hãy tìm sự trợ giúp của các huấn luyện viên thể thao
Tính trì hoãn:
Trang 5
Trì hoãn trong việc lập gia đình có thể dẫn đến vô sinh Chức năng sinh sản có chiều hướng giảm sút ở độ tuổi 27, nếu bạn là phụ nữ,
và bắt đầu giảm dần đến năm 35 tuổi, còn với đàn ông là sau 40 tuổi Ảnh hưởng của tuổi tác đối với sinh sản cũng là lí do tại sao bạn không nên trì hoãn việc nhờ bác sĩ giúp đỡ Nếu bạn đang cố gắng có con quá trong thời gian hơn một năm hoặc hơn 6 tháng nếu bạn ở tuổi 35 hoặc lớn hơn, bạn nên nói điều này với bác sĩ Tuy nhiên, một số người không muốn đến bác sĩ khi vẫn còn cơ hội có con, bằng cách trì hoãn việc đến gặp bác sĩ và những xét nghiệm có liên quan Trong khi đó, cơ hội quí báu ngày một qua đi
do những thay đổi của đồng hồ sinh học cơ thể
Hãy cân nhắc vì sao bạn lại trì hoãn chức năng thiêng liêng này, thay vì tìm sự giúp đỡ Phải chăng bạn lo sợ điều gì? Có thể bạn cho rằng, không có gì đáng lo nếu có con muộn và luôn tìm mọi cách để trì hoãn Vô sinh là dấu hiệu của những sự cố về sức khỏe
và ít ra, một số xét nghiệm về máu có thể được thực hiện, nếu cần thiết Ngoài ra, bác sĩ sẽ kiểm tra lượng FSH và AMH (liên quan đến buồng trứng), các hormon để xác định nếu dự trữ buồng trứng của bạn thấp Nếu lượng FSH cao hơn bình thường, bạn vẫn còn cơ hội
Trang 6
Dùng nhiều thức uống có chứa cồn:
Nghiên cứu cho biết, có mối liên quan giữa uống rượu và vô sinh
Tinh trùng ở đàn ông uống rượu chỉ đạt mức 12% so với tinh trùng
bình thường và khỏe mạnh ở người không uống rượu, không hút
thuốc lá là 37% Phụ nữ uống 3 ly rượu hoặc nhiều rượu/ tuần
thường khó có con Đặc biệt với phụ nữ đang có ý định có con
Nếu bạn thường uống một ly bia hoặc một ly rượu vào mỗi bữa ăn
tối, hãy giảm bớt từ 1 đến 2 lần/ tuần Những thức uống có chứa
cồn sẽ làm vòng hai của bạn phát triển, vì chúng chứa nhiều
calorie Nếu uống nhiều hơn vì cảm thấy thích hoặc nếu có vấn đề
về sức khỏe khi uống, bạn cần đến gặp bác sĩ Phụ nữ dùng thức
uống có cồn khi mang thai có nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức
khỏe thai nhi
Trang 7
Tình dục thiếu an toàn:
Những bệnh lây nhiễm qua đường tình dục dễ dẫn đến vô sinh Bệnh Chlammydia và bệnh lậu, nếu không chữa trị có thể dẫn đến viêm khung xương chậu, gây vô sinh ở phụ nữ, do tắc nghẽn vòi trứng Ở đàn ông, bệnh lây nhiễm qua đường tình dục cũng có thể gây vô sinh mặc dù ít phổ biến hơn do những triệu chứng mắc bệnh thường dễ phát hiện hiện hơn nên có thể chữa trị kịp thời Còn ở phụ nữ, do nhiễm trùng tiềm ẩn trong thời gian dài mà
không có triệu chứng gì
Trong khi đó, nhiễm trùng có nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng sinh sản Một số bệnh lây nhiễm khác như herpes, giang mai…có thể gây nguy hiểm cho thai phụ hoặc thai nhi Trường
Trang 8hợp xấu nhất, chúng có thể dẫn đến sẩy thai hoặc thai nhi bị tử vong Tốt nhất, bạn hãy dùng bao cao su Phương pháp kiểm soát hormon sinh sản có thể ngăn ngừa đối với thai, nhưng không thể ngăn chặn những căn bệnh trên
Ăn quá nhiều và thường xuyên ăn vặt:
Thói quen này có thể làm bạn tăng cân Những vấn đề về cân nặng
có thể dẫn đến vô sinh Đồng thời, ăn quá nhiều thức ăn vặt có thể tăng đường trong máu, điều này không tốt cho chức năng sinh sản
Ăn nhiều còn là vấn đề tâm lý hoặc ăn để cảm thấy thoải mái Vấn
đề là cảm giác thoải mái của bạn kéo dài chẳng bao lâu Thay vào
đó, bạn hãy chọn chế độ ăn uống khỏe mạnh để giảm căng thẳng hoặc liệu pháp kết hợp giữa thể chất - tinh thần, nhờ chuyên gia tư vấn hoặc áp dụng những kỹ thuật giảm stress