Ngồi thế nào để tăng cường sức khoẻ cho bắp thịt?. Khi ngồi nét mặt phải tươi, hiền hoà, mắt nhắm nhẹ, mồm khép tự nhiên, đầu lưỡi để lên hàm ếch trên, tai như nghe ngóng hoạt động của
Trang 1Ngồi thế nào
để tăng cường sức khoẻ cho
bắp thịt?
Ngồi là biện pháp chủ yếu trong tập
khí công Khi ngồi nét mặt phải tươi, hiền hoà, mắt nhắm nhẹ, mồm khép tự nhiên, đầu lưỡi để lên hàm ếch trên, tai như nghe ngóng hoạt động của cơ thể chứ không phải chỉ như nghe tiếng
động bên ngoài
Trang 2
Nhất thiết phải dạy trẻ biết ngồi đúng khi học bài
Ảnh: minh họa - Internet
Ngồi ghế
Ngồi vừa đủ cao để đạt các yêu cầu
sau:
- Bàn chân để song song, khoảng cách ngang rộng bằng vai, bàn chân vừa sát mặt đất
- Cẳng chân thẳng góc với bàn chân
- Đùi thẳng góc với cẳng chân, khớp gối vuông thước thợ
Trang 3- Thân thẳng góc với đùi, ngực không
ưỡn, lưng không gù
- Vai để xuôi
- Cánh tay để xuôi theo thân, bàn tay úp
tự nhiên giữa đùi (nếu đẩy nhẹ khuỷu
tay, cánh tay có hiện tượng đong đưa thì mới đạt yêu cầu)
- Đầu ngay ngắn như đang đội một vật gì
Ngồi xếp vành tròn
- Hai chân xếp vành tròn, có hai cách dễ làm là ngồi xếp vành tự nhiên và xếp
vành đơn, nếu tập lâu rồi có thể ngồi xếp vành kép
- Thân và vai tương tự như ngồi ghế
- Cánh tay để xuôi theo thân, bàn tay úp lên hai đầu gối hoặc hai tay nắm nhẹ vào nhau và để trong lòng
Trang 4Tư thế ngồi áp dụng rộng rãi trong nhiều trường hợp, tiện lợi hơn nằm, không
buồn ngủ, ít đau đầu, váng đầu, mặt khác
có thể tập tăng cường sức khoẻ cho các bắp thịt ở thân, cổ, gáy nhưng lại có
nhược điểm là dễ mỏi lưng, mỏi cổ, có khi đau lưng