Để không bị tăng cân trong dịp Tết Dịp ppsx

Để không bị tăng cân trong dịp Tết Dịp Tết là cơ hội để vui chơi, gặp gỡ người thân, bạn bè sau một năm dài làm việc cật lực.. Thêm vào đó là các món ăn nhẹ, đồ ngọt luôn mời mọc… Vì vậy

Để không bị tăng cân trong dịp Tết Dịp Tết là cơ hội để vui chơi, gặp gỡ người thân, bạn bè sau một năm dài làm việc cật lực Nhưng những buổi tiệc liên miên cũng là nguyên nhân khiến bạn phải bỏ nhiều thời gian sức lực và cả tiền bạc nữa nhằm tìm lại

“dáng xưa” Dưới đây là một số bí quyết để có thể thỏa sức vui vẻ cùng mọi người mà vẫn giữ được dáng vẻ thon thả của mình

Cố gắng giữ thói quen tập thể dục

Thức ăn giàu calo thật khó tránh trong các bữa tiệc Thêm vào đó là các món ăn nhẹ, đồ ngọt luôn mời mọc… Vì vậy, tập thể dục là một cách truyền thống để giữ cân nặng cho bạn đồng thời cũng “đốt cháy” lượng calo được nạp khá nhiều trong dịp nghỉ lễ này Để không tăng cân trong dịp Tết, rất đơn giản, chỉ cần bạn cố gắng duy trì thói quen tập thể dục

Chú trọng các thực phẩm khỏe

Nên bổ sung nhiều rau củ trong các bữa ăn, hạn chế các thực phẩm đóng hộp, ướp muối, đông lạnh Ăn qua loa để chuẩn bị cho tiệc lớn sau đó là không nên Nếu không muốn ăn nhiều thì bạn có thể ăn sữa chua hay chuối trước bữa ăn

Uống ít rượu bia

Tiệc tùng, lễ hội mà không có rượu bia thì chẳng khác gì sinh nhật không có bánh kem Tuy nhiên, đừng vì thế mà

“thả phanh” nếu không muốn tăng cân nhanh Uống ít rượu bia không chỉ hạn chế được sự tăng cân của bạn, mà còn giúp đầu óc minh mẫn và khỏe khoắn hơn để thưởng thức hết không khí vui vẻ của ngày nghỉ

Đi bộ

Nếu bạn lười tập thể dục thì có thể đi bộ từ 20 – 30 phút mỗi ngày Nên đi bộ vào buổi sáng sớm để hít thở không khí trong lành hoặc trước khi đi ngủ Hãy rủ những người bạn hay người thân đi bộ cùng, vừa giúp “nhẹ người” lại tạo sự thân mật gần gũi

Giao lưu là chính

Thức ăn ngon trong những bữa tiệc luôn lôi cuốn bạn

nhưng thay vì chăm chăm ăn uống, hãy dành thời gian giao lưu, chia sẻ với mọi người Bữa tiệc sẽ hết buồn tẻ, còn bạn thì chẳng thể ăn nhiều vì còn đang bận rộn “trêu chọc” mọi người

Nấu ăn

Ngoài những tiệc tùng, khách khứa, hãy tranh thủ chế biến những món ăn dinh dưỡng và sức khỏe cho gia đình Nấu một vài món mới lạ, ít béo để đổi khẩu vị cho mọi người nhé Bữa tiệc cho sức khỏe, thay vì các món thịt cá đầy ụ, béo ngậy đến phát ngấy, bạn có thể chuẩn bị những món ăn nhiều rau, ít béo, ít calo Đừng sợ “đạm bạc” bởi nếu để ý một chút, bạn sẽ thấy trong những ngày này, các món ăn nhiều rau luôn dễ vào và được ưa chuộng hơn cả

Ngủ đủ

Giờ giấc trong ngày nghỉ lễ tất nhiên là không thể theo

đúng khóa biểu rồi, đặc biệt là giấc ngủ rất dễ bị “ăn bớt” bởi các hoạt động xem phim, đi chơi… Thiếu ngủ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, mất sức sống và còn có thể khiến cơ thể bạn tăng cân như là một phản ứng của stress Vậy nên dù bạn bận rộn với những bữa tiệc, những cuộc vui thì nên cố gắng ngủ đủ 8 giờ một ngày để đảm bảo sức khỏe cho

chính bản thân bạn

Tự tin

Tránh thái độ “Tôi không thể” thay vào đó là tự nói với mình rằng “Tôi có thể” Đó là cách tốt nhất để quyết tâm

thực hiện kế hoạch ăn kiêng của bạn Nếu bạn muốn mình

có một thân hình cân đối, khỏe mạnh thì hãy bắt đầu ngay

từ bây giờ Đừng trì hoãn những kế hoạch giảm cân bạn đã

đề ra, hãy bắt đầu ngay từ bây giờ, chứ không phải là chờ tới năm mới