Tránh tăng cân sau khi bỏ thuốc lá Một số phụ nữ vướng vào khói thuốc lá vì nghĩ rằng hút thuốc sẽ làm giảm cân.. Do đó dù biết được mối nguy hại nghiêm trọng của thuốc lá đối với sức
Trang 1Tránh tăng cân sau
khi bỏ thuốc lá
Một số phụ nữ vướng vào khói thuốc lá vì nghĩ rằng hút thuốc sẽ làm giảm cân Do
đó dù biết được mối nguy hại nghiêm
trọng của thuốc lá đối với sức khỏe, họ vẫn ngần ngại không muốn bỏ thuốc vì sợ mất dáng
Trang 2Theo tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng Sara Stanner đăng trên báo Telegraph, một trong những điều quan trọng để tránh tăng cân sau khi bỏ thuốc là phải giữ cơ thể luôn linh
hoạt bằng cách tập thể dục đều đặn Điều
này không những có thể giúp bạn quên đi
Trang 3cơn thèm thuốc mà còn giúp giảm căng
thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn Bạn sẽ cảm thấy tập thể dục được dễ dàng hơn vì buồng phổi dần hồi phục trước những tác
động tiêu cực của thuốc lá
Bên cạnh đó, nên duy trì thói quen ăn điều
độ theo bữa để tránh ních vào bụng những món ăn vặt không có lợi cho sức khỏe, đồng thời dự trữ sẵn các loại thực phẩm có lợi như trái cây, hạt và quả hạch không muối, sữa chua ít chất béo Hãy ăn nhiều rau quả và
trái cây để cung cấp đủ vitamin cũng như
chất khoáng, đặc biệt là vitamin C
Ngoài ra, trước khi “nhón” tay bốc thức ăn
dù chưa đến bữa, hãy thử uống một ly nước
Trang 4hoặc nước uống có hàm lượng calorie thấp
để ngăn chặn cơn thèm ăn của bạn Còn khi nổi cơn ghiền thuốc lá, hãy thử nhai kẹo cao
su không đường hoặc viên ngậm không
đường