Không nên lạm dụng đồ ăn nhanh khi ôn thi Hơn 30 % thanh thiếu niên Anh thừa nhận sử dụng caffein, đồ uống tăng lực giàu năng lượng, 79% thường ăn vặt, ăn nhanh để học tốt hơn trước kỳ
Trang 1Không nên lạm dụng đồ ăn nhanh khi ôn
thi Hơn 30 % thanh thiếu niên Anh thừa
nhận sử dụng caffein, đồ uống tăng lực giàu năng lượng, 79% thường ăn vặt, ăn nhanh để học tốt hơn trước kỳ thi
Nhưng họ không biết điều này gây hại cho sức khoẻ về lâu dài
Trang 2Đồ ăn nhanh không tốt cho
sức khỏe về lâu dài
Nghiên cứu của Hội thực phẩm Trường học cho biết cứ 8/10 thanh thiếu niên ăn qua loa
và chủ yếu là đồ ăn nhanh khi ôn thi
Trong số đó, có 25% thanh thiếu niên từ
13-17 tuổi thường sử dụng đồ uống giàu năng lượng như caffein đặc, café, nước tăng lực… Cũng theo khảo sát, có 40% bạn trẻ thường
bỏ ăn để có nhiều thời gian cho ôn luyện bài
vở
Nghiên cứu cho thấy sôcôla là đồ ăn được yêu thích đặc biệt trong lúc luyện thi khi
được 42% bạn trẻ lựa chọn, 33% chọn đồ
uống có ga và 31% chọn bánh quy Những
Trang 3thực phẩm có thể kích thích bộ não làm việc tập trung hơn, trí nhớ tốt hơn còn có cá, hoa quả và rau, nhưng tỉ lệ bạn trẻ chọn lựa
không nhiều
Kết quả nghiên cứu cảnh báo rằng đồ ăn
nhanh có chứa nhiều đường, ngọt đậm như kẹo hay bánh quy có thể kích thích não hoạt động hiệu quả hơn, nhưng chỉ tức thời, về lâu dài không có lợi cho sức khoẻ
Hội thực phẩm Trường học khuyên bạn trẻ bắt đầu ngày mới với bột dinh dưỡng ngũ cốc nguyên hạt hay cháo ngũ cốc; thay thế
đồ uống có ga bằng nước lọc, thay đồ uống
có caffein bằng trà thảo dược…
Trang 4Thay vì lựa chọn đồ ăn nhanh nhằm tăng
cường trí nhớ tạm thời, bạn trẻ có thể ôn bài nhiều lần trong ngày Ngoài ra bổ sung dinh dưỡng trong suốt thời gian ôn thi bằng việc
đa dạng thực phẩm ăn uống như thịt cá trứng sữa, rau xanh và hoa quả là cách tốt nhất lại
có thể đảm bảo sức khoẻ lâu dài