Bảy thói quen hại sức khỏe nên tránh docx

Đói mới ăn Nhiều người có thói quen ăn không đúng giờ giấc, có người còn không ăn sáng.. Khát mới uống Hầu hết mọi người đều chỉ khát mới uống nước, thế nhưng lại không biết rằng khát

Bảy thói quen hại sức khỏe nên tránh

Để có một cơ thể khỏe mạnh, việc tự chăm sóc bản thân là vô cùng quan trọng Do vậy, bạn nên tránh

7 thói quen xấu sau đây:

1 Đói mới ăn

Nhiều người có thói quen ăn không đúng giờ giấc, có người còn không ăn sáng Một trong những lý đó

chính là họ không đói Tuy nhiên, theo các bác sĩ, 4 đến 5 tiếng sau khi ăn thức ăn trong dạ dày đã tiêu hoá hết, cảm giác đói chính là báo hiệu dạ dày đã

rỗng Lúc này, dịch vị trong dạ dày bắt đầu "ăn mòn" niêm mạc của nó và dẫn đến nguy cơ viêm loét dạ dày

2 Khát mới uống

Hầu hết mọi người đều chỉ khát mới uống nước, thế nhưng lại không biết rằng khát là khi cơ thể phản ứng

vì thiếu nước, lúc này mới bổ sung ít nước thì đã

muộn Thực tế thì nước còn quan trọng với cơ thể hơn cả thức ăn

Hầu hết mọi người đều chỉ khát mới

uống nước, thế nhưng lại không biết

rằng khát là khi cơ thể phản ứng vì

thiếu nước, lúc này mới bổ sung ít nước

thì đã muộn

Mỗi ngày người trưởng thành cần phải uống khoảng 1,5 lít nước Vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn khoảng

1 tiếng, uống một cốc nước rất có lợi, vừa có tác

dụng thanh lọc cơ thể, lại giúp tiêu hoá tốt, thúc đẩy

sự thèm ăn

Theo điều tra nghiên cứu, người có thói quen uống nước ít mắc các bệnh như táo bón, sỏi thận hơn nhiều

so với người khác

3 Buồn ngủ mới ngủ

Buồn ngủ là biểu hiện não đã mỏi mệt vì thế không nên đợi đến lúc đó mới đi ngủ Ngủ đúng giờ không những có thể bảo vệ não mà còn có thể giảm được chứng mất ngủ, giúp giấc ngủ sâu hơn Do đó, cần phải xây dựng thói quen ngủ đúng giờ Mỗi ngày nên ngủ ít nhất khoảng 7 tiếng mới để giúp cơ thể được khỏe mạnh

4 Mệt mới nghỉ

Nhiều người lầm tưởng rằng khi cơ thể đã mệt mỏi mới là lúc cần phải nghỉ ngơi Thường xuyên như vậy sức đề kháng của cơ thể sẽ giảm dần, dễ mắc bệnh

Vì vậy, bất kể là lao động chân tay hay hoạt động trí

óc, sau khi liên tục làm việc cần phải có thời gian

nghỉ ngơi

5 Béo mới giảm béo

Mức sống ngày càng cao số người mắc bệnh béo phì ngày càng tăng Nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này chủ yếu là do ăn quá nhiều, dinh dưỡng quá thừa lại ít vận động Do vậy, nên có chế độ ăn uống vừa đủ,

không ăn quá nhiều và phải tích cực tập thể dục

6 Khi "buồn" mới đi vệ sinh

Nhiều người có thói quen nhịn đi vệ sinh hoặc chỉ đi khi không thể nhịn được Nhưng không biết rằng chất thải nếu ở quá lâu trong người sẽ dễ gây nên bệnh táo bón hoặc khiến bàng quang căng lên Lúc này, cơ thể

sẽ tiếp nhận lại những chất độc trong phân và nước tiểu, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe Do vậy, nên tạo ra thói quen đi vệ sinh đúng giờ, tốt nhất là đi vào buổi sáng sẽ giảm bớt được nguy cơ bị bệnh trĩ, táo bón và ung thư đường ruột

7 Mắc bệnh rồi mới chữa

Bệnh tật tốt nhất là phòng hơn chữa, đợi cho đến khi mang bệnh rồi mới chữa thì rất nguy hiểm, ảnh

hưởng không tốt đến sức khỏe vì thế, nên có thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ và luyện tập thể dục thường xuyên dể giữ gìn sức khỏe, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể