Tập thể lực kết hợp aerobic tốt cho bệnh tiểu đường pdf

Tập thể lực kết hợp aerobic tốt cho bệnh tiểu đường Người mắc bệnh tiểu đường cần kết hợp tập thể lực và aerobic sẽ giúp đạt kết quả tốt nhất trong việc giảm đường huyết.. Sự kết hợp này

Tập thể lực kết hợp aerobic tốt cho bệnh tiểu

đường Người mắc bệnh tiểu đường cần kết hợp tập thể lực và aerobic sẽ giúp đạt kết quả tốt nhất trong việc giảm đường huyết Sự kết hợp này cũng có tác dụng tốt nhất trong việc giảm cân

so với trường hợp chỉ áp dụng một trong hai phương pháp này Đó là kết quả một cuộc

nghiên cứu mới đây ở Mỹ, được đăng trên

tạp chí của Hiệp hội Y học Mỹ ngày 24-11 Tiểu đường- bệnh thời đại

Trong nhóm tập luyện kết hợp, có đến 41% bệnh nhân vừa giảm được việc uống thuốc trị bệnh vừa giảm đường huyết, trong khi đó, ở các nhóm chỉ tập thể lực, chỉ tập aerobic hoặc không tập gì

cả, các số liệu ghi nhận chỉ đạt lần lượt 26%,

29% và 22%

Các nhà nghiên cứu còn phát hiện rằng chỉ nhóm người kết hợp tập aerobic và tập thể lực mới

giảm đường huyết và giảm cân; còn những

nhóm khác chỉ giảm được kích thước vòng eo

mà thôi

Tiến sĩ Tim Church, tác giả chính của công trình nghiên cứu khẳng định: “Rõ ràng là cả tập

aerobic lẫn tập thể lực đều giúp mang lại kết quả tốt Điều đó gần giống như bạn uống hai loại

thuốc khác nhau”

Hơn nữa, việc giảm bớt đường huyết của nhóm tập luyện kết hợp đủ để giảm nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và các biến chứng khác

Chị Deidra Atkins-Ball đang cố gắng tập luyện

trở lại

Cô giáo Deidra Atkins-Ball, 44 tuổi, tham gia nhóm tập aerobic và tập thể lực sau một năm được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, đã công nhận: “Một trong những điều đầu tiên tôi nhận thấy là việc tập kết hợp đã tạo cho tôi có nhiều sinh lực hơn”

Cô họ của chị Atkins-Ball cũng bệnh tiểu

đường, vì có biến chứng nên phải cưa cả hai

chân và bị mù Chị chia sẻ về động cơ tập luyện của chị: “Hồi nhỏ, tôi đã phải đi mua đồ và làm nhiều việc cho cô tôi Những gì cô phải chịu

đựng đã làm tôi sợ hãi”

TUy nhiên, có một điều cần quan tâm là việc tập luyện của chị Atkins-Ball tuy có hiệu quả cao nhưng không kéo dài; vì khi giảm được cân

nặng và đường huyết gần đạt mức bình thường,

do quá bận rộn, chị đã không tập luyện nữa và hậu quả là chị đã phải uống hai loại thuốc trị tiểu đường thay vì một loại như khi đang tham gia cuộc nghiên cứu trên

Hiện nay, chị Atkins-Ball đang cố gắng tập

luyện trở lại, năng tập aerobic và đi bộ khoảng 3

km mỗi sáng Với kinh nghiệm bản thân, chị

khuyên những ai mắc bệnh tiểu đường cần tham gia một chương trình tập thể dục