Chọn trái cây tốt cho sức khỏe các chàng ppt

Chọn trái cây tốt cho sức khỏe các chàng Theo một số nghiên cứu, có những loại trái cây đặc biệt tốt cho phái mạnh vì không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp ích cho các vấn đề sức khỏe của nam g

Chọn trái cây tốt cho sức khỏe các chàng Theo một số nghiên cứu, có những loại trái cây đặc biệt tốt cho phái mạnh vì không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp ích cho các vấn đề sức khỏe của nam giới:

1 Quả mâm xôi

Quả mâm xôi chứa rất nhiều chất xơ, khoảng 7,6g/ly nước quả này Thêm vào đó, chúng cũng cung cấp cho cơ thể nhiều kali, vitamin C, vitamin K, lutein – một dưỡng chất giúp bảo vệ mắt

Vitamin K cũng là một trong những vitamin có tầm quan trọng đặc biệt đối với nam giới, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt

2 Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả tốt nhất giúp giữ lại lượng hydrat trong cơ thể khi nhiệt

độ môi trường tăng cao vì 92% dưa hấu là nước Đồng thời đây cũng là nguồn cung cấp vitamin C, A, B6 và B1, kali, magiê

Ngoài ra, một loại chất chống oxy hóa mạnh có trong dưa hấu là lycopene, rất có ích trong việc phòng chống ung thư

3 Đu đủ

Đu đủ chứa rất nhiều vitamin C, cung cấp hơn 300% lượng cơ thể cần Trái cây này cũng là nguồn cung cấp tốt nhất vitamin A, E, giúp cơ thể ngăn ngừa sự ôxy hóa cholesterol, hạn chế những bệnh về tim mạch

Hai loại enzim protein là papain và chymopapain giúp hạn chế sự viêm nhiễm trong cơ thể, viêm khớp, thấp khớp

4 Dứa

Chất dinh dưỡng có nhiều trong dứa là magiê, giúp cơ thể tận dụng hiệu quả chất biotin, axit ascorbic và thiamine Dứa cũng giúp cơ thể tổng hợp axit béo, bảo vệ tuyến giáp Những chất dinh dưỡng khác được tìm thấy trong dứa là vitamin C, B1, đồng và chất xơ

Những chất dinh dưỡng này cùng nhau làm nhiệm vụ cải thiện hệ thống miễn dịch, chống lại tình trạng thoái hóa và tăng cường năng lượng Đặc biệt, dứa cũng có tác dụng cải thiện chất lượng “tinh binh”

5 Trái ổi

Phần có giá trị nhất của trái ổi là hạt ổi, bởi chúng chứa omega – 3 và axit béo omega-6 Đây là nguồn cung cấp vitamin A, C và chất xơ, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh

Ổi cũng chứa carotenoid và polyphenol, hai chất chống oxy hóa chính giúp

cơ thể bảo vệ chống lại sự hủy hoại của các gốc tự do Một trái ổi chứa

35-50 calo, đây cũng là lựa chọn tốt nhất cho những quý ông muốn giảm cân

6 Kiwi

Đây cũng là loại trái cây mà nam giới nên thêm vào bữa ăn hàng ngày Kiwi chứa vitamin C cao hơn cả cam Một trái kiwi cung cấp đến 95% vitamin C, giúp giảm nguy cơ huyết áp cao, đột quỵ

Đồng thời, kiwi còn chứa nhiều chất xơ giúp bảo vệ phần dưới ruột già, tránh nguy cơ ung thư Kiwi cũng là nguồn cung cấp kali, đồng, magiê và vitamin E rất tốt