Bà bầu ăn hải sản không lo thiếu chất pdf

Bà bầu ăn hải sản không lo thiếu chất Ba bau - Mặc dù đồ hải sản là nguồn thực phẩm dồi dào Omega-3 rất tốt cho thai phụ nhưng nó lại chứa rất nhiều thủy ngân mà nếu không biết cách ch

Bà bầu ăn hải sản không lo thiếu chất

(Ba bau) - Mặc dù đồ hải sản là nguồn thực phẩm dồi dào Omega-3 rất tốt cho thai phụ nhưng nó lại chứa rất nhiều thủy ngân mà nếu không biết cách chọn lựa khi ăn uống sẽ rất hại cho sức khỏe thai kỳ

Bà bầu nên chú ý bổ sung hải sản điều độ và cân bằng trong chế độ

ăn hàng ngày để nạp đủ chất dinh dưỡng Dưới đây là những loại chất dinh dưỡng có trong từng loại cá để chị em có thể dễ dàng chọn lựa Theo lời khuyên của các chuyên gia, bà bầu nên bổ sung đủ 350-400 gram cá mỗi tuần

1 Cá ngừ

Cá ngừ là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin B6 có tác dụng rất tốt cho sức khỏe cơ bắp, da và máu của mẹ bầu

2 Con trai (nuôi)

Các món ăn từ trai như canh trai nấu rau tơi, cháo trai là món ăn bổ dưỡng tốt cho người bị đái tháo đường, tăng huyết áp… Đối với bà bầu, món ăn từ trai giúp bổ sung canxi và đặc biệt làm giảm chứng hoa mắt chóng mặt và thiếu máu

Hải sản rất giàu Omega-3 - rất tốt cho thai phụ (Ảnh minh họa)

3 Hàu

Hàu là nguồn thực phẩm dồi dào chất sắt và vitamin B12 Tuy nhiên

bà bầu cần chú ý phải ăn hàu đã được chế biến sạch và chín để tránh đau bụng và mắc các bệnh khác liên quan đến tiêu hóa

4 Cá mòi

Cá mòi rất giàu canxi – là nguồn dưỡng chất cần thiết cho phụ

nữ mang thai Bạn có thể ăn món cá này với salad khoai tây và nước sốt sẽ rất ngon miệng đấy

5 Tôm

Tôm rất giàu chất dinh dưỡng đặc biệt là canxi Vì vậy, chị em đừng

bỏ qua món ăn này trong chế độ ăn hàng tuần khi mang thai Tôm có thể chế biến được rất nhiều món ngon như tôm chiên, tôm hấp… Một lưu ý nhỏ là bạn nên bóc vỏ tôm trước khi ăn để tránh bị ho

6 Cá hồi

Cá hồi là nguồn thực phẩm rất giàu vitamin B12, canxi Bạn hãy thử chế biến món này với củ cải đường, nước sốt sữa chua và các loại gia vị khác… sẽ rất hấp dẫn đấy