Làm thế nào để tăng chiều cao cho trẻ potx

Bài viết này sẽ giúp bạn biết cách chăm sóc để tăng trưởng chiều cao của trẻ... Tang chieu cao cho be Các giai đoạn phát triển chiều cao của cơ thể Có 3 giai đoạn cơ thể tăng trưởng rất

Làm thế nào để tăng chiều

cao cho trẻ

Tăng chiều cao cho trẻ – Con trẻ “hay ăn chóng lớn”, đây cũng

là nguyện vọng thiết tha của các bậc cha mẹ Vậy “bí quyết” nào

giúp nâng cao tầm vóc cho trẻ? Bài viết này sẽ giúp bạn biết cách

chăm sóc để tăng trưởng chiều cao của trẻ

Tang chieu cao cho be

Các giai đoạn phát triển chiều cao của cơ thể

Có 3 giai đoạn cơ thể tăng trưởng rất nhanh về chiều cao:

- Giai đoạn trong bào thai: trong 9 tháng mang thai, nếu người mẹ

được ăn uống tốt tăng từ 10 – 20kg thì con sẽ đạt được chiều

cao 50cm lúc chào đời và nặng từ 3kg trở lên

- Giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi: 12 tháng đầu trẻ tăng 25cm; 2 năm

tiếp theo mỗi năm trẻ cao thêm 10cm nếu được nuôi dưỡng tốt

- Giai đoạn dậy thì: bình thường con gái từ 10 – 16 tuổi và con

trai từ 12 – 18 tuổi Trong thời gian dậy thì sẽ có 1 – 2 năm chiều

cao tăng vọt từ 8 – 12cm mỗi năm nếu được nuôi dưỡng tốt

Nhưng trong thực tế, chúng ta không thể biết chính xác năm đó là

năm nào nên vẫn phải đảm bảo dinh dưỡng tốt cho trẻ suốt trong

thời gian dậy thì để trẻ phát triển Sau thời kỳ dậy thì, cơ thể trẻ

cũng tăng chiều cao nhưng với tốc độ rất chậm, tổng cộng số

tăng chiều cao của các năm sau không bằng một năm chiều cao

tăng vọt của thời kỳ dậy thì

Người ta thường ước tính chiều cao của trẻ khi trưởng thành sẽ

gấp đôi chiều cao lúc 2 tuổi (chẳng hạn lúc 2 tuổi trẻ cao 82cm,

thì khi lớn sẽ cao 1,64m) Hoặc chiều cao lúc trưởng thành bằng

chiều cao lúc 10 tuổi nhân với 1,25 (ví dụ khi 10 tuổi trẻ cao 1,4m

thì lúc trưởng thành trẻ sẽ cao 1,75m)

Qua đó chúng ta thấy sự chăm sóc nuôi dưỡng trong các giai

đoạn mang thai, 3 năm đầu và giai đoạn dậy thì là rất quan trọng

để phát triển chiều cao của trẻ

Các biện pháp chăm sóc nhằm tăng trưởng chiều cao của trẻ

Một số nghiên cứu cho thấy: chiều cao của con người ảnh hưởng

bởi các yếu tố: dinh dưỡng (32%); di truyền (23%); rèn luyện thể

lực (20%), môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ… Đặc

biệt nếu được nuôi dưỡng tốt, trong cùng một gia đình, thế hệ

sau luôn luôn có chiều cao vượt hơn thế hệ trước Dưới đây

chúng tôi giới thiệu một số biện pháp giúp con bạn phát triển

chiều cao:

- Biện pháp dinh dưỡng: có ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triển

chiều cao, thể chất và trí tuệ của trẻ Phụ nữ khi mang thai cần

hiểu rõ là bạn ăn cho mình và cho con Vì vậy ngoài việc bạn ăn

đầy đủ các chất dinh dưỡng còn phải chú trọng việc ăn uống bổ

sung các loại vitamin để giúp thai nhi phát triển tốt Các loại

vitamin có nhiều trong rau xanh, trái cây chín, thịt, cá, trứng,

sữa… khi cần bạn nên đi khám để được bác sĩ chỉ định cho dùng

thêm các loại vitamin và khoáng chất tổng hợp như vitamin A, D,

C, nhóm B, canxi, magiê, sắt…

Lam the nao de tang chieu cao cho tre - Bạn cần nuôi dưỡng trẻ

với một chế độ dinh dưỡng hợp lý: ăn đủ năng lượng để giúp cơ

thể khoẻ mạnh và tăng trưởng liên tục Một ngày cho trẻ ăn 3 bữa

ăn chính vào sáng, trưa, tối và thêm 2-3 bữa phụ vào giữa buổi

sáng và sau giấc ngủ trưa để giúp trẻ tăng cân, tăng chiều cao

hàng tháng đúng tiêu chuẩn Thức ăn cần đủ 4 nhóm chất là

đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời phải phong

phú chủng loại thực phẩm, tốt nhất nên có trên 20 loại thức ăn

mỗi ngày

Ngoài ra còn các chất có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao

như: sắt, kẽm, iod Thức ăn nhiều sắt: gan, huyết, trứng, thịt, cá,

đậu đỗ, rau dền, sữa có bổ sung sắt Thức ăn nhiều kẽm là hàu,

sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá, đậu nành Thức ăn

nhiều iod: muối iod, phomai, trứng gà, sữa, cá biển, rau câu, tảo

- Biện pháp rèn luyện thể lực: sự vận động cơ bắp sẽ kích thích,

đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc

đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương

giúp xương vững chắc hơn và phát triển ttốt hơn Vì lợi ích như

vậy, bạn cần hướng dẫn và tạo cho con thói quen tập thể dục

hàng ngày với những bài thể dục vừa sức, phù hợp với độ tuổi

của con bạn Bạn có thể tham khảo các bài thể dục hướng dẫn

trên truyền hình, trong sách vở và bài thể dục của cháu ở trường

để dạy con luyện tập

- Đảm bảo giấc ngủ ngon cho trẻ: ngủ ngon, ngủ sâu giúp cơ thể

tiết hormon tăng trưởng, giúp tăng hấp thu canxi, kích thích

xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện Số giờ ngủ tuỳ nhu

cầu của mỗi lứa tuổi, song nhìn chung trẻ cần ngủ trên 8 giờ một

ngày Bạn nên tạo cho trẻ được ngủ trong phòng rộng rãi, sạch

sẽ, thoáng khí, với một không gian yên tĩnh, đông ấm, hè mát,

chăn ấm, đệm êm để con bạn có giấc ngủ sâu và ngủ ngon, bạn

sẽ thấy con lớn lên sau mỗi giấc ngủ

- Chăm sóc y tế: Bạn cần cho con tiêm phòng đầy đủ theo

Chương trình Tiêm chủng mở rộng để con bạn được bảo vệ khỏi

các bệnh nguy hiểm Việc giữ vệ sinh thân thể, vệ sinh an toàn

thực phẩm sẽ giúp con bạn ít bị các bệnh nhiễm khuẩn, ngộ độc,

nhờ đó mà con bạn có điều kiện lớn nhanh hơn

Các chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng chiều cao gồm: chất

đạm (protein) rất cần để cơ thể tăng trưởng và phát triển Nếu trẻ

ăn không đủ protein sẽ ngưng tăng trưởng, sụt cân, rối loạn tiêu

hóa, dễ mắc bệnh và hậu quả là chậm phát triển chiều cao Thức

ăn chứa nhiều đạm là thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đậu nành

Canxi là một khoáng chất quan trọng trong cấu trúc xương (chiếm

99%), làm cho xương vững chắc và giúp trẻ phát triển chiều cao

Nhu cầu canxi thay đổi theo tuổi, trung bình trẻ từ 6 tháng – 18

tuổi cần khoảng 400- 700mg Ca/ngày, muốn vậy bạn cần cho con

uống từ 500 – 750ml sữa mỗi ngày

Thức ăn có nhiều canxi gồm: sữa, cá, tép, tôm, cua, nghêu sò, ốc

hến, đậu hũ, các loại rau Vitamin A: rất cần thiết cho sự tăng

trưởng của trẻ, giúp hình thành khung xương… Thiếu vitamin A

trẻ bị quáng gà, chậm lớn và không cao.Thức ăn nhiều vitamin A

là gan các động vật: cá, bò, lợn, dê, sữa, lòng đỏ trứng, rau lá

xanh đậm, củ quả chín có màu đỏ, vàng như cà rốt, gấc, đu đủ,

xoài chín, cam, đào… Vitamin D: giúp cơ thể hấp thu canxi, giúp

tăng tổng hợp chất protein chuyên chở canxi trong máu Cơ thể

hấp thu vitamin D từ thức ăn như dầu gan cá thu, sữa, bơ,

phomai, trứng, gan, tôm… và da tự tổng hợp vitamin D dưới tác

dụng của ánh sáng Vì vậy ngoài việc cho con ăn thức ăn có

nhiều vitamin D, bạn cần cho con “tắm nắng” buổi sáng từ 15-30

phút mỗi ngày, cường độ ánh nắng nhẹ và diện tích da bộc lộ

càng lớn càng tốt