Ăn uống cũng có thể giảm đau nhức potx

Ăn uống cũng có thể giảm đau nhức Nên ăn nhiều thực phẩm chứa Omega-3 Bạn khổ sở vì những cơn đau nhức?. Ăn nhiều thực phẩm tươi Những người có vấn đề về đường ruột sẽ nhận ra rằng một

Ăn uống cũng có thể giảm đau nhức

Nên ăn nhiều thực phẩm chứa Omega-3

Bạn khổ sở vì những cơn đau nhức? Nếu chú ý hơn tới việc chọn thức ăn, cảm giác đau đớn khó chịu sẽ giảm bớt phần nào Sau đây là một số lời khuyên cụ thể

 6 nguyên nhân khiến cơ thể bị đau nhức

 Lá lốt chữa đau nhức xương khớp

 Bé hay kêu đau nhức xương có bị thiếu canxi?

Ăn nhiều thực phẩm tươi

Những người có vấn đề về đường ruột sẽ nhận ra

rằng một chế độ ăn nhiều thực phẩm tươi, không chất bảo quản và phụ gia giúp họ giảm đi những cơn đau

do bị kích thích ruột, bởi chúng giàu chất chống ôxy hóa, giúp kích hoạt cơ thể chống lại những cơn đau

Hạn chế đồ uống có caffeine

Sự đau nhức trong cơ thường liên quan đến sự mất cân bằng các chất có nhiệm vụ kiểm soát độ nhạy cảm của các cơn đau trong não Khi mất cân bằng, bạn trở nên mệt mỏi, buồn ngủ Một số người dùng cách sử dụng đồ uống có caffein để tỉnh táo và giảm bớt mệt mỏi Quả là caffeine có tác dụng như vậy trong thời gian ngắn nhưng về lâu về dài, đó là con dao hai lưỡi, khiến các cơn đau cơ thậm chí còn trầm trọng hơn

Tránh các loại cà nếu đau khớp

Một số loại quả bạn vẫn ăn thường ngày và có vẻ rất tốt như cà chua, cà tím hóa ra lại khiến những cơn đau khớp nặng thêm Khoai tây tuy không thuộc họ

cà nhưng cũng có ảnh hưởng tương tự Những người

bị đau khớp nên tuyệt đối tránh những loại rau củ quả này

Ăn nhiều thực phẩm chứa Omega-3 Acid béo

Omega-3 có nhiều trong cá hồi và nhiều loại cá khác

Nó đặc biệt tốt cho những người bị bệnh tim mạch vì làm tăng tuần hoàn não và giảm triệu chứng đau

khớp

Hạn chế đồ ăn có men

Men và chất gluten có mặt nhiều trong các loại bột

mỳ, bánh Việc dùng nhiều loại thực phẩm này sẽ khiến men trong cơ thể tăng lên mà chúng lại ảnh hưởng tiêu cực đối với cảm giác đau

Không ăn nhiều chế phẩm từ sữa

Mức độ dung nạp lactose ở mỗi người là khác nhau

Ở một số người, sự dung nạp chất này không tốt

khiến hệ tiêu hóa trở nên kém và dễ tạo ra các cơn đau cơ, hoặc đau ở ruột

Ăn ít bột - đường

Một chế độ ăn ít carbonhydrate sẽ giúp tuyến tụy và

hệ tim mạch hoạt động tốt hơn, giúp ngăn bệnh tiểu đường Carbonhydrate tinh chế có trong thực phẩm nhiều tinh bột như cơm trắng, bánh mỳ , nên hạn chế dùng Ngược lại, loại carbohydrates tích cực như trái cây, rau cải, hạt ngũ cốc thường đi kèm các

nguyên tố vi lượng bổ dưỡng, chất khoáng, chất xơ, chất chống ôxy hóa, giúp tăng hệ miễn dịch và chống lại các cơn đau

Không dùng đồ ăn chứa chất ngọt nhân tạo

Việc loại bỏ đồ ngọt này sẽ khiến bệnh nhân cảm

thấy dễ chịu hơn Chất ngọt nhân tạo thường được tìm thấy trong soda và một số loại đồ uống khác Nó

tạo ra trong não một chất làm tăng sự nhạy cảm với các cơn đau

Tránh các chất phụ gia

Một số phụ gia thực phẩm chứa sorbitol hay xylitol như bột ngọt sẽ gây rắc rối cho bệnh nhân Những chất này thường xuất hiện trong đồ ăn liền, đồ ăn đóng gó, nếu ăn nhiều dễ gây đau đầu và gia tăng sự nhạy với cảm giác đau, đặc biệt là đau trong cơ

Nói không với đồ ăn vặt mang năng lượng rỗng

Những đồ ăn như đường tinh luyện, đồ rán, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, kẹo bánh, bim bim

sẽ gây tăng cân, tăng các cơn đau cơ, làm gián đoạn giấc ngủ và suy yếu hệ miễn dịch