Bổ sung canxi cho trẻ thế nào cho đúng? pot

Canxi đóng vai trò thiết yếu đối với cơ thể, việc cung cấp và bổ sung canxi là việc cần ưu tiên hàng đầu và tiến hành ngay từ giai đoạn đầu đời của mỗi trẻ nhỏ.. Ngoài ra nó còn có nhiều

Bổ sung canxi cho trẻ thế nào cho đúng?

Canxi đóng vai trò thiết yếu đối với cơ thể, việc cung cấp và bổ sung canxi là việc cần ưu tiên hàng đầu và tiến hành ngay từ giai đoạn đầu đời của mỗi trẻ nhỏ Canxi là một trong số những khoáng chất đóng vai trò quan trọng nhất đối với cơ thể Đây là thành phần chính cấu thành nên xương và hàm răng của con

người (99% canxi tập trung ở xương và răng)

Ngoài ra nó còn có nhiều chức năng khác như làm đông máu, ngăn ngừa băng huyết khi mạch máu bị tổn thương; điều hòa sự co bóp của bắp thịt (đặc biệt

là tế bào tim); giúp hấp thụ vitamin B12 trong ruột;

hỗ trợ sự phân phát, thu nhận và dẫn truyền tín hiệu thần kinh; sản xuất một số kích thích tố như Insulin Canxi trong máu còn giúp duy trì huyết áp và nhịp tim đập bình thường

Chính vì đóng vai trò thiết yếu đối với cơ thể như vậy nên việc cung cấp và bổ sung canxi là việc cần ưu tiên hàng đầu và tiến hành ngay từ giai đoạn đầu đời của mỗi trẻ nhỏ

Nhu cầu canxi ở trẻ

Canxi là nhu cầu hàng ngày đối với mọi người nói chung và trẻ nhỏ nói riêng Cụ thể như sau:

Độ tuổi của trẻ Nhu cầu canxi (mg/ngày)

< 6 tháng 300

7 – 12 tháng 400

1 – 3 tuổi 500

4 – 6 tuổi 600

7 – 9 tuổi 700

> 10 tuổi 1000

Bảng hàm lượng canxi cần thiết đối với trẻ em hàng ngày

Nếu hấp thu đủ canxi, bé sẽ có khung xương chắc khỏe khi trưởng thành Ngược lại, thiếu canxi kéo dài

sẽ dẫn đến dễ bị còi xương, chậm lớn

Tùy thuộc vào mức độ thiếu canxi ở trẻ nặng hay nhẹ

mà dẫn đến những biểu hiện bệnh lý khác nhau Nhẹ thì khi ngủ trẻ hay bị giật mình kèm theo những cơn khóc thét, co cứng toàn thân, đỏ và tím mặt, cơn khóc kéo dài nhiều giờ thậm chí suốt đêm

Ở những trường hợp thiếu canxi nặng có thể ngưng thở và thở nhanh, tăng nhịp tim và có thể gây suy

tim Thiếu canxi kéo dài sẽ ảnh hưởng đến xương và gây còi xương sớm, biến dạng xương, gù vẹo cột

sống Các biến dạng về xương như khi trẻ lớn lên đầu

có dạng hình cá trê hoặc méo một bên, ngực lép kiểu

ức gà, lưng gù, chân cong, răng hô, tướng đi chữ bát, vv có thể trở thành vĩnh viễn nếu không được điều trị kịp thời

Qua các thử nghiệm trên động vật cũng như quan sát trên người, người ta nhận thấy khẩu phần canxi thấp

có thể không hạn chế sự phát triển chiều dài và bề rộng của xương Tuy nhiên, điều này sẽ dẫn đến kết quả vỏ xương mỏng và ít hơn, độ đậm chất khoáng trong xương giảm đi, khiến xương giòn và dễ gãy Do vậy, các bậc cha mẹ cần chú ý không phải thấy bé cao lớn có nghĩa là bé không thiếu canxi

Bổ sung canxi cho trẻ như thế nào?

Để cung cấp đủ canxi cho trẻ nhỏ, cha mẹ nên có chế

độ ăn uống khoa học cho các bé Sữa và những chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua, vv…) là những

nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi nhất Sữa nguyên kem và sữa tươi có hàm lượng canxi như nhau

Ngoài ra, rau lá có màu xanh sậm, hải sản (tôm, cua, sò), cá, đậu, vv… cũng là những nguồn cung cấp

canxi tự nhiên cho cơ thể

Ngoài chế độ ăn uống, các bậc phụ huynh cũng cần lưu ý cho con mình thường xuyên được tắm nắng, vận động ngoài ánh nắng để tăng cường hấp thu

vitamin D và canxi

Sự hấp thu canxi trong cơ thể?

Không như protein, lượng canxi trong cơ thể con

người được giữ lại luôn thấp hơn so với lượng tiêu hóa Canxi bị tiêu hao hàng ngày qua da, mồ hôi,

cũng như qua đường tiêu hóa, qua nước tiểu và các

hệ bài tiết Tuy vậy, canxi không có quá trình tái hấp thu trở lại

Sự hấp thụ canxi tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể, loại thực phẩm và số lượng canxi ăn vào Canxi từ sữa và các chế phẩm từ sữa (pho-mát, kem, sữa chua) được hấp thụ vào cơ thể khoảng 32% Sự hấp thụ

canxi từ rau có thể thay đổi tùy loại Tuy nhiên, canxi trong rau dễ bị biến hóa khi nấu nên số canxi còn lại rất ít Vì thế, phải tiêu thụ 3 ly rau mới có cùng số lượng canxi trong một ly sữa

Cốm Cansua3 – một sản phẩm được các bậc phụ huynh tin dùng để bổ sung dưỡng chất thường thiếu hụt ở trẻ với hàm lượng canxi được tính toán khoa học

Thường thường, chỉ có khoảng 20 tới 30% canxi

trong thực phẩm được hấp thụ ở ruột rồi chuyển sang máu Canxi không hấp thụ sẽ đào thải ra khỏi cơ thể theo phân, nước tiểu và mồ hôi

Chính vì sự hao hụt canxi trong quá trình chế biến thức ăn và hấp thu trong cơ thể nên cha mẹ cần phải lưu ý để luôn đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu canxi hàng ngày cho trẻ