Dinh dưỡng giúp bé ngừa cúm potx

Dinh dưỡng giúp bé ngừa cúm Ngoài lối sống vệ sinh thì bổ sung dinh dưỡng cũng giúp bé tăng miễn dịch, 'đánh bay' cảm lạnh và cảm cúm.. Vitamin D Vitamin D là chất mà nhiều bé không có

Dinh dưỡng giúp bé ngừa cúm

Ngoài lối sống vệ sinh thì bổ sung dinh

dưỡng cũng giúp bé tăng miễn dịch, 'đánh bay' cảm lạnh và cảm cúm

Vitamin D

Vitamin D là chất mà nhiều bé không có đủ, nhất là trong mùa đông Vitamin D được sản xuất khi cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời Do đó, thiếu các hoạt động ngoài trời trong mùa lạnh có thể dẫn tới thiếu hụt

vitamin D

“Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch Khi các bé không được

tiếp xúc với ánh nắng thì nguy cơ mắc bệnh rất cao Thêm nữa, mùa đông là mùa của

cảm lạnh và cảm cúm nên tỷ lệ mắc cúm

không ngừng gia tăng” – chuyên gia dinh dưỡng giải thích Hãy cho bé ăn những thực phẩm giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, các chứa nhiều chất béo

Vitamin C

Vitamin C là chất hữu ích để ngăn ngừa cảm cúm và cảm lạnh Bổ sung đủ vitamin C

hàng ngày cho bé không phải quá khó Một cốc nước cam mang lại lợi ích tối đa cho bé

nhà bạn nhưng tránh loại nước có nhiều đường

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, được tìm thấy trong rau xanh và hoa quả

Quả việt quất

Quả việt quất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất chống oxy hóa (giúp tiêu diệt các gốc

tự do, có thể dẫn tới ung thư, bệnh tim và làm yếu hệ miễn dịch) Việt quất còn giúp

giảm viên, gia tăng chức năng miễn dịch Ăn việt quất hàng ngày có thể giúp bé khỏe

mạnh Nhưng không phải tất cả thực phẩm chứa việt quất đều tốt cho bé Bánh nướng

có quả việt quất có thể chứa nhiều đường, làm giảm miễn dịch

Táo

Táo giàu vitamin C, flavonoid và chất chống oxy hóa Quả táo đỏ còn chứa chất chống

oxy hóa là quercetin, giúp tăng cường hệ

miễn dịch cho bé Ngoài ra, táo còn ít kalo, hợp với bé thừa cân, béo phì

Lưu ý: vận động cũng là cách giúp bé chống cảm cúm và virus bởi vì các tế bào miễn

dịch lưu thông trong cơ thể với tốc độ nhanh hơn, giúp chống vi khuẩn, virus hiệu quả Quá trình ra mồ hôi còn giúp bé giải phóng độc tố và năng lượng thừa Tuy nhiên,

không được lạm dụng vì vận động quá sức lại khiến bé giảm miễn dịch