Tóc khỏe đẹp nhờ “bồ kết” các thực phẩm giàu vitamin pdf

Nếu không có một chế độ chăm sóc đặc biệt cho tóc cùng một chế độ dinh dưỡng giàu vitamin và khoáng chất cần thiết, mái tóc của bạn sẽ bị vàng, chẻ ngọn, rụng tóc.... Vì thế bạn hoàn toà

sở hữu một mái tóc khỏe đẹp rùi đấy

Tầm quan trọng của vitamin với mái tóc

Do tác động của môi trường, thời tiết, stress nên mái tóc của bạn sẽ dễ bị tổn thương Nếu không có một chế độ chăm sóc đặc biệt cho tóc cùng một chế độ dinh dưỡng giàu vitamin và khoáng chất cần thiết, mái tóc của bạn sẽ bị vàng, chẻ ngọn, rụng tóc Nó sẽ mất đi độ bóng mượt khỏe mạnh tự nhiên của một mái tóc đẹp

Những loại vitamin tự nhiên có trong từng loại thực phẩm rất dễ tìm lại không đắt đỏ Vì thế bạn hoàn toàn có thể chăm sóc mái tóc của mình bằng các thực phẩm giàu Vitamin đấy

Những loại vitamin “chủ lực” cho mái tóc khỏe đẹp

Vitamin B

Bạn biết đấy, vitamin B có mặt nhiều trong gạo, ngũ cốc, rau xanh sẫm màu, các loại đậu, đỗ, gan với vai trò giúp cho lưu thông máu ở da đầu tốt hơn và tăng cường miễn dịch cho nang tóc Vì thế nó có tác dụng giữ cho tóc và da đầu luôn được khỏe mạnh

Nếu thiếu loại vitamin quan trọng này, bạn sẽ dễ bị thiếu máu, kéo theo da đầu dễ bị viêm và tóc rụng nhiều Ngoài ra, thiếu vitamin B còn khiến tóc bạc sớm – một nỗi buồn của tuổi chúng mình phải không nào?

Vitamin C

Có mặt trong các loại trái cây và rau, vì thế bạn có thể dễ dàng tìm thấy vitamin C có mặt ở khắp nơi Ví như trong những loại trái cây: chanh, cam, quýt, dưa hấu, đu đủ, dâu tây

Ngoài tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da, vitamin C còn cực kỳ hữu dụng với mái tóc Nó giúp mái tóc căng tràn sức sống, khỏe khoắn và năng động hơn Thiếu loại vitamin này, tóc thường bị xơ gãy và dễ rụng

Vitamin A

Nếu là nhân ưa thích những loại rau quả củ nhiều màu sắc bắt mắt như cà rốt, dưa vàng, khoai lang, bí, đậu, lê, rau xanh sậm màu, trứng, sữa, gan thì bạn khỏi phải lo thiếu vitamin A nuôi dưỡng cho cơ thể và mái tóc nhé

Bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin A hằng ngày chính là cách bạn làm đẹp cho mái tóc không bị khô, cứng và chẻ ngọn đấy

Vitamin E

Các loại thực phẩm nhóm vitamin E tuy khó tìm hơn nhưng bạn vẫn có thể lựa chọn thực phẩm nhóm E này trong các loại dầu, đậu, các loại hạt, mầm lúa mạch

Ngoài công dụng làm đẹp vô tận cho da, vitamin E còn được biết đến là loại thuốc hữu ích giúp cho tóc thêm bóng sáng và khỏe khoắn giúp bạn mau mau từ biệt mái tóc yếu, xơ xác