Hồi phục sức khoẻ sau khi khỏi các bệnh mùa đông pps

Hồi phục sức khoẻ sau khi khỏi các bệnh mùa đông Dù bệnh cúm, các bệnh mũi họng.... Dưới đây là lời khuyên của các chuyên gia giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, hồi phục sức khoẻ nhanh

Hồi phục sức khoẻ sau khi khỏi

các bệnh mùa đông

Dù bệnh cúm, các bệnh mũi họng đã khỏi nhưng cơ thể

bạn vẫn đau nhức và mệt mỏi dai dẳng Dưới đây là lời

khuyên của các chuyên gia giúp bạn tăng cường hệ miễn

dịch, hồi phục sức khoẻ nhanh chóng sau những ngày dài

mắc căn bệnh mùa đông này

1 Bổ sung ngay vitamin C

Để sức khoẻ nhanh chóng hồi phục,

bạn cần cải thiện hệ thống miễn dịch

đã bị suy yếu do các loại virut cúm,

viêm họng gây ra bằng cách bổ sung kết hợp vitamin C với B6 và

B12 cho cơ thể Bên cạnh đó bổ sung kẽm là điều vô cùng cần

thiết vì chất này giúp cơ thể phòng các bệnh cúm, sổ mũi

Bổ sung các chất này cho cơ thể bằng cách nào? Rất đơn giản vì

nó nằm ngay trong các loại cam quýt, hoa quả và rau xanh Cứ

100g kiwi hoặc ổi có chứa tới 250mg vitamin C Xoài, cam, bưởi,

chanh, bắp cải, cải xoong, ớt ngọt và mùi tây, là những loại quả

và rau chứ rất nhiều vitamin C và được trồng nhiều vào mùa

đông

Để bổ sung kẽm, hãy nghĩ đến món hàu và các loại sò, ngao

Hãy sử dụng các thực phẩm này nhiều hơn ngày thường để

nhanh chóng hồi phục sức khoẻ sau khi bị các bệnh mùa đông

2 Hạn chế các thức ăn nhiều đạm

Bạn mới khỏi bệnh và đang trong giai đoạn hồi phục sức khoẻ

nên cơ thể còn yếu, do đó bạn chỉ nên dùng những bữa ăn nhẹ, ít

chất đạm để tránh việc hệ thống tiêu hoá làm việc quá sức

Bạn chỉ nên ăn thịt, cá được nấu chín kỹ và với một khẩu phần

nhỏ hơn bình thường

3 Uống nhiều nước

Trong khi điều trị bệnh hay khi đã khỏi bệnh, uống nhiều nước

luôn là điều cần thiết đối với người bị cúm, viêm mũi họng,

Thiếu nước sẽ làm cơ thể người mới ốm dậy thêm mệt mỏi và

khô da Bạn có thể thay nước lọc bằng các loại trà thảo dược,

như vậy bạn vừa cũng cấp đủ nước cho cơ thể và hạn chế được

triệu chứng nhạt mồm nhạt miệng sau khi ốm dậy

4 Giữ ấp cho cơ thể

Bạn đang trong giai đoạn hồi phục sức khoẻ sau khi bị cúm, viêm

mũi họng, điều đó cũng có nghĩa là hệ thống miễn dịch của bạn

đang còn yếu và do đó bạn rất có thể bị lại các bệnh này

Hãy luôn mắc áo ấm ngay cả khi ở nhà Hạn chế ra ngoài khi trời

lạnh Và khi phải ra ngoài, bạn hãy nhớ mặc đủ ẩm, đội mũ, găng

tay, tất,