8 lời khuyên hữu ích giúp tránh xa ung thư vú docx

Khống chế cân nặng, đặc biệt là số đo vòng bụng Đối với nữ giới, thừa cân, béo phì không chỉ gây mất mỹ quan mà còn tiềm ẩn khả năng mắc các chứng bệnh ung thư nguy hiểm, đặc biệt là n

8 lời khuyên hữu ích giúp tránh xa

ung thư vú

Ung thư vú đã trở kẻ thù số 1 của nữ giới Các nhà

khoa học không ngừng nghiên cứu để tìm ra phương

thuốc chữa trị Nhưng trước tiên, bạn cần bảo vệ

chính mình bằng những biện pháp đơn giản nhưng lại

vô cùng hiệu quả sau

Những lời khuyên này được đăng trên tạp chí mạng

MSNBC, Mỹ

1 Khống chế cân nặng, đặc

biệt là số đo vòng bụng

Đối với nữ giới, thừa cân, béo phì

không chỉ gây mất mỹ quan mà

còn tiềm ẩn khả năng mắc các chứng bệnh ung thư nguy

hiểm, đặc biệt là những phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh

Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ sau khi mãn kinh có nguy

cơ mắc ung thư vú cao gấp 50% so với bình thường Cân

nặng tăng nhanh, đặc biệt việc tích mỡ ở vùng bụng lại

càng làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú

2 Ăn nhiều cây họ đậu và các chế phẩm của nó

Nghiên cứu cho thấy, thường xuyên ăn đậu tương và các

loại cây họ đậu khác làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú

đáng kể

Nghiên cứu thực nghiệm trên 73.000 phụ nữ cho thấy

những người thường xuyên ăn các loại cây và chế phẩm

họ đậu có nguy cơ mắc ung thư vú giảm 60% so với

những người ít hoặc không ăn, uống các chế phẩm từ

đậu

3 Chế độ ăn uống hợp lý, ưu tiên rau củ quả

Một chế độ ăn uống hợp lý giúp phát huy tối đa lượng gen

Catalase Cơ thể mỗi người đều chứa loại gen hữu ích

này Gen Catalase có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi ung thư

thông qua việc biến chất gây ung thư thành nước và oxy

vô hại rồi bài trừ chúng ra khỏi cơ thể

Nghiên cứu cho thấy, ăn các loại rau củ quả thường

xuyên giúp tăng khả năng sinh sản loại gen này đến 5%,

nâng cao 28% khả năng đề kháng của cơ thể

4 Thường xuyên uống trà xanh

Điều tra trên 2000 nữ giới ở

Trung Quốc cho thấy, những

người thường xuyên uống trà

xanh, đặc biệt là trà bạc hà có tỷ lệ mắc ung thư vú giảm

40% Nguyên nhân là do trong trà xanh có chứa rất nhiều

chất oxy hóa có tác dụng chống lại tế bào gây ung thư

5 Kiên trì luyện tập 30 phút mỗi ngày

Những phụ nữ thường xuyên duy trì chế độ luyện tập có

nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn 20% so với những ai ít

hoặc không kiên trì tập luyện thể thao

Đi bộ là môn thể thao phù hợp nhất, bởi cường độ và biên

độ luyện tập phù hợp với sức khỏe nữ giới Lưu ý, tránh

luyện tập quá sức càng khiến cơ thể mệt mỏi và tăng

nguy cơ mắc bệnh

6 Hạn chế tối thiểu rượu cồn

Rượu cồn là một trong những nhân tố ảnh hưởng trực

tiếp tới sự sản sinh hooc-mon ở tuyến vú, dễ gây ung thư

vú Do đó, nên hạn chế tối thiểu lượng rượu hàng ngày,

nếu không thể kiềm chế cơn thèm rượu chỉ nên uống

lượng nhỏ rượu vang

7 Tránh xa khói thuốc

Nghiên cứu của Mỹ cho thấy, những đối tượng trực tiếp

hút thuốc hoặc hay phải ngửi mùi thuốc lá có nguy cơ mắc

ung thư vú cao hơn 20%

Ngoài ra, khói thuốc lá còn gây giảm sức đề kháng với

hàng loạt những căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể cũng

như các căn bệnh ung thư khác Do đó, nên tránh xa khói

thuốc lá dù là trực tiếp hay gián tiếp

8 Tránh dùng hooc-mon sinh dục nữ thay thế trị liệu

Theo nghiên cứu của tổ chức Sức khỏe nữ giới Mỹ, việc

điều trị hay phòng ngừa ung thư vú bằng các hooc-mon

sinh dục nữ hay dùng xê-tôn để điều trị đều làm tăng nguy

cơ mắc ung thư vú 28%

Ngoài ra, nên tránh dùng hoặc thay đổi các sản phẩm

chống mồ hôi cơ thể Bởi các sản phẩm này có liên quan

mật thiết tới lượng estrogen, dẫn tới các bệnh ung thư,

trong đó có ung thư vú