Năm mẹo nhỏ giúp giảm cân dễ dàng hơn Kế họach giảm cân của bạn rất dễ bị phá vỡ nếu bạn thiếu tính kiên trì, ăn uống không hợp lý… Năm mẹo nhỏ dễ thực hiện dưới đây sẽ giúp bạn thành
Trang 1Năm mẹo nhỏ giúp giảm cân dễ
dàng hơn
Kế họach giảm cân của bạn rất dễ bị phá vỡ nếu bạn
thiếu tính kiên trì, ăn uống không hợp lý… Năm mẹo
nhỏ dễ thực hiện dưới đây sẽ giúp bạn thành công
trong việc giữ một vóc dàng thon thả
Trang 21 Thông báo kế hoạch giảm
cân của bạn đến bạn bè và gia
đình
Hãy để mọi người biết về kế hoạch giảm cân của bạn
Điều này sẽ giúp bạn không chỉ cảm thấy áp lực đối với
bản thân, mà bạn bè và gia đình cũng sẽ trở thành nguồn
cổ vũ về tinh thần cho bạn Hãy nhớ, sự động viên và lạc
quan là những yếu tố quan trọng giúp việc giảm cân thành
công
Trang 32 Tìm những bài báo hướng dẫn về các loại thực
phẩm và cách luyện tập
Cách này sẽ giúp bạn chú ý hơn đối với những gì bạn ăn
Nó cũng giúp bạn biết chính xác lượng calorie bạn đã thu
nạp vào cơ thể trong ngày để tính toán việc cắt giảm
Ngoài ra, việc lập kế hoạch cụ thể để giảm cân theo các
sách hướng dẫn, sẽ giúp bạn xác định rõ mục đích cũng
như kết quả muốn đạt được Việc tập luyện đúng cách kết
hợp với tiết giảm ăn uống sẽ giúp bạn giữ cân bằng lượng
calories trong cơ thể để giảm cân hiệu quả
Trang 43 Ăn trái cây tươi thay vì uống nước ép trái cây
Dù nước ép trái cây cũng mang lại đầy đủ những lợi ích
cho sức khỏe như trái cây tươi nhưng chúng lại chứa một
lượng calories nhiều hơn Chưa kể khối lượng dung nạp
vào cơ thể của nước ép trái cây cũng sẽ nhiều hơn việc
ăn trái cây tươi Điều đó là rất rõ bởi với một ly nước ép
táo, chúng ta cần đến 3 trái táo, nhưng nếu ăn táo, hẳn là
bạn không thể ăn một lúc đến… 3 trái Như vậy, khi uống
nước ép táo, bạn sẽ thu vào gấp 3 lần lượng colories thay
vì ăn một quả táo Mặt khác, các loại nước ép trái cây
Trang 5được bán trên thị trường thường có thêm một lượng
đường nhất định Do đó, ăn trái cây tươi luôn là lựa chọn
tốt nhất
4 Đừng chỉ dùng một loại thức ăn
Khi giảm cân, bạn cần ăn nhiều loại thức ăn lành mạnh,
không nên chỉ ăn duy nhất một hoặc vài món thực phẩm
nhất định theo một chế độ ăn kiêng nào đó Việc này sẽ
khiến bạn thiếu hụt những chất dinh dưỡng thiết yếu khác
Bạn cần nhiều loại thức ăn từ thịt nạc, cá đến trái cây và
rau củ mới có thể giữ được sức khỏe tốt
Trang 65 Làm vài động tác thể dục lúc chờ quảng cáo trên TV
Hãy sử dụng những thời gian bị lãng phí để thực hiện một
vài bài tập Đơn giản như khi xem tivi, bạn chỉ cần ngồi
dậy xoay người hoặc dùng tay chân thực hiện vài động
tác thể dục nhẹ nhàng để giúp cơ thể vận động trong khi
chờ đợi phần quảng cáo đi qua Với cách này, bạn có thể
đốt cháy thêm một lượng lớn calories so với việc chỉ ngồi
yên xem TV