Tại sao không nên cố nén cơn tức giận? pps

Trong số những cảm xúc âm tính, sự tức giận là loại cảm xúc gây tác hại cao nhất.. Một nghiên cứu vừa được phổ biến cho biết, những người hay kìm nén sự giận dữ có thể làm tăng gấp đô

Tại sao không nên cố nén

cơn tức giận?

Trong số những cảm xúc âm tính, sự tức giận là loại

cảm xúc gây tác hại cao nhất Một nghiên cứu vừa

được phổ biến cho biết, những người hay kìm nén sự

giận dữ có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ đau tim và

Tức giận và bệnh tim

Một nghiên cứu của các nhà khoa

học thuộc Viện Nghiên Cứu

Stress ở Stockholm, Thuỵ Điển

cho biết, những người kìm nén cơn giận sẽ có thể làm gia

tăng gấp đôi nguy cơ xảy ra những cơn đau tim hoặc đột

quỵ

Nghiên cứu đã khảo sát 2.755 người đàn ông ở độ tuổi

trung bình 41 tuổi khoẻ mạnh ở thời điểm bắt đầu cuộc thí

nghiệm vào năm 1992

Đến năm 2003, có tất cả 47 người trong số này đã chết vì

bệnh tim

Qua phân tích những dữ liệu về sức khoẻ của những

người này trong khoảng 10 năm tiếp theo sau, đặc biệt là

cách hành xử của họ trước những bất đồng với cấp trên

hoặc đồng sự, người ta thấy những người thường chịu

đựng, kìm nén cơn tức giận, người chọn thái độ im lặng

hoặc bỏ đi, có nguy cơ gia tăng gấp đôi nguy cơ bệnh tim

so với người phản kháng trực tiếp

Khảo sát cũng cho biết, người bị nhức đầu, đau dạ dày

hoặc nổi giận vô cớ ở gia đình không có tình trạng gia

tăng nguy cơ các cơn đau tim

Vận động để giải phóng năng lượng

Kìm nén cơn giận sẽ có hại Bộc phát ngay tại chỗ sẽ có

nguy cơ mất việc hoặc làm xấu đi những quan hệ xã hội

Cách đối trị đơn giản nhất là giải phóng nó ra khỏi cơ thể

Vận động sẽ giúp giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn để

tạo cảm giác thoải mái, điều mà y học cổ truyền thường

gọi là khai khí uất hoặc sơ tiết Can khí

Do đó, có thể nói vận động, nhất là vận động với cường

độ mạnh, là ngõ ra của những cảm xúc tiêu cực, nhất là

những cơn tức giận

Điều này cũng giải thích tại sao những người biểu lộ sự

tức giận ngay bằng cách to tiếng hoặc đập bàn, xô ghế tại

chỗ hoặc khi về đến gia đình lại không làm tăng nguy cơ

bệnh tim mạch như những người cam chịu kìm nén!

Trong khi người phát tác ngay cơn giận có thể giải toả

được nó thì ngược lại, người kìm nén cơn giận đã vô tình

nuôi dưỡng nó, tạo ra uất khí và sự tăng tiết những hoá

chất có hại làm gia tăng nguy cơ bệnh tật

Tập trung vào những hơi thở sâu cũng là cách để đối trị

với cơn tức giận Hít vào đến bụng dưới Thở ra chậm và

dài hơn khi hít vào

Trong khi thở ra từ từ buông lỏng toàn thân nhất là phần

vai và 2 cánh tay Vài phút thực hành cách thở này có thể

giúp giải khai khí uất, điều hoà thần kinh giao cảm và cân

bằng năng lượng