6 thói quen giúp chúng ta sống lâu hơn docx

6 thói quen giúp chúng ta sống lâu hơn Bạn có thường xuyên ăn sáng, leo cầu thang bộ...?Những thói quen này ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của bạn đấy.. Thường xuyên tập thể dục Sự phát

6 thói quen giúp chúng ta sống lâu hơn

Bạn có thường xuyên ăn sáng, leo cầu thang bộ ?Những thói quen này

ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của bạn đấy

1 Thường xuyên tập thể dục

Sự phát triển của khoa học kỹ thuật giúp con người sống tốt hơn nhưng

không có nghĩa giúp chúng ta khỏe mạnh hơn Trong khi đó, tập thể dục

hàng ngày giúp tăng tuổi thọ thêm ít nhất 3 năm

Bạn có thể tập thể dục mọi lúc, mọi nơi Ngay cả việc đi bộ đi làm cũng

là một cách tập thể dục Không nhất thiết là phải đi bộ cả đoạn đường

dài, có thể chỉ là đoạn đi bộ tới công sở hay đi thang bộ thay vì thang

máy Điều này thật đơn giản đúng không?

2 Ăn sáng đầy đủ

Ăn sáng là một thói quen cần nó nếu muốn sống thọ, sống khỏe Nhiều

nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn sáng thì ít bị mắc

bệnh béo phì và tiểu đường hơn những người không ăn

Ăn sáng giúp chúng ta cảm thấy khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần,

một khởi đầu tốt cho ngày mới Và để phát huy tối đa những lợi ích của

bữa sáng, tạp chí Mayo Clinic khuyên nên có chất xơ, protein trong bữa

ăn sáng

3 Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ sẽ làm giảm tuổi thọ Đây là một kết luận mà hàng trăm

nghiên cứu đã chỉ ra Tuy vẫn chưa chắc chắn là chúng ta nên ngủ bao

nhiêu tiếng là đủ nhưng cần đảm bảo 7-8 giờ đồng hồ mỗi đêm

Ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như: ung thư, tim,

tiểu đường, béo phì Thiếu ngủ cũng như không được nghỉ ngơi đều có

thể làm giảm tuổi thọ Vậy nên, ngoài ngủ đủ giấc, cần học cách thư

giãn thông qua nghe nhạc, mas, ngồi thiền,…

4 Đánh răng hàng ngày

Trong cuốn sách The RealAge Makeover, TS Micheal Roizen cho rằng

đánh răng hàng ngày giúp tăng tuổi thọ thêm 6,7 năm do bệnh nha chu

được ngăn chặn

5 Sống chan hòa với bạn bè

Người xưa đã nói có bạn tốt sẽ rẻ hơn chi phí điều trị Các nhà khoa học

cho biết không chỉ riêng mối quan hệ bạn bè mà các mạng xã hội khác

như nhà thờ, câu lạc bộ bóng đá đếu có thể ảnh hưởng tới sức khỏe thể

chất và tinh thần của bạn

Các mạng xã hội có thể cung cấp cho chúng ta các thông tin hữu ích

như: những lời động viên tới gặp bác sỹ hay những lời khuyên bổ ích

6 Uống nước

Cơ thể chúng ta 70% là nước, vì vậy không ngạc nhiên khi nói rằng

nước cần thiết cho duy trì và kéo dài sự sống Chúng ta dùng nước để

làm hạ nhiệt cơ thể, bảo vệ các khớp xương, giúp vận chuyển ôxy và

cách tốt nhất là uống nước

Theo Dân trí