Tránh xa bệnh tật bằng cách sống khỏe ppsx

Dưới đây là một vài cách để bạn có thể giữ gìn sức khỏe của mình và tránh xa các bệnh tật nè, mình thấy hay lắm đó, các bạn tham khảo nha.. Hiện tượng đau đầu đôi lúc cũng tự mất đi khi

Tránh xa bệnh tật bằng cách sống khỏe

Cuộc sống đa chiều và đầy sức ép như làm cho con người thường mắc

phải những căn bệnh lạ nguy hiểm rất khó chữa trị Làm thế nào để cơ

thể vẫn mạnh khoẻ mà không phải thường xuyên dùng thuốc? Dưới đây

là một vài cách để bạn có thể giữ gìn sức khỏe của mình và tránh xa các

bệnh tật nè, mình thấy hay lắm đó, các bạn tham khảo nha

Hiểu biết bản thân về thể chất lẫn tinh thần

Hiểu biết về bản thân là chìa khoá của mọi bí quyết khác Khi đã biết rõ

về bản thân, chúng ta có thể quyết định biện pháp nào có tác dụng chữa

trị đối với cơ thể và biện pháp nào thì không Ví như những người chóng

giận và khó kiểm soát được bản thân là vì không biết được yếu điểm của

mình Sau khi biết được yếu điểm và muốn thay đổi thói quen gây hại đó

thì dần dần sẽ biết cách để ít bộc lộ cảm xúc một cách tuỳ tiện

Không vội vã nghĩ rằng mình đau ốm hoặc có bệnh

Chỉ mới sổ mũi, ho hay hơi nóng, người ta thường đã tìm đến thuốc Thế

nhưng có khi mặc kệ cảm giác đó và nghĩ rằng mình không ốm thì

khoảng 3 ngày sau cảm giác đó mất đi hoàn toàn Cơ thể chúng ta vốn

có một khả năng tự phục hồi trong một số trường hợp bệnh nhẹ bằng

cách nghỉ ngơi đầy đủ Hiện tượng đau đầu đôi lúc cũng tự mất đi khi

bạn được hít thở không khí trong lành; ho và hắt hơi sổ mũi là một dấu

hiệu cơ thể bạn đang cố gắng đẩy vi khuẩn ra khỏi đường hô hấp; sốt và

đổ mồ hôi là dấu hiệu cơ thể đang đấu tranh với sự tấn công của virus

cảm cúm Nếu các triệu chứng đó trực tiếp diễn ra sau 3 ngày, nghĩa là

cơn bệnh đã tấn công vào sâu cơ thể chúng ta, hãy đến bác sĩ để có một

đơn thuốc và những lời tư vấn cần thiết

Đa dạng hoá món ăn hàng ngày

Tiến hành đa dạng hoá các món ăn Ngoài thịt, bạn nên tăng cường ăn cá

tươi, đậu phụ và các loại rau củ tươi có mức chất béo thấp có thể giảm

rủi ro huyết áp cao Nhưng ngược lại, protein trong thịt động vật có vai

trò duy trì sự tăng trưởng cơ thể và thay thế các tế bào đã bị hỏng

Dùng các loại thức ăn phù hợp với tuổi tác

Lượng dinh dưỡng cần cho cơ thể của mỗi người mỗi khác, tuỳ thuộc

vào tuổi tác, loại hình công việc, mức độ hoạt động hàng ngày và tình

trạng cơ thể Đối với trẻ em và thanh thiếu niên đang tuổi ăn tuổi lớn, cả

năm yếu tố trong thức ăn (cácbon hyđrat, protein, chất béo, vitamin, chất

khoáng cùng với nước) đều rất cần thiết, vì thế không cần giới hạn

Ngược lại, đối với người đã có tuổi, cần phải giảm bớt hyđrat cácbon và

chất béo là chất sản sinh năng lượng và protein (có trong các đồ chiên

rán và cơm), tăng cường vitamin với khoáng chất và nước bởi hoạt động

vật lý của họ đã giảm Ngoài ra, chúng ta phải uống nhiều nước hơn

những thành phần thức ăn khác Người đang ốm càng phải uống nhiều

nước hơn người bình thường

Chơi thể thao một cách đều đặn phù hợp với khả năng

Chơi thể thao sẽ giúp máu lưu thông tốt, cơ thể trở nên khoẻ khoắn Cần

có một niềm tin vào tác động của thể dục thể thao đối với sức khoẻ, có

như thế bạn mới đủ kiên trì chống lại cơn lười nhác thường xuất hiện

Đối với những người mắc bệnh huyết áp cao, bệnh tim, nhiễm trùng

phổi và đái đường tốt hơn là đến bác sĩ để được tư vấn trước khi quyết

định chơi loại hình thể thao nào cho phù hợp Người bình thường không

mắc bệnh thì sẽ rất phù hợp nếu chọn các loại hình thể thao có cường độ

cao như bơi, thể dục nhịp điệu, đi xe đạp, chạy bộ

Luôn luôn giữ vệ sinh

Môi trường sạch sẽ ở nhà, ngoài sân và xung quanh nơi ở sẽ đem lại cảm

giác dễ chịu và khoẻ khoắn Một nghiên cứu ở Mỹ cho thấy một nhóm

nhà có sân vườn và môi trường xung quanh sạch sẽ thì tỷ lệ sức khoẻ

của người sống ở đó tốt hơn nhiều so với nhóm những người sống ở

trong những căn hộ thiếu cây xanh Môi trường sạch sẽ bảo vệ cơ thể

khỏi các bệnh như nhiễm độc da, dị ứng với bụi, cảm cúm, và các bệnh

về tinh thần như chán nản, mệt mỏi hay ức chế thần kinh làm giảm khả

năng miễn dịch của cơ thể bạn

Dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn

Dành thời gian cho nghỉ ngơi không có nghĩa là nghỉ một thời gian dài

không làm việc mà nghỉ vào những giờ thích hợp ở nơi làm việc như giờ

trưa, giữa giờ chiều, nói vài câu chuyện hài hước vui vẻ hay trao đổi

những thông tin về văn hóa văn nghệ, thư giãn bằng cách thả lỏng đầu

óc hoặc nghe một bản nhạc êm dịu Thực hiện điều này đều đặn bạn sẽ

đạt được sự cân bằng trong tâm hồn Ngủ sâu và ngon cũng là một hình

thức hồi phục sức khoẻ Ngủ với cơ thể mệt mỏi và suy nghĩ rối bời, sức

làm việc cũng như sức đề kháng đối với bệnh tật của bạn sẽ bị giảm sút

rất nhiều

Trở về với tự nhiên

Lối sống của thời hiện đại dẫn đến việc thay đổi thói quen ăn uống của

con người, ví dụ: ăn đồ hộp, uống các loại nước uống đóng chai, sốt

đóng chai hay các thực phẩm có dùng chất bảo quản Con người ít vận

động bởi sự ưu việt của công nghệ cao trong giúp việc nhà như máy giặt,

máy hút bụi, đi lại bằng ô tô thay vì đi bộ hay đi xe đạp, vì thế cơ thể trở

nên yếu ớt và hay ốm hơn Trở về với tự nhiên còn là cố gắng tránh các

loại thức ăn đóng hộp, ăn thêm nhiều rau và hoa quả tươi

Tập cách thở đúng

Tập cách thở đúng và có hiệu quả sẽ khiến bạn cải thiện được hệ hô hấp

của mình Với việc hít không khí là ôxy chậm chậm đếm đến 15 giây sau

đó thả hơi đếm đến 15 và cứ thế tiếp tục giữ ôxy được trong cơ thể

chúng ta nhiều hơn bình thường Các bộ phận trong cơ thể ta sẽ biết cách

sử dụng ôxy một cách hiệu quả

Lâu nay chúng ta vẫn thường hít thở với tần suất không đều đặn và

không được kiểm soát Ôxy được chúng ta hít vào cũng sẽ bị thải ta

nhanh chóng khi các cơ quan trong cơ thể ta chưa kịp sử dụng nó Trong

một phút chúng ta đã hít thở những 6, 7 lần thậm chí nhiều hơn Thế nên

với việc tập luyện hít thở chậm và sâu khoảng 4 lần mỗi phút (mỗi lần

bao gồm hít và thở) thì bạn đã tận dụng được một liều thuốc bổ miễn phí

và đồng thời cơ thể ta không bị khí CO2 vốn rất có hại cho sức khoẻ chế

ngự thường xuyên

Chăm chỉ đọc sách báo về sức khoẻ

Có nhiều người muốn cơ thể mình khoẻ mạnh nhưng rất lười tiếp cận

những kiến thức khoa học liên quan đến sức khoẻ Nếu thường xuyên

quan tâm, chúng ta sẽ biết rõ về cơ thể ta và sức khoẻ để sắp xếp một

cách khoa học lối sống tránh xa bệnh tật