6 lời khuyên giúp bạn giảm cân nhanh chóng pdf

Ăn 1 quả trứng mỗi ngày Trứng luôn được coi là thực phẩm giảm cân của nhiều người đẹp nổi tiếng Trung Hoa... Hãy để sữa là thực phẩm không thể thiếu, khi bạn mong muốn giảm cân.. Theo

6 lời khuyên giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Vóc dáng cân đối, thon gọn để diện những bồ đồ bó sát là mơ ước của nhiều phụ nữ? Xinh xinh mời bạn tham khảo 6 lời khuyên dưới đây để có vóc dáng như

ý

1 Ăn 1 quả trứng mỗi ngày

Trứng luôn được coi là thực phẩm giảm cân của

nhiều người đẹp nổi tiếng Trung Hoa

Bạn nghi ngờ về điều này? Nhưng quả thực trong lòng đỏ trứng có lecithin có thể làm giảm độ nhớt máu, ngăn ngừa cholesterol Trứng cung cấp các axit amin thiết yếu, tỉ lệ và thành phàn của nó rất phù hợp với nhu cầu của bạn gái muốn giảm cân

2 Uống 2 chai sữa mỗi ngày

Hãy để sữa là thực phẩm không thể thiếu, khi bạn

mong muốn giảm cân

Mỗi ngày, sau khi ăn sáng và 1 tiếng trước khi đi ngủ bạn bổ sung thêm cho cơ thể một chai sữa Bạn hãy hình thành thói quen uống sữa như thế này

Uống sửa để giảm cân? Trong sữa rất giàu canxi,

canxi thì rất tốt và cần thiết cho cơ thể, đặc biệt khi bạn đang giảm cân Theo các chuyên gia thì sữa

không béo là sản phẩm tuyệt vời dành cho phụ nữ muốn giảm cân Nếu bạn không thích mùi vị của sữa thì hãy làm nó thành món sữa chua mát lạnh hoặc thay thế bằng các loại sữa chua không đường Hơn nữa, uống sữa tạo cho bạn cảm giác no, làm ngăn chặn khả năng nạp năng lượng của bạn lại

3 Ăn đậu và các sản phẩm đậu nành

Mỗi ngày bổ sung sản phẩm từ đậu để có cơ thể hoàn

hảo

Đậu và các sản phẩm đậu nành không những giúp chống suy dinh dưỡng, thiếu chất và bổ sung cho cơ thể lượng protein, mà còn phòng ngừa các dư thừa dinh dưỡng, không giống như thịt sẽ tăng như

cholesterol Vì thế, nếu bạn muốn giảm cân thường xuyên bổ sung các loại đậu, sản phẩm từ đậu nành vào thực đơn của mình

4 Không thể thiếu 500 gram rau/ngày (bao gồm

cả trái cây từ 50-100 gam)

Bạn muốn giảm cân thì đừng quên món rau xanh

cùng hoa quả

Các loại trái cây và rau quả giàu vitamin, khoáng

chất, giàu chất xơ Có thể ngăn ngừa táo bón, và giảm các chất có hại thành ruột nhưng ăn nhiều rau cũng

để ngăn chặn béo phì, cải thiện chuyển hóa lipid hữu ích Ngoài ra, ăn rau trước bữa ăn gây cảm giác no

khiến bạn ăn ít đi, giảm cân dễ dàng hơn

5 Hãy ăn nhiều cá

Cá là thực phẩm dành cho bạn gái mong muốn sở

hữu vóc dáng thon gọn

Dầu cá có chứa các axit béo không bão hòa, hạ lipid máu hiệu quả, trong đó acid béo không bão hòa đa kết hợp với cholesterol máu, làm giảm kết tập tiểu cầu, giảm độ nhớt máu, có hiệu quả loại bỏ chất béo trong mạch máu.Cá là thực phẩm chứa nhiều protein rất tốt cho quá trình đốt cháy chất béo của bạn

6 Hạn chế ăn đường

Hạn chế bổ sung đường vào cơ thể để không tăng cân

vù vù

Theo các chuyên gia thì mỗi ngày bạn bổ sung vào cơ thể 15gam đường (1 muỗng), 1 muỗng canh dầu ăn (15gam) thì một năm sẽ tăng 10kg Như thế để thấy rằng, đường là nguyên nhân khiến bạn dễ béo phì Vì thế, bạn hạn chế ăn đường và các thực phẩm có chứa nhiều đường như bánh, kẹo,