Những bí quyết, những cách chăm sóc đơn giản cho đôi mắt luôn tinh anh, khỏe sang đẹp mỗi ngày

1.Mười hai lời khuyên vàng giữ đôi mắt luôn tinh anh: Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, vì thế bảo vệ đôi mắt luôn được ưu tiên hàng đầu, trong đó, chế độ ăn uống và tập thể dục hàng ngày đóng góp một phần quan trọng vào việc bảo vệ đôi mắt của bạn. Dưới đây là một vài lời khuyên bổ ích giúp bảo vệ đôi mắt của bạn: 2.Cách chăm sóc đơn giản cho đôi mắt khỏe đẹp mỗi ngày: Một đôi mắt đẹp sẽ giúp bạn thật xinh đẹp tự nhiên không cần phải mất nhiều thời gian trang điểm cho mắt. Bạn đừng nhầm tưởng rằng chỉ cần làn da mịn màng mái tóc và gu ăn mặc thời trang là đủ nhưng sẽ chẳng là gì cả khi nổi bật trên tất cả là cặp mắt với nhiều vết chân chim, sụp mí, ánh nhìn không chút long lanh. Do đó bạn cần trang bị cho mình kiến thức chăm sóc cho cửa sổ tâm hồn luôn khoẻ và đẹp. Dưới đây là một số lời khuyên mà bạn có thể áp dụng để cho cửa sổ tâm hồn đẹp hơn.3. Bí quyết giữ cho đôi mắt khỏe đẹp4.Những cách giữ mắt sáng đẹp, khỏe khoắn. Đôi mắt là món quà vô giá giúp chúng ta tìm hiểu và nhận thức về thế giới xung quanh. Do đó, giữ gìn đôi mắt sáng khỏe là điều chúng ta cần làm. Nhưng, để đảm bảo sức khỏe đôi mắt, ta cần làm những gì?Giải đáp của bác sĩ:5. Để có đôi mắt sáng long lanh và giữ ẩm cho mắt...v...v.... Là những nội dung chính của tài liệu: Những bí quyết, những cách chăm sóc đơn giản cho đôi mắt luôn tinh anh, khỏe sang đẹp mỗi ngày Trân trọng giới thiệu cùng chị em và các bạn

Những bí quyết,

những cách chăm sóc đơn giản cho đôi mắt luôn tinh anh, khỏe sang đẹp mỗi ngày.

1.Mười hai lời khuyên

"vàng" giữ đôi mắt luôn

tinh anh

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, vì thế bảo vệ đôi mắt luôn được ưu tiên hàng đầu, trong đó, chế độ ăn uống và tập thể dục hàng ngày đóng góp một phần quan trọng vào việc bảo vệ đôi mắt của bạn Dưới đây là một vài lời khuyên bổ ích giúp bảo vệ đôi mắt của bạn:

1 Không hút thuốc: Nếu bạn hút thuốc, bạn sẽ có nhiều

khả năng bị thoái hóa điểm vàng hơn những người không hútthuốc Thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân phổ biến nhất gây mù lòa ở những người trên 65 tuổi

2 Đeo kính râm: Với môi trường và không khí bụi bặm, ô

nhiễm như ở nước ta, việc đeo kính để tránh những bụi bẩn

và vi khuẩn xâm hại đến mắt là điều vô cùng cần thiết Bên cạnh đó, ánh nắng mặt trời cũng tác động không tốt cho đôi mắt, khiến mắt bị khô, đau.

Vì vậy, hãy đeo kính râm, kết hợp với một chiếc mũ rộng vành mỗi khi bạn ở dưới ánh nắng mặt trời để bảo vệ mắt tốt nhất nhé

3 Giảm cholesterol trong cơ thể: Thừa cân là một nguyên

nhân chính gây ra bệnh tiểu đường Những người bị bệnh tiểu đường sẽ có nhiều nguy cơ bị bệnh võng mạc tiểu

đường Bệnh võng mạc tiểu đường là biến chứng của bệnh tiểu đường lên võng mạc Căn bệnh này là nguyên nhân hàngđầu gây mù lòa ở những người dưới 65 tuổi

Bệnh này còn gây ra những tổn thương trên võng mạc làm cho người bệnh có biểu hiện nhìn mờ, cuối cùng dẫn đến mù lòa Không chỉ vậy, những nghiên cứu sức khỏe từ trường Đại học Y Harvard (Mỹ) cho thấy phụ nữ có 36% khả năng phát triển bệnh đục thủy tinh thể nếu có nồng độ đường trongmáu cao.

4 Bổ sung dầu cá hàng ngày: Uống bổ sung dầu cá hàng

ngày, hoặc ăn cá 2-3 lần một tuần sẽ rất tốt cho mắt Có một

số bằng chứng cho thấy axit béo omega-3 trong cá và các loạithực phẩm khác có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng

5 Ăn nhiều trái cây mỗi ngày: Những người phụ nữ ăn

nhiều trái cây sẽ giảm được 36% nguy cơ bị thoái hóa điểm

vàng, đục thủy tinh thể… so với những người ít ăn trái cây Bởi trong trái cây có chứa lượng vitamin A, E… cùng nhiều khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt của bạn.

6 Ăn rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi): Rau bina là một

nguồn phong phú lutein và zeaxanthin - các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, khô mắt, đục thủy tinh thể và tổn thương ở thần kinh mắt

7 Đi bộ 30 phút mỗi ngày: Có một số bằng chứng cho thấy

tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm áp lực nội nhãn ở những người bị tăng nhãn áp Bệnh tăng nhãn áp là một tình trạng khi thần kinh thị giác nối liền với vùng thị giác của não

bộ bị hủy hoại và teo lại

Bệnh nhân mắc bệnh tăng nhãn áp đã đi chạy bộ bốn lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 40 phút sẽ có cơ hội giảm áp lực trong

mắt, hạn chế phải dùng thuốc tăng nhãn áp.

8 Đi kiểm tra thị lực ít nhất hai năm một lần: Cho dù, bạn

có đôi mắt khỏe thì bạn cũng nên đi khám mắt ít nhất hai năm một lần Đến phòng khám bạn sẽ được tư vấn để chăm sóc mắt một cách khoa học và hiệu quả Bạn nên đi kiểm tra thường xuyên hơn nếu mắc bệnh tiểu đường hoặc các bệnh khác liên quan đến mắt

9 Hạn chế trang điểm mắt: Vi khuẩn từ lông mi giả và nắp

đậy của mascara có thể gây hại cho mắt của bạn khi trang điểm Đeo kính áp tròng nhiều có thể gây ra một số bệnh về mắt như: viêm kết mạc, viêm giác mạc, đau mắt đỏ… Ngoài

ra nó còn gây khô mắt, cản trở khí ôxy lưu thông

10 Hãy chớp mắt 20 lần/ phút: Khi sử dụng máy tính, cứ

cách 1 tiếng/lần, bạn nên để mắt được nghỉ ngơi 10 phút Khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính nên từ 50-70cm Nếu làm việc ở phòng điều hoà trong thời gian dài, cần đặt 1 máy tạo ẩm bên cạnh máy tính, và tạo thói quen cho bản thân cứ 1 phút bạn nên chớp mắt khoảng 20 lần.

11 Mát xa mắt: Bạn có thể làm động tác thể dục cho mát

bằng cách xâu chỉ luồn kim, hoặc động đơn giản, hiệu quả nhất là dùng ngón tay nhẹ nhàng mát xa từ chính giữa lông mày cho tới đuôi lông mày Sau đó giữ nguyên lực mát xa xung quanh mắt, cho tới huyệt thái dương Làm như vậy từ 10-20 lần

12 Ủ mắt: Thường xuyên dùng khăn bông ấm ủ cho mắt,

hoặc chà sát 2 bàn tay vào nhau cho ấm, rồi ủ lên mắt 1-2 phút cũng có tác dụng giúp mắt thư giãn Ngoài ra, khi ngủ, bạn cũng có thể dùng túi đá chườm hạ nhiệt thư giãn cho mắt

2.Cách chăm sóc đơn

giản cho đôi mắt

khỏe đẹp mỗi ngày

Một đôi mắt đẹp sẽ giúp bạn thật xinh đẹp

tự nhiên không cần phải mất nhiều thời gian trang điểm cho mắt Bạn đừng nhầm tưởng

rằng chỉ cần làn da mịn màng mái tóc và gu ăn mặc thời trang là đủ nhưng sẽ chẳng là gì cả khi nổi bật trên tất cả là cặp mắt với nhiều vết chân chim, sụp mí, ánh nhìn không chút long lanh Do đó bạn cần trang bị cho mình kiến

thức chăm sóc cho cửa sổ tâm hồn luôn khoẻ và đẹp Dưới đây là một số lời khuyên mà bạn có thể áp dụng để cho cửa sổ tâm hồn đẹp hơn.

Sẽ thật tồi tệ nếu vào buổi sáng bạn thức dậy với một đôimắt uể oải, thiếu sức sống sẽ “tố giác” tất cả dấu hiệu căngthẳng, mệt mỏi, thiếu ngủ… và cả độ tuổi mà chúng takhông phải bao giờ cũng muốn nói thật.

Để có đôi mắt đẹp bạn nên:

- Bạn thường xuyên rửa mặt bằng nước lạnh

- Ngủ đủ giấc, khoảng 8 tiếng/ngày là điều kiện cần để đôimắt sáng hơn Nếu không ngủ đủ giấc, rất có thể bạn sẽ thấyđôi mặt lờ đờ, vì bị mệt

- Bảo vệ mặt bằng nhưng vật dụng tránh nắng như mũ rộngvành hay kính râm

- Để có đôi mắt khoẻ, bạn cần tăng cường bổ sung các loạithực phẩm như rau xanh, ngũ cốc (lúa gạo, lúa mì,…)

Một số mẹo để đôi mắt sáng đẹp hơn:

- Mỗi sáng thức dậy, hãy dùng đầu ngón tay xoa nhẹ vòngtròn quanh mắt theo chiều hướng ra ngoài để làm cho mắtkhoẻ và tươi tỉnh hơn

- Trước khi đi ngủ, dùng miếng bông thấm nước lạnh đắplên, nhắm mắt lại 10 phút sẽ làm dịu đi sự mệt mỏi của các

- Dưa leo rất tốt cho mắt của bạn: Cắt quả dưa leo thànhnhững khoanh nhỏ, để vào tủ lạnh sao cho khi đắp lên da,bạn có cảm giác mát hơn Đặt hai lát dưa chuột vào mí mắt

của bạn và tận hưởng những hiệu ứng nhẹ nhàng của cáchspa đơn giản này nhé.

- Hoặc bạn cũng có thể dùng sữa tươi vì đó cũng là một vũkhí bí mật giúp bạn điều trị vấn đề mắt sưng húp Một ít sữatươi và dùng một miếng bông nhúng trong đó Sau đó, thoasữa lên vùng da xung quanh mắt của bạn và giữ như vậy ítnhất chừng 5-6 phút

- Túi trà đông lạnh vẫn chưa thể khắc phục đôi mắt mệt mỏimột cách hoàn hảo cho bạn Hãy chọn túi trà hoa cúc hoặcbạc hà và đặt chúng trong tủ lạnh Để lại nó qua đêm và đặtchúng vào mắt của bạn chừng 5-6 phút vào sáng hôm sau

3.Bí quyết giữ cho đôi

mắt khỏe đẹp

Ai trong chúng ta cũng muốn giữ cho mình một đôi mắt sáng và đẹp lung linh, vì đôi mắt vốn là cửa sổ tâm hồn của mỗi người mà, nhưng phải làm thế nào để giữ cho đôi mắt của mình được khỏe trong khi mình không biết cách chăm

sóc nó Một số bí quyết giữ cho đôi mắt khỏe đẹp sau đây

sẽ giúp bạn hiểu hơn về cách chăm sóc cho đôi mắt của mìnhtốt hơn nhé, cùng tham khảo nào!

Ăn nhiều đồ ngọt và dầu mỡ

Theo các nghiên cứu cho thấy, bạn nên hạn chế sử dụng các loại thức ăn nhanh hoặc những loại thực phẩm đã được chế biến sẵn, vì các loại thực phẩm này thường chứa nhiều dầu mỡ và đường, đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thoái hóa võng mạc, ảnh hưởng rất nhiều đến thị lực của bạn.

Trái cây mọng nước

Bạn nên sử dụng nhiều loại trái cây mọng nước, điều này đặcbiệt tốt cho sức khỏe, hơn nữa, trong những loại quả này chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa có khả năng giúp bạn ngăn ngừa được tình trạng thoái hóa võng mạc một cách hiệu quả đấy.

Cung cấp vitamin

Bổ sung các loại vitamin là một cách hữu hiệu đem đến cho bạn một đôi mắt sáng, đẹp Nếu bổ sung nhiều loại vitamin như A, C, E hàng ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, đồng thời, thị lực của bạn sẽ được cải thiện

rõ hơn trông thấy

Ngồi đúng tư thế khi làm việc với máy tính

Ngồi máy tính là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng nghiêm trọng đến mắt, ngồi lâu có thể làm cho mắt bạn bị mỏi và nguy cơ thị lực bị giảm sẽ rất cao Chính vì thế, khi ngồi làm việc với máy tính bạn phải ngồi đúng tư thế, màn hình máy tính phải luôn thấp hơn tầm nhìn của mắt, điều này

sẽ giúp bạn giảm căng thẳng cho mắt và hạn chế được tình trạng mắt bị khô

Ăn nhiều cá

Thực đơn hàng tuần của bạn không thể thiếu món cá, ăn cá không chỉ giúp ngon miệng mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hàm lượng acid béo omega 3 có trong cá là một trong những tác nhân giúp ngăn ngừa và hạn chế chứng khô mắt, cũng như tăng cường thị lựccho mắt.

Chúc bạn luôn sống khỏe với một số bí quyết giữ cho đôi

mắt khỏe đẹp nhé!

4.Những cách giữ mắt sáng đẹp, khỏe khoắn.

Đôi mắt là món quà vô giá giúp chúng ta tìm hiểu và nhận thức về thế giới xung quanh

Do đó, giữ gìn đôi mắt sáng khỏe là điều chúng

ta cần làm Nhưng, để đảm bảo sức khỏe đôi mắt, ta cần làm những gì?

1 Ăn uống lành mạnh

Các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 và beta carotene

có vai trò to lớn trong việc cải thiện tầm nhìn của mắt Ngoài

ra, rau xanh, dầu cá, trứng, các loại hạt, đậu, trái cây và cà rốt cũng góp phần tạo nên sự khỏe mạnh cho mắt từ bên trong

2 Làm việc trong môi trường đủ ánh sáng

Ánh sáng đóng vai trò quyết định tới sức khỏe đôi mắt Nếu bạn đang làm việc trong môi trường ánh sáng yếu, về lâu dài,sức khỏe của mắt sẽ bị ảnh hưởng Hãy đảm bảo đèn làm việc của bạn không quá tối hoặc quá sáng tránh trường hợp

bạn phải căng mắt để nhìn vật nào đó Nếu bạn phải làm việcvới máy tính trong thời gian dài, hãy đặt một chiếc đèn bàn nhỏ bên cạnh Ngoài ra, bạn nên điều chỉnh độ sáng của máytính vừa phải để mắt không làm việc quá sức.

3 Bảo vệ mắt

Nếu bạn làm những công việc nguy hiểm, dị vật có thể bay vào mắt, bạn cần đeo kính bảo hộ Bên cạnh đó, những công việc ngoài trời khiến bạn phải tiếp xúc nhiều với tia cực tím, đeo kính râm là một lựa chọn cần thiết

4 Chớp mắt điều độ

Sau khi đã tập trung nhìn vào một vật ở khoảng cách gần hoặc xa trong thời gian dài, bạn cần chớp mắt Chớp mắt giúp phục hồi độ ẩm trong mắt, giúp mắt không bị nhòe, mờ

và các rối loạn về mắt khác

5 Tập thể dục cho mắt

Các cơ mắt cũng cần tập thể dục như các cơ quan khác trong

cơ thể Tập thể dục giúp mắt giảm mệt mỏi nếu đã phải nhìn

quá lâu Đầu tiên, bạn để một cây bút chì cách xa khuôn mặt khoảng 8 cm, sau đó tập trung nhìn vào đỉnh bút chì Di

chuyển bút sang trái, sang phải từ từ trong khi vẫn tập trung nhìn vào đỉnh bút

Một bài tập khác là bạn dùng hai gan bàn tay áp sát tạo thànhhình khum, che mắt sao cho ánh sáng không lọt vào Hãy nhớ, đôi mắt phải nghỉ và trải qua 8 tiếng ngủ buổi đêm để đảm bảo tầm nhìn

Nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy vệ sinh chúng sạch sẽ trước

và sau khi sử dụng Đồng thời, hãy rửa tay sạch trước khi đeo kính áp tròng để tránh nhiễm trùng Bạn cần khử trùng kính đúng cách và đem kính kiểm tra định kỳ

Giải đáp của bác sĩ:

5 Để có đôi mắt sáng long lanh và giữ ẩm cho mắt.

Ngoài cách nhỏ thuốc thì còn cách nào khác nữa không ạ?

Thưa bác sĩ, Làm sao để có được đôi mắt sáng long lanh và giữ ẩm cho mắt? Em đang dùng thuốc New Veroto Ngoài cách nhỏ thuốc thì còn cách nào khác nữa không ạ? Cảm ơn bác sĩ! (Nguyễn Hằng - TPHCM)

Để có đôi mắt sáng long lanh và giữ ẩm cho mắt?

Hằng thân mến,

Đôi mắt được mệnh danh là “cửa sổ tâm hồn” và chínhlà tài sản vô cùng quý giá của con người nên ai cũng luôn quan tâm, làm đẹp cũng như chăm sóc cho nó

Cách chăm sóc không khó, bạn chỉ cần thực hiện theo nhữngtiêu chí dưới đây là đã có thể luôn sở hữu một đôi mắt sáng long lanh, thị lực khỏe

1- Có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý cho mắt:

- Nơi đọc sách hay làm việc phài đủ ánh sáng, để sách đúng tầm nhìn, không quá xa hay quá gần (khoảng từ 30 - 40cm)

không sử dụng mắt liên tục, sau khi tập trung làm việc

khoảng 45 phút nên cho nhắm mắt thư giãn vài phút

- Tránh nhìn thẳng bằng mắt thường vào những nơi có ánh sáng chói lóa như đèn hàn xì, lò đúc thủy tinh, mặt trời …-Khi làm việc với máy tính khoảng để phòng tránh hội chứngCVS (computer vision syndrom) cần chú ý: tư thế ngồi phải thẳng, đối diện trực tiếp với màn hình, trung tâm màn hình nên cao ngang vùng ngực, đặt máy tính ở những nơi có độ sáng thích hợp, không chói lóa nhưng cũng không quá tối Sau mỗi giờ làm việc trên máy tính, nên thư giãn mắt bằng cách không nhìn vào màn hình máy tính, nhắm mắt lại hoặc chớp mắt nhiều lần…

2 - Kiểm tra mắt định kỳ: là cách tốt nhất giúp bạn bảo vệ vàsớm phát hiện ra những bất thường hay bệnh lý về mắt giúp điều trị kịp thời

3 - Giữ gìn “sức khỏe” cho mắt:

- Nên đeo kính râm đạt “chất lượng” (loại kính thời trang và kính chống nắng), đội mũ khi đi ra ngoài trời nắng để tránh bụi, tia xạ mặt trời

- Giữ gìn vệ sinh đôi tay, tránh đưa tay lên dụi mắt nhiều lần,nhất là trong trường hợp mắt đỏ

- Tẩy trang mắt sau trang điểm, nên sử dụng khăn lau mặt riêng, thường xuyên giặt sạch và sau một ngày làm việc nên

rửa mặt sạch Trường hợp cần thiết (cảm giác cộm xốn bụi mắt) có thể nhỏ vài giọt thuốc sát khuẩn nhẹ.

- Tập thể dục cho mắt bằng cách nhìn ra một không gian rộng, hay tốt nhất là nhìn vào cây xanh và chớp mắt nhanh trong vòng 1 - 2 phút để tăng cường sự tuần hoàn máu, xua bớt mệt mỏi, giảm tải cho mắt ở trong phạm vi gần Đây là một trong những phương pháp tốt nhất giúp bạn củng cố thị lực

4 - Có chế độ dinh dưỡng riêng cho mắt: dùng thực phẩm có lợi cho thị lực là: các loại gan động vật, trứng, cá là các loại rau xanh và trái cây (carot, đu đủ, nho ), đây đều là những thực phẩm giàu vitamin A, C, E, axit folic, Selen, Lutein – zeaxanthin và kẽm giúp giảm bệnh cườm khô, cườm nước, đặc biệt kẽm và lutein – zeaxanthin giúp ngăn ngừa bệnh thoái hóa hoàng điểm tuổi già

5 - Vệ sinh mắt khi ngủ:

-Khi ngủ, nên hạn chế ánh sáng tối đa bởi vì ánh sáng kích thích thị giác, tạo hưng phấn vỏ não gây khó ngủ Nên mở cửa sổ cho thông thoáng vì lúc ngủ mắt cũng cần oxy để

BS-CK1 Nguyễn Minh Thu

Sưu tầm.