Những thách thức khi bước vào tuổi tiền mãn kinh doc

Để vượt qua những triệu chứng khó chịu của giai đoạn này, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra liệu pháp sử dụng hormon thay thế sẽ giúp chị em có một cuộc sống thoải mái hơn.. Với sự tiến

Những thách thức khi bước vào tuổi

tiền mãn kinh

Bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh, người phụ nữ phải đối diện với nhiều biểu hiện lão hóa và việc vượt qua giai đoạn này luôn là một thách thức lớn

Những đổi thay phiền toái

Hội chứng thường bắt đầu với những triệu chứng âm thầm như rối loạn kinh nguyệt, có những cơn bốc hoả, hoa mắt chóng mặt ù tai, vã mồ hôi, ra mồ hôi về ban đêm, mất ngủ, người lúc nóng lúc lạnh; nguy cơ loãng xương, đau nhức xương, cảm giác tê buồn tay chân… do hệ xương giảm hấp thụ lượng can-xi

Cùng với đó là sự thay đổi của vẻ ngoài Ở một số phụ nữ, sự sụt giảm và mất

đi các tổ chức mỡ dưới da ở mặt, chân tay, ngực khiến da trở nên nhăn nheo, nám sạm… không còn độ đàn hồi, láng mịn Tình trạng nhão cơ khiến ngực ngày càng thu nhỏ và chảy sệ Ngược lại, ở những người tích mỡ, eo bụng to lên do mỡ tích tụ

ở nội tạng, bụng, cơ thể sồ sề do tăng cân

Móng tay, tóc trở nên khô giòn, dễ gãy, rụng do các tuyến mồ hôi, tuyến bã giảm hoạt động

Không chỉ thay đổi những đặc điểm bên ngoài mà cả đời sống vợ chồng cũng

bị ảnh hưởng nặng nề Người phụ nữ mất dần ham muốn tình dục, dịch tiết âm đạo giảm và khô, âm đạo teo nhỏ, kém co giãn và dễ bị tổn thương, dễ nhiễm khuẩn Chính vì vậy người phụ nữ sẽ cảm thấy đau rát khi giao hợp, sợ gần gũi chồng, mất

tự tin dẫn tới đời sống chăn gối trở thành nỗi ám ảnh, kinh hoàng thường trực

Cuối cùng, người phụ nữ trong thời kỳ này rất dễ thay đổi tính tình, hay cáu gắt, mất bình tĩnh, mất tự tin, dễ buồn nản và có thể lâm vào tình trạng trầm cảm, không tập trung, giảm trí nhớ, hay quên

Cân bằng lại estrogen

Mặc dù đã có không ít công trình nghiên cứu nhằm tìm ra nguyên nhân cũng như giải pháp tối ưu cho việc phòng và điều trị, song việc vượt qua giai đoạn này vẫn là một thách thức lớn

Để vượt qua những triệu chứng khó chịu của giai đoạn này, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra liệu pháp sử dụng hormon thay thế sẽ giúp chị em có một cuộc sống thoải mái hơn Tuy nhiên, liệu pháp này sẽ gặp phải những nguy cơ cao về tác dụng phụ đối với sức khỏe và cần được theo dõi chặt chẽ

Với sự tiến bộ của khoa học, người ta đã chứng minh hoạt chất isoflavon trong mầm đậu nành có tác dụng bổ sung, cân bằng estrogen một cách an toàn và hữu hiệu nhất, giúp điều trị những triệu chứng khó chịu của phụ nữ tiền mãn kinh

và mãn kinh

Qua hơn 50 nghiên cứu về isoflavon trong mầm đậu nành, hoạt chất này đã được cơ quan Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) công nhận và khuyên dùng cho phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh

Bị tiêu chảy, hãy ăn táo

Pectin trong táo sẽ tạo thành một lớp niêm mạc bảo vệ dạ dày, giúp xoa dịu

và ngăn ngừa các chất gây kích thích ruột

4 quả táo mỗi ngày không chỉ tốt cho người bị mỡ máu mà nó còn thực sự là

vị thuốc gia đình hiệu nghiệm:

Bệnh hen suyễn

Các triệu chứng của bệnh hen suyễn như thở khò khè, ho và thắt ngực là do tình trạng đường hô hấp vị viêm và nhạy cảm quá mức Các yếu tố kích thích bao gồm không khí lạnh, luyện tập, một số loại thực phẩm nào đó, viêm nhiễm, thời tiết

và dị ứng

Trong một nghiên cứu công bố trên tạp chí Respiratory Critical Care

Medicine, các nhà nghiên cứu Anh cho biết những người ăn ít nhất 2 quả táo/tuần

sẽ giảm được nguy cơ hen suyễn tới 1/3 Trong một nghiên cứu khác, con của các

bà mẹ ăn táo trong thời kỳ mang thai ít bị hen suyễn trong 5 năm đầu đời.

Táo và nước táo ép có chứa chất kháng hen suyễn mạnh hơn bất kỳ thực phẩm nào Đó là nhờ lượng chất chống ôxy hóa cao – một dạng chống bệnh tật tự nhiên bằng cách kháng viêm 100g táo có lượng chất chống ôxy hóa cao gấp 3 lần

so với cam và 8 lần so với chuối

Ứng dụng: Do lượng chất chống ôxy hóa tập trung nhiều ở vỏ vì thế nên ăn 1

quả táo không gọt vỏ mỗi ngày

Bệnh ở nướu răng

Táo có chứa hợp chất gọi là tannin mà các nghiên cứu cho thấy nó giúp ngừa các bệnh ở nướu răng Nhai 1 quả táo giòn cũng giúp tăng cường sức khỏe của nướu vì sự ma xát giúp tăng tuần hoàn máu quanh nướu

Ứng dụng: Ăn một quả táo mỗi ngày.

Bệnh tiêu chảy

Táo chứa nhiều pectin (các chất xơ được tìm thấy trong trái cây) hơn bất kỳ loại trái cây nào Pectin sẽ được phân hủy trong ruột bởi các vi khuẩn tốt, tạo thành một lớp niêm mạc bảo vệ dạ dày, giúp xoa dịu và ngăn ngừa các chất gây kích thích ruột

Quá trình phân hủy này cũng làm tăng lượng prebiotic, giúp tăng số lượng vi khuẩn đường ruột “tốt” (tấn công các vi khuẩn gây tiêu chảy ngay khi chúng xuất hiện)

Ứng dụng: Nếu bị tiêu chảy, hãy thử ăn 1 quả táo sau mỗi vài tiếng Nấu táo

để làm mềm các chất xơ trong táo cũng giúp làm chậm sự co bóp của ruột

Loãng xương

Loãng xương là tình trạng mật độ xương giảm khiến xương giòn và dễ vỡ Nó liên quan với sự lão hóa, mãn kinh, luyện tập quá nhiều hay quá ít và chế độ dinh dưỡng thiếu các dưỡng chất cần cho xương như can-xi

Tuy nhiên, nghiên cứu ngày nay cho thấy các dạng viêm nhiễm trong cơ thể cũng là nguyên nhân và các chất dinh dưỡng được gọi là flavonoid và một số hợp chất khác được tìm thấy trong táo có thể giúp giảm tình trạng viêm nhiễm này

Một nghiên cứu của Pháp vào năm 2005 thấy rằng một hợp chất gọi là

phlorizin, chỉ tìm thấy trong quả táo, giúp ngăn ngừa tình trạng mất xương liên quan với chứng viêm ở chuột

Khoáng tố Bo tìm thấy trong táo cũng giúp khôi phục mức estrogen

-estrogen thấp là một nguyên nhân phổ biến của chứng loãng xương Trong khi đó, pectin làm tăng tính axit của dạ dày, từ đó làm tăng hấp thu can-xi

Ứng dụng: Thêm táo vào chế độ ăn ngay khi còn nhỏ

Sức đề kháng thấp

Một quả táo cỡ trung bình có 8% lượng vitamin C khuyến nghị hằng ngày Vitamin C rất hữu ích đối với hệ miễn dịch

Khi chất pectin trong táo được tiêu hóa, nó được lên men bởi các vi khuẩn tốt và kích thích sản xuất kháng thể và các tế bào máu trắng, giúp cơ thể chống lại căn bệnh này

Ứng dụng: Ăn một quả táo mỗi ngày.