Để giọng nói của bạn mãi trẻ trung

Để giọng nói của bạn mãi trẻ trungVietnamNet - 36 tháng trước Mọi người thường không nhận ra giọng nói, cũng như những cơ khác, cần được chăm sóc; kết quả là 1/3 người trên 65 tuổi bị cá

Để giọng nói của bạn mãi trẻ trung

VietnamNet - 36 tháng trước

Mọi người thường không nhận ra giọng nói, cũng như những cơ khác, cần được chăm sóc; kết quả là 1/3 người trên 65 tuổi bị các vấn đề về giọng nói như giọng khàn hay yếu Nhiều người cógiọng nói nghe già hơn tuổi thật của họ

FacebookTwitter0 bình chọn Viết bình luậnLưu bài này

Khi già đi, phần lớn chúng ta đều lo lắng về mái tóc bạc, những nếp nhăn hay việc duy trì một thể chất khỏe khoắn nhưng lại thường quên mất một trong những dấu hiệu lớn nhất của tuổi tác,

đó là giọng nói

Giọng nói được tạo bởi nhiều phần trên của cơ thể Để tạo ra âm thanh, các cơ bụng và lồng ngực

ép lấy phối khiến phổi đẩy hơi thở ra

Khi luồng khí đến khí quản, nó đi qua dây thanh đới – đây là hai mô túi phức tạp căng dọc theo khí quản, nó sẽ mở và đóng khi không khí đi qua

Thanh đới lúc này sẽ rung và biến luồng khí thành tiếng ồn Cùng lúc này, thanh quản sẽ điều chỉnh độ dài và độ căng của thanh đới để tạo ra độ cao thấp cho âm thanh phát ra

Phần trên của cổ họng và vòm họng lọc tiếng ồn và làm nó vang to, trong khi lưỡi, răng, môi phát thành âm Cùng với tuổi tác, dây thanh đới và các cơ trong thanh quản bị yếu đi

“Mô thanh đới yếu đi sẽ không giữ được độ căng như cũ”, BS phẫu thuật tai mũi họng Andrew McCombe thuộc bệnh viên Frimley Part, Surrey cho biết

Thể tích phổi cũng giảm đi, ở tuổi 80 thì chỉ còn 1/2 so với lúc 20

Những thông điệp từ não đến thanh quản không còn hiệu quả và những đầu mút thần kinh của vùng cũng chết dần Máu cũng như số tuyến bôi trơn cung cấp cho thanh đới giảm làm thanh đới

bị khô

Cuối cùng, lưỡi, môi và răng cũng thay đổi khiến chúng ta khó phát âm Kết quả là ở tuổi trung niên, giọng nói bắt đầu mỏng và ngập ngừng hơn

Đối với những người trải qua phẫu thuật nâng giọng, họ được tiêm chất béo hoặc collagen vào thanh đới khiến hai dây thanh đới rung tốt hơn, nhờ vậy họ có giọng khỏe hơn Tuy nhiên, kĩ thuật này chủ yếu dùng để điều trị cho những người có giọng nói không thể nghe thấy hơn là chomục đích làm đẹp.

“Có những cách khác bạn có thể làm để giữ giọng nói của mình trẻ trung”, TS Ruth Epstein của bệnh viện Tai mũi họng Hoàng gia ở London cho biết

“Luyện tập sẽ đảm bảo thể tích phổi ở mức cao, giúp phát âm khỏe Chúng ta cũng có thể điều trịdây thanh đới để có thể hát ngay khi tuổi già đến”

Đây là những lời khuyên của các chuyên gia về giọng nói hàng đầu nước Anh để giúp bạn giữ giọng mình luôn trẻ trung

Uống nhiều nước

John Rubin, BS tai mũi họng kiêm chủ tịch thắng cử của Hiệp hội giọng nói Anh nói rằng làm

ẩm thanh quản cũng giống như bôi trơn một quả cầu chống ma sát Bạn cần làm vậy để thanh đới

Dấu hiện của sự ợ chua không tiếng là cổ họng khô, tắc nghẽn và giọng khàn

BS Rubin khuyên bạn tránh thực phẩm gây kích thích dạ dày như hành, ớt, đồ uống có ga và chocolate: “Tránh ăn 2h trước khi ngủ để dạ dày có thời gian tiêu hóa hết”

Nói thường xuyên

Giao du kết bạn và dùng giọng nói nhiều hơn là rất cần thiết

TS Epstein nói “khi già đi, chúng ta thường ít ra ngoài và trở nên cô độc, ít nói Người già cần tham gia các câu lạc bộ xã hội, tiếp tục các sở thích, bằng cách sử dụng dây thanh đới nhiều hơn,

họ sẽ ngăn được sự lão hóa của nó”

Hát dưới vòi sen

Đây là một trong những cách tốt nhất để giữ gìn giọng nói của bạn, việc này giúp những cơ của thanh quản khỏe khoắn trong khi hơi nước giúp bôi trơn thanh quản

BS Andrew McCombe nói rằng hát là một bài tập thể dục cho giọng nói Việc điều khiển và phốihợp các cơ và thần kinh giúp sử dụng tốt giọng nói

Tham gia các đội hợp xướng là một cách tốt để giữ gìn âm điệu trẻ trung của giọng nói, TS Epstein cho biết “Giọng của các ca sĩ chuyên nghiệp lâu già hơn vì họ giữ cho các cơ luôn khỏe”.Đừng la hét

La hét có thể tổn thương dây thanh đới, nếu việc này lặp đi lặp lại, trên dây thanh đới sẽ xuất hiện những điểm chai

Điều này khiến thanh quản làm việc khó khăn hơn, các cơ mệt mỏi và khó chịu Giáo viên, nhân viên trực điện thoại, thương nhân là “ứng cử viên” bị hư tiếng

BS Rubin cho biết ước tính, dây thanh đới của giáo viên tiểu học nữ có thể đạt 1 triệu chu kì rungmột ngày – một con số lớn

Giữ gìn hàm răng

Khi những chiếc răng bị mất đi là lúc xương hàm của bạn bị yếu đi, hình dáng gương mặt hóp vào và vì vậy, các cơ giúp tạo thành lời nói làm việc không tốt nữa Lưỡi chuyển động linh hoạt trong miệng giúp bạn phát ra âm ‘t’

Cải thiện tư thế của bạn

Tư thế tốt là cần thiết để giữ giọng nói của bạn trẻ trung – ngồi sụp xuống nhanh khiến toàn bộ

bộ máy âm thanh thay đổi, ngăn việc hít thở sâu và khiến dây thanh đới khó tạo ra âm thanh hơn

Điều này có thể khắc phục bằng một thế đứng hợp lý BS Rubin đề nghị đứng thẳng, nói “e” và

di chuyển đầu hướng về trước, điều này giải thích những thay đổi mà tư thế xấu có thể gây ra

Các bài tập thể dục tăng cường sức khỏe giúp các cơ bụng khỏe hơn, giúp bạn thở sâu và luồng khí duy chuyển qua thanh quản tốt hơn sẽ tạo ra tiếng nói khỏe khoắn

Cho cổ họng nghỉ ngơi

Dây thanh đới có thể bị làm sẹo nếu bạn cố sử dụng bộ máy phát âm của mình cả những lúc bị

ho nặng Nếu bị cảm cúm và viêm thanh quản, hãy để giọng nói mình nghỉ ngơi trong một hai ngày BS Rubin nói “Dây thanh đới có sẹo nghĩa là ngay cả khi đã lành lặn, nó vẫn không còn rung tốt – tiếng nói của bạn sẽ thô ráp và có thể mất luôn quãng âm trên, có khi vĩnh viễn”Nếu giọng bạn nghe khàn lâu hơn hai tuần, bạn nên đến bác sĩ

Chi Giao (Theo Dailymail)

Văn Mai Hương sẻ chia bí mật để có cổ họng thật khỏe

Ch ý làm th nào đ gi đ ị ý làm thế nào để giữ được giọng tốt đến vậy nhỉ??? ế nào để giữ được giọng tốt đến vậy nhỉ??? ể giữ được giọng tốt đến vậy nhỉ??? ữ được giọng tốt đến vậy nhỉ??? ược giọng tốt đến vậy nhỉ??? c gi ng t t đ n v y nh ??? ọng tốt đến vậy nhỉ??? ốt đến vậy nhỉ??? ế nào để giữ được giọng tốt đến vậy nhỉ??? ậy nhỉ??? ỉ???

Tiếng nói là phương tiện giao tiếp tuyệt vời nhất và thật bất tiện khi chúng mình hem thể “líu lo” thường xuyên được Do đó, các teen thử cùng chị Văn Mai Hương tìm hiểu về cách gìn giữ và chăm sóc giọng nói

luôn được hay thật là hay nhé!

Bảo vệ thanh quản là yếu tố số 1

Như các ca sĩ khác, chị luôn đặt việc gìn giữ cổ họng của mình lên hàng đầu Thế nên để thực thi nhiệm

vụ này, Văn Mai Hương có nguyên cả một “black list” những điều hem được và hem nên làm cơ đấy! Đầu tiên là chị cực kì hạn chế việc hắng giọng các em ạ! Lý do là mỗi lần hắng giọng sẽ khiến thanh quản

bị tổn thương do xô vào nhau, xót lắm!

Ngoài ra, thanh quản sợ nhất là khi chị hò hét quá nhiệt tình trong những buổi party hay sự kiện nào đó! Mỗi lần “quá đà” là y như rằng hôm sau giọng chị bị khô và khan khan ngay Do đó, chị cũng phải tự

quản đấy!

Ngày xưa lúc còn ở ngoài Bắc, vào mùa đông thì chị rất ngoan ngoãn quàng khăn, mặc ấm để hạn chế tối

đa gió làm khô và thương tổn thanh quản của mình Bây giờ sống trong Nam rồi, “vấn nạn” lớn nhất là chiếc điều hòa đấy! Nóng quá không bỏ được thì chị luôn phải chú ý đến việc để nhiệt độ ở mức vừa phải và tăng cường thêm độ ẩm trong phòng điều hòa nữa!

Cuối cùng, chị luôn để vào “sổ đen” của mình những chất kích thích như chất chứa cồn, thuốc lá, chè, nước đá nữa! Mà các em đừng hiểu lầm là Hương hút thuốc nha! Sở dĩ thuốc lá có mặt trong sổ đen của chị là vì việc hít phải khói thuốc của người khác thôi cũng bị ảnh hường nhiều cực kì luôn!

Bí mật giúp cứu cổ họng khi cấp bách của chị là

Cho dù giữ gìn như vậy mà chị cũng không thể tránh hết khỏi những lúc bị đau họng, viêm họng đâu! Bây giờ sống xa nhà rồi, chị đã phải sẵn sàng trang bị cho mình một số các biện pháp tự nhiên để sẵn sàng cứu nguy cổ họng trong lúc cấp bách đấy!

1 Súc miệng với nước muối ấm

Chị nhận thấy việc này sẽ giúp chị nhanh chóng xua được cảm giác đau rát cổ họng Cách làm thì đơn giản lắm, chỉ cần pha 1 thìa muối với khoảng 250 ml nước lọc ấm và súc miệng mỗi giờ một lần là được rồi

2 Uống trà và mật ong

Chị gọi trà và mật ong là thần dược giúp chị nhanh chóng trị dứt cảm giác đau họng Chị thì hem uống được ngọt nên cho có 1 thìa mật ong khuấy đều trong chén trà và thêm nửa quả chanh vắt nữa là xong!

3 Bột quế, hạt tiêu và mật ong

Cách này chị được một người quen dạy trong một lần bị viêm họng ngay trước show diễn quan trọng đấy! Đơn giản mà hiệu quả cực luôn nhé! Dùng một thìa bột quế đun với 1 cốc nước có thêm một chút hạt tiêu và 2 thìa mật ong Các em thử xem có hiệu quả giống chị hem nhá!

4 Thói quen đơn giản nhưng vẫn hiệu quả lắm

Ngoài ra, chị cũng làm quen với những thói quen tốt cho giọng nói như: dùng đồ uống ấm nóng thay vì nước đá, hạn chế để mình bị stress, không nói quá lớn, quát to…

Chúc các em thành công!

GIỮ CHO GIỌNG NÓI CỦA BẠN LUÔN KHỎE MẠNH

Giữ cho giọng nói của bạn luôn khỏe mạnh Hai dây thanh khép kín khi phát âm

1 Giọng nói được hình thành như thế nào?

· Giọng nói là những âm thanh phát ra bởi các sóng rung của 2 dây thanh khi luồng không khí từ phổi đi qua thanh môn lúc 2 dây thanh trong tư thế đóng

· Giọng nói rất quan trọng trong công việc cũng như giao tiếp xã hội hàng ngày Do vậy quan tâm chăm sóc chính giọng nói của bạn đúng cách sẽ giúp cho giọng nói của bạn khỏe mạnh suốt

cả cuộc đời

2 Làm thế nào để biết bạn có vấn đề về giọng nói?

Sự thay đổi giọng nói thường được biểu hiện như : Khàn tiếng, khò khè, thở thô ráp, cảm giác đau nhói khi phát âm…

Những người có vấn đề về giọng nói thường hay than phiền là họ hay bị hụt hơi khi nói, không nói lớn được, thậm chí mất tiếng trong thời gian dài

Sự thay đổi này có thể làm mất khả năng ca hát ở những ca sĩ đã thành danh, hoặc mất tiếng ở người giáo viên hay nhân viên bán hàng

Vấn đề trở nên nghiêm trọng nếu họ ho khạc ra đàm lẫn máu Trong trường hợp này cần phải đi khám bác sĩ chuyên khoa Tai Mũi Họng ngay

3 Những nguyên nhân thường gặp gây rối loạn giọng nói của bạn?

Sự thay đổi giọng nói đôi khi kèm theo sau một viêm đường hô hấp trên hoặc là một cảm lạnh (thường sau 1-2 tuần) Nguyên nhân là do dây thanh bị sưng nề dẫn đến thay đổi sóng rung của niêm mạc dây thanh

Hạn chế sử dung giọng nói khi bị viêm đường hô hấp trên, cảm lạnh hay viêm khí phế quản sẽ cải thiện tốt giọng nói của bạn

Nếu sau 2 - 4 tuần giọng nói không trở về bình thường cần phải đi khám bác sĩ chuyên khoa Tai Mũi Họng

Đặc biệt chú ý thay đổi giọng nói ở những người có hút thuốc lá, có thể là những gợi ý để chẩn đoán sớm ung thư thanh quản.

Một số nguyên nhân hay gặp khác như: viên thanh quản mạn, trào ngược dịch vị, lạm dụng giọngnói, chấn thương thanh quản, hạt dây thanh, nang dây thanh, liệt dây thanh…

4 6 câu hỏi cần lưu ý để phát hiện bạn có vấn đề về giọng nói.

-Giọng nói của bạn có trở nên khàn hay thô ráp không?

-Bạn thường có cảm giác khó chịu, nhức, hay đau buốt ở họng không?

-Bạn có phải cố gắng sức trong khi nói chuyện không?

-Bạn có thường xuyên phải khạc đàm trong họng không?

-Người khác thường hỏi bạn có bị cảm lạnh hay không trong khi thực tế bạn không bị?

-Bạn thường bị mất giọng khi hát ở những nốt nhạc cao hay không?

5 Các bước giúp cho giọng nói của bạn trở nên khỏe mạnh.

Có rất nhiều cách đơn giản nhưng lại có thể ngăn chặn những rối loạn về giọng nói

Những bước dưới đây sẽ giúp bất cứ ai muốn giữ gìn giọng nói khỏe mạnh, đặc biệt với những người phải sử dụng giọng nói nhiều như giáo viên,ca sĩ, bán hàng…

1) Uống nước thường xuyên : Độ ẩm sẽ tốt cho giọng nói, có tác dụng bôi trơn dây thanh củabạn Không nên uống rượu bia cả ngày

2) Không cố la hét, thét lớn : Đó là lạm dụng giọng nói sẽ gây sự căng cứng dây thanh.3) Nên làm ấm vùng thanh quản trước khi bạn phải nói nhiều, chẳng hạn trước khi hát, trước khi giảng bài Cách đơn giản có thể làm như : Kêu một cách nhẹ nhàng từ thấp tới cao giọng các nguyên âm I, A, E ; hoặc thổi hơi làm rung môi (giống như tiếng thuyền máy)

4) Không nên hút thuốc lá : Thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ gây ung thư thanh quản, là nguyên nhân gây viêm thanh quản, polyp dây thanh quản dẫn đến giọng nói thô, khàn và yếu đi

5) Sử dụng tốt sự hỗ trợ phát âm của việc thở Luồng hơi thở mạnh hay yếu liên quan đến khả năng phát âm Hít căng lồng ngực trước khi bắt đầu nói và không đợi cho tới khi không khí trong lồng ngực cạn khi đang nói

6) Sử dụng Microphone : Khi nói hoặc khi phải thuyết trình nên sử dụng Microphone để tránh gây căng thẳng cho giọng nói

7) Hãy lắng nghe giọng nói của chính bạn : Khi giọng nói của bạn phàn nàn với bạn, hãy lắngnghe ! Bạn cần giảm hoặc thay đổi cách sử dụng giọng nói nếu khàn, điều đó giúp cho sự tái phục hồi giọng nói.

6 Nguyên tắc vàng: Nói giọng bụng:

Liệu bạn có biết rằng hầu như tất cả những người thành đạt, giàu có, những chính trị gia đều có

âm phát ra từ trong bụng? Nói giọng bụng tức là lấy hơi thở từ cơ bụng Người nói giọng bụng thì tiếng trầm và sâu lắng Nhưng làm thế nào để có thể tập luyện được phương pháp nói giọng bụng?

Bước 1: Tập lấy hơi từ bụng.

Trước tiên đặt 2 tay lên ngực và bụng để xem cách hít thở sâu bình thường như thế nào Thông thường khi hít vào thì ngực căng ra nhưng bụng lại hơi co lại, khi thở ra thì ngực xẹp xuống và bụng lại hơi phình ra

Sau đó chủ động dùng ý chí để điều khiển hơi thở, khi hít vào thì cùng lúc cố dồn khí xuống vùng bụng (cái này trong chưởng nó gọi là “vận khí vào đan điền” )

Lúc đó khi hít sâu, ngực hơi căng 1 chút, còn bụng căng nhiều hơn, khi thở ra thì bụng xẹp xuống và ngực cũng xẹp xuống 1 chút

Bạn luyện lấy hơi bằng bụng trong khoảng 30 ngày sẽ quen

Bước 2: Luyện mở vòm cộng minh (khoang miệng)

Khi phát âm, bạn cố gắng mở to vòm miệng để hơi từ bụng cộng hưởng bên trong khoang miệng,tạo nên tiếng vang Sử dụng vòm cộng minh sẽ giúp cho bạn không phải cố gắng lên giọng bằng dây thanh quản, đỡ bị khản tiếng

Khi luyện cách sử dụng vòm cộng minh, cố gắng phát âm to và tròn chữ, chậm và vang

Sau đó thay đổi cao độ, phát âm từ các âm trầm tới âm bổng

Thời gian đầu chưa dùng quen, bạn kiểu gì cũng dùng nhầm bằng cách phát âm dựa chủ yếu vào

cổ họng và dây thanh quản, dẫn tới khản tiếng Khản tiếng tức là cổ họng và dây thanh quản của bạn đang bị tổn thương nhẹ, lúc đó tránh cố quá sức, sẽ ảnh hưởng tới chất giọng sau này

Tuy nhiên sau đó, khi phải phát âm to, cơ thể sẽ tự lựa, thêm vào đó là sự điều khiển cho chủ ý từnão, để sử dụng vòm cộng minh một cách hiệu quả

Bạn tập lấy hơi từ bụng và sử dụng vòm cộng minh là đã cải thiện được giọng nói rất nhiều Còn mấy bài tập nâng cao hơn nữa, thiết nghĩ nó cần cho những dân chuyên nghiệp, đưa vào đây khéo bạn tẩu hỏa nhập ma

Thu Trang sưu tầm

Bí quyết để có giọng nói hay

Giọng nói là đại sứ của bạn đối với thế giới bên ngoài Nó thể hiện tính cách và cảm xúc của bạn Mọi người có thể đánh giá bạn dựa trên giọng nói, vì vậy việc giữ giọng cũng rất quan trọng.

Giáo sư Norman Hogikyan và cộng sự tại Đại học Michigan, Mỹ, đã tập hợp 10 bí quyết để giữ giọng nói của bạn luôn đẹp

1 Uống nhiều nước, tránh chất cồn và caffeine

Dây thanh quản của bạn rung động rất nhanh, lượng nước đầy đủ sẽ giúp nó luôn trơn tru Nhữngthức ăn chứa nhiều nước sẽ giúp bạn chống háo nước rất tốt như táo, lê, dưa hấu, đào, nho, mận

2 Phải có quãng nghỉ

Tự cho phép giọng nói của mình nghỉ ngơi đôi chút mỗi ngày đặc biệt vào những lúc bạn phải sửdụng nhiều Chẳng hạn, các giáo viên nên nghỉ nói vào giờ giải lao và tìm một chỗ ăn trưa yên tĩnh thay vì nói chuyện ầm ĩ với đồng nghiệp

3 Không hút thuốc

Nếu bạn đã trót rồi thì hãy từ bỏ Hút thuốc gia tăng nguy cơ bị ung thư vòm họng, hít khói thuốchay hút thuốc thụ động cũng làm sưng tấy dây thanh quản

4 Không lạm dụng hay phá giọng

Tránh gào thét, la hét và không nên nói to trong khu vực ồn ào Nếu họng bạn khô hay giọng bạn

bị khàn, nên nghỉ nói Giọng khàn là dấu hiệu cảnh báo dây thanh quản của bạn đang bị sưng tấy

5 Giữ họng và các cơ ở cổ

Hãy thư giãn ngay cả khi bạn hát ở nốt cao hoặc nốt thấp Một số ca sĩ vươn cao cổ khi hát nốt cao và lại cúi mặt xuống khi hát nốt thấp Dần dần, nó không chỉ làm căng cơ thanh quản mà cònhạn chế âm vực của bạn

6 Chú ý đến cách nói chuyện hằng ngày