Day khớp gối: Ngồi trên giường, chân duỗi thẳng, hai bàn tay úp lên hai xương bánh chè rồi day tròn theo chiều kim... Hai ngón cái dùng lực vừa phải miết hướng vào tâm phía trước đầu gố
Trang 1Xoa bóp hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối
Thoái hóa khớp gối là bệnh thường gặp nhất là ở người cao tuổi Từ 30 tuổi trở đi, khớp gối đã bắt đầu thoái hóa Lúc đầu, biểu hiện chủ yếu của bệnh là mỏi khớp, vận động khó khăn, dần dần xuất hiện cảm giác đau, đặc biệt là khi bước lên cầu thang hoặc khi thời tiết thay đổi Đôi khi nghe tiếng lạo xạo trong khớp gối khi vận động Trường hợp nặng, người bệnh đau cứng khớp đột ngột không thể co duỗi được
Theo y học cổ truyền, ngoài biện pháp dùng thuốc, vật lý trị liệu, châm cứu thì xoa bóp bấm huyệt cũng là một biện pháp đơn giản và hiệu quả để điều trị căn bệnh này, có tác dụng giảm đau và phục hồi vận động cho bệnh nhân Xin giới thiệu để bạn đọc tham khảo và tự thực hiện tại nhà Nên làm đều đặn hằng ngày, mỗi ngày 2 lần
Xát khớp gối: Người bệnh ngồi trên giường cứng, hai chân
duỗi thẳng Hai bàn tay ôm lấy hai bên khớp gối và xát từ trên xuống và ngược lại khoảng 20 lần
Day khớp gối: Ngồi trên giường, chân duỗi thẳng, hai bàn
tay úp lên hai xương bánh chè rồi day tròn theo chiều kim
Trang 2đồng hồ khoảng 20 lần rồi day ngược chiều kim đồng hồ 20 lần
Day huyệt thừa sơn
Miết khớp gối:
Ngồi sao cho cẳng chân vuông góc với đùi Hai ngón cái đặt vào đầu gối (phía trước đầu gối), các ngón còn lại ấp vào khoeo (phía sau đầu gối) Hai ngón cái dùng lực vừa phải miết hướng vào tâm (phía trước đầu gối) sau đó lại miết từ tâm ra phía sau đầu gối dọc theo khe khớp gối Tiếp tục làm như vậy với chân bên kia, mỗi bên khoảng 20 lần
Vận động khớp gối: Ngồi, cẳng chân vuông góc với đùi
Hai tay ôm lấy khớp gối co duỗi nhẹ nhàng khoảng 20 lần Làm lại như vậy với chân bên kia
Trang 3Day ấn huyệt âm lăng tuyền: Dùng hai ngón cái đồng thời
day ấn huyệt âm lăng tuyền hai bên chân khoảng 1 phút
Day ấn huyệt huyết hải: Dùng hai ngón cái đồng thời day
ấn huyệt huyết hải hai bên chân khoảng 1 phút
Day ấn huyệt túc tam lý: Dùng hai ngón cái đồng thời day
ấn huyệt túc tam lý hai bên chân khoảng 1 phút
Day huyệt túc tam lý
Day ấn huyệt ủy trung:
Dùng hai ngón giữa đồng thời day ấn huyệt ủy trung hai bên chân trong 1 phút
Trang 4Day ấn huyệt thừa sơn: Dùng hai ngón giữa đồng thời day
ấn huyệt thừa sơn hai bên chân mỗi bên khoảng 1 phút
Ngoài ra, có thể kết hợp chườm nóng khớp gối bằng lá ngải cứu sao với muối, mỗi ngày làm một lần vào buổi tối
Chú ý:
Khi đau cấp phải hạn chế vận động và kết hợp dùng thuốc Khi các triệu chứng đau giảm hết cần tăng cường vận động khớp gối để tránh cứng khớp và biến dạng khớp Nên thường xuyên tập thể dục với cường độ thích hợp, đều đặn, kéo dài khoảng 20 - 30 phút, ít nhất là 3 lần/tuần, tốt nhất là
đi bộ, yoga, bơi, đạp xe đạp
Tránh để thừa cân béo phì tạo áp lực cho khớp Tăng cường các thức ăn bổ sung canxi như sữa tươi, sữa chua, các loại tôm tép Tránh các tư thế xấu trong sinh hoạt hằng ngày như ngồi chồm hổm, khom cúi kéo dài, không đi giày gót cao
Vị trí huyệt
Âm lăng tuyền: Ở chỗ lõm làm thành bởi bờ sau trong đầu trên xương chày với đường ngang qua nơi lồi cao nhất của
Trang 5cơ cẳng chân trước xương chày, ở mặt trong đầu gối Dùng ngón tay lần theo bờ trong xương ống chân, đến ngay dưới chỗ lồi xương cao nhất, đó là huyệt
Huyết hải: Mặt trước trong đùi, từ xương bánh chè đầu gối đo lên 2 thốn Hoặc ngồi đối diện với bệnh nhân, bàn tay phải của thầy thuốc đặt trên xương bánh chè bên trái của bệnh nhân, 4 ngón tay áp tại đầu gối, ngón cái ở phía trên đùi, chỗ đầu ngón cái là huyệt
Túc tam lý: Bờ ngoài xương bánh chè đo xuống 3 tấc, cách
bờ xương ống chân 1 tấc Hoặc gấp gối vuông góc, lòng bàn tay đặt vào xương bánh chè (tay phải trên đầu gối phải, tay trái trên đầu gối trái), các ngón tay duỗi thẳng, ngón trỏ đặt trên bờ trước xương ống chân, đầu ngón giữa
huyệt
Ủy trung: Ngay giữa lằn chỉ ngang nếp khoeo chân
Thừa sơn: Ở giữa đường nối huyệt uỷ trung và gót chân,
Trang 6dưới uỷ trung 8 tấc, ngay chỗ lõm giữa hai khe cơ sinh đôi ngoài và trong
Lương y Đình Thuấn