Nghệ thuật trút bỏ căng thẳng trong giao tiếp Mối quan hệ đồng nghiệp, bạn bè, gia đình, người yêu… cứ rối tung cả lên vì bạn không còn đủ thời gian để gần gũi khi mà mạng lưới quan hệ n
Trang 1Nghệ thuật trút bỏ căng thẳng trong giao tiếp
Mối quan hệ đồng nghiệp, bạn bè, gia đình, người yêu… cứ rối tung
cả lên vì bạn không còn đủ thời gian để gần gũi khi mà mạng lưới
quan hệ ngày càng rộng lớn hơn Thêm vào đó, sức ép căng thẳng
về mặt cảm xúc khiến những nỗ lực giao tiếp của bạn gần như dậm
chân tại chỗ
Căng thẳng xã hội
Căng thẳng giao tiếp là sự băn khoăn về mối quan hệ của bạn với
người khác Khi mọi người bắt đầu có nhiều yêu cầu riêng biệt với
bạn, bạn có thể mất đi năng lực phán đoán, suy xét công bằng
Nếu bạn là người nhút nhát, việc chủ động liên hệ với những người
khác khiến bạn cảm thấy căng thẳng vì cứ muốn làm hài lòng mọi
người
Trang 2Khi gặp một người mới tại nơi làm việc hoặc bên ngoài xã hội, bạn
cảm thấy lo lắng, muốn bỏ trốn và luôn cảm thấy áp lực đè nặng
Hệ quả từ những căng thẳng giao tiếp với áp lực như trên sẽ tạo ra
xu hướng nói có với mọi thứ Đến một ngày nó trở nên quá nhiều,
bạn bắt đầu nảy sinh sự đòi hỏi được đáp lại và sẽ chuốc lấy phiền
muộn vào mình
Bí quyết giải tỏa căng thẳng
1.Học cách giao tiếp tốt hơn nữa
Điều đầu tiên bạn cần làm là học cách lắng nghe người khác, hiểu
những gì họ muốn từ bạn và sự phản hồi từ những gì họ nói Tránh
những “cái bẫy” cực đoan như: “Có, tất nhiên” hoặc “Tôi không có
thời gian” sẽ gây áp lực cho bạn
Thay vì những câu hỏi có hoặc không mang tính chỉ tiêu như: “Bạn
đã làm bài tập nhà chưa?”, hãy bắt đầu với những câu hỏi mở “Loại
Trang 3bài tập nào bạn sẽ làm vào tối nay?” để khuyến khích đối thoại
nhiều hơn
Nói về bản thân “Tôi mệt mỏi”, thay vì đổ lỗi cho đối phương “Bạn
đang mệt mỏi, tôi ra ngoài” để tránh những xung đột giao tiếp
2.Hiểu rõ hơn với liệu pháp hành vi
Tìm hiểu một vài bài học về liệu pháp hành vi hay tự mình tham gia
vào một nhóm sẽ giúp bạn học hỏi được nhiều điều hay: sự sáng
suốt mà những người khác sẽ nói với bạn, thái độ của họ khi nói Từ
đó, bạn sẽ học được cáchthay đổi phản ứng và thể hiện chính mình
thích hợp hơn
Những “tín hiệu căng thẳng” bạn nghĩ người khác đang gởi cho bạn
sẽ dần dần mất đi tác dụng tiêu cực khi bạn học được cách nhìn
nhận sự khác nhau giữa bản thân và mọi người, mà không có sự
căng thẳng xâm chiếm
3.Thoát khỏi sự căng thẳng bằng những bài tập thể dục
Trang 4Võ thuật sẽ giúp điều khiển sức mạnh tiềm ẩn của bạn đi đúng
hướng Bạn sẽ học được cách tiếp cận với người khác, vị trí của bản
thân so với những người khác và làm chủ được thế mạnh của chính
mình
Her (Nguồn: soFeminine)