Muốn thành công hãy viết nỗi lo ra giấy potx

Muốn thành công hãy viết nỗi lo ra giấy Viết những vấn đề gây lo lắng ra giấy trước những tình huống căng thẳng như làm bài thi hay phát biểu trước đám đông sẽ giúp bạn đạt được kết quả

Muốn thành công hãy viết nỗi lo ra giấy

Viết những vấn đề gây lo lắng ra giấy trước những tình huống căng thẳng như làm bài thi hay phát biểu trước đám đông sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn

Các nhà nghiên cứu của Đại học Chicago tại Mỹ cho rằng hành động viết những mối lo xuống

giấy giúp trí óc con người trở nên minh mẫn

hơn, nhờ đó chúng ta dễ dàng tập trung vào công việc trước mắt

“Khi sắp đối mặt với những tình huống căng

thẳng, con người thường lo lắng về những hậu quả tiêu cực của nó Những mối lo khiến não

chúng ta không thể tập trung hoàn toàn vào

nhiệm vụ mà chúng ta sắp thực hiện Viết chúng

ra giấy khiến tâm trí chúng ta trở nên thoải mái hơn”, giáo sư Sian Beilock, một nhà nghiên cứu của Đại học Chicago, phát biểu

Để kiểm chứng giả thuyết này, Beilock cùng

cộng sự tuyển 20 sinh viên để thực hiện thử

nghiệm Họ yêu cầu nhóm sinh viên làm hai bài

kiểm tra toán ngắn,Telegraph cho biết

Đối với bài kiểm tra thứ nhất, các sinh viên phải

cố gắng hết sức Trước bài kiểm tra thứ hai,

nhóm nghiên cứu tạo ra một tình huống có thể gây căng thẳng rồi yêu cầu 10 sinh viên dành 10 phút để viết những cảm xúc của họ về bài kiểm tra sắp tới ra giấy 10 sinh viên còn lại không

làm gì

Kết quả bài kiểm tra thứ hai cho thấy 10 sinh

viên viết ra giấy đạt điểm cao hơn 5% so với bài kiểm tra thứ nhất, còn điểm trung bình của nhóm không viết giảm 12%

“Có vẻ như nhóm không viết chịu tác động tiêu cực của hiện tượng sốc tâm lý do tình huống

căng thẳng gây nên, trong khi hành vi viết ra

giấy giúp não của nhóm kia hoạt động hiệu quả hơn”, Beilock nhận xét

Trong một thử nghiệm khác nhóm nghiên cứu tuyển những học sinh thường xuyên rơi vào

trạng thái lo lắng trước các kỳ thi Họ yêu cầu một nửa số học sinh viết những vấn đề gây lo lắng ra giấy, còn một nửa kia không viết

“Viết những nỗi lo ra giấy trong khoảng 10 phút trước khi thi giúp học sinh vượt qua nỗi sợ hãi

và tăng khả năng tư duy của não Chúng tôi nghĩ mẹo này có thể áp dụng với mọi tình huống có thể gây căng thẳng như phát biểu trước đám

đông, giới thiệu sản phẩm với khách hàng hay phỏng vấn tuyển dụng”, Beilock khẳng định Một nghiên cứu mà giáo sư Beilock từng tiến hành cho thấy những tình huống gây căng thẳng

có thể kìm hãm ký ức hoạt động Được lưu trữ trong vùng vỏ não trước trán, ký ức hoạt động được coi như một dạng “bản nháp thần kinh”,

cho phép con người xử lý những thông tin liên quan tới công việc mà chúng ta thực hiện Tuy nhiên, những mối lo lắng cũng có thể xuất hiện trên “bản nháp” và chúng làm giảm năng lực tư duy của não